心理賦能，創(chuàng)設(shè)奇跡

熊絲

【摘要】焦點(diǎn)解決短期治療屬于后現(xiàn)代心理治療方法，是種以尋找解決問題的方法為核心的短期心理治療方式。焦點(diǎn)解決問題療法從正向出發(fā)，把目光投向未來，具有用時(shí)短、高效率、易操作的特征。焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)以談話技術(shù)為特色，在心理課堂中運(yùn)用贊美技術(shù)、例外提問、奇跡提問、刻度化提問等焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)的談話方法，借助同伴間的積極互動(dòng)，幫助學(xué)生尋找自身資源，引導(dǎo)學(xué)生建立良好心態(tài)。

【關(guān)鍵詞】贊美技術(shù);奇跡提問;例外提問;刻度化提問

焦點(diǎn)解決短期治療屬于后現(xiàn)代心理治療方法，是種以尋找解決問題的方法為核心的短期心理治療方式。焦點(diǎn)解決問題療法從正向出發(fā)，把目光投向未來，具有用時(shí)短、高效率、易操作的特征。焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)以談話技術(shù)為特色，在心理課堂中運(yùn)用目標(biāo)架構(gòu)、贊美技術(shù)、例外提問、奇跡提問、刻度化提問等焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)的談話方法，借助同伴間的積極互動(dòng)，幫助學(xué)生尋找自身資源，引導(dǎo)學(xué)生建立良好心態(tài)。

通過大量的文獻(xiàn)查找與閱讀，目前很少看到運(yùn)用焦點(diǎn)解決短期治療技術(shù)進(jìn)行課堂教學(xué)的文獻(xiàn)。不過，有研宄論證了焦點(diǎn)解決技術(shù)可應(yīng)用于治療兒童的課堂問題行為。但這些研究主要集中在理論方面，本文主要從筆者的課堂實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)入手，探討焦點(diǎn)解決問題短期治療理論在心理課堂中的應(yīng)用。

一、目標(biāo)架構(gòu)

目標(biāo)架構(gòu)主要有6個(gè)要求：1.用正向的語言來敘述。 2.以過程的方式描述。 3.存在于當(dāng)下的此時(shí)此刻。 4.越具體越好。5.由小步驟開始。6.用學(xué)生的語言描述。在心理課堂上，我們可以利用焦點(diǎn)解決問題短期治療理論中的目標(biāo)架構(gòu)，讓學(xué)生首先學(xué)會(huì)用正向的語言描述自己此時(shí)此刻的目標(biāo)，并將目標(biāo)細(xì)化，制定細(xì)致、具體的操作步驟。

例如，在教學(xué)課例《我是時(shí)間管理超人》一課中，首先引導(dǎo)孩子明白時(shí)間管理的重要性，激發(fā)學(xué)生想要管理好自己時(shí)間的欲望，接著引導(dǎo)學(xué)生反思此時(shí)此刻自己的時(shí)間管理模式，以此來確定是否需要改進(jìn)。最后通過時(shí)間四象限管理法則，引導(dǎo)學(xué)生分清事情的輕重緩急，學(xué)會(huì)有重點(diǎn)、有計(jì)劃的安排自己的時(shí)間。

目標(biāo)架構(gòu)中還提到，要引導(dǎo)來訪者正向描述自己的咨詢目標(biāo)，在心理課堂上我們也可以嘗試引導(dǎo)學(xué)生用正向的語言描述自己的目標(biāo)，比如： “我不想和好朋友吵架”可以引導(dǎo)學(xué)生思考“那你希望怎么和你的好朋友相處呢？”

二、評(píng)估性問題

評(píng)估性問題是指以0到10為分值量尺，讓當(dāng)事人以其自身經(jīng)驗(yàn)去評(píng)估分值?；诖耍P者在小學(xué)五年級(jí)《向快樂出發(fā)》一課的教學(xué)中，先讓孩子利用自己的經(jīng)驗(yàn)評(píng)估在不同情形下自己的情緒分值，之后通過ABC理論讓孩子們通過改變自身想法，再給此時(shí)自己的情緒打分，引導(dǎo)學(xué)生觀察自己情緒感受的變化，讓學(xué)生明白是想法左右了自己的情緒。

