自創(chuàng)疏經(jīng)通絡操對緩解海勤官兵頸肩腰痛的干預效果研究

王曉琳

（海軍青島特勤療養(yǎng)中心，山東 青島）

0 引言

海勤人員是軍隊既特殊又極為重要的一個群體，更是我軍戰(zhàn)斗力的重要組成部分，做好療養(yǎng)保障工作是體現(xiàn)特勤療養(yǎng)中心堅持“姓海為特”服務，提高戰(zhàn)斗力生成的具體行動。隨著我國海軍力量的發(fā)展，長航遠航的頻率增加，對海勤官兵身體素質提出了更高要求[1]。由于高強度、高難度，貼近實戰(zhàn)的訓練不斷加強，加之睡眠不足、精神壓力大、受工作環(huán)境中諸多有害因素的影響，他們身心健康不同程度受到損害，長時間則導致亞健康，對提升部隊戰(zhàn)斗力造成很大影響[2]。因此，這個時候他們特別需要到療養(yǎng)中心進行全面康復治療，休養(yǎng)身心。通過療養(yǎng)，可以達到消除疲勞、改善生理功能、增強抗病能力、矯治疾病、保障健康，提高工作效能的目的，對其延長海上工作年限具有深遠的意義[3]。軍隊改革各項工作有序推進的大背景下，海軍青島特勤療養(yǎng)中心轉隸海軍后，承擔了大量海勤官兵的療養(yǎng)任務[4]。軍隊療養(yǎng)中心是我軍衛(wèi)勤保障力量的重要組成部分，是鞏固和提高部隊戰(zhàn)斗力的服務保障單位[5]。在新軍事斗爭衛(wèi)勤準備需要下，如何根據(jù)海勤人員作業(yè)特點和保障需求，有效解除他們在戰(zhàn)備訓練中的心理壓力、傷病、污染等傷害，如何有針對性地提供個性化的衛(wèi)勤服務保障，使他們以全新面貌重返部隊，是當前需要思考和解決的重要課題。本研究旨在此方面作一嘗試與探索，現(xiàn)報告如下。

1 對象和方法

1.1 研究對象

選取2019年6月至2019年10月，來院療養(yǎng)有頸肩腰痛現(xiàn)象的海勤人員110人，均為男性，年齡22～27歲，平均年齡24.4歲。身體健康，無心腦血管疾病及其他疾病史。根據(jù)病情輕重情況，分為兩組：對照組和干預組，每組55人。兩組在年齡、文化程度等方面均無顯著差異，具有可比性。

1.2 實驗方法

1.2.1 具體運動方案

兩組療養(yǎng)員入院后均接受疏經(jīng)通絡保健操的常規(guī)練習，對照組每周只安排做2次，運動時間為30 min/次，護士教會后，對照組療養(yǎng)員其余時間自行安排鍛煉；干預組則安排專職護士全程帶領，運動時間30 min/次，運動頻率2次/d，規(guī)范療養(yǎng)員標準動作、精心指導并找準每個穴位，并且從飲食、作息、不良生活方式等方面對干預組進行健康指導。兩組均不進行任何藥物治療，持續(xù)1個月療期結束后，比較兩組頸肩腰痛患者的身體素質指標變化并進行統(tǒng)計學分析。

1.2.2 具體鍛煉方法

該套保健操動作要領分為站、坐等不同姿勢的鍛煉方法。本操共分7大節(jié)，每個大節(jié)內含有多個小節(jié)。疏經(jīng)通絡保健操具體鍛煉方法如下。

1.2.2.1 頭部按摩

（1）十指梳頭2個八拍；（2）干洗臉2個八拍；（3）按百會穴2個八拍；（4）按印堂穴2個八拍；（5）太陽穴：前轉1個八拍，后轉1個八拍，按壓1個八拍；（6）魚腰：眉的中間2個八拍；（7）承泣穴：下眼眶內2個八拍；（8）攢竹穴：眉頭2個八拍；（9）睛明穴：眼內角略上2個八拍；（10）迎香穴2個八拍；（11）人中穴 2個八拍；（12）天突穴 2個八拍；（13）按壓人迎穴2個八拍；（14）搓脖子2個八拍；（15）揉風池穴2個八拍。

1.2.2.2 耳部按摩

（1）上下搓耳2個八拍；（2）揉耳垂2個八拍；（3）拉耳垂2個八拍；（4）上拉耳2個八拍；（5）降壓溝2個八拍；（6）上三角區(qū)2個八拍；（7）壓耳聾點2個八拍；（8）轉耳朵眼2個八拍；（9）震耳2個八拍；（10）鳴天鼓2個八拍。

