武術(shù)運動對青少年身心健康發(fā)展的促進作用分析

朱平 桂林市少年宮

武術(shù)運動是我國中華歷史文化傳承與發(fā)展的重要載體，能對我國學生產(chǎn)生較大的影響。武術(shù)根植于我國優(yōu)秀歷史文化中產(chǎn)生的一種文化傳承方式，以各種運動形式為載體，在各種運動形式以及文化形式的影響之下產(chǎn)生，具有較強的地域特征，武術(shù)運動已經(jīng)成為了我國傳統(tǒng)文化的重要標志之一。在經(jīng)濟全球化發(fā)展以及我國經(jīng)濟水平不斷提升的基礎(chǔ)上，越來越多的學者加強了對于武術(shù)運動的重視程度。因此，也關(guān)注到了其對青少年的影響作用。

一、身體影響

青少年正處于身體的形成與發(fā)展階段，身體成長與發(fā)育對其健康成長有重要的意義[1]。因此，社會各界當前更加注重的是學生的身體素質(zhì)，體質(zhì)的提升能為學生未來的生長發(fā)育奠定堅實的基礎(chǔ)，促使學生身體整體以及運動能力等的提升。

（一）促進青少年成長發(fā)育

在青少年成長發(fā)育的一個階段中，其身體素質(zhì)是不穩(wěn)定的，會受到各種因素的影響，產(chǎn)生不同的變化。其中，對青少年身體健康產(chǎn)生較大影響的是營養(yǎng)攝入程度、是否具有遺傳性疾病、參加鍛煉的程度等。武術(shù)運動作為一種運動方式，引導(dǎo)青少年參與到武術(shù)運動的方式是改善青少年身體素質(zhì)的重要方式。正確的參與到鍛煉之中能使得青少年骨骼正常發(fā)育，還能達到減輕青少年體重的作用，也能改善其心肺功能。武術(shù)運動屬于有氧運動的一種，長期進行這項鍛煉能使得青少年的神經(jīng)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)得到有效的改善。在呼吸的過程中青少年的胸腔會隨著吸氣而擴大，使得人的胸腔壓力增大，這就會降低青少年靜脈流動過程中產(chǎn)生的壓力，靜脈壓力降低就會使得青少年靜脈血液流動的速度加快，達到促進人體血液循環(huán)的作用，這也就能減輕青少年心臟的負擔。

在經(jīng)濟不斷發(fā)展以及城市化進程不斷推進的過程中，城市中出現(xiàn)了越來越多的亞健康人群，一些青少年受到過度肥胖以及過度瘦小問題的困擾，青少年產(chǎn)生這些問題的根本原因就是其運動量的不足。如果青少年適當?shù)膮⑴c到武術(shù)運動之中就能解決這一問題。青少年每周參與一至兩次武術(shù)運動鍛煉能使得其身體素質(zhì)變得更強，為青少年在日后的生活中參與到更加復(fù)雜的運動之中奠定基礎(chǔ)。同時，青少年參與到武術(shù)運動之中還能緩解其在學習壓力過大情況下產(chǎn)生的身體壓力，對于促使青少年身體健康發(fā)展有重要的影響意義。

（二）形成正確的身體姿態(tài)

4-15歲是青少年身體成長的階段，在這一階段中其身體形態(tài)也在發(fā)生不同的變化，在這一階段中青少年的運動情況能從很大程度上影響其身體發(fā)育情況，如青少年的身高、體重、力量等都會產(chǎn)生不同的變化，在運動的過程中，青少年的敏捷程度、運動速度、能使用的力量等都會產(chǎn)生不同的變化。以上現(xiàn)象都會在青少年身體橫向與縱向生長的情況之下表現(xiàn)出來。武術(shù)運動對青少年的影響主要體現(xiàn)在運動系統(tǒng)的發(fā)育上。武術(shù)運動并不是一項單一的運動，在參與到武術(shù)運動中后能發(fā)現(xiàn)，其中蘊含的掌法、拳法、腿法等不同的鍛煉方式能對其身體的不同部位進行鍛煉，青少年在通過不同形式的鍛煉除了能提升不同部位的運動能力之外，還能鍛煉其身體協(xié)調(diào)能力。青少年通過武術(shù)運動進行不同運動技巧的鍛煉過程中能對相關(guān)部位的肌肉產(chǎn)生影響，刺激肌肉，增強青少年的肌肉含量，在武術(shù)運動的過程中還能對青少年的關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護作用，穩(wěn)定青少年的身體。武術(shù)運動中也并不完全是力量型的運動，還有較為舒緩的運動，在這種運動的刺激之下，青少年身體的柔韌性也能得到鍛煉，提升青少年的關(guān)節(jié)以及韌帶的柔韌程度。武術(shù)運動鍛煉的過程中還需要青少年之間進行對抗賽，互相合作進行擊打與抗擊打訓(xùn)練。在這種訓(xùn)練之下，青少年的骨密度也會得到提升，從而促使青少年的骨骼排列整齊，對其身體發(fā)展產(chǎn)生較為積極的影響。武術(shù)運動中有較多的套路招式，這些招式是較為復(fù)雜的，青少年在進行練習的時候需要將這些套路招式進行拆分重組，并分步驟的進行訓(xùn)練，尤其是在競技比賽中，青少年還需要根據(jù)比賽的實際情況選用不同的套路招式參與到比賽之中，在這一過程中青少年的精神需要高度集中，對于提升青少年的精神思維能力也有重要的意義。

