積極心理學(xué)視角下高職學(xué)生手機(jī)依賴影響機(jī)制再探討
——以某高職院校為例

桂捷，邵洵

(鄂州職業(yè)大學(xué)，湖北鄂州436099）

疫情期間，各地采取了不同程度的封控措施，打破了人們?nèi)粘５纳钜?guī)律，企業(yè)推遲復(fù)工復(fù)產(chǎn)，學(xué)校開展網(wǎng)絡(luò)在線教學(xué)。 只能宅在家里的高職學(xué)生，除了利用手機(jī)學(xué)習(xí)在線課程以外，很多人每天睜開眼睛的第一件事情便是拿起手機(jī)查看信息，無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不停地刷朋友圈，或者通宵看電視劇，或沒日沒夜地打游戲，越來越多的高職學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己離開手機(jī)會(huì)魂不守舍，坐臥不寧。 手機(jī)就像學(xué)生身體的延伸， 像固定在手上的額外器官，高科技帶給人們快捷便利的同時(shí)，也帶來一種新型的心理問題——手機(jī)依賴癥。 本文旨在積極心理學(xué)視角下對高職學(xué)生手機(jī)依賴、 抑郁癥狀影響機(jī)制再探討，研究在疫情下，以“家庭教育環(huán)境下,提高學(xué)生自我認(rèn)知，開展網(wǎng)絡(luò)在線教學(xué)”成效機(jī)制，旨在激發(fā)大學(xué)生主觀效能，激發(fā)高職學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，培養(yǎng)良好的習(xí)得，擴(kuò)寬大學(xué)生心理健康教育渠道，樹立良好價(jià)值觀和人生觀，養(yǎng)成積極的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

一、疫情下積極心理學(xué)影響意義

由于疫情打破了人們?nèi)粘Ｉ钜?guī)律，也給人們的心理帶來一定負(fù)面影響，因此運(yùn)用積極心理學(xué)以研究人類的積極心理品質(zhì)、 關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展顯得尤為重要。 積極心理學(xué)作為心理學(xué)發(fā)展的新方向?yàn)槲覀兘⒘艘蛔腋５男睦砝锍瘫切睦韺W(xué)史上具有革命意義的學(xué)科，它采用積極、科學(xué)的原則和方法來研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的正面取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。 面對突如其來疫情，很多學(xué)生感到焦慮、恐懼，麻木、彷徨......他們正在經(jīng)歷著重大的消極事件， 身心正在對這種急性的應(yīng)激條件產(chǎn)生著反應(yīng)，而如果當(dāng)前這個(gè)時(shí)候，沒有關(guān)注于自己的心理，及時(shí)處理不良的情緒，就會(huì)發(fā)展成急性應(yīng)激障礙，而這時(shí)候，如果我們的心態(tài)更積極，保持正念和感恩之心，就可以提高我們的抵抗力。 美國卡耐基梅隆大學(xué)的博士Cohen 進(jìn)行了一項(xiàng)有趣的研究， 發(fā)現(xiàn)積極情緒可以提高人們對感冒的抵抗力，減少疾病的癥狀和疼痛。

二、疫情期間高職學(xué)生手機(jī)依賴再調(diào)查分析

為了解疫情期間大學(xué)生手機(jī)依賴癥的現(xiàn)狀,本課題組對湖北省鄂州市所在的高職院校學(xué)生使用手機(jī)情況進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查。 其中具體內(nèi)容如下：對象與方法:(1)調(diào)查對象:主要是鄂州地區(qū)某高職院校學(xué)生（大一、大二、大三學(xué)生；以百度問卷星網(wǎng)絡(luò)開展網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)調(diào)查）；(2)研究方法:采用整群隨機(jī)抽樣方法進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查,調(diào)查采用課題組自行設(shè)計(jì)問卷, 內(nèi)容包括被調(diào)查者的基本情況、手機(jī)使用的情況、使用頻率、使用時(shí)間、個(gè)人生活狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)和手機(jī)使用心理7 個(gè)方面。 疫情期間發(fā)放問卷6174 份,回收有效問卷6028 份,有效率為97.6%。 問卷題型為等級性選擇題。