1.2.2.3 手部按摩

（1）虎口平擊2個八拍；（2）手腕互擊2個八拍；（3）搓手2個八拍；（4）活動手腕2個八拍；（5）拉十指：左手五指依次牽拉，右手五指依次牽拉；（6）魚腰：對插十指2個八拍；（7）拳擊掌心左右手各2個八拍；（8）按壓十宣（十指尖端）2個八拍；（9）轉手腕2個八拍（八字形旋轉）；（10）右手搭左手翻轉8次，左手搭右手翻轉8次；（11）魚際：大魚際互擊2個八拍，小魚際互擊2個八拍。

1.2.2.4 上軀體按摩

（1）上下拍打：左臂2個八拍，右臂2個八拍；（2）肩背拍打2個八拍；（3）神闕、命門2個八拍；（4）敲大椎2個八拍；（5）擊打肩井穴 2 個八拍；（6）胸腹拍打 2 個八拍；（7）腎區(qū)揉搓2個八拍；（8）推捏心經(jīng)2個八拍；（9）揉肚子：左轉2個八拍，右轉2個八拍；（10）轉腰：左轉2個八拍，右轉2個八拍；（11）環(huán)跳2個八拍。

1.2.2.5 腿部按摩

（1）自上而下拍打：雙腿2個八拍；（2）膝蓋拍打2個八拍；（3）足三里2個八拍；（4）委中2個八拍；（5）承山2個八拍；（6）揉搓膝蓋2個八拍。

1.2.2.6 站立相互拍打肩背

（1）自上而下拍打4個八拍；（2）轉身相互拍打2個八拍。

表1 受試者試驗前后身體素質指標比較（±s）

表1 受試者試驗前后身體素質指標比較（±s）

注：與試驗前比較，*P＜0.05；與試驗后比較，▲P＜0.05。

指標 對照組（n=55） 干預組（n=55）二頭肌力量（kg） 48.36±5.86 54.80±7.61*▲ 49.21±7.23 55.27±7.63*▲仰臥起坐（次/min） 41.19±9.32 50.21±10.10*▲ 42.31±9.38 52.22±9.36*▲背部柔韌性（cm） 44.32±9.41 44.11±9.32 44.13±9.47 47.79±8.68*▲

1.2.2.7 甩手放松10次

（1）吸氣…哈（2）哈…（3）哈…（10）哈。

1.2.3 受試者實驗前后對照指標

主要測試身體素質指標（二頭肌力量、仰臥起坐、腰背部柔韌性等）。

1.3 統(tǒng)計學處理

2 結果

對照組實驗前后身體素質主要指標均無顯著性差異。干預組試驗后二頭肌力量、仰臥起坐均較實驗前顯著增強（P＜0.05），背部柔韌性指標較實驗前顯著改善（P＜0.05），且與對照組試驗后相比有顯著改善效果（P＜0.05），見表1。

3 討論

試驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過4周疏經(jīng)通絡操的鍛煉，可顯著改善海勤官兵身體素質指標，有效緩解頸肩腰痛等現(xiàn)象。疏經(jīng)通絡保健操，是一套簡單易學、安全有效的防病治病的自然療法，經(jīng)絡循行全身、通達表里、貫穿上下，具有運行氣血、聯(lián)絡臟腑、外絡肢節(jié)的功能[6]。長期堅持可調節(jié)人體亞健康，使人體陰陽平衡，減少對藥物的依賴，減少了醫(yī)療費用開支和藥物毒副作用對身體的傷害。既滿足了海勤療養(yǎng)員的健康需求，又實現(xiàn)了特勤療養(yǎng)中心“以保障戰(zhàn)斗力生成為主線，以疾病前預防保健和疾病后療養(yǎng)康復為主業(yè)”的療養(yǎng)功能，實現(xiàn)身心健康最大化。

綜上所述，疏經(jīng)通絡保健操在改善海勤官兵頸肩腰痛等方面具有一定的促進作用。該套保健操可隨時隨地進行操作，簡單安全速效，海勤官兵易于接受。通過全身經(jīng)絡按摩與疏通，讓他們在享受健康養(yǎng)生的同時，也更好地領略到了祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的魅力。切實提高了他們的健康水平，讓他們“療養(yǎng)一次，受益終身”，最終為提高部隊戰(zhàn)斗力生成夯實基礎。