陽光大課間，活力韻律操

張靜煜

當(dāng)前，韻律操作為一項新興項目，已經(jīng)成為現(xiàn)代教學(xué)中的重要組成部分。它融體操之“健”、舞蹈之“美”和音樂之“韻”于一體，通過音樂伴奏下的徒手練習(xí)從而達(dá)到健美、健身、健心的效果。隨著少兒韻律操健康文化的興起，韻律操已經(jīng)被社會認(rèn)可，特別是少兒韻律操受到了社會的廣泛關(guān)注。

北京市大興區(qū)龐各莊鎮(zhèn)第二中心小學(xué)的多名教師均為舞蹈、啦啦操專業(yè)，可充分發(fā)揮專業(yè)能力，為韻律操教學(xué)提供有效資源。雖然近年來關(guān)于韻律操的研究成果日益增多，但很多研究都是針對校本課程，對于韻律操融入農(nóng)村小學(xué)大課間活動的研究還比較少，而理論研究的缺乏導(dǎo)致很多師生并沒有認(rèn)識到韻律操對學(xué)生的積極影響，在一定程度上影響了他們參與韻律操訓(xùn)練的積極性和主動性。對此，我校在此基礎(chǔ)上開展研究和實踐，積極研發(fā)適合農(nóng)村學(xué)生有效掌握韻律操的策略；同時在調(diào)查學(xué)生的身體形態(tài)、狀況及育人方式的基礎(chǔ)上，結(jié)合不同類型的操化動作，徒手與器械結(jié)合，形成適合農(nóng)村小學(xué)生學(xué)習(xí)的有效方法。

開展韻律操的目的及作用

通過研究，韻律操能夠發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性等綜合身體素質(zhì)；鼓勵學(xué)生在練習(xí)中積極創(chuàng)編，則能夠發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力和探究能力，為他們形成“終身體育”意識奠定基礎(chǔ)；同時，提高教師指導(dǎo)韻律操的能力和教學(xué)水平，以及在全校推廣韻律操，能夠營造良好的氛圍。

矯正不良姿態(tài)，培養(yǎng)良好體態(tài) 韻律操對于少兒身體形態(tài)的要求比較嚴(yán)格，能夠展示人體的美，無論是站立姿勢、身體動作，都要求動作幅度大，身體伸展、挺拔，處處給人以美的享受，而這一切都要以形體訓(xùn)練作為基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練中，要特別注重基本形態(tài)的訓(xùn)練，即在塑造健美形體的基礎(chǔ)上，嚴(yán)格練習(xí)身體各部位的基本形態(tài)，如膝蓋、腳面繃，直腿部外開，收腹，挺胸，立腰；姿態(tài)的控制、手形與手臂位置的準(zhǔn)確度及頭部動作的配合等都應(yīng)達(dá)到規(guī)范，使其符合技術(shù)要求，目的是培養(yǎng)學(xué)生良好的基本身體形態(tài)、矯正學(xué)生不良的身體姿態(tài)。在研究過程中，我們首先進(jìn)行了小范圍的試點，根據(jù)本校學(xué)生的實際情況，選取四年級兩個自然班為實驗對象。實驗對象從2018年9月到2019年7月共進(jìn)行一學(xué)年的韻律操訓(xùn)練，每周兩次課，每次課40分鐘。實驗前后對受試者的身高與體重、身體線條（腰圍、臀圍、皮褶厚度）、身體姿態(tài)（頭正、髖正、腹側(cè)和胸側(cè)）三類身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行測量。研究結(jié)果顯示：在身高體重方面，實驗者身高平均增長了1.5cm左右，體重變化約1.6kg左右；在身體線條方面，練習(xí)者腰圍和皮褶厚度這兩項指標(biāo)有顯著差異（P<0.05），臀圍指標(biāo)有顯著提升（P<0.05）；在身體姿態(tài)方面，練習(xí)者頭正、髖正和胸側(cè)三個身體部位姿態(tài)訓(xùn)練前后有顯著性差異（P<0.05）；腹側(cè)指標(biāo)韻律操訓(xùn)練前后有非常顯著性差異（P<0.01）。數(shù)據(jù)顯示韻律操能夠有效矯正少兒的不良姿態(tài)，有助于培養(yǎng)他們的良好體態(tài)。