結(jié)果與分析:(1)問卷一般情況:在6174 份有效問卷中, 調(diào)查對象年齡在17～23 歲, 其中男性為1428 人,約占21.3%,女性為4746 人,占78.7%。 據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高職學(xué)生手機(jī)擁有率高達(dá)99.95%,半數(shù)以上的受調(diào)查者(51.29%)是在進(jìn)入大學(xué)后家長才同意購買手機(jī)的。 (2)手機(jī)使用基本情況上:調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，71.69%的被調(diào)查者認(rèn)為手機(jī)作用非常大, 是離不開的手機(jī)的;90.86%的受調(diào)查者認(rèn)為手機(jī)最大的吸引力“方便與他人溝通、是非常重要的通訊工具”；89.02%手機(jī)下載過手游或資訊APP。 受調(diào)查者認(rèn)為手機(jī)最主要的五項(xiàng)作用分別是: 學(xué)習(xí)網(wǎng)課、 查閱資料 (91.14%), 社交聊天(85.89%),玩網(wǎng)游（55.59%）聽音樂(85.62%)，網(wǎng)絡(luò)視頻（83.11%）。（3）在手機(jī)依賴癥及產(chǎn)生的抑郁傾向的問題，本小組設(shè)計(jì)了20 個(gè)相關(guān)問題,選項(xiàng)A-BC-D 的給分分別是4-3-2-1 分, 涉及了被調(diào)查者手機(jī)使用情況、手機(jī)對生理、心理影響等相關(guān)情況:據(jù)統(tǒng)計(jì)，疫情期間受調(diào)查學(xué)生中,平均每天使用手機(jī)5 小時(shí)以上的占47.51%。 每天早上醒來第一件事是拿起手機(jī)的頻率44.36%，56.87%的學(xué)生表示偶爾會(huì)追追網(wǎng)絡(luò)熱劇和觀看抖音視頻等， 居家網(wǎng)購，開展移動(dòng)支付的占82.75%;疫情期間因?yàn)橥媸謾C(jī)而熬夜55.22%，為緩解人際交往的尷尬而玩手機(jī)的占70.51%，填補(bǔ)無聊的生活的占76.14%。

46.58%學(xué)生反映在疫情期間存在長期使用手機(jī)后會(huì)出現(xiàn)頭暈,惡心,精神不振、全身無力等現(xiàn)象,嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀；56.29%的受調(diào)查者表示如果手機(jī)沒帶在身上時(shí)就會(huì)出現(xiàn)缺乏安全感, 焦慮,暴躁等情緒時(shí),其中，有31.19%的表示“感覺強(qiáng)烈”;75.21%的受調(diào)查者表示一段時(shí)間手機(jī)沒響就會(huì)感到不適,并下意識地查看手機(jī)時(shí),在對學(xué)生普及教育“手機(jī)依賴癥”時(shí):有52.34%的受調(diào)查者聽說過“手機(jī)依賴癥”,而被問及在讀大學(xué)期間，是否會(huì)存在手機(jī)依賴癥時(shí), 有63.27%的受調(diào)查者表示 “存在”。 在21 個(gè)測試題中,最高得分為43 分,最低得分為12 分,平均為31.07 分。 得分≥39 分者,即每題的平均分達(dá)到3 分,我們認(rèn)為出現(xiàn)了較為明顯的手機(jī)依賴癥狀,共有927 人得分≥36 分,占到受調(diào)查者的15%?；谝陨险{(diào)查可見，疫情期間大學(xué)手機(jī)依賴癥傾向得到進(jìn)一步強(qiáng)化。

