蘇步青：一雙鐵腳走出長(zhǎng)壽

蘇步青是我國(guó)杰出的數(shù)學(xué)家，生于戰(zhàn)亂，坎坷一生，卻享有101歲高壽。從他的生活細(xì)節(jié)中，不僅可以讀懂其人生追求，還可以發(fā)現(xiàn)其長(zhǎng)壽秘訣。

起居飲食規(guī)律化

蘇步青認(rèn)為，老年人的作息時(shí)間要嚴(yán)格，生活要規(guī)律化。他每星期安排一張作息表，工作、學(xué)習(xí)、生活都有條有理。蘇步青一般早上5點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)就寢，白天再午睡一小時(shí)。他說(shuō)自己睡眠好，與睡前聽(tīng)音樂(lè)或閱讀唐詩(shī)宋詞有關(guān)。

在飲食上，蘇步青認(rèn)為，人要保持健康，就必須品嘗各種食物，不可偏食，這樣才能獲得比較全面的營(yíng)養(yǎng)。蘇步青說(shuō)：“我嚴(yán)格控制自己不偏食，愛(ài)吃的東西不貪嘴，不愛(ài)吃的菜肴若對(duì)身體有好處也要吃一點(diǎn)。”

主張多動(dòng)腦

蘇步青長(zhǎng)期從事數(shù)學(xué)教育和研究工作，晚年還在青少年中大力倡導(dǎo)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)科普知識(shí)，86歲時(shí)仍著書(shū)立說(shuō)，帶研究生，每天工作達(dá)11個(gè)小時(shí)以上。蘇步青主張：“腦要不斷運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則靈，不動(dòng)則鈍?！彼€說(shuō)：“人要主動(dòng)找事做，飽食終日，貪圖安逸，于健康有害無(wú)益?！?/p>

雖然工作繁忙，但他堅(jiān)持看書(shū)讀報(bào)，多思常寫(xiě)，并善于利用時(shí)間，一生寫(xiě)有十多部專(zhuān)著、一百多篇論文和幾百首詩(shī)詞作品。他說(shuō)：“我整天同數(shù)學(xué)公式、定理打交道，為了不使頭腦僵化，讀寫(xiě)詩(shī)詞可起‘窗外看雁陣’的作用。

熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)

蘇步青是在山里長(zhǎng)大的，走出家門(mén)便要爬山、走遠(yuǎn)路，從小練就了一雙鐵腳板。長(zhǎng)大后，他總結(jié)：“要想有健康的身體，必須做到堅(jiān)持體育鍛煉?！碧K步青17歲就東渡日本學(xué)習(xí)，在日本待了12年。在日期間，他對(duì)體育十分熱愛(ài)，興趣很廣泛，游泳、溜冰、網(wǎng)球、劃船、騎自行車(chē)、開(kāi)摩托車(chē)等，樣樣都能玩得很出色。他還是大學(xué)網(wǎng)球隊(duì)和劃船隊(duì)的主力隊(duì)員之一。尤其是自行車(chē)，蘇步青特別喜愛(ài)，把它當(dāng)作既代步又健身的工具。75歲之前，蘇步青還一直選擇洗冷水浴來(lái)鍛煉身體。即使氣溫在零度以下的嚴(yán)寒天氣，也要淋洗5分鐘冷水，然后用毛巾把身體擦紅。隨著年齡的增長(zhǎng)，他改做“練功十八法”（根據(jù)古代民間流傳的導(dǎo)引、五禽戲等編制的鍛煉方法），走到哪里練到哪里。

百歲老人不多見(jiàn)，像蘇步青這樣搞數(shù)學(xué)研究的人，活到一百歲的更可謂是鳳毛麟角。他的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)健身，就會(huì)長(zhǎng)壽。（摘自《戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版》）