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    對待家人也要有邊界感

    2021-02-08 08:37:57耶雅億
    莫愁·智慧女性 2021年1期
    關鍵詞:情感

    耶雅億

    我丈夫是單位的紅人,在外面,他文質(zhì)彬彬,謙虛又謹慎。但在家里,他每隔一段時間就會發(fā)作一次,罵我蠢,批得我體無完膚。他還會貶損他的父母與讀大學的弟弟,因為他是家里的經(jīng)濟支柱,大家都含羞忍怒。他別的方面都挺好,沒有不良嗜好,對家庭很有責任心,對我娘家也有經(jīng)濟貼補。我舍不得離婚,可我該如何處理我們之間的問題呢?

    俄羅斯作家邦達列夫說:人類一切痛苦的根源,都源于缺乏邊界感。權力邊界、規(guī)則邊界、關系邊界都是如此。你老公是典型的“巨嬰”——有趣的是,他對于職場很有界限感,他在家外,人見人愛花見花開,是個完美的好先生。他的權力欲望很大,能力強,卻必須給人端茶倒水很多年。這個過程很煎熬,所以家人是他的出氣筒——他通過不斷拉踩、貶損,維持“自己很棒、是老子養(yǎng)活你們”的感覺。

    怎么做才能幫助丈夫?qū)胰艘伯a(chǎn)生邊界感呢?

    如果一個人不知道感覺與情感為何物,就會處在一個陡峭的心靈空間,容忍度非常窄。如果你丈夫?qū)δ愕母杏X與情感有較深刻的感知,那么他的心靈空間就會逐漸變大,這意味著他的關系維度打開了,對家人會更加包容。

    所以,你要學習溫柔堅定地表達自己的感覺,不要害怕,不要有高期待,但要一直心存盼望。比如,他貶損你后的第二天,兩個人都平靜了,你燒一桌好菜,化點淡妝,點上香薰……總之通過一些儀式感營造好的氛圍。

    首先做好心理準備,他可能會暴怒,甚至變本加厲。但是,你溫柔堅定地對他說:“昨天幾點,在某某地方,咱們倆鬧了一些不愉快。當時你說我蠢,我心里很難過。”

    能擠出幾滴眼淚最好,演技不夠的話,可以深呼吸,給他一點時間作反應。不要說“你不應該罵我”“你下次別侮辱我好不好”等,這類以“你”開頭的話語會激怒他。你說的每一句話都要以“我感覺……”“我覺得……”“我似乎……”為基本句式。

    你丈夫也許會火冒三丈,開啟自我防衛(wèi)機制,說:“你怎么這樣自私,只顧你自己!”

    就此打住,今天的溝通結束。不用感到絕望,其實你已經(jīng)邁出了第一步:表達了自己的感受。這是你從前不敢做或是曾用不理智的方式做的。

    下一次,在他心情不錯的時候,你再溫柔地表達一遍:“親愛的,我很愛你,某天在某某地方,咱們倆鬧了一些不愉快。當時你說我蠢,我心里很難過?!彼赡芫统聊?。這時,你又進了一步。同時,他罵你的頻率可能逐漸降低了。

    再過一段時間,利用更好的機會,或是他生病時,或是他喝醉時,或是有什么事情觸動他時……他開始向你表達一點自己的感覺,比如他說“其實我也不想罵你,只是我控制不住”,或者“你也挺不容易”,或者“生病時有人照顧真好”。你就可以再一次溫柔堅定地表達“我”。

    哪怕反饋是負面的,也要學會溫柔堅定地表達自己的感覺。慢慢地,一定會觸碰到他心中的柔軟。特別是,你選擇了對的時間、對的情緒、對的表達方式?;蛟S他會愿聽你多說幾句,會拉著你的手,跟你倒一點苦水,告訴你他的壓力有多大。他敞開心扉表達他的感覺,你表達你的感覺——兩人邁出了第一步。這就是巨大的進步。

    此外,要珍惜每一次社交機會,多動腦筋跟你丈夫的同事、領導、同學建立好關系。他越是愛面子,就越要讓他知道你的存在與他的仕途息息相關。

    你一旦能摸透他的感覺,并可以處理他的憤怒情緒,他就會依賴你。他會越來越珍視你們的婚姻,因為沒人能夠取代你在他心中的位置。

    編輯 文心

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