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    孕期水腫后的飲水問題

    2016-10-11 20:29:59甘寶姍徐穎婕
    為了孩子(孕0~3歲) 2016年10期
    關(guān)鍵詞:利尿準(zhǔn)媽媽水腫

    甘寶姍++徐穎婕

    進入十月,一些準(zhǔn)媽媽卻沒有遭遇想象中的秋燥危機,相反,她們發(fā)現(xiàn)自己水腫了。這會是喝水引起的嗎?是不是表示自己需要控制喝水呢?每日三餐有需要注意些什么呢?

    水腫,與喝水有關(guān)嗎?

    一般而言,準(zhǔn)媽媽每天都要保證攝入適當(dāng)?shù)乃?,這可以有效地減少便秘和泌尿道感染的發(fā)生。因此,建議準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取至少2000毫升的水分,且最好是純凈的白開水,而非含糖飲料、果汁、咖啡或者茶。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡白開水,也可以在水中泡上一片檸檬、薄荷葉等等。

    可是,如果在進入孕中后期后,準(zhǔn)媽媽突然發(fā)現(xiàn)自己好像出現(xiàn)了疑似水腫的現(xiàn)象。那么,這會和喝水有關(guān)嗎?

    從生理角度講,為了適應(yīng)胎寶寶的生長發(fā)育需要,在激素及神經(jīng)內(nèi)分泌的影響下,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)各個系統(tǒng)會發(fā)生一系列適應(yīng)性的變化,這些可能會導(dǎo)致水腫的出現(xiàn)。比如子宮增大,壓迫靜脈,引起靜脈血液循環(huán)不暢(常見于下半身),從而導(dǎo)致水分不能及時地排出體外等等;從病理角度講,許多產(chǎn)科并發(fā)疾病,妊娠合并內(nèi)外科疾病,如嚴(yán)重貧血、妊娠高血壓、子癇前期、子癇、妊娠合并心臟病、妊娠合并慢性腎炎等都可能會引起水腫。因此,科學(xué)飲水并不是導(dǎo)致水腫的直接原因。不過,一些不良的飲食習(xí)慣,的確可能會導(dǎo)致問題的發(fā)生。

    如何判斷水腫情況?

    妊娠期水腫大多從踝部開始顯現(xiàn),逐漸向上發(fā)展,按照范圍和程度可分為四級,以“+”表示:水腫局限于膝蓋以下為“+”;延及大腿為“++”;延及外陰及腹壁為“+++”;全身水腫或伴有腹水時為“++++”。此外,它最初的表現(xiàn)也可能僅僅是體重的異常增加,一般來說,若懷孕期間體重增加每周超過0.5千克,或每月增加2.7千克,則提示可能有隱性水腫。生理性水腫與病理性水腫的區(qū)別,可以通過下表初步判斷。

    水腫了,要限制喝水嗎?

    對于水腫的準(zhǔn)媽媽來說,她們一定會有這樣的疑問:我現(xiàn)在還可以喝水嗎?其實答案很簡單,即使水腫也不用刻意減少喝水的量,相反,必要的水分可以幫助體內(nèi)鈉的排出。而且只要通過適當(dāng)休息和適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣,水腫情況大多可以得到改善。

    選擇利尿食物:

    首先,治療孕期水腫一般不主張使用利尿劑,因為利尿劑可能會給準(zhǔn)媽媽和胎寶寶帶來一些不必要的副作用。在飲食方面,建議少攝取高糖或精制的碳水化合物類的食物,多攝取有利尿作用的食物,例如:冬瓜、菠蘿、葡萄、紅豆水、綠葉蔬菜、蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜等,可以幫助消腫。此外,還可以吃一些中醫(yī)認(rèn)為有助于利尿的食物,如淡豆?jié){、冬瓜茶、玉米須煎水等,代替水來飲用。在食譜中,煮赤小豆鯉魚湯、扁豆薏苡仁粥等藥食同源的藥膳也有較好的利尿效果。

    保持飲食清淡:

    孕期的水腫問題,還可能與準(zhǔn)媽媽一日三餐喜歡加鹽、加辣、加酸菜的重口味,而導(dǎo)致身體的鈉含量過高有關(guān)。因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該低鹽飲食,包括限制醬油、腌制食物如咸肉、咸菜等,以及鹽分過多的話梅類的零食、重口味的薯片、辣條等膨化食品和堿制點心。但不必刻意過分忌諱食鹽,因為沒有咸味,會降低食欲,影響胎寶寶的營養(yǎng)供給。

    吃足量蔬菜水果:

    蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,這些成分可以提高身體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,比如西瓜就有利于水分排出。

    多攝取蛋白質(zhì)與維生素:

    懷孕后,準(zhǔn)媽媽需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白,保證充足的蛋白供應(yīng),這不僅有助于胎寶寶的發(fā)育成長,而且還能提高準(zhǔn)媽媽血漿白蛋白的含量,從而提高血管膠體滲透壓。特別是對于營養(yǎng)不良或是容易水腫的準(zhǔn)媽媽們,每天一定要吃到優(yōu)質(zhì)且豐富的蛋白質(zhì),例如:雞肉、魚、蝦、蛋、奶等。此外,富含維生素B1的食物,例如:酵母、肝臟、全谷類的糙米、小麥胚芽、馬鈴薯等,也是增加新陳代謝、消除水腫的方法。

    總之,當(dāng)準(zhǔn)媽媽遭遇水腫時,一定要保持好心態(tài),不必過于緊張,要知道,大多數(shù)孕期水腫都會在產(chǎn)后自然消退,并非永久性的。如果懷疑自己水腫,先要做的就是在產(chǎn)檢時告訴產(chǎn)科醫(yī)生,如果是生理性水腫,在飲食上可以參考本文中敘述的方法,如果是病理性水腫,則需要聽從醫(yī)生的意見和安排,定期去醫(yī)院就診,必要時還要服用藥物以避免發(fā)生危險。

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