表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用價值探析

（長春金融高等?？茖W(xué)校 吉林 長春 130028）

1、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用

1.1、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

首先，表象訓(xùn)練法可以增強學(xué)生的表象控制能力，把動作清晰地記錄在頭腦中，在訓(xùn)練和表演時幫助學(xué)生完美地呈現(xiàn)整套健美操動作；其次，表象訓(xùn)練法能夠幫助學(xué)生去準(zhǔn)確的記憶動作以及技巧，增強其動作的流暢性與準(zhǔn)確性，從而提高整體訓(xùn)練水平；最后，表象訓(xùn)練法可以提高學(xué)生們學(xué)習(xí)健美操的積極性，從而在訓(xùn)練中不斷地進行創(chuàng)新，提升其健美操的整體素養(yǎng)。從目前來看，表現(xiàn)訓(xùn)練法是提升運動行業(yè)內(nèi)心理技能訓(xùn)練的重要方式，這與其在教學(xué)中產(chǎn)生的良好反饋有重要關(guān)系。

1.2、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

（1）基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段。

表象訓(xùn)練法常應(yīng)用在培育健美操基礎(chǔ)的階段，幫助學(xué)生迅速有效地掌握健美操的基本動作，為未來健美操的深入學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操初級階段，對健美操的學(xué)習(xí)處于高熱情階段，教練員通過表象訓(xùn)練法進一步增強學(xué)生對健美操學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生沉浸在學(xué)習(xí)健美操的興奮情緒中。教練員可以通過理論知識和行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀運動員視頻相結(jié)合的模式，幫助學(xué)生糾正基礎(chǔ)動作的同時，也能夠讓學(xué)生產(chǎn)生對健美操優(yōu)美姿態(tài)的學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生自我訓(xùn)練優(yōu)美肢體的自覺性，在課堂上認真學(xué)習(xí)，在課下也會自覺地加強鍛煉。例如，健美操訓(xùn)練課程中，學(xué)生通過學(xué)習(xí)行業(yè)內(nèi)優(yōu)秀運動員的肢體動作，在訓(xùn)練中根據(jù)自身對動作和理論知識的理解，逐漸形成屬于自身獨特的新動作，這就需要教練員及時地進行補充回憶教學(xué)，幫助學(xué)生加深對動作的記憶。

（2）訓(xùn)練過程階段。

健美操的訓(xùn)練過程階段是學(xué)生儲備知識并逐漸實現(xiàn)自我升華的關(guān)鍵，在訓(xùn)練過程階段，學(xué)生可以深切地感受到健美操的魅力，并逐步增添對健美操事業(yè)的熱愛，因此教練員的教學(xué)方式對于學(xué)生未來的引導(dǎo)很重要。表象訓(xùn)練法使得學(xué)生可以在多元化的自由氛圍中將音樂、舞蹈等融入到健美操當(dāng)中，充分地發(fā)揮著自我對健美操的想象力。在訓(xùn)練中學(xué)生的形體、律動感、平衡感等都進一步加強，并能夠較好地相互融合在健美操訓(xùn)練當(dāng)中，動作更加流暢，充分展示了健美操的獨特藝術(shù)魅力。教練員在訓(xùn)練的過程中，幫助學(xué)生糾正錯誤的動作，并幫助學(xué)生培養(yǎng)對音樂和舞蹈的審美意識，使學(xué)生能夠更好地感受到健美操的藝術(shù)魅力。

（3）比賽表演階段。

健美操學(xué)習(xí)成果的考核，除了學(xué)校的日?？荚囘€有比賽表演環(huán)節(jié)。相比較學(xué)校的日?？荚?，比賽表演環(huán)節(jié)學(xué)生所要面對的觀眾都是陌生的，表演的氛圍以及周圍環(huán)境也是不可預(yù)估的，這更能夠考驗學(xué)生的心理素質(zhì)以及專業(yè)素養(yǎng)。許多學(xué)生在日?？己酥谐煽兒芎?，但在比賽表演環(huán)節(jié)中心理素質(zhì)較差，在舞臺上會產(chǎn)生一定程度的緊張性失憶，使得表演效果大打折扣。而表象訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生在比賽表演階段，通過視覺與聽覺的結(jié)合，幫助學(xué)生找回在訓(xùn)練中的熟悉氛圍，將心態(tài)放松發(fā)揮出真正的實力水平。

