淺談石鎖運(yùn)動對小學(xué)生體質(zhì)影響的實(shí)踐研究

劉祥豐?周春玲

摘要：處于“健康中國2030”年計(jì)劃背景下，如何培養(yǎng)小學(xué)生的體育興趣愛好，提高運(yùn)動技能，是當(dāng)下學(xué)校重點(diǎn)研究的話題?？v觀當(dāng)前小學(xué)生肥胖超重率不斷增高，近視率持續(xù)上漲，學(xué)生整體身體素質(zhì)不高。為了改善這一情況，不少學(xué)校開始嘗試采取傳統(tǒng)運(yùn)動方式石鎖運(yùn)動來增強(qiáng)學(xué)生的身體訓(xùn)練，培養(yǎng)小學(xué)生人體的靈活性、柔韌性，進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的腰背部力量，及時調(diào)整學(xué)生的呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。本文針對石鎖運(yùn)動對小學(xué)生體質(zhì)的影響進(jìn)行展開討論，希望能夠進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生茁壯健康成長。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;石鎖運(yùn)動;體質(zhì)影響

當(dāng)今時代的小學(xué)生，作為社會主義的接班人，承擔(dān)著繼往開來的重要使命。但是，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程，中小學(xué)生需要負(fù)擔(dān)的課業(yè)任務(wù)較多，并且面臨各種升學(xué)考試的壓力，缺少足夠的身體鍛煉時間，在學(xué)校之中由于體育課程運(yùn)動量較少，受交通工具與家庭飲食的影響，小學(xué)生的運(yùn)動能力相對較差，身體素質(zhì)不斷下降。如何提升青少年體質(zhì)為當(dāng)前社會熱門討論的話題。石鎖運(yùn)動是一項(xiàng)匯聚了力量訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練與健身訓(xùn)練的傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，通過此次運(yùn)動可以有效改善小學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)健體魄，進(jìn)一步促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展。

1、石鎖運(yùn)動對小學(xué)生身體形態(tài)的影響

為了分析石鎖運(yùn)動對于學(xué)生個人身體素質(zhì)的影響，在小學(xué)體育課堂中，教師可以引入石鎖運(yùn)動項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉。比如，教師可以通過實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行一段時間的對比分析，對學(xué)生各項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持石鎖鍛煉的學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育不斷提高。小學(xué)生在成長過程中，身高體重快速增長，不僅受到自身生理結(jié)構(gòu)的直接影響，同時受到日常生活營養(yǎng)的充足補(bǔ)給和自己家庭中遺傳因素的影響。但是，通過實(shí)驗(yàn)組和對照組相比較而言，石鎖運(yùn)動對學(xué)生個人的體重和身高等相關(guān)方面并未產(chǎn)生較大的影響。

2、石鎖運(yùn)動隊(duì)小學(xué)生身體技能的影響

在對接受石鎖運(yùn)動和正常鍛煉的學(xué)生比較之后發(fā)現(xiàn)，通過石鎖運(yùn)動能夠增加呼吸運(yùn)動，改善小學(xué)生的心肌收縮能力，通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)心血細(xì)管的神經(jīng)反射，增加心肌細(xì)胞的體積，有效調(diào)整呼吸的節(jié)奏，進(jìn)一步增加心理儲備能力?？梢哉f，石鎖運(yùn)動是體育鍛煉中的有氧性運(yùn)動，學(xué)生在參與石鎖運(yùn)動過程中需要不斷放松，調(diào)整緊張運(yùn)動的情緒，因此對于呼氣、吸氣的要求相對較高。經(jīng)常參與石鎖運(yùn)動的練習(xí)中，可以調(diào)整小學(xué)生的人體呼吸系統(tǒng)，增加肺活量。通過實(shí)際的實(shí)驗(yàn)對比，也可以得知小學(xué)生在石鎖運(yùn)動之后，能夠有效改善自身的人體機(jī)能。所以，教師可以在了解到學(xué)生具體生長情況與個人體質(zhì)的情況下，控制好學(xué)生的負(fù)荷強(qiáng)度，利用間接訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法的方式開展石鎖訓(xùn)練活動，保證學(xué)生的適應(yīng)性。

3、石鎖運(yùn)動對小學(xué)生身體素質(zhì)的影響

現(xiàn)階段，大多數(shù)小學(xué)生由于缺少足夠的運(yùn)動量，因此自身的運(yùn)動速度、運(yùn)動耐力、運(yùn)動力量不斷下滑，體育教師可以結(jié)合這三個不同層面開展石鎖運(yùn)動實(shí)驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的比較與分析。通過實(shí)驗(yàn)可以得知，學(xué)生參與石鎖運(yùn)動之后，在立定跳遠(yuǎn)、50m短跑、坐位體前屈、肺活量訓(xùn)練中，幾個指標(biāo)成績有所提高。所以，石鎖運(yùn)動可以進(jìn)一步提升小學(xué)生的身體素質(zhì)是毋庸置疑的。舉例來說，小學(xué)生在進(jìn)行50m短跑過程中，能夠?qū)W(xué)生個人身體的綜合素質(zhì)進(jìn)行考量，涉及到的生理基礎(chǔ)、條件反射活動相對復(fù)雜。所以，通過石鎖運(yùn)動能夠提升小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的柔韌性、身體協(xié)調(diào)性、肌肉的柔韌性、力量耐力等。除此之外，由于石鎖運(yùn)動是一種抗阻力的運(yùn)動方式，在運(yùn)動的過程中，能夠增加肌肉的收縮張力，提升肌肉的最大力量。通過實(shí)驗(yàn)表明，石鎖運(yùn)動可以進(jìn)一步增強(qiáng)小學(xué)生的力量強(qiáng)度，比如提高初中小學(xué)生的下肢爆發(fā)力與彈跳力等。與此同時，石鎖運(yùn)動也可以增強(qiáng)學(xué)生的關(guān)節(jié)軟骨，有效調(diào)節(jié)主動肌與對抗肌之間產(chǎn)生的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)小學(xué)生的柔韌性。比如，在石鎖運(yùn)動中，學(xué)生練習(xí)一些特殊的動作，需要膝蓋和上半身直立運(yùn)動交替轉(zhuǎn)換進(jìn)行鍛煉，可以充分鍛煉學(xué)生大腿的背部肌肉和運(yùn)動韌帶，便于肌肉的拉伸。

結(jié)束語：

考慮到小學(xué)生正處于生身體成長的關(guān)鍵時期，身高、體重以及身體各個器官正不斷發(fā)育。通過石鎖運(yùn)動，能夠增強(qiáng)學(xué)生的肺活量指數(shù)，提升心肺功能，同時可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)中的力量和柔韌性。所以，家長和教師應(yīng)該牢牢把握住小學(xué)生成長的關(guān)鍵時期，補(bǔ)給豐富營養(yǎng)的同時，應(yīng)該增加體育鍛煉，比如通過石鎖運(yùn)動改善學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)，也進(jìn)一步推動石鎖文化的傳承與發(fā)展，豐富小學(xué)體育運(yùn)動項(xiàng)目。

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