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    選擇越多越焦慮 你中招了嗎

    2021-02-04 07:47:02李澤楠
    保健與生活 2021年1期
    關(guān)鍵詞:施瓦茨人們滿足感

    李澤楠

    生活中,人們總會面臨各種選擇,許多人認(rèn)為選擇越多,人就會越快樂??墒?,事實(shí)并非如此,在這些風(fēng)險與機(jī)遇并存的選擇中,你是否會感到無從下手甚至有些焦慮呢?你是否好奇過這些焦慮的本質(zhì)是什么,又該如何克服這種由選擇帶來的焦慮感呢?其實(shí),從心理學(xué)角度來看,這種焦慮來源于人們無法準(zhǔn)確預(yù)估未來的體驗(yàn)且在預(yù)測選擇的后果時人們會把自己當(dāng)下的狀態(tài)投射到未來的情景中。

    美國社會心理學(xué)家巴里·施瓦茨在《選擇的悖論》中曾寫道:“選擇過多不僅使人們做決定的過程更艱難,因而感覺更沮喪,還會讓最終被選中的幸運(yùn)兒的魅力大減,導(dǎo)致滿足感更低。”試想,如果大家都穿著同樣的衣服,上同樣的課,或者做相同的工作,拿一樣多的錢,我們或許感覺不到那么焦慮,因?yàn)槲覀儾挥脼殄e誤的選擇負(fù)責(zé)。另外,減少選擇會讓人們的投入更加聚焦于事情本身,產(chǎn)出更可預(yù)期,有更多的即時滿足感。但這種方式的劣勢也很明顯,它限制了人們的信息和思考,抑制了人們的創(chuàng)造力和生產(chǎn)力,也失去了實(shí)現(xiàn)個人價值的機(jī)會。

    人們之所以會有“選擇恐懼癥”,或許并不是因?yàn)閼峙逻x擇本身,而是擔(dān)心決策的結(jié)果不好。決策的結(jié)果就是決策后果。這種對后悔的恐懼,使得人們對抉擇更加謹(jǐn)慎小心,以至于常裹足不前,心理學(xué)家把它叫作“決策規(guī)避”。讓自己能敢于選擇,愿意為自己的選擇負(fù)責(zé),是一門重要的人生功課。

    那么,如何才能盡可能地減少這種由選擇帶來的焦慮感呢?這要從如何選擇開始說起。首先,可以嘗試增加必要的條件來減少選擇感。每添加一個條件,選項(xiàng)就會大幅度減少。每當(dāng)需要做選擇的時候,不妨盡量做到只考慮且不遺漏那些最必要的條件,把握選擇的核心。第二,嘗試把自己從“追求完美”的框架中解脫出來。當(dāng)選擇完成后,就堅(jiān)定自己這一選擇,不要后悔。第三,通過不斷重復(fù)積極的心理暗示,相信自己的選擇是最好的。嘗試用自我欣賞來替代自我否定,進(jìn)而逐步解決選擇困難的問題。

    希望大家在了解了這一現(xiàn)象之后,在面臨大大小小選擇的時候,都能夠更加從容且堅(jiān)定地做出決定。

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