收心指南：調(diào)整作息和心態(tài)

徐波

你對(duì)“開學(xué)”是一種什么樣的心態(tài)？是期盼、是惆悵、還是焦慮……每到開學(xué)前，總有老師會(huì)被各種上課不暢的夢(mèng)嚇醒，總有學(xué)生在假期的最后兩天用“一根筆、一捆筆芯、一包作業(yè)”奮筆疾書。除此之外，這段時(shí)間還有學(xué)生容易產(chǎn)生“退學(xué)”“休學(xué)”的念頭。如何在每一個(gè)困難時(shí)刻過渡得順利一些，這是我們每個(gè)人一生都需要修煉的本領(lǐng)。那么，如何過渡好自己的“開學(xué)綜合癥”呢？試試這份收心指南，或許可以助你順利開學(xué)：

鬧鐘開起來。長假期，特別是寒假，容易讓人變得慵懶。即將開學(xué)了，請(qǐng)把鬧鐘重新開起來，以適應(yīng)上學(xué)的節(jié)奏。不止是早上的起床鬧鐘，還有晚上的就寢鬧鐘，請(qǐng)讓自己的生物鐘接近于學(xué)習(xí)日的作息規(guī)律。

學(xué)習(xí)抓起來。不管是老師還是學(xué)生，都是與“學(xué)習(xí)”聯(lián)系最密切的群體。對(duì)于老師，不管是資歷頗豐還是新手小白，提前用心打磨好“開學(xué)第一課”，總是會(huì)讓人以更加飽滿的狀態(tài)開啟新一輪的教學(xué)工作。而對(duì)學(xué)生來說，提前適應(yīng)“學(xué)習(xí)”，就更加重要了。家長要及時(shí)掌握孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，該做的作業(yè)是否完成，該背的課文是否熟練，心中有數(shù)，自然有自信心開啟全新的學(xué)習(xí)之旅。如果孩子沒能及時(shí)把學(xué)習(xí)任務(wù)做完，家長要找找原因，然后對(duì)癥下藥，引導(dǎo)孩子有重點(diǎn)地去完成它們。已經(jīng)完成寒假期間各項(xiàng)作業(yè)的學(xué)生可以提前熱身，把上學(xué)期的書本找出來溫習(xí)。

物資買起來。兵馬未動(dòng)，糧草先行。充實(shí)的物資準(zhǔn)備，總是能提前喚醒我們對(duì)新學(xué)期的期待。老師們可以買幾本書，豐富自己知識(shí)儲(chǔ)備，學(xué)生則可以開始開學(xué)季大采購，比如購買漂亮的學(xué)年計(jì)劃年歷和新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品等。

目標(biāo)立起來。一說起“立目標(biāo)”，你或許會(huì)想到它們?cè)?jīng)倒了一地。那一地的“目標(biāo)”里，哪些坑是需要避開的？哪些是得到了收獲的？之前的目標(biāo)設(shè)立是否合理？在梳理、樹立計(jì)劃和目標(biāo)的過程中，我們對(duì)這個(gè)學(xué)期就會(huì)有更多期待和向往，這個(gè)動(dòng)力就是“立目標(biāo)”給我們帶來的最初獲益。

“效能”挖出來。許多學(xué)生說“大道理我都懂”，可還是開不好這個(gè)學(xué)。那么，不如利用好“登門檻效應(yīng)”：從今天開始，訂好每日的計(jì)劃和要求，積極關(guān)注當(dāng)下的進(jìn)步和收獲，給自己的信心充滿電，用更多的效能感去開啟新學(xué)期。

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開學(xué)復(fù)課，安全第一

或許大家還沉浸在春節(jié)的喜悅中，但疫情防控不能放松。隨著開學(xué)日期的臨近，建議所有師生及家長提前一周返回學(xué)校所在地，并配合完成以下防疫工作：

1.做好健康管理

學(xué)生開展自我健康觀察，如有不適要及時(shí)就醫(yī)，并將相關(guān)情況告知班主任。

從低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返校的師生，要提供學(xué)生健康碼和行程碼。

2.推遲返校情況

身體有發(fā)燒、咽痛、咳嗽等癥狀人員建議推遲返校。

3.中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返回人員

健康碼為紅黃碼或者返校前14天內(nèi)有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅居史人員須嚴(yán)格落實(shí)相關(guān)管理要求，進(jìn)行居家隔離，暫停返校。