培養(yǎng)合作意識，增強(qiáng)學(xué)生自信 韻律操的練習(xí)過程基本采用固定小組的方式，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。根據(jù)我校各班級的實際人數(shù)，我們將每個班級分為7～9個固定小組，每個小組4人。各小組成員自己制定隊名、口號、制度。各組人員的分配主要依據(jù)學(xué)生的實際情況（運(yùn)動能力、身體素質(zhì)、心理特點）進(jìn)行，各小組均為好、較好、一般、較差的人員組合方式。這樣的分配能夠有效地保證各組的情況基本一致，同時也可培養(yǎng)小組干部，發(fā)揮榜樣引導(dǎo)作用。教師也應(yīng)通過語言提示培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的意識，同時對困難生給予及時的鼓勵與幫助。不僅如此，韻律操還可以增強(qiáng)少兒的自信心。在韻律操教學(xué)中，我主要遵循循序漸進(jìn)的原則。首先，通過多種練習(xí)方式，幫助學(xué)生掌握不同形式的韻律操，在練習(xí)過程中不斷克服難點，學(xué)會一個個動作、一套套組合，在多次體驗、挑戰(zhàn)、突破自己中增強(qiáng)自信心。其次，能力較強(qiáng)的學(xué)生可以起到榜樣引領(lǐng)作用，他們運(yùn)用自身經(jīng)驗、方法和語言細(xì)心教掌握較差的學(xué)生，在教的過程中增強(qiáng)自信。最后，在韻律操的練習(xí)中能力較弱的學(xué)生，可以通過教師、同學(xué)的語言鼓勵和幫助掌握韻律操，從而產(chǎn)生自信。

提高運(yùn)動強(qiáng)度，促使技能形成 韻律操不僅能夠擺脫體育訓(xùn)練的枯燥、單一、乏味，還能有效提高運(yùn)動強(qiáng)度。通過肢體與音樂的結(jié)合、上肢與下肢的配合、單人與多人的磨合等方式，學(xué)生可以在輕松愉快的氛圍中增強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，提高練習(xí)密度，促進(jìn)技能形成。在研究過程中，我大膽進(jìn)行嘗試與改變，結(jié)合體育學(xué)科核心素養(yǎng)，聚焦韻律操對學(xué)生發(fā)展的作用、效果，將枯燥乏味的課上體能練習(xí)，轉(zhuǎn)變?yōu)檫m合農(nóng)村小學(xué)生練習(xí)的大課間體能韻律操形式，能夠明顯感受到學(xué)生們的練習(xí)積極性提高了。不僅如此，學(xué)生在課上的技能學(xué)習(xí)與每月的體育達(dá)標(biāo)測試中的成績也有了明顯的提高。

韻律操的編排特點

科學(xué)性 堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，是課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念。因此，在韻律操的創(chuàng)編中要遵循科學(xué)性原則。在編排的過程中，應(yīng)該抓住各個學(xué)段學(xué)生的身心特點及運(yùn)動能力，科學(xué)運(yùn)用關(guān)鍵期，編排適合各學(xué)段學(xué)生的韻律操。同時，也要依據(jù)課標(biāo)要求及各個學(xué)段的課程內(nèi)容，有針對性地進(jìn)行韻律操創(chuàng)編。例如，低年級的編排中，重點進(jìn)行柔韌性、節(jié)奏感的練習(xí)；在中年級的編排中，重點進(jìn)行協(xié)調(diào)性和身體姿態(tài)的練習(xí)；在高年級的編排中，重點進(jìn)行協(xié)調(diào)性、力量、身體姿態(tài)和動作銜接的連貫性練習(xí)。同時，韻律操的編排應(yīng)以中等強(qiáng)度為主，不能過大或者過小。對于小學(xué)生來說，平均心率在110b/min，最高心律140b/min，時間應(yīng)該在2～3分鐘為宜。這樣不僅有利于學(xué)生身心健康，更有利于學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力，培養(yǎng)吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。