二、心理影響

相對于身體健康來說，心理健康是更加需要青少年關(guān)注的能力。心理的健康發(fā)展就是促使青少年形成正確價值觀，增強其思維能力，促使其全面發(fā)展的基礎(chǔ)[2]。

（一）培養(yǎng)青少年合作精神

當前社會發(fā)展的背景下，人們更加注重的是生育的質(zhì)量而不是數(shù)量，在這一背景影響之下，獨生子女的數(shù)量逐漸提升了。當前青少年在這一環(huán)境下成長可能會造成其合作能力不強的現(xiàn)狀，影響青少年的心理發(fā)展。武術(shù)運動的教學一般是在課堂上進行的，在這一過程中可能會使得青少年之間產(chǎn)生交流。在這一階段中，青少年的心智發(fā)展尚不成熟，因此，教練的引導(dǎo)方式尤為重要，正確的引導(dǎo)方式能促使青少年的心智從不成熟逐漸走向成熟。在進行鍛煉的過程中，教練需要給予青少年一定的展示機會，充分體現(xiàn)青少年在訓(xùn)練過程中的主體地位，讓青少年在訓(xùn)練的過程中積極的展開交流，互相監(jiān)督、互相評價、互相鼓勵、互相學習，在這一過程中青少年之間需要開展更多的交流，青少年在對身邊的人進行評價的過程中能提升其溝通能力與交流能力，促使其更好的了解人際關(guān)系，還能克服青少年在成長過程中產(chǎn)生的不良心理。

除此之外，在進行武術(shù)學習的過程中，還需要青少年進行一系列的比賽，在比賽的過程中，青少年需要與不同的人進行合作和對抗，這一過程能提升青少年的對抗精神，還能使其明白與伙伴合作的重要性。合作能使得青少年在遇到困難的時候相互鼓勵。這樣不僅能提升青少年的心理素質(zhì)，還能促使青少年人際交往能力以及合作精神的提升。

（二）形成良好的品德

武術(shù)運動對青少年產(chǎn)生影響的部分被稱之為武德，也就是武術(shù)之中蘊含的德育理念[3]。當前一些學者認為德也就是道德，也就是對青少年進行品行培育的關(guān)鍵。武術(shù)運動之中蘊含的武德是中華文化傳承至今產(chǎn)生的理念，這一理念以仁愛為核心，包含了誠信、忠義、等多種內(nèi)容，是外在現(xiàn)象與內(nèi)在現(xiàn)象的統(tǒng)一。從本質(zhì)上來說，武德就是對青少年的內(nèi)在產(chǎn)生影響的運動方式，由內(nèi)而外的對武術(shù)使用者進行約束，促使其產(chǎn)生不能濫用武術(shù)的心理。武術(shù)能力是一項特殊的能力，掌握了武術(shù)擊打能力的人能更好的掌握育人對抗的能力。如果練習武術(shù)運動的人不能正確的使用武術(shù)技巧，就會對社會產(chǎn)生不良的影響。因此，“武德”應(yīng)該是學習武術(shù)運動的首要環(huán)節(jié)。當前，武術(shù)運動以其能強身健體的特殊功效受到了越來越多人的關(guān)注。武術(shù)運動受到了越來越多廣泛的推廣以及宣傳，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因有以下兩方面。第一，武術(shù)運動能發(fā)揮其強身健體的作用，促使鍛煉者身體健康；第二，武術(shù)運動的訓(xùn)練過程傳承了我國傳統(tǒng)的武德教育理念，能對青少年的心理發(fā)育產(chǎn)生積極的影響。我國受到傳統(tǒng)儒家學派的影響，在發(fā)展過程中更加注重的是自律的意識，講究天人合一的思想，注重與自然的和諧相處。在以上思想的影響之下，教練與訓(xùn)練者都能獲得更多的益處，也都能實現(xiàn)更高的德育追求。

（三）提升文化自信心

武術(shù)運動作為我國傳統(tǒng)文化傳承的一個重要的載體，其發(fā)展過程就是對我國社會內(nèi)部文化與外部文化進行發(fā)展的標志，對于傳承與弘揚中華傳統(tǒng)文化有重要的意義。在對我國傳統(tǒng)文化進行傳承與發(fā)展的過程中就是促使青少年堅定我國文化立場的過程，在這一過程中能增強其文化自信。文化自信是一個民族國家發(fā)展的根本，能產(chǎn)生較為持久的影響。擁有較高的文化自信能促使我國文化繁榮昌盛，促使我國民族偉大復(fù)興的標志。因此，為弘揚我國傳統(tǒng)文化，在進行武術(shù)運動教學的過程中就應(yīng)該深入挖掘其中的文化內(nèi)涵，并通過武術(shù)運動將這一理念傳授給青少年，引領(lǐng)青少年認同中華傳統(tǒng)，為其傳播優(yōu)秀的理念與精神，促使青少年的世界觀、人生觀以及價值觀產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變。

結(jié)論：綜上所述，中華武術(shù)文化是在我國數(shù)千年歷史文化積淀下產(chǎn)生的，其中蘊含了自強不息、團結(jié)合作、積極進取等優(yōu)良美德，同時，在對武術(shù)運動進行教育的過程中還存在著文武兼修的理念。可見，武術(shù)運動不僅能對青少年的文化自信、合作精神、良好品德產(chǎn)生積極的影響，還能促使其身體形態(tài)以及成長發(fā)育得到提升。武術(shù)運動是促使青少年全面發(fā)展的基礎(chǔ)性教學方式，為此，我國需要弘揚武術(shù)文化，為青少年的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。