多項(xiàng)研究表明手機(jī)成癮會(huì)造成身體器官和心理損傷，危害不容小覷，即：手機(jī)依賴狀態(tài)越嚴(yán)重，就會(huì)對學(xué)生的日常生活、人際交往、效率、睡眠模式和感情產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響， 長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)對大腦造成傷害，罹患抑郁、焦慮、失眠和沖動(dòng)性癥狀較高， 甚至有罹患抑郁癥和孤獨(dú)癥風(fēng)險(xiǎn)， 給家庭、社會(huì)造成不良的社會(huì)影響。

三、積極心理學(xué)視角下，高職學(xué)生手機(jī)依賴影響機(jī)制

1.面對疫情，家庭教育層面，開展感恩教育

家庭環(huán)境對高職學(xué)生的心理健康具有深遠(yuǎn)的影響， 良好的家庭支持有助于高職學(xué)生積極心理品質(zhì)的形成。 特別是當(dāng)前時(shí)期受新冠疫情的影響，傳統(tǒng)家庭生活從有序進(jìn)入無序階段， 家長變成老師，老師變成網(wǎng)紅，學(xué)生成路人甲，父母角色發(fā)生變化，居家期間一方面要應(yīng)付網(wǎng)絡(luò)辦公，一方面要監(jiān)管高職學(xué)生網(wǎng)課學(xué)習(xí)情況， 導(dǎo)致親子關(guān)系緊張的事件頻頻發(fā)生。 據(jù)2006 年發(fā)表在《行為研究與治療》雜志上的一項(xiàng)研究顯示, 感恩和健康的相關(guān)程度0.3，對健康的貢獻(xiàn)值9%。 一項(xiàng)針對于31000余人的大規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn)： 懂得感恩的人擁有更好的主觀幸福感。 因此，越是在防疫之時(shí)，家長越需要和孩子建立良好的溝通，理解和尊重孩子，培養(yǎng)孩子的感恩之心，鼓勵(lì)高職學(xué)生寫感恩日記，用10 到20 分鐘把想要記下來的事情和對于他人或自己的祝福都寫下來，而且要感謝他們，強(qiáng)化他們的積極意義；面對疫情所導(dǎo)致的生離死別，家長應(yīng)讓孩子明白很幸運(yùn)的事情是——你的周圍還有你愛的和愛你的人， 可以將對他們的感恩通過感恩信的方式表達(dá)出來， 當(dāng)家長和孩子形成了這樣的感恩關(guān)系的時(shí)候，雙方都會(huì)變得更健康。 這種愛和被愛的感受幫助學(xué)生意識到生活的美好， 感受到內(nèi)心的平靜，并且讓他們感知到自己的幸運(yùn)。 記得一定要欣賞他們，就和欣賞自己一樣。 理解孩子不能去學(xué)校上課的焦慮感，克服獨(dú)自上網(wǎng)課的惰性，幫助孩子建立和養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，提升家庭關(guān)系品質(zhì)，同時(shí)，適當(dāng)?shù)亟o予孩子釋放、宣泄壓力的空間，培養(yǎng)對美好生活的感激、欣賞和向往之心。

2.與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)校層面在網(wǎng)絡(luò)教育教學(xué)上改進(jìn)方法，豐富內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生心智成熟。