趣味性 有趣味的創(chuàng)編韻律操應(yīng)充分考慮學(xué)生的年齡特點，小學(xué)階段的學(xué)生活潑好動，富有朝氣，表現(xiàn)力強(qiáng)，在創(chuàng)編時應(yīng)選擇活潑可愛、蹦跳結(jié)合、節(jié)奏較快的簡單動作；應(yīng)遵循動作規(guī)律、動靜結(jié)合、主次分明的原則巧妙地將動作進(jìn)行組合串聯(lián)，但技術(shù)結(jié)構(gòu)要簡便易學(xué)。除此之外，也可利用學(xué)?，F(xiàn)有的器械進(jìn)行創(chuàng)編，將器械與動作和諧地融為一體，豐富內(nèi)容形式，使韻律操富有趣味性，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)生興趣。與此同時，還可以將練習(xí)形式進(jìn)行調(diào)整，從單人動作的練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)殡p人動作練習(xí)、小組配合練習(xí)等形式，使學(xué)生體驗集體舞的樂趣，從而有效提高學(xué)生的練習(xí)興趣，激發(fā)他們學(xué)習(xí)韻律操的興趣。

審美性 韻律操是體育與藝術(shù)的結(jié)合，具有一定的審美性，每套操的風(fēng)格應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行創(chuàng)編。首先，具有審美性的韻律操必須是音樂與動作都具有審美性，在音樂的伴奏下，首先根據(jù)歌曲、動作的一致性進(jìn)行必要、適宜的修改，以求達(dá)到動作、音樂、肢體的和諧統(tǒng)一；其次，再根據(jù)歌曲的節(jié)奏、表現(xiàn)力進(jìn)行節(jié)拍的調(diào)整；最后，根據(jù)歌曲風(fēng)格、轉(zhuǎn)折、段落設(shè)計隊形的變化及造型的創(chuàng)設(shè)，也可以依據(jù)歌詞內(nèi)容，適當(dāng)與動作相呼應(yīng)。在創(chuàng)編中，可先從頭至尾地粗略構(gòu)思，做到心中有數(shù)，再逐步細(xì)致調(diào)整。整個過程應(yīng)該做好記錄，如節(jié)奏轉(zhuǎn)變的時間、節(jié)拍的數(shù)量、重復(fù)段落的次數(shù)等，以便于比較與修改，從而使韻律操的音樂與動作都具有一定的審美性與觀賞性。

韻律操教學(xué)策略

先快，后慢 韻律操是將音樂與肢體兩者相結(jié)合所展示的一種運(yùn)動，肢體動作與音樂是缺一不可的。因此，音樂的選擇、節(jié)奏的快慢、節(jié)拍的律動等選擇都是非常重要的。初學(xué)韻律操時，很多教師認(rèn)為慢節(jié)奏的歌曲會更容易，更加有利于學(xué)生掌握動作。實則恰恰相反?？旃?jié)奏的音樂更加具有感染力，更容易提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)韻律操的積極性。音樂節(jié)奏快慢的選擇不僅對學(xué)生心理具有一定的影響，同時，對學(xué)生動作完成質(zhì)量也具有一定的促進(jìn)作用。在慢節(jié)奏音樂下，更多的是需要我們展示對肌肉的控制、延展、拉伸及動作的柔美與舒展。在教學(xué)中常用到的提示語有：延伸、拉長、肢體灌滿音樂等。而快節(jié)奏的動作中，更多的是需要我們體現(xiàn)速度、力量。在教學(xué)中常用到的提示語有快速到位、手腳有力等。通過對比我們不難發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏的練習(xí)要領(lǐng)學(xué)生們更加容易理解與掌握。但值得注意的是，在快節(jié)奏的練習(xí)中我們的動作節(jié)奏、頻率不宜過快。

