馮國祥：在奉獻中充實人生

文/通訊員 張根福

提起多才多藝、能說會道的老教師馮國祥，成都市雙流區(qū)金橋鎮(zhèn)及周邊各鎮(zhèn)的男女老少可以說是無人不曉。退休后，他積極參加到關心下一代工作中來，擔任了金橋鎮(zhèn)關工委副主任一職?！瓣P愛，展現(xiàn)夕陽之美；堅守，成就夢想?！边@就是馮國祥一貫堅持的信仰與信念。

2003 年退休后，馮國祥思索糾結了好一陣子：他惦念著一生離不開的學生們，“我還能繼續(xù)為他們做點事嗎？”他想。最終，他決定繼續(xù)奉獻余熱，加入關工委。10多年來，老園丁馮國祥一直在為此初心而不斷努力著。為了做好關心下一代工作，他不知疲倦。每個工作日，他都要坐50 多分鐘的公交車，帶著各種相關資料，前往金橋鎮(zhèn)關工委辦公地點開始他一天忙碌的工作。

利用當?shù)禺斈旮锩攘倚烀?、徐海東等地下工作者的英勇事跡教育中小學生，是馮國祥這些年一直在做的事情。每年清明節(jié)前后，除金橋鎮(zhèn)外，雙流區(qū)的彭鎮(zhèn)、黃水、九江等地的青少年兒童都會有組織地前往金橋革命傳統(tǒng)教育基地，請馮國祥為他們講解革命先烈的英勇故事。不僅是教育青少年，為老黨員上黨課也是馮國祥的“拿手戲”。據統(tǒng)計，10 余年來，他為雙流區(qū)廣大中小學生及老年朋友共作各類報告百余場次，受教育人數(shù)達10多萬人次。

關愛就像一陣陣春風，沐浴著下一代的身心；關愛就像一串串雨露，滋潤著下一代的心田。每年學生的暑寒假期，是學生家長最頭疼的事，要上班，要務工，中小學生在家的管理就形成了真空。馮國祥積極參與到由雙流區(qū)關工委推出的“暑、寒假期學生離校不離教”工作中，利用他的書畫特長，組織中小學生參與書畫興趣班。作為金橋鎮(zhèn)關工委副主任，他經常帶領鎮(zhèn)上的五老走街串戶，隨時了解“五失”青少年的生活情況，通過交心談心及生活上的資助、心理上的疏導、工作上的牽線搭橋等，對“五失”青少年開展了全方位關愛。

馮國祥用他的無私奉獻精神與愛心詮釋著老一輩情系下一代的大愛之心。“我現(xiàn)在雖已年邁，但身體各方面還可以，在有生之年，想多為社會及我一輩子都喜歡的教育下一代工作再多做點事?！彼f。

養(yǎng)生心得

馮國祥雖然已有78歲，但身體和精神依然充滿著活力。他性格開朗，思想活躍，深知“事業(yè)可養(yǎng)生”這個道理，把奉獻社會和個人的保健有機地結合起來。10多年來，忙忙碌碌的工作和生活，使他感到特別充實快樂，并從中收獲了健康的身體和愉悅的心情。他說，自己幸福養(yǎng)生的真諦是：人老也要活出精、氣、神，更要老有所學而無止境，不忘初心跟黨走，牢記使命有作為，執(zhí)著追求為人民。

在具體行動上，馮國祥做到了以下五點：

◆每天堅持看新聞報道、看書、看報、關心國家大事，隨時隨地在思想上、行動上與黨中央保持一致，永遠保持積極向上的心態(tài)。

◆積極組織學校退休教師黨員活動，帶領大家一起過充滿激情、快樂的晚年生活。

◆利用愛好書法和國畫的功底，每天安排兩小時盡情地揮毫潑墨，提升自己的藝術才華。特別是他堅持十余年春節(jié)義務為當?shù)厝罕妼懘郝?lián)、作畫，每當拿到春聯(lián)的群眾對馮國祥的作品表示贊賞和感謝時，他的心情就特別愉悅、舒暢。

