健康新觀念，究竟聽誰(shuí)的!

徐峰林

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是在于靜養(yǎng)?

一種觀點(diǎn)認(rèn)為：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！绷魉桓?，戶樞不蠢，只有生生不息的運(yùn)動(dòng)。才是維持健康和延長(zhǎng)生命的最佳途徑。

另一種觀點(diǎn)認(rèn)為：“生命在于靜養(yǎng)?！笨v觀體育運(yùn)動(dòng)史，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員少有長(zhǎng)壽者。而龜是世上被公認(rèn)壽命最長(zhǎng)的動(dòng)物，龜之所以長(zhǎng)壽，除了它特有的身體構(gòu)造和生理功能外，還與它有少動(dòng)嗜睡的習(xí)慣有關(guān)。推之及人，女性因基礎(chǔ)代謝較男性低，故生命也較長(zhǎng)。古代歷代養(yǎng)生學(xué)家無不提倡清靜養(yǎng)神。

評(píng)日：正確的觀點(diǎn)是，生命既在于運(yùn)動(dòng)，更在于靜養(yǎng)。在時(shí)間分配上，應(yīng)是三分運(yùn)動(dòng)七分靜養(yǎng)，動(dòng)靜相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)鍛煉的側(cè)重點(diǎn)是練筋、骨、皮，靜養(yǎng)鍛煉的側(cè)重點(diǎn)是煉精、氣、神。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是慢跑、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能有效地改善全身的氧氣供應(yīng)，調(diào)節(jié)改善全身各系統(tǒng)器官的功能；運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸加重，肺活量增加；心跳加快的同時(shí)，也加快了血液循環(huán)，使人頭腦清醒，精力充沛；能促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，防止胃腸病及便秘；加強(qiáng)心肌力量，保持動(dòng)脈的彈性和活力，預(yù)防多種疾病和延緩衰老。運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，既是體育鍛煉，又是精神調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體所產(chǎn)生的這些功效，早已被現(xiàn)代科學(xué)和人類實(shí)踐所證實(shí)。但如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)造成人的新陳代謝速度過快，能量消耗過多，體內(nèi)各細(xì)胞和各系統(tǒng)得不到有序化的調(diào)整，時(shí)間一長(zhǎng)，勢(shì)必影響健康。

經(jīng)測(cè)定，當(dāng)肌肉及大腦神經(jīng)由緊張變?yōu)榉潘蓵r(shí)，其血液流動(dòng)量可提高15～16倍。放松身心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身各組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由此可見，“靜養(yǎng)”對(duì)促進(jìn)身體健康、延長(zhǎng)壽命很重要。

體弱者反而長(zhǎng)壽嗎?

一種意見認(rèn)為：哪有體弱者長(zhǎng)壽的，應(yīng)該是身體健康而較少生病的人長(zhǎng)壽。

另一種意見認(rèn)為：體弱多病者往往都是長(zhǎng)壽的。

評(píng)日：美國(guó)有一家保險(xiǎn)公司對(duì)數(shù)百名逾百歲的老人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，體弱多病者往往確實(shí)是長(zhǎng)壽的。他們?cè)诳褂膊r(shí)積累了相當(dāng)?shù)牡挚沽湍褪芰?，?dāng)突發(fā)疾病時(shí)，肌體會(huì)迅速做出反應(yīng)予以抵御，較少發(fā)生意外。體弱者對(duì)“健康是根本”的體會(huì)更深。他們比健康者更關(guān)心自己的身體，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和鍛煉更有耐心和毅力，許多見效慢、必須持之以恒的運(yùn)動(dòng)如慢跑、太極拳等，他們都能堅(jiān)持。體弱者還有濃厚的保健意識(shí)，注意生活規(guī)律、飲食調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)均衡，工作也注意勞逸結(jié)合。他們對(duì)身體發(fā)生的細(xì)微不適，往往會(huì)及時(shí)求醫(yī)檢查，避免發(fā)展為不可治的疾病。體弱者長(zhǎng)壽也有心理方面的原因：他們珍惜生命，善待人生，對(duì)挫折有相當(dāng)強(qiáng)的心理承受力。清心寡欲，寵辱不驚，看淡人生，享受人生，這種生活態(tài)度無形中也在抵御著疾病的侵襲。因此，說體弱者反而長(zhǎng)壽，不是沒有道理的。

這里要加以說明的是，體弱者系指消瘦、肌肉不發(fā)達(dá)、力氣小、身體單薄的人，不包括肺結(jié)核、肝硬化、腎炎等慢性病患者。

“排毒重于進(jìn)補(bǔ)”有無科學(xué)依據(jù)?

一種意見認(rèn)為：進(jìn)補(bǔ)對(duì)于人體是最重要的，還沒聽到過“排毒”的說法。

另一種意見認(rèn)為：“排毒重于進(jìn)補(bǔ)”是現(xiàn)代保健的一種新觀念。

評(píng)日：相當(dāng)多的人重視進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為多吃補(bǔ)品身體就會(huì)好，其實(shí)并非如此。由于物質(zhì)生活的提高，人們餐桌上的禽、魚、蛋等高營(yíng)養(yǎng)食品所占比例日趨增多，人體所需養(yǎng)分足以得到保障，以往危害健康的營(yíng)養(yǎng)不良已退居次要地位，而人體內(nèi)毒素積存的問題日漸突出，已成健康的主要“殺手”。因此，“排毒重于進(jìn)補(bǔ)”的保健新觀念日益為人們所接受。人體內(nèi)的有毒物質(zhì)來自哪里呢?據(jù)專家分析，主要源于兩個(gè)途徑：一個(gè)是大氣與水源中的污染物，通過呼吸和進(jìn)餐進(jìn)入體內(nèi)；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物。這些或外來或內(nèi)生的毒蘇損害組織細(xì)胞，破壞器官功能，是人體衰弱乃至患病的“元兇”。欲求健康，必須及時(shí)加以清除，可采取以下幾種方法：①主動(dòng)咳嗽法。此法是借助于咳嗽動(dòng)作，清除隨呼吸潛入肺部的污染物。②腸道沖洗法。在一個(gè)月中選定一天，不吃早餐和午餐，空腹分幾次飲入2000～3000毫升溫開水，晚餐吃少量蔬菜、水果及雜糧，促使腸道中的毒素盡快排出。③借助食物法。不少食物有抗污染的功能，如胡蘿h、大蒜、海帶、黑木耳、木瓜等，都能與體內(nèi)毒素結(jié)合后排出體外。

(編輯湯知慧)