高校體育運動訓(xùn)練有效性的提升對策探討

羅剛林

（武警警官學(xué)院 四川 成都 610000）

引言

經(jīng)濟(jì)水平的提高和教育產(chǎn)業(yè)化的不斷深入，我國的高等教育總體規(guī)模和質(zhì)量也取得了突破性的飛躍，高等學(xué)校近年的招生規(guī)模接近1000萬人，這也為選拔培養(yǎng)高素質(zhì)的體育運動人才打下了良好的基礎(chǔ)。當(dāng)前高校體育訓(xùn)練教育在各方面也有較大的改觀，無論是師資力量配備、訓(xùn)練場地和器材供給還是學(xué)生整體素質(zhì)上，受益于經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的帶動，都有了較大提升，不過與國際發(fā)達(dá)國家和地區(qū)相比，體育訓(xùn)練的普惠性不強(qiáng)，學(xué)生的整體體育素質(zhì)還有待提高，這需要包括教育部門在內(nèi)的各方力量共同努力實現(xiàn)體育運動的普及和質(zhì)量的增強(qiáng)，促進(jìn)大學(xué)生個性化、多元化發(fā)展。

1、體育運動訓(xùn)練簡述及在高校開展的特點

所謂體育運動訓(xùn)練的概念，通常來說是由專業(yè)性的教練者向受訓(xùn)練人員教授相關(guān)體育理論知識，并對體育技能進(jìn)行示范、指導(dǎo)、練習(xí)，使其掌握一定的運動能力的過程，在鍛煉的過程中，受訓(xùn)者的身體機(jī)能和運動技藝會有一定的提升，同時在經(jīng)歷長期重復(fù)性的練習(xí)后，他們的意志力和耐力以及精神風(fēng)貌都有所改觀，在開展專業(yè)性的體育運動訓(xùn)練時要非常注意運動員必須有教練人員的指導(dǎo)和觀察下進(jìn)行，自己獨立訓(xùn)練的風(fēng)險比較高。普通大眾對于體育訓(xùn)練常常存在偏見，認(rèn)為搞體育的人都是 “四肢發(fā)達(dá)、知識匱乏”，這實則是一種錯誤的觀點，體育運動不僅是身體技能上的提升，還需要以科學(xué)的體育理論知識作為支撐，同時運動員的理論素養(yǎng)、思想道德水平和身體素質(zhì)都要具備，這也是高等學(xué)校體育教學(xué)中提高有效性所遵循的原則和目標(biāo)，在實際的教學(xué)過程中要重視三方面內(nèi)容的融合協(xié)調(diào)開展。而在體育綜合能力的提升培養(yǎng)中，學(xué)校也要同時對運動技能和身體機(jī)能進(jìn)行培育鍛煉，否則就會導(dǎo)致體能水平跟不上運動節(jié)奏的要求，受訓(xùn)人員有一定的運動技藝，但是爆發(fā)力和耐力不夠無法到位的做出來或者是難以持續(xù)，這在網(wǎng)球、羽毛球、體操、跳水、游泳等田徑、水上項目中的訓(xùn)練中顯得尤為突出，身體素質(zhì)不強(qiáng)的情況下進(jìn)行大量高強(qiáng)度的訓(xùn)練還容易導(dǎo)致受訓(xùn)人員的身體損傷甚至危及生命安全，所以高校體育運動訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的身體實際情況量力而行，因人而異，實施差異化訓(xùn)練措施，切不可一刀切，反而有效性受到影響。

2、高校體育運動訓(xùn)練中有效性不足的原因分析

2.1、專業(yè)化建設(shè)總體水平有待提升

一是在體育訓(xùn)練相關(guān)專業(yè)理論知識的儲備上，大學(xué)的知識學(xué)習(xí)能力和知識量都比較欠缺，高等學(xué)校的教學(xué)制度偏向個性化和差異化，學(xué)生的選修課程較多，都是根據(jù)其自身興趣開展的，但是受限于我國的體育運動氛圍不強(qiáng)，很多大學(xué)生在進(jìn)入高校前都是專注于學(xué)習(xí)，對于體育鍛煉的涉獵較少，即使有些同學(xué)關(guān)注過體育比賽，參與了體育活動，都是不全面不系統(tǒng)的，因此在高校中選修體育課程受關(guān)注度低，同時必修的體育課程中，學(xué)生的理論基礎(chǔ)和身體基礎(chǔ)普遍較弱，受制于體育課程的課時的限制，老師也無法在短期內(nèi)將系統(tǒng)性專業(yè)性的知識講授給學(xué)生，學(xué)生也難以有效理解掌握訓(xùn)練的要點和重點，這就難以有效達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)，學(xué)生體育技能也很難提升上去，有限的時間內(nèi)無法實現(xiàn)較好的訓(xùn)練效果；

