大學(xué)生手機(jī)成癮干預(yù)策略研究

葛晶晶 鄭州科技學(xué)院

一、調(diào)查對(duì)象與方法

本研究主要選取鄭州科技學(xué)院在校大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，對(duì)學(xué)生的手機(jī)使用狀況進(jìn)行問卷調(diào)查，最終共收到有效問卷76份。

二、大學(xué)生手機(jī)使用狀況分析

（一）大學(xué)生手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)及場(chǎng)所分析

在對(duì)大學(xué)生手機(jī)使用狀況進(jìn)行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)每天使用手機(jī)的時(shí)間在4-6小時(shí)，占28.94%；而使用手機(jī)10小時(shí)以上的學(xué)生所占比例也較高，占23.68%；使用手機(jī)時(shí)間在8-10小時(shí)的學(xué)生占比較少，占13.15%，手機(jī)使用時(shí)間在6-8小時(shí)的占15.78%。總體來說，大學(xué)生每天使用手機(jī)的時(shí)間較長(zhǎng)，進(jìn)一步對(duì)大學(xué)生每天手機(jī)使用場(chǎng)合進(jìn)行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生睡覺前后使用手機(jī)的人次最高，占93.42%；大學(xué)生在課堂上面使用手機(jī)的人次為59人次，占77.63%；而在路上級(jí)聚會(huì)時(shí)使用手機(jī)的占比分別為40.78%、38.15%；另外，在其他時(shí)候使用手機(jī)的學(xué)生占43.42%。綜合以上調(diào)查結(jié)果得出，大學(xué)生普遍存在手機(jī)使用時(shí)間過長(zhǎng)并且影響學(xué)生的正常社交、生活和學(xué)習(xí)。

（二）大學(xué)生使用手機(jī)的主要用途分析

由表1可知，在大學(xué)生手機(jī)使用用途的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有65人次的學(xué)生選擇了微信、QQ、微博等社交軟件，占85.52%；其中，53人次的學(xué)生在手機(jī)的主要使用用途方面選擇了抖音、快手、小紅書等短視頻軟件，占69.73%；59.21%的學(xué)生手機(jī)主要應(yīng)用于游戲、小說、音樂等娛樂軟件，占59.21%；手機(jī)用于優(yōu)酷、愛奇藝、騰訊等播放器軟件的占比較少，占42.1%。

表1 大學(xué)生使用手機(jī)的主要用途

學(xué)者普遍認(rèn)為手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等負(fù)面情緒發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)[2][3]。聶光輝（2019）等研究發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮與抑郁之間存在顯著正相關(guān)[4]。也有學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮主要是通過影響人際關(guān)系進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體抑郁等不良情緒的發(fā)生，過度依賴手機(jī)會(huì)逐漸使個(gè)體與社會(huì)脫軌，將自己與外界隔斷開來，這種隔離狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致個(gè)體抑郁情況的產(chǎn)生[5][6]。由大學(xué)生手機(jī)使用狀況調(diào)查分析結(jié)果可知，大部分在校大學(xué)生的手機(jī)使用時(shí)間較長(zhǎng)、手機(jī)使用頻率較高，并且對(duì)學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步訪談了解到，大部分學(xué)生在沒有手機(jī)的時(shí)候伴隨著急躁、焦慮等不良情緒，符合手機(jī)成癮的癥狀。

三、大學(xué)生手機(jī)成癮致因

手機(jī)早已成為人們生活中不可或缺的必需品，它不僅具有社交娛樂功能，還兼具方便我們生活學(xué)習(xí)的重要作用，其功能性是導(dǎo)致手機(jī)成癮的重要原因。除此之外，在對(duì)在校大學(xué)生群體手機(jī)成癮者進(jìn)行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生手機(jī)成癮的原因是多方面的，主要包括主觀因素與客觀因素兩個(gè)方面。主觀因素主要包括大學(xué)生氣質(zhì)類型，客觀因素主要包括社會(huì)發(fā)展需要。

（一）大學(xué)生氣質(zhì)類型

根據(jù)大腦神經(jīng)活動(dòng)類型把人的氣質(zhì)類型劃分為四個(gè)類型，多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。在以往的研究中發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)類型和手機(jī)成癮行為存在一定的相關(guān)性。其中，多血質(zhì)、膽汁質(zhì)類型的學(xué)生與手機(jī)成癮行為呈負(fù)相關(guān)，黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)類型的學(xué)生與手機(jī)成癮行為之間呈正相關(guān)。由此我們可以看出，大學(xué)生的氣質(zhì)類型影響著他們手機(jī)成癮行為的產(chǎn)生，多血質(zhì)、膽汁質(zhì)類型的學(xué)生，大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過程較強(qiáng)的、興奮過程和抑制過程的轉(zhuǎn)換速度較快，他們性格外向，更傾向于跟同學(xué)朋友交往，花在手機(jī)上面的時(shí)間相對(duì)于較短。相反，黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)的學(xué)生性格較為內(nèi)向，在生活中不善于與身邊的人溝通交流，但是內(nèi)心又渴望社交，因此更容易沉迷于手機(jī)虛擬的網(wǎng)絡(luò)中，更容易產(chǎn)生手機(jī)依賴行為。

