南寧地區(qū)醫(yī)護(hù)人員睡前使用手機(jī)與睡眠質(zhì)量關(guān)系

吳丹青，黃鈺珉，羅 雋

（南寧市第五人民醫(yī)院，廣西 南寧 530001）

手機(jī)是時(shí)下最流行的電子產(chǎn)品，隨著時(shí)代的發(fā)展，手機(jī)逐漸成為與人類(lèi)生活密不可分的物品。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有70%的人，在睡前會(huì)使用手機(jī)。無(wú)論是學(xué)生、教師還是醫(yī)護(hù)人員，都在使用手機(jī)，但手機(jī)中含有一定的輻射物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體褪黑激素的產(chǎn)生量造成影響，進(jìn)而影響睡眠[1]。據(jù)倫勒斯理工學(xué)院照明研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們面對(duì)帶有背光照明的顯示屏?xí)r，會(huì)抑制褪黑激素的生成。而褪黑色素是人體中用來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘的重要物質(zhì)。人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個(gè)小時(shí)，褪黑激素的分泌通常會(huì)被抑制22%。研究人員找了13位志愿者使用平板電腦進(jìn)行閱讀，游戲和看電影。一個(gè)小時(shí)后，他們體內(nèi)的褪黑色素抑制值與平時(shí)暴露在陽(yáng)光下一小時(shí)沒(méi)什么差別。但是，在使用兩個(gè)小時(shí)候后，這個(gè)數(shù)值開(kāi)始明顯提高。其實(shí)不僅是平板電腦，智能手機(jī)與電腦等類(lèi)似設(shè)備都會(huì)產(chǎn)生相同效果。睡前長(zhǎng)期的使用手機(jī)，會(huì)讓人的注意力高度集中在手機(jī)內(nèi)容上，造成的這種注意力過(guò)度集中就會(huì)出現(xiàn)這種入睡困難的現(xiàn)象，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠作息時(shí)間減少這種睡前玩手機(jī)的時(shí)間。為進(jìn)一步探析睡前使用手機(jī)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系，本研究取53名南寧地區(qū)醫(yī)護(hù)人員為對(duì)象，展開(kāi)如下報(bào)道。

1 資料與方法

1.1 臨床資料

隨機(jī)抽取南寧地區(qū)醫(yī)護(hù)人員共53名，調(diào)查時(shí)間：2018年。醫(yī)院人員中男性26名，女性27名，年齡20-45歲。

1.2 方法

本次采用問(wèn)卷調(diào)查法，實(shí)施如下：（1）一般資料調(diào)查。向醫(yī)護(hù)人員發(fā)放基本信息問(wèn)卷調(diào)查表，包括年齡、性別、學(xué)歷等基本信息。（2）睡眠質(zhì)量問(wèn)卷調(diào)查。用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）對(duì)醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估，問(wèn)卷共包含23個(gè)條目，所有條目按照其類(lèi)型劃分為7個(gè)成分，每個(gè)成分按照0-3分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，累計(jì)得分即為睡眠質(zhì)量評(píng)分，總分在0分到21分之間，分?jǐn)?shù)高低與患者睡眠質(zhì)量成反比。總分超過(guò)8分即為睡眠質(zhì)量差，超過(guò)4分但小于8分為睡眠質(zhì)量一般，4分以下為睡眠質(zhì)量良好。（3）睡前使用手機(jī)時(shí)間調(diào)查：本次調(diào)查項(xiàng)目包括睡前打電話、聊天和打游戲所用時(shí)長(zhǎng)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

SPSS21.0分析，計(jì)量資料F檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料 檢驗(yàn)。P＜0.05為差異明顯。

2 結(jié) 果

2.1 睡眠質(zhì)量比較

男性與女性醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量相比，無(wú)明顯差異（P＜0.05）。見(jiàn)表1。

表1 睡眠質(zhì)量比較[n（%）]

