談小學(xué)生蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)實(shí)踐

（唐山市樂亭縣馬頭營鎮(zhèn)馬頭營中心小學(xué)，河北 樂亭 063600）

引言

隨著素質(zhì)教育理念的推廣，體育的重要性日益突出，這是保證學(xué)生身心健康發(fā)展的重要保證。尤其，小學(xué)體育課是培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)的黃金時期。這時，可以促使學(xué)生養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的良好習(xí)慣，將對學(xué)生的生活發(fā)展產(chǎn)生重大影響。蹲踞式跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課程田徑單元教學(xué)中設(shè)置的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目之一。通過學(xué)習(xí)深蹲跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，學(xué)生不僅可以掌握運(yùn)動技巧，提高力量、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，而且可以提高學(xué)生對田徑運(yùn)動學(xué)習(xí)的興趣，形成良好的運(yùn)動健身意識和運(yùn)動能力。

一、進(jìn)行技能培訓(xùn)，以鞏固技能素質(zhì)的基礎(chǔ)

完整的蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)由四個部分依次組成：助跑、起跳、騰空和落地。盡管這四個部分對跳遠(yuǎn)距離有不同的影響，但它們彼此密切相連。在教學(xué)中，學(xué)生可以正確地掌握和完成運(yùn)動技術(shù)的各個部分，實(shí)現(xiàn)彼此的有機(jī)結(jié)合是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，也是高效課堂的體現(xiàn)。因此，在教學(xué)中，學(xué)生應(yīng)樹立正確的運(yùn)動技術(shù)觀念，明確運(yùn)動技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。應(yīng)針對不同的蹲踞式跳遠(yuǎn)能力制定有區(qū)別的訓(xùn)練計劃，尤其要符合小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)和身體發(fā)育規(guī)律，以確保提高各種技能訓(xùn)練的效果。關(guān)于技術(shù)動作“助跑”的培訓(xùn)，主要目標(biāo)是使學(xué)生能夠通過這種方法達(dá)到更高的水平速度，從而為后續(xù)的踏跳動作打下良好的基礎(chǔ)。指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)助跑動作時，要指導(dǎo)他們從靜態(tài)的狀態(tài)開始，使用站立式的啟動姿勢完成十五米、二十米以及三十米的加速跑訓(xùn)練。在此期間，教師可以靈活地播放音樂，以便學(xué)生可以跟隨音樂的節(jié)拍來控制助跑的節(jié)奏，并最終讓他們清楚何時要在助跑中進(jìn)行加速。同時，可以使用負(fù)重擺臂這一訓(xùn)練方法來將正確的助跑方法牢牢掌握。對于“落地”這一技術(shù)動作的訓(xùn)練，可以將其看作立定跳遠(yuǎn)來進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在落地時應(yīng)保持小腿向前伸直的狀態(tài)；可以在跳遠(yuǎn)沙坑的位置放置清晰的標(biāo)記線或是標(biāo)志物，以便學(xué)生的雙腳在著陸時越過標(biāo)記線或是標(biāo)志物。

二、巧用微課教學(xué)

巧妙地使用微型課堂教學(xué)來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是在信息教學(xué)中廣泛使用的教學(xué)模式。它在補(bǔ)充和擴(kuò)展課堂教學(xué)資源，突破傳統(tǒng)教學(xué)瓶頸方面發(fā)揮著重要作用。特別是它可以補(bǔ)充豐富、生動和形象的教學(xué)資源，并激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，興趣在幫助學(xué)生理解教學(xué)知識方面起著重要作用。通過將微型課堂教學(xué)模式有效地整合到蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，可以提高小學(xué)生對體育技術(shù)知識的興趣，提高體育學(xué)習(xí)的積極性。同時，微型視頻課件也可用于幫助他們理解和掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)。相關(guān)的技能和技術(shù)動作大大改善了蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)效果。此外，靈活使用微型課程教學(xué)模型可以滿足遠(yuǎn)程、在線、移動和自主的多樣化學(xué)習(xí)需求，并且可以大大提高蹲踞式教學(xué)的有效性。為了幫助學(xué)生更好地理解和掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)，教師可以專門制作微型視頻課件，以幫助學(xué)生理解和掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)。例如，對于“騰空”技術(shù)動作，由于演示過程的速度相對較快，小學(xué)生可能無法清晰觀看，因此他們可以借助暫停功能來錄制相應(yīng)的微型課程視頻。視頻播放軟件，在“騰空”瞬間按一下暫停鍵。該鍵可使學(xué)生直觀地觀察相應(yīng)的“騰空”動作，并解釋其中涉及的一些技術(shù)動作，這不僅增加了教學(xué)的興趣，而且還幫助學(xué)生快速理解和掌握這些技術(shù)運(yùn)動。

