對(duì)待家人也要有邊界感

耶雅億

我丈夫是單位的紅人，在外面，他文質(zhì)彬彬，謙虛又謹(jǐn)慎。但在家里，他每隔一段時(shí)間就會(huì)發(fā)作一次，罵我蠢，批得我體無(wú)完膚。他還會(huì)貶損他的父母與讀大學(xué)的弟弟，因?yàn)樗羌依锏慕?jīng)濟(jì)支柱，大家都含羞忍怒。他別的方面都挺好，沒(méi)有不良嗜好，對(duì)家庭很有責(zé)任心，對(duì)我娘家也有經(jīng)濟(jì)貼補(bǔ)。我舍不得離婚，可我該如何處理我們之間的問(wèn)題呢？

俄羅斯作家邦達(dá)列夫說(shuō)：人類一切痛苦的根源，都源于缺乏邊界感。權(quán)力邊界、規(guī)則邊界、關(guān)系邊界都是如此。你老公是典型的“巨嬰”——有趣的是，他對(duì)于職場(chǎng)很有界限感，他在家外，人見(jiàn)人愛(ài)花見(jiàn)花開(kāi)，是個(gè)完美的好先生。他的權(quán)力欲望很大，能力強(qiáng)，卻必須給人端茶倒水很多年。這個(gè)過(guò)程很煎熬，所以家人是他的出氣筒——他通過(guò)不斷拉踩、貶損，維持“自己很棒、是老子養(yǎng)活你們”的感覺(jué)。

怎么做才能幫助丈夫?qū)胰艘伯a(chǎn)生邊界感呢？

如果一個(gè)人不知道感覺(jué)與情感為何物，就會(huì)處在一個(gè)陡峭的心靈空間，容忍度非常窄。如果你丈夫?qū)δ愕母杏X(jué)與情感有較深刻的感知，那么他的心靈空間就會(huì)逐漸變大，這意味著他的關(guān)系維度打開(kāi)了，對(duì)家人會(huì)更加包容。

所以，你要學(xué)習(xí)溫柔堅(jiān)定地表達(dá)自己的感覺(jué)，不要害怕，不要有高期待，但要一直心存盼望。比如，他貶損你后的第二天，兩個(gè)人都平靜了，你燒一桌好菜，化點(diǎn)淡妝，點(diǎn)上香薰……總之通過(guò)一些儀式感營(yíng)造好的氛圍。

首先做好心理準(zhǔn)備，他可能會(huì)暴怒，甚至變本加厲。但是，你溫柔堅(jiān)定地對(duì)他說(shuō)：“昨天幾點(diǎn)，在某某地方，咱們倆鬧了一些不愉快。當(dāng)時(shí)你說(shuō)我蠢，我心里很難過(guò)?！?/p>

能擠出幾滴眼淚最好，演技不夠的話，可以深呼吸，給他一點(diǎn)時(shí)間作反應(yīng)。不要說(shuō)“你不應(yīng)該罵我”“你下次別侮辱我好不好”等，這類以“你”開(kāi)頭的話語(yǔ)會(huì)激怒他。你說(shuō)的每一句話都要以“我感覺(jué)……”“我覺(jué)得……”“我似乎……”為基本句式。

你丈夫也許會(huì)火冒三丈，開(kāi)啟自我防衛(wèi)機(jī)制，說(shuō)：“你怎么這樣自私，只顧你自己！”

就此打住，今天的溝通結(jié)束。不用感到絕望，其實(shí)你已經(jīng)邁出了第一步：表達(dá)了自己的感受。這是你從前不敢做或是曾用不理智的方式做的。

下一次，在他心情不錯(cuò)的時(shí)候，你再溫柔地表達(dá)一遍：“親愛(ài)的，我很愛(ài)你，某天在某某地方，咱們倆鬧了一些不愉快。當(dāng)時(shí)你說(shuō)我蠢，我心里很難過(guò)?！彼赡芫统聊?。這時(shí)，你又進(jìn)了一步。同時(shí)，他罵你的頻率可能逐漸降低了。

再過(guò)一段時(shí)間，利用更好的機(jī)會(huì)，或是他生病時(shí)，或是他喝醉時(shí)，或是有什么事情觸動(dòng)他時(shí)……他開(kāi)始向你表達(dá)一點(diǎn)自己的感覺(jué)，比如他說(shuō)“其實(shí)我也不想罵你，只是我控制不住”，或者“你也挺不容易”，或者“生病時(shí)有人照顧真好”。你就可以再一次溫柔堅(jiān)定地表達(dá)“我”。

哪怕反饋是負(fù)面的，也要學(xué)會(huì)溫柔堅(jiān)定地表達(dá)自己的感覺(jué)。慢慢地，一定會(huì)觸碰到他心中的柔軟。特別是，你選擇了對(duì)的時(shí)間、對(duì)的情緒、對(duì)的表達(dá)方式?；蛟S他會(huì)愿聽(tīng)你多說(shuō)幾句，會(huì)拉著你的手，跟你倒一點(diǎn)苦水，告訴你他的壓力有多大。他敞開(kāi)心扉表達(dá)他的感覺(jué)，你表達(dá)你的感覺(jué)——兩人邁出了第一步。這就是巨大的進(jìn)步。

此外，要珍惜每一次社交機(jī)會(huì)，多動(dòng)腦筋跟你丈夫的同事、領(lǐng)導(dǎo)、同學(xué)建立好關(guān)系。他越是愛(ài)面子，就越要讓他知道你的存在與他的仕途息息相關(guān)。

你一旦能摸透他的感覺(jué)，并可以處理他的憤怒情緒，他就會(huì)依賴你。他會(huì)越來(lái)越珍視你們的婚姻，因?yàn)闆](méi)人能夠取代你在他心中的位置。

編輯 文心