心理學在情緒管理中的有效運用

吳超 廈門群睿管理咨詢有限公司

觸發(fā)條件與正常觸發(fā)人類情緒一樣，可以在適當?shù)臅r間，適當?shù)奈恢煤瓦m當?shù)碾A段控制情緒的釋放。但是，如果一個人的情緒管理出現(xiàn)問題，那么情緒爆發(fā)的時間，地點和程度就會出現(xiàn)問題。一個人的情緒是可以控制的，有多種方法可以解決它們。通常，情緒可以由自我調(diào)節(jié)觸發(fā)，但如果心理咨詢者無法控制自己，那么就需要專業(yè)人士去進行引導。大多數(shù)心理咨詢屬于心理保健類。

一、運用心理學找出情緒管理中的問題，精準定位情緒管理的問題

通常，要與心理咨詢者一起找到情緒管理的問題，就需要詢問心理咨詢者有關(guān)情緒問題的基本信息。如果心理咨詢者愿意與他人交談，那么他們的思想已經(jīng)開始解決問題。心理咨詢師應(yīng)與咨詢師合作，以表達他們的思想狀態(tài)和真實思想。詳細程度越高，效果越強。知道咨詢的心理方面，老師可以根據(jù)他的經(jīng)驗判斷心理咨詢是否存在問題，這在解決心理咨詢者的情緒問題上將非常有幫助。例如，有些人出現(xiàn)無法控制的情緒問題，引起這種情緒問題的因素是家庭暴力，缺乏與家人交談和避開家人，焦慮不安，他們通常在情感上受到控制并沒辦法很好的與身邊的人進行交流。有些心理咨詢者則是因為受到生活中突發(fā)事件的影響，使得他們的情緒非常不穩(wěn)定。尤其是當同一場景再次出現(xiàn)時，會嚴重的刺激到他們。關(guān)于情緒管理問題，咨詢師必須系統(tǒng)地分析不同人的面部表情，以便逐漸地檢測情緒管理的。

二、運用心理學分析情緒管理中的問題，找出影響心理的因素

心理咨詢師要與咨詢者交談，找出情緒管理的問題，然后分析并確定問題的原因，咨詢師可以根據(jù)情緒管理的問題的原因做出判斷，情緒管理是由于不同生活方式導致的同一問題。心理咨詢師必須確定心理咨詢者問題情緒管理的原因，并最終根據(jù)心理咨詢者的具體情況找到合適的解決方案。心理咨詢者在情緒管理上很難將其與情緒管理位置的心理學區(qū)分開來，問題情緒管理的存在通常與心理調(diào)節(jié)能力的影響有關(guān)，情緒管理的目標是實現(xiàn)正常的心理協(xié)調(diào)。因此，情緒管理經(jīng)常需要引導，通過咨詢達到情緒管理目標。例如，過去，一些心理咨詢者往往因為一件舊事而導致自己糾結(jié)于心，情緒忽好忽壞，即使他們知道自己不是問題的根源，也很難解決問題，這常常導致他們情緒失去控制。但是，由于不得不與心理咨詢師一起調(diào)查造成這種心理問題的真正原因，心理咨詢者可能會受到心理咨詢師的二次刺激，導致過度引導。分析心理問題的真正原因是進行咨詢并幫助心理咨詢者了解情緒管理的唯一方法。在咨詢過程中隱藏重要信息會使分析心理問題變得困難。

三、運用心理學進行頻繁互動，提高情緒管理心理輔導效果

情緒管理與人們的生活息息相關(guān)，甚至身份也可能是情緒管理的重要組成部分。在許多情況下，情緒管理與人們的身份和環(huán)境息息相關(guān)。一般而言，身份地位比較高的人，在身份地位比自己差的人面前，大多數(shù)人自然會表達自己的情緒。而當面對身份地位均高于自己的人的時候，心理咨詢者往往就會出現(xiàn)自律式的情緒克制。但是，如果他們看著心理咨詢老師，就可以處于完全放松的狀態(tài)，而心理醫(yī)生的狀態(tài)是解決問題的主體的重要因素。例如，面對同樣癥結(jié)的咨詢者，咨詢師找到了一個情緒管理的問題的顧問，并與情緒管理的問題，并以心理咨詢者進行交談。但是，一些重要的問題是比較隱私的，這時候心理咨詢師就需要有尺度的來分析這一部分影響情感的內(nèi)容，然后再經(jīng)過多次引導，讓清理咨詢者的情緒管理的問題得到緩解，以至于不會影響他的生活。另一位心理咨詢者因為是在家人的陪同來咨詢的，所以咨詢者會存在著一些交流障礙，因此情緒管理的問題大多都是由家人說的，這給心理咨詢帶來了很大的困難，所以，即使是更長的咨詢也無法改善心理咨詢者的情緒管理問題。

四、運用心理學進行高效反饋，防治結(jié)合解決情緒管理中的問題

情緒管理問題在人群中非常普遍。由于生活中的人們面臨著各種不便，這些不便在一定程度上加劇了躁郁癥，因此家庭和工作都會出現(xiàn)一定程度上的問題。情緒管理問題不是致命的，但卻很難快速解決。因此，最好的策略是先停止它，然后再輔之以情感咨詢。在發(fā)現(xiàn)問題情緒管理后應(yīng)立即進行心理咨詢，這對于及時的心理協(xié)調(diào)非常有幫助，有助于迅速解決情緒管理問題。

結(jié)語：作為特殊主題，心理學在人們的生活中起著非常重要的作用。它可以有效地幫助人們提供心理咨詢，以預防和治療他們的心理問題。但是，對于相同的情緒管理問題，其原因非常不同，盡管許多人都對情緒管理產(chǎn)生問題，但治療周期很長，效果大不相同。在情緒管理問題中，預防是主要目標。做好預防工作后，就可以輕松防止情緒管理對人們生活的影響。