三、進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，提高整體跳遠(yuǎn)能力

助跑環(huán)節(jié)、起跳環(huán)節(jié)、騰空環(huán)節(jié)和落地環(huán)節(jié)構(gòu)成了完整的跳遠(yuǎn)動作。因此，在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練時，教師應(yīng)注意學(xué)生從最初的分解運(yùn)動訓(xùn)練到最終的完整技術(shù)訓(xùn)練。但是，為了保證技術(shù)動作的順利進(jìn)行，身體支撐是必不可少的，因此教師還應(yīng)注意在通常的跳遠(yuǎn)教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，以確保他們能夠在體育鍛煉中發(fā)展技術(shù)和提高身體素質(zhì)。它可以專門指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練活動，例如速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練、爆發(fā)性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，以確保有效的改善他們的整體身體素質(zhì)。例如，在力量訓(xùn)練方面，可以指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行負(fù)杠鈴腳跟抬舉訓(xùn)練、啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐訓(xùn)練等。對于速度訓(xùn)練，可以指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練順風(fēng)跑步、高抬腿跑步、20-30m往返跑步、變速跑步、加速跑步、踏板跑步等活動；對于彈跳訓(xùn)練，可以使用站立跳遠(yuǎn)、跳繩等活動去訓(xùn)練。簡而言之，在培訓(xùn)期間，有必要根據(jù)循序漸進(jìn)的原則逐漸增加負(fù)擔(dān)，同時針對不同的學(xué)生設(shè)計不同的培訓(xùn)方法。

四、仔細(xì)觀察學(xué)生對動作技術(shù)掌握情況，及時發(fā)現(xiàn)錯誤動作

如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的助跑點(diǎn)不準(zhǔn)確，則應(yīng)仔細(xì)分析原因，例如：錯誤的助跑方法、助跑沒有穩(wěn)定的節(jié)奏、最后一步的落地技術(shù)不正確或者是身體和心理原因。根據(jù)原因，使用有效的方法來糾正它，例如：頻繁地聯(lián)系助跑方法，使用正確的助跑標(biāo)志，明確加速的方式，熟練掌握穩(wěn)定的助跑節(jié)奏；對起跳技術(shù)加強(qiáng)練習(xí)，重點(diǎn)要掌握和改進(jìn)起跳的落地技術(shù)；在不同的環(huán)境中進(jìn)行不同的適應(yīng)性訓(xùn)練，提高助跑的穩(wěn)定性。如果學(xué)生的起跳制動過大，則需要強(qiáng)調(diào)助跑的步頻和速度要快，應(yīng)有正確的動作技術(shù)，要注意在起跳的過程中使重心主動向前移動：當(dāng)學(xué)生的起跳腿蹬伸不夠不充分時，要及時提醒學(xué)生在踏跳時調(diào)整腿擺的速度和幅度，并安排一些鍛煉以提高腿部力量：學(xué)生在完成起跳后身體會失去平衡，應(yīng)提醒學(xué)生在騰空時身體不要過分向前傾斜，并放慢速度完成落地動作，同時應(yīng)注意頭部和上半身的正確姿勢；當(dāng)學(xué)生著落地，小腿沒有充分前伸，要立即提醒學(xué)生，上半身不能向前傾斜太多，落地時應(yīng)該抬高大腿。