“擺臂＋送髖”

鄭林斐

一、案例背景

30米跑是一年級(jí)學(xué)生必學(xué)必測(cè)試的項(xiàng)目，是身體素質(zhì)鍛煉的重要內(nèi)容。在教學(xué)中，一年級(jí)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。針對(duì)這種現(xiàn)象，如何讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)，并非是一件容易的事。因此，筆者通過(guò)自身的實(shí)際研究，采用多樣、有效的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，糾正學(xué)生的擺臂動(dòng)作，讓學(xué)生真正的學(xué)有所獲。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解30米跑的正確動(dòng)作、擺臂自然等動(dòng)作要點(diǎn)。

2.技能目標(biāo)：掌握正確的跑步動(dòng)作要領(lǐng)，不坐著跑，使學(xué)生的速度力量得到鍛煉和發(fā)展。

3.心理與健康目標(biāo)：提高學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互配合的能力。培養(yǎng)堅(jiān)持不懈，積極進(jìn)取的精神。

三、困境呈現(xiàn)

跑30米對(duì)于所有學(xué)生都能完成但是學(xué)生的跑步姿勢(shì)和擺臂動(dòng)作千奇百怪，50米跑還是評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康的一個(gè)重要指標(biāo)。但是在練習(xí)測(cè)試中，有不少學(xué)生的跑步姿勢(shì)不規(guī)范，手段枯燥。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生苦不堪言，教師教學(xué)乏術(shù)，評(píng)價(jià)過(guò)于單一。

四、思考設(shè)計(jì)

【突破一】多種姿勢(shì)，改擺臂

30米跑的課堂教學(xué)中，單一的跑步練習(xí)會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得枯燥乏味。學(xué)生的興趣比較低，使學(xué)生失去積極性，還會(huì)嚴(yán)重影響跑步的效果。如果不在低段糾正跑步動(dòng)作會(huì)對(duì)后面的練習(xí)受到影響。因此在練習(xí)方法的開(kāi)發(fā)上顯得尤為重要。變換各種姿勢(shì)的擺臂方式讓學(xué)生學(xué)得更加感興趣。

【突破點(diǎn)二】一條跳繩，練送髖

對(duì)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)后，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生疲勞。通過(guò)跳繩兩人一組“你拉我退”的游戲，體會(huì)髖部的伸展，在課堂上用標(biāo)志桶制作障礙通過(guò)跨一定高度的障礙，讓學(xué)生體會(huì)送髖。加以實(shí)際的運(yùn)用，大大增加學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)學(xué)生又在不斷的練習(xí)中進(jìn)行鞏固。

【案例一】單純的擺臂練習(xí)枯燥、乏味，尤其是對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間且固定的練習(xí)，學(xué)生會(huì)容易產(chǎn)生抵觸心理。因此，借助不同姿勢(shì)和方式讓學(xué)生在玩中練、學(xué)中練，調(diào)動(dòng)積極性的同時(shí)，也有助于提高練習(xí)的效果。

1.示例一：“不同姿勢(shì)擺臂”

在練習(xí)中滲透各種不同姿勢(shì)的擺臂練習(xí)，發(fā)展核心力量與糾正擺臂姿勢(shì)，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

姿勢(shì)一：跨欄步擺臂 姿勢(shì)二：直腿坐擺臂 姿勢(shì)三：前弓步擺臂

2.示例二：“游戲體驗(yàn)送髖”

在游戲中與練習(xí)中發(fā)展腰腹力量和軀干支柱力量，讓學(xué)生體會(huì)積極送髖改正跑步姿勢(shì)。

游戲一：兩人一組一人拉繩一人后退，前進(jìn)與后退必須是弓步走

游戲二：跨過(guò)一定高度障礙體驗(yàn)送髖

五、案例反思

30米跑本就比較枯燥特別是低段學(xué)生跑多會(huì)累，動(dòng)作還易變型，通過(guò)不斷改變形式和練習(xí)手段來(lái)吸引學(xué)生興趣和糾正學(xué)生動(dòng)作

1.創(chuàng)新形式，重在激趣

因此在小學(xué)的體育課堂教學(xué)中，跑步動(dòng)作教學(xué)應(yīng)該引起重視，不僅要把正確的動(dòng)作傳授給學(xué)生，更應(yīng)該有具體的全身專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容以及系統(tǒng)的專項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃。

2.遵循科學(xué)，強(qiáng)在有法

練習(xí)方法的趣味性、科學(xué)性、針對(duì)性和有效性。在練習(xí)過(guò)程中還必須要注重保護(hù)與幫助，以及練習(xí)結(jié)束之后的肌肉關(guān)節(jié)的放松練習(xí)。掌握基本腰腹肌力量素質(zhì)練習(xí)的方法，可以為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)打下良好的基礎(chǔ)。