（二）社會(huì)發(fā)展需要

隨著社會(huì)的發(fā)展以及手機(jī)功能的日新月異，毫無疑問手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)下人們生活和工作都離不開的通訊工具之一，進(jìn)入大學(xué)之后，大學(xué)生的社會(huì)屬性不斷增強(qiáng)，強(qiáng)烈渴望獲得周圍人群的認(rèn)可，更加害怕忽略手機(jī)傳送的消息，因此需要時(shí)常翻看手機(jī)信息，而在查閱信息的同時(shí)又時(shí)常會(huì)被手機(jī)推送的各種信息或者其他APP吸引，久而久之形成手機(jī)成癮。另一方面，大學(xué)生普遍面臨著就業(yè)、考研等壓力，需要經(jīng)常性的使用手機(jī)搜集、篩選相關(guān)信息。同時(shí)，隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷發(fā)展，手機(jī)購(gòu)物、娛樂、出行、支付等都需要借助手機(jī)來完成，尤其是在當(dāng)前疫情防控期間，線上教學(xué)在大學(xué)中普遍開展，學(xué)生通過手機(jī)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，這都加劇了大學(xué)生的手機(jī)使用頻率。

四、大學(xué)生手機(jī)成癮的干預(yù)措施

（一）運(yùn)動(dòng)干預(yù)，鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉

近些年，運(yùn)動(dòng)鍛煉作為對(duì)手機(jī)成癮進(jìn)行干預(yù)矯正的效果已經(jīng)得到證實(shí)，有規(guī)律的參加體育鍛煉確實(shí)可以緩解手機(jī)成癮的癥狀。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，他們的認(rèn)知系統(tǒng)和大腦功能也會(huì)相應(yīng)的得到增強(qiáng)，主要表現(xiàn)為思維靈活、記憶穩(wěn)固[7]。認(rèn)知方面的積極反應(yīng)會(huì)使大學(xué)生更多地覺察到自己的能力，認(rèn)為自己是有價(jià)值的，這種積極的自我認(rèn)識(shí)促使大學(xué)生更多地投身于體育運(yùn)動(dòng)中，從而減少了花在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間，有利于擺脫大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。由此可知，大學(xué)生可以通過一種活動(dòng)或者行為用以減弱手機(jī)成癮對(duì)心理健康的消極影響，那么網(wǎng)絡(luò)成癮問題就會(huì)在一定程度上得到緩解。

參加體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還可以改變學(xué)生的行為方式，進(jìn)而調(diào)控其心理情緒狀態(tài)，達(dá)到緩解學(xué)生手機(jī)成癮導(dǎo)致的抑郁、焦慮等不良情緒。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的行為方式及情緒狀態(tài)的影響不同，在選擇體育項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)的過程中，要選擇趣味性強(qiáng)、學(xué)生參與程度高、動(dòng)作易掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)手機(jī)成癮者的心理特點(diǎn)級(jí)及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，最終確定了有氧健身操、羽毛球、乒乓球、排球。這些項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地器材的要求不高，能夠滿足大多數(shù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需要。同時(shí)，對(duì)大學(xué)生手機(jī)成癮者運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程中要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理性，一周至少要參與2次、每次鍛煉時(shí)間不少于1小時(shí)的中等強(qiáng)度的體育鍛煉效果最佳。

（二）加強(qiáng)引導(dǎo)，促使學(xué)生正確的使用手機(jī)

隨著信息網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷發(fā)展，智能手機(jī)也從3G發(fā)展到了5G，給我們的生活也帶來了前所未有的變化，不僅開闊了我們的視野、豐富了我們獲取信息的渠道，也大大縮短了人與人之間交流的距離。而大學(xué)生作為最新科技的帶頭人，往往對(duì)新奇的事物充滿了強(qiáng)烈的好奇感，對(duì)手機(jī)的依賴程度也是日漸加深，如果只是一味的強(qiáng)硬杜絕往往適得其反，因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生使用手機(jī)的引導(dǎo)和教育，幫助學(xué)生爭(zhēng)取的使用手機(jī)，成為先進(jìn)科技的獲利者。

首先，要引導(dǎo)學(xué)生辨別網(wǎng)絡(luò)信息的能力。手機(jī)可以讓學(xué)生了解到大千世界的千奇百怪，一切信息盡收眼底，但是其中也包含了不少的信息垃圾。學(xué)校要加強(qiáng)引導(dǎo)，可以通過辦講座的方式引導(dǎo)學(xué)生自覺杜絕接收垃圾信息。其次，學(xué)校作為學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，承擔(dān)著學(xué)生管理的主要責(zé)任，在日常教學(xué)管理中可以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)手機(jī)使用的管理，例如在上課期間對(duì)教學(xué)去實(shí)行網(wǎng)絡(luò)限速，規(guī)定晚上一定時(shí)間開始網(wǎng)絡(luò)限速等強(qiáng)制措施，降低學(xué)生的手機(jī)使用時(shí)間和頻率。最后，學(xué)校要注意大學(xué)生的心理健康問題，定期對(duì)學(xué)生心理健康水平進(jìn)行檢測(cè)，對(duì)于手機(jī)成癮者及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和引導(dǎo)，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生參與課余活動(dòng)，增加其社會(huì)交往的機(jī)會(huì)，減少孤獨(dú)，從而減少手機(jī)依賴行為的產(chǎn)生。