正大光明的努力不可恥 正視現(xiàn)實(shí) 你不必把努力藏著掖著

文·徐亞輝（國家二級心理咨詢師）

努力“可恥”與全能自戀有關(guān)

這要從我們與生俱來的全能自戀和全能掌控說起。在嬰兒期，人會(huì)覺得自己是無所不能的。他們認(rèn)為乳房、媽媽以及身邊的一切都是自己創(chuàng)造出來的，并且為自己支配和掌控。本著這種“天地萬物唯我獨(dú)尊”的想象，如果要通過努力才能取得成績，或讓別人看見自己努力的樣子，就顯得自己沒那么優(yōu)秀了。

像我自己有時(shí)寫文章沒有思路或者對截稿時(shí)間感到焦慮時(shí)，我會(huì)想象其他作者是不是都意氣風(fēng)發(fā)地坐在電腦桌前，一氣呵成地寫稿、交稿，并且編輯對他們的稿子交口稱贊。在這里你可以看到，寫作過程中正?，F(xiàn)實(shí)的停頓，激活了我的全能感。我把對自己的全能想象加之于別人身上，然后通過比較進(jìn)行了自我貶低。交稿之后，當(dāng)編輯標(biāo)注出好幾處希望我修改的部分時(shí)，我覺得自己的努力被否定了，天賦也失靈了，這讓我感到痛苦和羞恥，并開始懷疑自己的能力。直到某天，我偶然聽到心理學(xué)界的一位名人在訪談中這樣披露自己：如果他花三個(gè)月的時(shí)間完成了一篇論文，當(dāng)他收到導(dǎo)師要求他修改的郵件時(shí)，他覺得自己攢夠一年的時(shí)間才有勇氣打開。這讓我確信，全能的自戀需求在人們身上的普遍性和頑固性，它在每個(gè)人的生活中如影隨形。

悄悄努力能降低羞恥感

悄悄努力包含的動(dòng)力很復(fù)雜。首先，在全能的自我心中，天賦是光榮的，而需要努力是可恥的。其次我們投射性地認(rèn)為，別人跟我們的想法是一樣的。“我就是別人，別人就是我”，這是最經(jīng)典的全能自戀。最后，“努力”這件事如果被別人知道，自己會(huì)感到羞恥，特別是努力了最后卻沒成功，就更加羞恥了。為了避免體驗(yàn)這些羞恥感，很多人選擇悄悄努力。這也相當(dāng)于給自己留了一條后路，在很大程度上降低了羞恥感。

一位女大學(xué)生就有這樣的苦惱，害怕舍友知道她在努力學(xué)習(xí)，好像同齡人之間努力就不合群，就意味著被拋棄。其實(shí)這是一種對全能幻想的反向形成，意思是，如果不是神，我也不想付出作為人的努力。這位女生顯然是加入了集體性的防御之中。總之，在全能者心中，沒有“普通人”這個(gè)選項(xiàng)，卓越完美才是最高目標(biāo)。

與“悄悄努力”相反，生活還有一些人，比如大張旗鼓宣稱自己要減肥，卻沒有一點(diǎn)效果或者沒付出努力，并且宣稱下一次還要繼續(xù)減肥的人。每次被朋友揶揄時(shí)，他們哈哈一笑顯得并不在意，并打算“卷土重來”。但仔細(xì)體會(huì)一下，這里面可能是一種動(dòng)力：我用“玩弄”身材和眾人的方式，顯得我對身材并不在意，但其實(shí)內(nèi)心是非常在意的。

所以，悄悄也好，正大光明也罷，凡是太刻意的努力，都是我們因試圖去維護(hù)全能感而做出的心理上的努力。要警惕，別讓自己持續(xù)掉入這個(gè)內(nèi)在的漩渦，否則會(huì)在現(xiàn)實(shí)中“動(dòng)彈不得”。

悄悄努力能“復(fù)仇”

除了驚艷，還有人希望通過悄悄努力“打臉”身邊人。有這種“復(fù)仇心”的人，他們通常是體驗(yàn)到了來自生活中最親近的人的傷害，這傷害源于最親近的人的投射。比如，一個(gè)經(jīng)常處在全能感挫敗狀態(tài)的父親，他會(huì)把所有不好的想象放在孩子身上。我的來訪者中就有這樣一位父親。無論做什么事情，做得有多好，父親總能從中找出漏洞，對他加以批判。但那種批判會(huì)時(shí)刻提醒著他是一個(gè)徹底完敗的人。他告訴我，生活中他很怕引起別人的“誤會(huì)”，但又無意中制造了一些誤會(huì)，讓別人有機(jī)會(huì)給他貼上“你很差”的標(biāo)簽。以至于很多時(shí)候，他想做一件事情之前，都在偷偷努力，尋找一切有可能被批判的點(diǎn)，然后想出解決辦法。他必須確保自己無懈可擊，讓那些誤會(huì)他的人發(fā)出這“哦，原來你如此厲害”的驚嘆。

一鳴驚人能一雪前恥，然而人心并沒有那么容易滿足，完美是一個(gè)最大的“謊言”。他渴望找到終極的完美，讓誤會(huì)他的人永久閉嘴，徹底“復(fù)仇”。但痛苦的是，他不知道完美的盡頭在哪，這是一場不可終結(jié)的旅途。所以，如果努力也達(dá)不到效果，不如放棄。他需要有人看見和理解這一切，然后自己再花時(shí)間慢慢整理。

放棄完美 直面現(xiàn)實(shí)

回想一下，那些準(zhǔn)備“悄悄努力然后驚艷所有人”的人，后來都怎么樣了？好像大家也并沒有很大的差別。我想可能是他們在“悄悄”這個(gè)部分，耗費(fèi)了太多的心理能量進(jìn)行自我對抗?！扒那摹笨雌饋硎窃谘谌硕?，實(shí)際上是在自我內(nèi)部處理全能感時(shí)帶來的創(chuàng)傷。而這個(gè)過程會(huì)讓我們無力去面對客觀現(xiàn)實(shí)的部分，致使我們行動(dòng)和投入事情變得困難，更難真正做出讓人驚艷的成績。

日本作家松浦彌太郎說：“我不想和那些自命不凡的專家一起工作，和那些無懈可擊的人在一起，也毫無樂趣可言?！比绻阏跒榍那呐Χ械娇鄲?，希望我們每個(gè)人全能自戀的部分，能從這句話中得到開解，正視自己，接受自己的不完美的地方。