我被同學(xué)嘲笑了

房宇森

編者按：

2019年10月，遼寧大連發(fā)生一起13歲少年殺害10歲少女的惡性案件。

2020年12月15日，四川瀘州一名小學(xué)生跳樓自殺。在跳樓之前，這名小學(xué)生留下一張紙條，其內(nèi)容有“活著太累”“已經(jīng)絕望”等話語，清晰可見該學(xué)生的絕望。

中國某大學(xué)的公費留學(xué)生，在網(wǎng)上發(fā)表侮辱性言論。疫情期間，鼓動武漢市民逃離，甚至鼓動武漢一線醫(yī)護人員逃離。

……

從這些令人惋惜的事件中，我們不難看出，心理健康教育與德育關(guān)系最為密切。學(xué)生思想政治水平的提高、良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要學(xué)校加強德育工作。但是，學(xué)生的某些認識或行為習(xí)慣，不僅僅表現(xiàn)為思想道德方面的問題，在多數(shù)情況下還反映出心理方面的問題。在教育中，如果只是強調(diào)外部的社會化的要求，而不對學(xué)生的內(nèi)心世界進行心理疏導(dǎo)，促進其自我發(fā)展形成人格特征的話，往往收效甚微。

這次，我們請來國防大學(xué)政治學(xué)院的心理咨詢師，為全國22所雷鋒學(xué)校的同學(xué)們，解決學(xué)習(xí)和生活中遇到的各種心理困惑。

皇甫xx，14歲：“你這件衣服丑爆了，太out了吧”“你學(xué)習(xí)這么差，笨豬”每當(dāng)聽到同學(xué)嘲笑我，都會覺得好沒面子，被說次數(shù)多了真的會覺得自己“好丑”“好笨”，我該怎么辦？

努力拋掉壞心情

受到嘲笑、諷刺，大多數(shù)人會很不開心甚至憤怒，這是再正常不過的了。但我們也能主動選擇，丟掉這些壞情緒。比如，走到室外，呼吸一下新鮮空氣；也可以大聲唱歌，把注意力轉(zhuǎn)移出來，慢慢地平復(fù)自己的心情，對自己說“我感覺好多了，沒那么難受了”。當(dāng)情緒平靜下來后，就可以考慮如何解決問題了。

聽聽其他人對你的看法

有人說你“長得丑、學(xué)習(xí)差”，可是，其他人也都是這樣認為嗎？我們可以問問自己的老師、朋友、父母，他們也許會有不一樣的看法。其實，我們難過，是因為錯把別人的看法當(dāng)成了事實。真實情況也許并不是這樣。

認真分析自己的優(yōu)缺點

你可以拿出一張白紙，左側(cè)寫出十個優(yōu)點，右側(cè)記下十個缺點，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己有很多長處，也有不少短處，而不是一無是處，也不是完美無瑕。對于優(yōu)點，我們可以繼續(xù)努力，優(yōu)上更優(yōu)，并在適當(dāng)?shù)臅r候主動展現(xiàn)出來，贏得同學(xué)和老師的認可和贊美；對于缺點，我們也要想想如何積極改正，讓短板變長。一些無法改變的東西，比如，身高、長相等，我們更要思考它給我們帶來了哪些好處，學(xué)會接納欣賞自己。

練習(xí)回應(yīng)嘲笑的做法

在遇到別人嘲笑時，我們可以想想有哪些辦法回應(yīng)，可以模仿一下其他同學(xué)的做法，比如，采取游戲扮演的方式，一人演嘲笑者，另外一人演被嘲笑者，多次嘗試，學(xué)會應(yīng)對。我們可以這樣說“你這樣說我，讓我很不開心，嘲笑別人是不禮貌的，大家不會喜歡你的”，然后轉(zhuǎn)身走開，不給他反駁的機會；或者說“謝謝你的夸獎，我會變得更好的”；或者僅僅一笑而過，主動選擇忽視他。總之，我們要勇敢面對，積極嘗試，找到適合自己的解決辦法。