2.2 睡前使用手機(jī)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

三組睡前使用手機(jī)時(shí)間相比：睡眠質(zhì)量較好＜睡眠質(zhì)量一般＜睡眠質(zhì)量較差（P＜0.05）。見(jiàn)表2。

表2 睡前使用手機(jī)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系（±s，min）

表2 睡前使用手機(jī)與睡眠質(zhì)量的關(guān)系（±s，min）

分組 例數(shù) 睡前打電話時(shí)長(zhǎng) 睡前打游戲時(shí)長(zhǎng) 睡前聊天時(shí)長(zhǎng) 總時(shí)長(zhǎng)睡眠質(zhì)量較好 9 10.25±1.02 20.36±3.01 25.45±3.14 56.06±4.46睡眠質(zhì)量一般 15 15.23±2.24 24.15±3.25 28.47±4.13 67.85±3.26睡眠質(zhì)量較差 29 20.15±2.21 28.56±2.36 32.45±1.25 81.20±4.24 F 2.15 3.24 3.26 4.13 P 0.010 0.009 0.008 0.000

3 討 論

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，"手機(jī)黨"越來(lái)越多，更有好多年輕人因?yàn)榘滋焐习嗷蛘邔W(xué)習(xí)，就用睡眠時(shí)間，"加班加點(diǎn)"地玩手機(jī)。目前智能手機(jī)已經(jīng)普及，手機(jī)功能多樣化，既包括打電話、發(fā)短信等基本功能，又包括打游戲、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等功能，現(xiàn)代人幾乎人手一個(gè)手機(jī)。我們的睡眠與體內(nèi)分泌的褪黑素息息相關(guān)，甚至有的人會(huì)玩到深夜，發(fā)展竟然會(huì)越玩人越精神。這是因?yàn)樗巴媸謾C(jī)導(dǎo)致體分泌的褪黑素減少，睡意自然也就"遲遲未來(lái)"。大量的信息的攝入會(huì)使大腦皮層過(guò)度興奮，大量的圖片，聲音，文字會(huì)在大腦中反復(fù)呈現(xiàn)，會(huì)由瀏覽的信息聯(lián)想更多的事情，甚至?xí)?dǎo)致失眠另外，瀏覽的內(nèi)容引起情緒的過(guò)度激動(dòng)，比如過(guò)度興奮或者過(guò)度的悲傷都會(huì)影響睡眠，也可能會(huì)產(chǎn)生與瀏覽內(nèi)容相關(guān)的夢(mèng)境，影響睡覺(jué)質(zhì)量。大家都有這種感覺(jué)，一旦玩起來(lái)手機(jī)，想要放下就會(huì)變得很難，這樣會(huì)使我們的睡眠時(shí)間縮短，使身體得不到充足的休息。長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)上癮，尤其是使用者受不良信息影響較大，逐步蠶食其精氣神，長(zhǎng)此以往影響人們的身心健康。本次的研究對(duì)象為南寧地區(qū)的53名醫(yī)護(hù)人員，調(diào)查后發(fā)現(xiàn)男性和女性醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量并無(wú)較大差異，因此可知睡前使用手機(jī)對(duì)人體的影響是相同的，其影響并不隨著性別的轉(zhuǎn)化而變化。本次研究顯示，手機(jī)使用時(shí)間與醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系，三組睡前使用手機(jī)時(shí)間相比：睡眠質(zhì)量較好＜睡眠質(zhì)量一般＜睡眠質(zhì)量較差（P＜0.05）。由此可見(jiàn)，隨著睡前使用手機(jī)時(shí)間的延長(zhǎng)，醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量呈明顯下降趨勢(shì)。睡前使用手機(jī)主要集中在打電話、社交軟件及游戲三方面，工作一天后使用手機(jī)放松一下無(wú)可厚非，但長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)睡眠障礙，進(jìn)而滋生失眠、焦慮等情緒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用微信、微博等社交軟件，逐漸疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)交流，使用者對(duì)社交軟件有嚴(yán)重依賴(lài)心理，易出現(xiàn)抑郁、幻聽(tīng)、孤僻等情緒，進(jìn)而使睡眠質(zhì)量下降[2-3]。因此，不建議醫(yī)護(hù)人員在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

綜上所述，睡前使用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量越差，睡眠質(zhì)量與性別無(wú)相關(guān)性。