時(shí)尚韻律風(fēng)，動(dòng)感街頭
——街舞運(yùn)動(dòng)

文/晉一

街舞是爵士舞發(fā)展到20世紀(jì)70年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成。街舞的各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既要求上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又講究組合動(dòng)作各環(huán)節(jié)各部分的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。20世紀(jì)80年代，街舞傳入中國(guó)，并逐漸作為健身運(yùn)動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)。

一、街舞的起源與發(fā)展

（一）街舞的起源

街舞，最早出現(xiàn)在20世紀(jì)70年代末期美國(guó)的黑人聚居區(qū)，紐約和洛杉磯是街舞的兩大發(fā)源地。有“黑色精靈”之稱(chēng)的黑人具有天生的韻律感和極協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)能力，在Hip-Hop音樂(lè)的伴奏下，他們無(wú)視表演空間的限制，道旁街邊都是他們展示音樂(lè)、舞蹈的舞臺(tái)，這樣，街舞就誕生了。正因如此，街舞的動(dòng)作含有豐富的街頭情調(diào)。

街舞的形式和特征決定了街舞的隨意性和流動(dòng)性，它最初體現(xiàn)的是標(biāo)新立異、隨意自由。同時(shí)，街舞是融舞蹈、音樂(lè)、時(shí)裝等多種元素于一體的文化形式。街舞文化精神實(shí)質(zhì)最突出的表現(xiàn)就是自由，每個(gè)人都可以放松的、自由的按照個(gè)人喜歡的方式移動(dòng)身體。但它不僅僅是一種動(dòng)作的自由，許多人把它作為一種生活方式，通過(guò)自己的身體律動(dòng)發(fā)泄、表達(dá)自己的情感。

街舞是多種舞蹈風(fēng)格融合于一體的、崇尚舞者個(gè)性特點(diǎn)的舞蹈，是不同動(dòng)作技巧的混合。

（二）我國(guó)街舞的發(fā)展

街舞在20世紀(jì)80年代傳到中國(guó)。隨著中國(guó)青少年對(duì)街舞理解的深入，他們逐步回歸街舞的本源，以中國(guó)青少年自己的眼光和特點(diǎn)來(lái)實(shí)踐街舞。除了早期的霹靂舞，自20世紀(jì)90年代中期開(kāi)始，全國(guó)各地青少年就已經(jīng)開(kāi)始習(xí)練街舞。北京、上海、廣州因?yàn)橘Y訊發(fā)達(dá)，街舞開(kāi)展較早；河南鄭州由于有深厚的武術(shù)文化為底蘊(yùn)，與街舞關(guān)系密切。后來(lái)，作為一種為青少年喜愛(ài)的文化體育活動(dòng)，街舞在全國(guó)各地廣泛傳播開(kāi)來(lái)。為了達(dá)到科學(xué)、安全健身的目的，國(guó)內(nèi)的街舞課程不選擇高難度的技巧動(dòng)作，更注重其健身性、娛樂(lè)性、欣賞性，以便于大眾接受。

目前，街舞成為年輕一代舒展自我的方式，舞者強(qiáng)調(diào)釋放自己、展現(xiàn)自我，體會(huì)從身體到精神的一種徹底的釋放與展現(xiàn)。自2000年以來(lái)，國(guó)內(nèi)出現(xiàn)多家知名的街舞團(tuán)體，這些組織專(zhuān)業(yè)從事Hip-Hop文化活動(dòng)。2002年，有街舞組織還應(yīng)中央電視臺(tái)邀請(qǐng)，拍攝了Hip-Hop舞蹈專(zhuān)題節(jié)目。中央電視臺(tái)體育頻道開(kāi)設(shè)了街舞教學(xué)節(jié)目，電視媒體對(duì)街舞在中國(guó)的傳播起到了有力地推動(dòng)和有益的指導(dǎo)作用。

2003年11月、12月先后舉辦了“健力寶爆果汽杯”和“動(dòng)感地帶”中國(guó)大學(xué)生全國(guó)街舞大賽。大賽的舉辦吸引了廣大青少年加入到科學(xué)、健康的街舞健身行列，街舞也逐漸走進(jìn)高校體育課堂，在全民健身這個(gè)廣闊的領(lǐng)域里更好地發(fā)展起來(lái)。

二、街舞的特點(diǎn)與功能

（一）街舞的動(dòng)作特點(diǎn)

張弛自如。肌肉持續(xù)地用力會(huì)使動(dòng)作僵硬，動(dòng)作幅度受影響，而放松不當(dāng)會(huì)使動(dòng)作松懈，軟弱無(wú)力。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，掌握肌肉用力與放松的結(jié)合，在動(dòng)作隨意、松弛的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的爆發(fā)力，體會(huì)街舞張弛相濟(jì)的動(dòng)作感覺(jué)。