2020 年3 月9 日，教育部印發(fā)《關(guān)于深入做好中小學(xué)“停課不停學(xué)”工作的通知》就有序、有效、深入開展“停課不停學(xué)”工作再次提出指導(dǎo)意見，明確“停課不停學(xué)”的含義不僅僅是補(bǔ)課，而是幫助學(xué)生過好超長假期， 做好疫情指導(dǎo)和心理健康指導(dǎo)工作，于是各種健康打卡APP，在線學(xué)習(xí)APP層出不窮。 高職學(xué)生在家學(xué)習(xí)，不但沒有減負(fù)，反而考核、作業(yè)更多，如果開設(shè)網(wǎng)課的目的真是為了學(xué)生的發(fā)展， 那就應(yīng)當(dāng)是學(xué)科教學(xué)與網(wǎng)上文化活動(dòng)并舉，重點(diǎn)心理健康教育課程等同步進(jìn)行，開展生命教育、感恩教育、健康教育、責(zé)任教育、公民教育、 興趣教育等等內(nèi)容多樣化的網(wǎng)絡(luò)教育， 用開闊、多元化的視角看待學(xué)生，積極引導(dǎo)學(xué)生樂思樂學(xué)，針對有特長的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)該給予多方面重視和培養(yǎng)，形成多方面、多層次、多樣化的學(xué)生培養(yǎng)體系把學(xué)生積極樂觀的一面調(diào)動(dòng)出來，樹立“以人為本”的教育觀念。

3.在自我認(rèn)知層面，樹立公民精神、希望和善良的積極認(rèn)知

對自我的認(rèn)知（self-cognition）是一切的基礎(chǔ)，包括自我觀察和自我評價(jià)兩個(gè)部分。 其中，自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價(jià)是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估，這是自我調(diào)節(jié)的重要條件。 怨恨真正傷害的是怨恨者本身， 而寬容是能將怨恨和痛苦的感受轉(zhuǎn)變成中性， 甚至有時(shí)最終變成積極情緒的一種強(qiáng)有力的方法。 積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)人的自尊水平和自我效能感的提升， 正確引導(dǎo)疫情期間高職學(xué)生積極樂觀的認(rèn)識自我， 通過引導(dǎo)學(xué)生觀看疫情期間很多一線醫(yī)護(hù)人員變身為戰(zhàn)士，逆行救死扶傷的英雄事跡引導(dǎo)高職學(xué)生合理的社會(huì)比較。

從積極心理學(xué)的視角來看， 遇到疫情是個(gè)糟糕的事情，可是患難見真情，我們發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)了很多的志愿者和“好心人”；在戰(zhàn)“疫”過程中，盡管還有很多不足，但全國上下協(xié)同一心，共克時(shí)艱，10 天建成一所醫(yī)院，積極的信息帶來積極的力量。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在這次疫情發(fā)生后，我們中國人的心理品質(zhì)在寬恕、勇敢、自控力、正直、公平、謙虛、好學(xué)、公民精神、希望和善良等方面都有了提升。 其中公民精神、希望和善良這三項(xiàng)是中國人的強(qiáng)項(xiàng)，分值很高。 這項(xiàng)研究讓我們看到，人們的潛能同樣會(huì)在災(zāi)難面前被激發(fā)出來。 疫情期間，通過引導(dǎo)高職學(xué)生積極正確地看待自己、 接納自己的各個(gè)方面，包括自己的成長經(jīng)歷、外在性格、家庭出生以及自己的成功和失敗等， 樂觀地看到自己發(fā)展的未來，不念過往，不懼未來，積極愉悅地發(fā)展自我，腳踏實(shí)地地學(xué)好自己的專業(yè)課程，擁有適當(dāng)?shù)目陀^目標(biāo)和抱負(fù)， 透過這次危機(jī)事件更好地看到自己的優(yōu)勢，對自我和未來充滿希望，讓幸福之路越走越長。

疫情還未結(jié)束，外出活動(dòng)還受限，手機(jī)依然是學(xué)生處理日常事務(wù)及與外界交流的主要工具和途徑，“手機(jī)依賴”現(xiàn)象和“手機(jī)依賴癥”心理問題將長期存在， 高職院校管理部門及教師需要進(jìn)一步探索在積極心理學(xué)視角下以“家庭教育環(huán)境為基礎(chǔ),提高學(xué)生自我認(rèn)知，開展高效網(wǎng)絡(luò)在線教育教學(xué)”成效機(jī)制，進(jìn)一步尋求降低學(xué)生手機(jī)依賴癥， 減少或緩解抑郁傾向的方式方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康。