二是在高校各年級的體育運動訓(xùn)練課程設(shè)計的總體安排上缺乏一定的合理性，沒有結(jié)合學(xué)生的身體實際統(tǒng)籌開展，課程設(shè)置的內(nèi)容過于老舊，遠(yuǎn)不能跟上體育產(chǎn)業(yè)化的發(fā)展進(jìn)程，很多與國際接軌的高層次體育訓(xùn)練教學(xué)沒有開展，同時在體育競技市場化的大潮中，對職業(yè)性體育運動員的要求更高，其競爭也更激烈，而高等學(xué)校中傳統(tǒng)的職業(yè)運動員的培養(yǎng)模式在訓(xùn)練節(jié)奏力度、訓(xùn)練方法上還沒有轉(zhuǎn)變，這就使得職業(yè)運動員存在市場輸送斷檔的風(fēng)險。

2.2、學(xué)生群體身體總體素質(zhì)不容樂觀

生活質(zhì)量的提升，青少年的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了巨大變化，加之當(dāng)前課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，很多學(xué)生在大學(xué)之前的體育運動較少，同時大量高油脂、高糖分食物的攝入，也給他們的身體帶來了巨大負(fù)擔(dān)，肥胖等情況屢見不鮮，學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、爆發(fā)力、耐力、力量指標(biāo)都有較大的退步，這就讓大學(xué)的體育訓(xùn)練開展受到了很大的阻力，如果再從身體素質(zhì)專項提升開展，就需要更多的時間，那么專業(yè)性的體育運動技能教學(xué)也很難達(dá)到一定的成果。

2.3、高校和公共類體育設(shè)施的配備不足

很多高校在體育設(shè)施建設(shè)上投入不足，導(dǎo)致許多體育場地和地面設(shè)備常年失修，老化變形，同時新的專業(yè)化設(shè)備供應(yīng)也不到位，缺乏硬件設(shè)施的保障，部分的專業(yè)性訓(xùn)練和運動鍛煉項目不能按照標(biāo)準(zhǔn)要求開展，也會對學(xué)生的訓(xùn)練帶來一定的身體安全威脅，而學(xué)生在面對這些老舊設(shè)施時，也會有一定的反感和抵觸情緒，參與體育運動的積極性也會下降。此外，在很多公共區(qū)域特別是農(nóng)村地區(qū)，僅靠中國體育福利機(jī)構(gòu)捐贈和社會力量自助的體育設(shè)施，很難有效的開展課后的體育訓(xùn)練鞏固工作，很多農(nóng)村大學(xué)生在學(xué)校了解了專業(yè)體育知識，也進(jìn)行了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，而放假后回到家中卻鮮有機(jī)會再去鞏固，已取得的技能也會逐漸荒廢。

3、增強(qiáng)高校體育運動訓(xùn)練有效性的對策探究

3.1、建立科學(xué)完善的體育訓(xùn)練制度

改革興學(xué)，制度先行，高等學(xué)校體育教學(xué)要實現(xiàn)突破，就要對當(dāng)下與體育事業(yè)發(fā)展實際匹配的制度內(nèi)容開展深入改革，一是要加強(qiáng)運動訓(xùn)練管理的制度性建設(shè)，在參與范圍、師資保障、資金渠道、設(shè)施投入、信息系統(tǒng)建設(shè)方面明確目標(biāo)任務(wù)和責(zé)任，校領(lǐng)導(dǎo)要牽頭，體育部門、黨支部、團(tuán)委、學(xué)生會以及其他院系要積極配合，將制度落實到實處；二是在制度創(chuàng)新上下功夫，緊盯當(dāng)前體育產(chǎn)業(yè)化新趨勢，尋求與市場向銜接的體育訓(xùn)練教學(xué)創(chuàng)新點，通過制度化的規(guī)范教學(xué)，吸引社會力量與高校合作開展體育運動教學(xué)和職業(yè)化的運動員培養(yǎng)，解決體育教學(xué)方面投入資金不足的問題。

3.2、加強(qiáng)體育教學(xué)師資隊伍的建設(shè)

注重引才和內(nèi)強(qiáng)相結(jié)合，運用多種渠道來保障體育教學(xué)的師資力量。既要加大現(xiàn)有體育教師的培訓(xùn)教育力度，加強(qiáng)教學(xué)的監(jiān)督與教學(xué)效果的考核評價，建立合理的教學(xué)激勵約束制度，引導(dǎo)體育老師緊跟當(dāng)前時代步伐，改進(jìn)教學(xué)方式，增強(qiáng)自身職業(yè)素養(yǎng)，努力學(xué)習(xí)體育領(lǐng)域的先進(jìn)理念和訓(xùn)練技巧，同時要對體育老師的工資結(jié)構(gòu)實施改革，提高整體的教師福利待遇水平，讓體育老師留得下，教得好，又要持續(xù)推進(jìn)新鮮血液的補(bǔ)充，從多方向，多渠道邀請和聘請專業(yè)教練、運動員和體育專家學(xué)者前來為師生開展體育講座和體育項目的實際訓(xùn)練的指導(dǎo)，在財力許可的情況下建立高層次體育人才引進(jìn)制度，鼓勵現(xiàn)有老師積極參與，調(diào)動他們的教學(xué)積極性。

3.3、培育大學(xué)生的體育精神素養(yǎng)