快慢有度。動(dòng)作節(jié)奏的快慢變化要與音樂(lè)的節(jié)奏相符，通過(guò)街舞練習(xí)，控制身體動(dòng)作的快速與緩慢，充分展現(xiàn)身體的律動(dòng)感。

流暢與停頓。街舞運(yùn)動(dòng)的配樂(lè)中有大量切分音，練習(xí)者在弱拍上做動(dòng)作，在保證動(dòng)作連貫流暢的同時(shí)，做少量空拍停頓，視覺(jué)上形成強(qiáng)烈對(duì)比效果，動(dòng)作因此更具層次感，而街舞的隨意、自然的舞蹈感覺(jué)也有所增強(qiáng)。

身體彈動(dòng)技術(shù)。街舞的身體彈動(dòng)主要體現(xiàn)在踝、膝、髖、肩、肘等各個(gè)關(guān)節(jié)。彈動(dòng)技術(shù)可以讓舞者把握住街舞的動(dòng)作特點(diǎn)，尤其是膝關(guān)節(jié)始終處于微屈或彈動(dòng)的狀態(tài)，整個(gè)身體動(dòng)作的感覺(jué)是上上下下的律動(dòng)和富有彈性。身體其他部位的彈動(dòng)也要靠相關(guān)肌肉的控制及交替收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)，使動(dòng)作律動(dòng)感很強(qiáng)且松弛自然，對(duì)身體關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）街舞的文化特點(diǎn)

Hip-Hop是一種由多種元素構(gòu)成的街頭文化的總稱(chēng)，它包括音樂(lè)、舞蹈、說(shuō)唱、DJ技術(shù)、服飾、涂鴉等。它與同是街頭文化的滑板、小輪車(chē)等極限運(yùn)動(dòng)以及街舞有著親密的關(guān)系。Hip-Hop一族具有共同的行為方式，即使互不相識(shí)，也能從他們的外表準(zhǔn)確判斷出來(lái)。在美國(guó)，主流娛樂(lè)空間已經(jīng)被Hip-Hop占據(jù)；在韓國(guó)，Hip-Hop與其本民族的文化相結(jié)合，成為具有韓國(guó)特色的最受大眾歡迎的文化形式；在中國(guó)，Hip-Hop在青少年中日益活躍起來(lái)。在逐漸的發(fā)展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來(lái)張揚(yáng)自我個(gè)性，展示青春的活力和激情，表達(dá)勇于進(jìn)取的生活態(tài)度，他們強(qiáng)調(diào)“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。

（三）街舞的音樂(lè)特點(diǎn)

街舞的音樂(lè)一般為方克現(xiàn)代音樂(lè)、嘻哈、迪斯科、爵士，以及運(yùn)用以“后街男孩”“超級(jí)男孩”和女歌手瑪麗婭·凱莉的音樂(lè)為代表的流行音樂(lè)。街舞音樂(lè)以電子樂(lè)器、說(shuō)唱、磨片等多種元素合成音效為主，特征是低音效果較強(qiáng)，更以使用大量的切分音為標(biāo)志。與其他流行健身操不同的是，街舞的不少動(dòng)作在音樂(lè)的弱拍上完成（一拍兩動(dòng)）。街舞音樂(lè)比其他流行健身操節(jié)奏較為緩慢，音樂(lè)節(jié)拍大多選擇10秒18～24拍，音樂(lè)的節(jié)奏與速度嚴(yán)格地控制著動(dòng)作的節(jié)奏與速度。因此，街舞的音樂(lè)在很大程度上控制著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在實(shí)際的街舞運(yùn)動(dòng)中，街舞音樂(lè)的運(yùn)用可依據(jù)練習(xí)對(duì)象的身體條件和動(dòng)作水平來(lái)確定。

（四）街舞的功能

街舞能增強(qiáng)青少年的韻律感、節(jié)奏感，提高身體各部分的協(xié)調(diào)性和靈活性，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)青少年的自信心，增進(jìn)他們審視美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。