2、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練過程中存在的問題

2.1、健美操訓(xùn)練固守陳規(guī)，多數(shù)仍采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法

健美操訓(xùn)練需要理論和實踐相結(jié)合，才能更好地幫助學(xué)生形成健美操訓(xùn)練的正確意識與正確的訓(xùn)練方式。但通常在教學(xué)的過程中，教練多采取理論知識和實踐相互分開的模式，學(xué)生只能在訓(xùn)練中進行理論知識的感悟，但由于缺乏教練的實際指導(dǎo)，導(dǎo)致許多學(xué)生很難從抽象的理論中去正確的理解理論知識的含義，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中走了許多彎路，在訓(xùn)練中成長較慢，這將表象訓(xùn)練法的教學(xué)優(yōu)勢大打折扣。另外，表象訓(xùn)練法在教學(xué)中缺乏應(yīng)用，會使學(xué)生在一定程度上局限于模仿，模仿教學(xué)視頻或者優(yōu)等生的動作，失去了自我對健美操的理解，將對健美操的理解局限于他人或者資料，極大程度地限制了學(xué)生的健美操創(chuàng)新能力，降低了課堂的質(zhì)量。

2.2、健美操教練員缺乏良好的專業(yè)素養(yǎng)

健美操起源于西方國家，在我國普及的時間較短，許多行業(yè)內(nèi)資格的考核標(biāo)準(zhǔn)并沒有很嚴(yán)格，用人單位的用人標(biāo)準(zhǔn)也是參差不齊。在這種現(xiàn)實情況下，健美操的市場多數(shù)教練以利益為目的，缺乏相關(guān)的職業(yè)道德和專業(yè)素養(yǎng)，使得健美操的教學(xué)成果普遍并不理想。專業(yè)素質(zhì)的欠缺，使得許多健美操教練無法將理論知識和實踐更好地結(jié)合起來，這就導(dǎo)致學(xué)生對于核心知識的理解不透徹，在實踐的過程中容易出現(xiàn)動作不到位或者受傷的現(xiàn)象。同時，許多健美操教練并不熟悉表象訓(xùn)練的核心，單純地運用自我感悟和總結(jié)去進行教學(xué)，而且學(xué)校在考核的過程中并不能看出健美教練的表象訓(xùn)練法是否合格，因此對于教師專業(yè)素質(zhì)以及表象法的培訓(xùn)難以有針對性地落實。

2.3、健美操教學(xué)活動中缺乏師生互動的環(huán)節(jié)

健美操是一門理論和實踐需要緊密結(jié)合的學(xué)科，但在教學(xué)的過程中許多教師以主講為主，缺乏和學(xué)生之間的交流和互動，學(xué)生多數(shù)接受的是教師對專業(yè)知識的理解，缺乏了對于專業(yè)知識的自我理解，也很難審視自身的理解是否正確。所以，學(xué)生漸漸地會忽視在課堂上發(fā)揮自我的理解和實踐經(jīng)驗，失去了對課堂的專注力更注重于自我實踐的摸索，專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)效率會進一步降低。而教師在教學(xué)中以自我教學(xué)為主導(dǎo)，忽視了接受學(xué)生的反饋，就會形成教學(xué)過程中的死循環(huán)，逐漸失去教學(xué)的積極性。面對這種情況，學(xué)校應(yīng)該進行教學(xué)的改革，建立起教學(xué)互動考核，通過學(xué)生的反饋去監(jiān)督教師在教學(xué)中是否有互動行為，建立起平等交流的師生互動課堂模式，提升健美操課堂的教學(xué)質(zhì)量。

2.4、健美操的訓(xùn)練環(huán)境不符合標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范