三、贊美

短期焦點(diǎn)解決問題療法中的贊美一定是以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)的，讓當(dāng)事人自覺吐露出自己的想法，從中給予“最有效”贊美，提升個(gè)人價(jià)值感。教師要給予學(xué)生充分的支持和肯定，但鼓勵(lì)要遵循從實(shí)際出發(fā)的原則。例如，有一次，孩子很開心地將剛完成的心理手抄報(bào)拿過來跟老師分享：“老師，我覺得這次手抄報(bào)是我做得最好的一次了！”當(dāng)時(shí)我馬上給予了鼓勵(lì)：“老師看看！哇，真的很棒哦！不過老師相信這不是你做得最好的一次，因?yàn)橐院竽憧隙〞?huì)越做越好，越做越棒！”平時(shí)這個(gè)孩子課堂表現(xiàn)較差，經(jīng)常分神，表揚(yáng)得多了，孩子上課也越來越認(rèn)真了，雖然偶爾還是控制不住自己的行為，但只要我提醒他，他馬上都能坐好。另外，當(dāng)孩子回答得很有新意時(shí)，我們也可以回應(yīng)“剛剛的回答很棒，你是怎么想到的？”聽到這樣的話，孩子們會(huì)覺得很自豪，回答問題的積極性也會(huì)大大提高。

四、例外架構(gòu)

例外架構(gòu)在課堂中使用的情形主要有以下幾種：（1）學(xué)生已有清晰的目標(biāo)，促使其形成行動(dòng)時(shí);（2）學(xué)生沒有清晰的目標(biāo)，促使其形成目標(biāo)時(shí);（3）引發(fā)學(xué)生利用過往經(jīng)驗(yàn)面對(duì)此時(shí)的問題時(shí);（4）維持學(xué)生的改變，繼續(xù)發(fā)生時(shí)。學(xué)生已有清晰的目標(biāo)，促使其形成行動(dòng)時(shí)可以問：“你什么時(shí)候做過一些想要它發(fā)生的事情？”例如：當(dāng)講到學(xué)習(xí)方法時(shí)，學(xué)生提到自己覺得自己的成績很糟糕，想要提升成績時(shí)，我們可以問問他：“你做過哪些可以提升成績的事情呢？”促使學(xué)生將目標(biāo)轉(zhuǎn)化位行動(dòng)。又或者如果學(xué)生還停留在抱怨時(shí)，可以問：“什么時(shí)候問題不會(huì)發(fā)生？”例：講到學(xué)習(xí)焦慮這一主題時(shí)，如果學(xué)生提到：“每次一到考試我就覺得特別緊張，總是睡不著覺，擔(dān)心自己考不好?！蔽覀兛梢砸龑?dǎo)學(xué)生反思：“那你什么時(shí)候考試自己不會(huì)感到緊張、焦慮呢？ ”學(xué)生回答：“認(rèn)真復(fù)習(xí)了之后再考試感覺沒那么緊張?！?/p>

通過 “例外”的構(gòu)建可以讓學(xué)生注意到過去的成功經(jīng)驗(yàn)，賦予學(xué)生自信和能量。例如在課堂上，我們可以引導(dǎo)一些平時(shí)比較自卑的孩子思考“什么時(shí)候你會(huì)覺得自己特別有自信呢？”或者“有沒有一次你感覺自己非常棒，特別有信心呢？當(dāng)時(shí)你是怎么做得呢？”借此來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思。

五、奇跡問句

奇跡提問是焦點(diǎn)解決短期治療的重要技術(shù)之一，主動(dòng)引導(dǎo)來訪者想象問題解決后的情景，允許來訪者不設(shè)限地思考各種可能性，把注意力從現(xiàn)在和過去轉(zhuǎn)移到未來滿意的狀態(tài)，從而尋找解決問題的資源。讓來訪者假設(shè)下她（他）帶來的問題已被解決的愿景，并從這個(gè)愿景中尋求出從目前狀態(tài)走向未來的路途。例如：“若有一天你的煩惱都解決了，你的狀態(tài)會(huì)有什么改變呢？”

在上時(shí)間管理這一主題時(shí)時(shí)，通過奇跡問句“假如奇跡出現(xiàn)，這項(xiàng)任務(wù)已經(jīng)順利完成了，那么會(huì)發(fā)生什么呢？可以用“如果……我就會(huì)……”，幫助學(xué)生樹立目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)。接著，再提問“為了做到哪些你完成任務(wù)后會(huì)去做的事情，你需要做些什么呢？”幫助學(xué)生理清思路，現(xiàn)如今自己需要做什么才能達(dá)到目標(biāo)。最后制作愿望盒子（獎(jiǎng)勵(lì)自己一本漫畫書、跟同學(xué)看一場(chǎng)電影等），當(dāng)自己真的完成了任務(wù)后，及時(shí)給予自己鼓勵(lì)，強(qiáng)化自己的行為。

焦點(diǎn)解決問題短期治療理論其實(shí)不單單在心理輔導(dǎo)時(shí)可以使用，在日常教學(xué)中，往往也能發(fā)揮奇效。通過奇跡問句、假設(shè)架構(gòu)等引導(dǎo)學(xué)生著眼于未來，而贊美等技術(shù)又能更好地促進(jìn)師生關(guān)系，提升課堂效率。

【參考文獻(xiàn)】

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（責(zé)任編輯：鄧羽婷）