找對(duì)感覺(jué)，提高身體協(xié)調(diào)性。街舞能讓舞者的身體和感情都活躍起來(lái)，使人的精神和思維同時(shí)興奮。生動(dòng)、協(xié)調(diào)、音樂(lè)感強(qiáng)是街舞特有的活力氛圍。在練習(xí)街舞時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)跳基本動(dòng)作較容易做到動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、協(xié)調(diào)，但整體感覺(jué)常缺少街舞特有的松弛、彈動(dòng)、隨意的舞韻，即街舞的動(dòng)作感覺(jué)不對(duì)。所以，跳街舞首先要找對(duì)感覺(jué)，先練習(xí)感受音樂(lè)，隨樂(lè)而舞，屈膝彈動(dòng)，以最自然、最基本的表現(xiàn)形式來(lái)表達(dá)動(dòng)作。街舞的動(dòng)作是由各種走、跑、跳、轉(zhuǎn)等變化，以頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪等動(dòng)作連貫組合而成，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果。通過(guò)放松、自由多變的街舞練習(xí)，可增加上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的靈活性，同時(shí)由于街舞的動(dòng)作大多出現(xiàn)在音樂(lè)的弱拍上，使動(dòng)作的韻律更富于變化，能有效提高身體的協(xié)調(diào)性。

增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)健康審美觀(guān)。街舞崇尚個(gè)性、時(shí)尚、自由、隨意，它所采用的動(dòng)感音樂(lè)和激情舞蹈，使舞者充滿(mǎn)活力和青春，同時(shí)減緩學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的壓力，消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，把不快宣泄出來(lái)，使青少年在心理上得到放松。街舞強(qiáng)調(diào)張揚(yáng)個(gè)性，展示自我，在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)與人交往學(xué)習(xí)，互幫互助，能增強(qiáng)參與者的自信心。長(zhǎng)期堅(jiān)持街舞練習(xí)，可有效地減輕體重，減去體內(nèi)多余的脂肪，改善體形，滿(mǎn)足青少年對(duì)形體健康美的追求。

活躍身體，改善神經(jīng)系統(tǒng)。街舞練習(xí)是身體小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)又有大量切分音，結(jié)合街舞動(dòng)作的律動(dòng)感覺(jué)的培養(yǎng)，在聽(tīng)音樂(lè)、做動(dòng)作時(shí)，音樂(lè)與動(dòng)作應(yīng)相融合，從而使動(dòng)作更具生命力。同時(shí)，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，也能改善青少年的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。

三、街舞的技術(shù)要領(lǐng)

（一）自如的肢體控制力

街舞屬于技巧性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求舞者具有較高的肢體力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，特別是有良好的自我肢體控制能力。舞者通過(guò)對(duì)肢體靈活、隨意地調(diào)度和把握，表現(xiàn)高超的技術(shù)技巧和舞感。

（二）極度夸張的表現(xiàn)力

街舞練習(xí)中，舞者不僅是在活動(dòng)身體，更要把自己展示在眾人面前，吸引人們注意。因此，動(dòng)作往往盡可能的變形、扭曲、翻轉(zhuǎn)。街舞的表現(xiàn)形式是不拘一格的，良好的動(dòng)作表現(xiàn)力需要達(dá)到較高的水平。

（三）完全徹底的肢體放松

街舞動(dòng)作最基本的要領(lǐng)就是要做到全身盡量放松，時(shí)刻將雙膝保持在彎曲的彈性狀態(tài)。注意舒展動(dòng)作和松弛動(dòng)作的姿態(tài)，動(dòng)作對(duì)比要明顯。身體要有彈性，膝部放松、靈活，髖部大幅度擺動(dòng)，同時(shí)兼顧頭、頸、胸、腿、臂等各部位。大膽釋放自我，隨性發(fā)揮，才能跳出街舞的真諦。

四、街舞運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

第一，服裝隨意、寬松，充分顯現(xiàn)自我。跳街舞時(shí)最好穿平底休閑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

第二，每次練習(xí)前后要做 10～15分鐘的準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，以便肢體得到充分伸展。熱身時(shí)間不夠或身體未得到足夠的伸展，會(huì)影響跳街舞的狀態(tài)和練習(xí)效果。

第三，循序漸進(jìn)，量力而行。練習(xí)要有信心和耐心，敢于表現(xiàn)、循序漸進(jìn)，才能跳好街舞。不能急于求成，一味追求新異動(dòng)作，任何高難度動(dòng)作的完成都需要有很多的鋪墊，必須有配套的練習(xí)過(guò)程。因此，要注意自己身體基本運(yùn)動(dòng)能力的改善，在不斷提高街舞技藝的同時(shí)避免各種運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

第四，由于街舞需要較高的肢體協(xié)調(diào)性，最好先進(jìn)行各種體操化動(dòng)作和舞蹈動(dòng)作練習(xí)，具備一定基礎(chǔ)后再練習(xí)街舞，這樣可較快找到跳街舞的感覺(jué)。

第五，若發(fā)生肌肉疲勞、局部出現(xiàn)疼痛不適、低血糖、眩暈、心率過(guò)快等情況，可暫時(shí)停止練習(xí)，休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。