健美操的訓(xùn)練質(zhì)量有許多影響因素，其中教練和空間環(huán)境等是最常見的因素。由于健美操普及得較晚，訓(xùn)練室的環(huán)境建設(shè)沒有更多的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)去參考。因此許多訓(xùn)練室的環(huán)境都處于喧鬧和混亂的組合學(xué)習(xí)環(huán)境中，限制了表象運動的發(fā)揮，學(xué)生注意力也難以集中。并且組合的場地使得健美操的音頻以及視頻教學(xué)也會受到影響，并沒有相對獨立的多媒體和訓(xùn)練結(jié)合的教師，學(xué)生在訓(xùn)練中通常很難集中根據(jù)音頻或者視頻糾正和規(guī)范動作。

3、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的相關(guān)應(yīng)用措施

3.1、轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)思想

健美操行業(yè)隨著人們?nèi)找嬖鲩L的精神需求不斷的進行革新，但目前我國一些高校的健美操訓(xùn)練模式并沒有根據(jù)時代的發(fā)展與時俱進，使得我國健美操行業(yè)的發(fā)展落后于其他國家。因此，我國高校要積極學(xué)習(xí)行業(yè)的先進訓(xùn)練模式表象訓(xùn)練法。我國多數(shù)高校教師采用傳統(tǒng)的以教師為主導(dǎo)的訓(xùn)練模式，忽視了學(xué)生在訓(xùn)練中發(fā)揮自我創(chuàng)造力。而兩項訓(xùn)練法注重培養(yǎng)學(xué)生的獨立和創(chuàng)新等意識，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的技能，幫助學(xué)生成為復(fù)合型人才，為其未來在行業(yè)內(nèi)的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。例如，在訓(xùn)練的過程中，教練員在教學(xué)中要貫穿的運用表象訓(xùn)練法，將表象訓(xùn)練法在課堂上具體化，這一過程可以幫助教練員根據(jù)學(xué)生的特點對表象訓(xùn)練法進行更深入的研究，形成適合我國健美操教學(xué)的表象訓(xùn)練法，全面提升我國健美操教學(xué)的質(zhì)量。

3.2、提高健美操教練的素質(zhì)，完善表象訓(xùn)練的模式

（1）提高健美操教練的素質(zhì)，加強對他們的培訓(xùn)力度。

教練員的綜合素養(yǎng)切實關(guān)系到我國健美操訓(xùn)練的質(zhì)量，提高教練員綜合素養(yǎng)的措施可以從以下幾個方面著手。首先，針對行業(yè)內(nèi)的招聘標(biāo)準(zhǔn)要提高，要堅持招聘專業(yè)人士，杜絕非專業(yè)人士的濫竽充數(shù)，在專業(yè)上確保教練員的質(zhì)量；其次，高校要定期的對教練員的教學(xué)水平進行考核，并針對一段時期內(nèi)教練員的表現(xiàn)情況進行專業(yè)的培訓(xùn)，當(dāng)行業(yè)出現(xiàn)新的知識時也要及時地組織教練員進行培訓(xùn)，對于培訓(xùn)內(nèi)容的考核方式也要更加地靈活，可以將實踐和理論知識相結(jié)合考核，可以更全面的考核教練員的理論知識素養(yǎng)和實踐素養(yǎng)，使教練員的綜合素養(yǎng)能夠全面的提升；最后，高校應(yīng)建立教練員溝通平臺，通過平臺的溝通教練員之間可以相互分享教學(xué)經(jīng)驗，在教學(xué)中取長補短提升教學(xué)水平。

（2）健美操教練員缺乏良好的專業(yè)素養(yǎng)。

健美操起源于西方國家，在我國普及的時間較短，許多行業(yè)內(nèi)資格的考核標(biāo)準(zhǔn)并沒有很嚴(yán)格，用人單位的用人標(biāo)準(zhǔn)也是參差不齊。在這種現(xiàn)實情況下，健美操的市場多數(shù)教練以利益為目的，缺乏相關(guān)的職業(yè)道德和專業(yè)素養(yǎng)，使得健美操的教學(xué)成果普遍并不理想。專業(yè)素質(zhì)的欠缺，使得許多健美操教練無法將理論知識和實踐更好地結(jié)合起來，這就導(dǎo)致學(xué)生對于核心知識的理解不透徹，在實踐的過程中容易出現(xiàn)動作不到位或者受傷的現(xiàn)象。同時，許多健美操教練并不熟悉表象訓(xùn)練的核心，單純地運用自我感悟和總結(jié)去進行教學(xué)，而且學(xué)校在考核的過程中并不能看出健美教練的表象訓(xùn)練法是否合格，因此對于教師專業(yè)素質(zhì)以及表象法的培訓(xùn)難以有針對性地落實。