體育精神的形成是推動受訓(xùn)大學(xué)生提升鍛煉意志力的關(guān)鍵抓手，體育訓(xùn)練會有大量的身體運動，將耗費大量的體力，身體上承受了較大壓力，但是適當(dāng)?shù)倪\動量可以對相應(yīng)的肌肉關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)氖嬲節(jié)櫥?，能夠?qū)⒁郧八沙诘募∪庾⑷牖盍?，有助于減少在劇烈運動中出現(xiàn)運動損傷的情況。當(dāng)前一代大學(xué)生生活環(huán)境較好，常受到家庭的過分關(guān)愛，吃苦耐勞的品質(zhì)普遍不具備，而體育訓(xùn)練是需要付出大量的汗水的，很多學(xué)生具有較好的運動天賦，但因不適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練半途而廢。所以在體育的過程中，德育很關(guān)鍵，要大力弘揚正向的體育精神，體育精神包含了運動員在訓(xùn)練和競技中表現(xiàn)出的能力水平、精神風(fēng)貌和規(guī)則意識，即更高更快更強(qiáng)的拼搏精神和公平公正公開的競技意識，同時涵蓋了在為達(dá)到目標(biāo)在訓(xùn)練過程中形成的毅力、凝聚力和創(chuàng)造力等，在團(tuán)隊競技中具有良好的協(xié)作意識等等。高校體育課程應(yīng)以理論教學(xué)和實踐鍛煉相結(jié)合的方式，通過組織開展體育健將主題報告會，體育座談會，現(xiàn)場觀看體育比賽，觀看體育紀(jì)錄片，打造體育精神培育基地等多種形式的活動，讓學(xué)生真正感受到體育的魅力，秉持體育精神為自身生活和未來發(fā)展起到的長遠(yuǎn)積極影響，以此來強(qiáng)化大學(xué)生的體育精神的培育。

3.4、注重體育訓(xùn)練中的心理健康維護(hù)

體育訓(xùn)練是一個長期的過程，很多有志于從事體育事業(yè)的運動員要長期忍受孤獨、高強(qiáng)度的訓(xùn)練環(huán)境，久而久之心理上會產(chǎn)生一定的壓力，這些壓力傳導(dǎo)至日常的訓(xùn)練和后續(xù)的比賽當(dāng)中，會對訓(xùn)練成效造成很大負(fù)面效應(yīng)，有時甚至危及身體健康。此外，有些運動員本身的心理素質(zhì)不強(qiáng)，在比賽中很容易受到干擾，也有的運動員心理較為脆弱，當(dāng)遇到失利的問題時就會一蹶不振。鑒于上述情況，高校要分層次的設(shè)立體育運動心理健康課，對于普通學(xué)生，主要以引導(dǎo)學(xué)生參與體育活動增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志為目的進(jìn)行心理干預(yù)，培養(yǎng)他們樂觀積極開朗的生活心態(tài)，而對于職業(yè)運動員的培養(yǎng)上，就要運用專業(yè)的心理學(xué)教學(xué)方法，例如，催眠、心理干預(yù)等方式，提升他們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們調(diào)試心理狀態(tài)的能力，使他們在運動訓(xùn)練和比賽中以寵辱不驚的心態(tài)穩(wěn)定發(fā)揮，不因精神狀態(tài)問題而導(dǎo)致比賽失利，留下較大的遺憾。良好的心態(tài)也能激發(fā)其更強(qiáng)的運動活力，甚至是超常發(fā)揮。

3.5、加強(qiáng)大學(xué)生自我調(diào)適能力的提升

當(dāng)前主流的調(diào)適能力提升方式是對人體的本體感覺開展相應(yīng)的研究分析，研究人類在對身體的各器官組織如肌肉筋骨、關(guān)節(jié)神經(jīng)等在瓶平穩(wěn)和運動狀態(tài)時的感知情況，本體感覺也是人體感知系統(tǒng)的一部分，它的發(fā)揮效能對運動員的體育技能發(fā)揮和提升有著較大的影響，無論是在訓(xùn)練還是在實際的比賽中，本體感覺較好的學(xué)生可以更為快速精準(zhǔn)的知曉不同動作和強(qiáng)度下身體的變化程度，盡管這些感知情況不能明顯地在運動項目的外在表現(xiàn)中顯示出來，但是在日常的訓(xùn)練中如果可以較好地培養(yǎng)出本體感覺，運動員就能更好的控制能量的釋放、動作幅度的有效控制，使得自身的動作姿勢更加協(xié)調(diào)，力量輸出更加順暢，力量爆發(fā)與蓄積更加符合科學(xué)節(jié)奏，以此來提升運動員的賽場的綜合應(yīng)對能力。

4、結(jié)束語

綜上所示，在體育產(chǎn)業(yè)化，市場化資源配置主導(dǎo)體育事業(yè)發(fā)展的今天，高校作為體育人才輸出的重要培養(yǎng)基地，要針對傳統(tǒng)的體育運動訓(xùn)練體系的弊端開展針對性的改革和完善，重點在體育習(xí)慣培養(yǎng)、體育精神樹立和體育方法創(chuàng)新上下功夫，使體育鍛煉更專業(yè)和實際，符合市場需求，著力提升訓(xùn)練有效性。