先粗略，后精細(xì) 在韻律操的教學(xué)中，很多教師為了能使學(xué)生動作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，提高動作的完成質(zhì)量，在前期教學(xué)中總是一味地追求細(xì)節(jié)的把握和技術(shù)的高標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為這樣的教學(xué)方法有利于學(xué)生更好地掌握技能。其實，往往結(jié)果適得其反。在前期的教學(xué)中如果教得過細(xì)，會使學(xué)生對此項學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩心理，喪失興趣、失去信心，最終對后期的學(xué)習(xí)造成影響。因此，我們在韻律操教學(xué)時，應(yīng)該采取先粗略后精細(xì)的教學(xué)模式。初學(xué)時，先讓學(xué)生粗略地掌握動作大體，包括手型、步伐、方向及組合順序等大體概況，而不是指簡單的比劃。隨后，再根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)的問題，逐一進(jìn)行細(xì)講、精練。在此教法的運(yùn)用中，教師也要注意把握時機(jī)，當(dāng)學(xué)生對組合動作的順序大致掌握時，教師應(yīng)及時進(jìn)行規(guī)范的示范、講解，避免錯誤動作的定性與形成。

先口令，后音樂 音樂對人的情感、情緒變化以及人體運(yùn)動都有直接的影響。韻律操之所以深受廣大學(xué)生的喜歡，除練習(xí)的內(nèi)容、形式多樣外，還有一個重要的因素就是音樂。在音樂的伴奏下進(jìn)行運(yùn)動會使學(xué)生更加有興趣。但在韻律操教學(xué)初期，不宜先使用音樂。因為學(xué)生的動作不夠熟練、尚未規(guī)范，如果直接運(yùn)用音樂會使得學(xué)生肢體動作與音樂節(jié)拍不相符，難以準(zhǔn)確把握動作節(jié)拍。因此，在教學(xué)前我們應(yīng)當(dāng)先使用口令法進(jìn)行練習(xí)。其目的一是能夠使學(xué)生清晰認(rèn)識到各個動作的具體拍值，二是運(yùn)用口令法練習(xí)，教師可根據(jù)學(xué)生的實際掌握情況進(jìn)行口令調(diào)整，從中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足。在學(xué)生能夠熟練掌握動作及組合時，再進(jìn)行有音樂伴奏的練習(xí)，還可以讓學(xué)生邊做動作邊跟著音樂一起唱歌，利用歌詞來記憶動作。

先單一，后組合，再創(chuàng)編 在教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，有計劃、分步驟地進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)初期，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行單一動作的練習(xí)與講解，以幫助學(xué)生更好地掌握各動作的要領(lǐng)，打下良好的基礎(chǔ)。隨后，再將所學(xué)的多個單一動作進(jìn)行銜接與串聯(lián)，形成組合，以培養(yǎng)學(xué)生的動作銜接能力。當(dāng)學(xué)生能夠掌握多個單一動作及銜接動作時，可以讓學(xué)生嘗試組合創(chuàng)編，通過教師示范、觀看視頻影像等方式，激發(fā)學(xué)生的興趣，開拓學(xué)生的思路，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識、提高學(xué)生的合作能力等，真正達(dá)到會學(xué)、會練、會創(chuàng)編。需要注意的是，在學(xué)生創(chuàng)編時，教師可給予適當(dāng)?shù)奶崾?、指?dǎo)、示范，要善于用語言進(jìn)行鼓勵。

通過研究，運(yùn)用正確的方法將韻律操融入農(nóng)村小學(xué)大課間活動，能夠有效地豐富學(xué)校的體育文化，提高學(xué)生參與體育活動的興趣，對發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性等身體素質(zhì)有較大的幫助。同時，對培養(yǎng)學(xué)生自信心、克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)有較好的促進(jìn)作用。

（作者單位：北京市大興區(qū)龐各莊鎮(zhèn)第二中心小學(xué)）