3.3、訓(xùn)練中增加互動環(huán)節(jié)

在健美操訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)募尤牖迎h(huán)節(jié)，可以讓教練和學(xué)生之間形成平等的交流氛圍，增添課堂活躍程度的同時，還能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，具體可以從以下幾個方面開展。首先，將教學(xué)的模式進行轉(zhuǎn)變，由教練員為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐詫W(xué)生為中心，讓學(xué)生產(chǎn)生思考問題的自覺性，并鼓勵其闡述思考的結(jié)果，逐漸培育起學(xué)生的獨立思考能力以及獨立學(xué)習(xí)的能力，去深入地進行健美操行業(yè)的完善和創(chuàng)新；其次，采用現(xiàn)代化的教學(xué)模式，隨著經(jīng)濟的發(fā)展教學(xué)的方式也在逐漸地改變，由傳統(tǒng)的黑板和口述教學(xué)逐步演變成現(xiàn)代化教具和傳統(tǒng)相結(jié)合的模式，在課堂上教練員可以通過視頻或者ppt將理論生動地展現(xiàn)在學(xué)生面前，并在一定程度上將理論知識具體化，使學(xué)生能夠在輕松的氛圍中掌握理論知識。同時許多關(guān)于核心理論知識的特定情境課程，可以讓學(xué)生在安靜氛圍中更加投入的學(xué)習(xí)健美操；最后，教練員要加強自身表象教學(xué)的專業(yè)能力，將藝術(shù)的因素融入到互動的環(huán)節(jié)中，培養(yǎng)起學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)以及獨立的審美和藝術(shù)氣息，形成學(xué)生的獨特健美操風(fēng)格，為健美操行業(yè)的未來發(fā)展提供更多的人才。

3.4、優(yōu)化健美操教學(xué)環(huán)境

健美操學(xué)科在我國建立的時間和西方國家相比較晚，許多環(huán)境建設(shè)仍然需要不斷的完善，我國高校在完善環(huán)境建設(shè)的過程中，可以從以下幾點入手，確保在保證學(xué)生健美操訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，營造出安靜的學(xué)習(xí)氛圍。首先，確保訓(xùn)練場地的充足以及獨立性，將課程做好安排保證學(xué)生在訓(xùn)練的過程中可以不被打擾，可以專注于訓(xùn)練當(dāng)中沉浸在健美操的訓(xùn)練和鉆研中；其次，完善教學(xué)設(shè)備，增加能夠幫助學(xué)生訓(xùn)練以及教練員充分發(fā)揮表象教學(xué)的設(shè)備，例如，現(xiàn)代化的教具、音響、優(yōu)秀的視頻資源等，這些設(shè)備可以幫助教練員營造身臨其境的沉浸式學(xué)習(xí)環(huán)境，使健美操的教學(xué)更加專業(yè)化；最后，為學(xué)生營造放松優(yōu)美的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)校的環(huán)境建設(shè)在一定程度上可以影響學(xué)生的審美意識，審美意識氛圍的形成可以幫助學(xué)生形成專注學(xué)習(xí)并樂于創(chuàng)新的態(tài)度，逐步應(yīng)用在健美操的訓(xùn)練中，培養(yǎng)起具備美感和藝術(shù)感的肢體語言，更加充分的展現(xiàn)健美操的魅力。

4、結(jié)論

表象訓(xùn)練法可以將肢體訓(xùn)練和大腦訓(xùn)練統(tǒng)一結(jié)合起來，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中大腦可以通過類似于回放的方式，幫助他們正確完成或者喚起動作。所以，在健美操訓(xùn)練中有效的應(yīng)用表象訓(xùn)練法，既可以訓(xùn)練學(xué)生的注意力，又可以幫助學(xué)生鍛煉出良好的心理素質(zhì)，從而提升他們的學(xué)習(xí)效果。