◆注重鍛煉身體，每天堅持走路一萬步，在運動中求得快樂。

◆堅持做家務，把勞動視為“日常享受”。

健康 小知識

預防 骨質疏松 一要“開源”二要“節(jié)流”

骨質疏松又被稱為“寂靜的殺手”，靜悄悄地它就出現(xiàn)了，給我們的身體造成嚴重危害，會導致全身疼痛，骨骼變形，甚至是脆性骨折。很多人都認為骨質疏松是老年人的“專利”，年紀大了再來關注就可以了，這種想法是大錯特錯的。其實骨質疏松除了“治”，更重要的是“防”，并且骨質疏松的預防是無論哪個年紀都應該要做的。

如果把身體的骨骼含量比作人體中的一座“骨礦島”，在成年之前，這座島的容積是不斷自然增加的，也就是身體的骨量是在不斷增加的，當達到一定程度的時候我們稱之為“峰值骨量”就不再增加了，這個峰值大多數(shù)個體發(fā)生在30 歲左右，具體會根據遺傳、激素、環(huán)境因素而有些差異。峰值骨量越高，人體中的“骨礦島”容積越大,那么到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

預防骨質疏松主要就是兩方面：一是開源——盡量讓“峰值骨量”最大化；另外就是節(jié)流——盡量減少骨量的流失。以下是預防骨質疏松的5條建議，供參考：

■攝入足夠營養(yǎng)。各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質、鈣和維生素D。推薦最好從飲食中攝取，酌情加用補充劑。牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦。除了補充鈣，還需要有充足的維生素D 才能促進腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進體內維生素D的合成。

■堅持科學運動。這也是每個年齡段的人預防骨質疏松都需要做的。對于青少年兒童來說，在生長期，運動對骨量積累有幫助，也就是讓你身體的峰值骨量最大化。有研究表明，高沖擊運動，比如籃球、足球、排球等效果更佳。對于成年人來說，推薦規(guī)律的身體負重鍛煉（比如跑步、各種球類運動等），一周鍛煉五天，每天鍛煉半小時到1小時。鍛煉還能改善肌力和降低跌倒風險。

■戒煙限酒。避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。這些不良生活習慣會導致骨密度下降并增加骨折風險。

■預防跌倒。主要針對的是中老年人，目的是避免脆性骨折的發(fā)生。以下這些人群是易跌倒的，更需要注意：年齡大于65歲的人；曾經跌倒過的人；肢體活動障礙、步態(tài)不穩(wěn)的人；聽力、視力下降的人；貧血的人；體位性低血壓的人；服用影響意識行為的藥物如鎮(zhèn)靜安眠藥的人；營養(yǎng)不良的人；虛弱、頭暈的人；缺少照顧的人；意識不清的人；睡眠障礙的人等。

■藥物治療。主要針對骨密度檢測有異常的人群，具體治療方案需要根據相關結果詢問?？漆t(yī)生。

健康 育兒經

哺乳期高糖飲食影響孩子認知

都知道母乳有益寶寶健康，哺乳期飲食則會影響母乳質量。近期，美國一項研究顯示，母親哺乳期攝取高糖飲料會損害孩子幼年認知能力發(fā)展。

洛杉磯兒童醫(yī)院糖尿病和肥胖項目研究人員先前研究發(fā)現(xiàn)，女性產后頭幾個月喝高糖飲料不僅會增加自身增重風險，還可能使剛出生不久的孩子經母乳攝入過多糖分。研究人員進一步研究，結果顯示，母親哺乳期攝入含糖飲料越多，孩子兩歲時認知能力得分越低。研究人員推測，這可能是因為母親哺乳期攝入過多的糖分經母乳進入孩子體內，而過多糖分可能影響孩子大腦發(fā)育。

美國科學促進會運營的全球科技新聞服務網站“尤里卡警報”援引研究人員的話報道，這項研究顯示，女性“哺乳期飲食對母乳質量的影響超過我們現(xiàn)有認知”，研究成果“可能用于指導今后女性哺乳期營養(yǎng)膳食，以更好地確保孩子獲得認知發(fā)展所需的基礎成分”。