太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響研究

【摘要】太極拳是起源于中國(guó)武術(shù)的一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)一直被用作一種保健手段。但在中國(guó)，只有中老年人經(jīng)常使用太極拳進(jìn)行訓(xùn)練。因此，太極拳對(duì)女大學(xué)生的影響值得研究。通過(guò)對(duì)大學(xué)女生在太極拳練習(xí)的12周的研究測(cè)試，研究練習(xí)太極拳后女大學(xué)生的體質(zhì)變化的情況，以探討規(guī)律的太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生在體質(zhì)的影響，以期更好地在年輕人中中普及太極拳。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生;太極拳;實(shí)驗(yàn)研究

前言：太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，有這悠久的歷史。因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)量小、速度慢，比較適合中老年人，所以對(duì)太極拳的研究主要集中在老年人身上，而對(duì)普通年輕人，尤其是大學(xué)生的研究較少。本研究旨在探討太極拳是對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)的影響，為更好的促進(jìn)在高校中大力推廣這項(xiàng)民族健身運(yùn)動(dòng)。

一、太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響研究的意義

太極拳是我國(guó)民族文化留下來(lái)的精華，它是一項(xiàng)有著幾百年歷史的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)。至今為止，我國(guó)的太極拳運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)證實(shí)，太極拳鍛煉對(duì)老年人的健康有很好的促進(jìn)作用。由于太極拳不受時(shí)間、地點(diǎn)、設(shè)備和鍛煉場(chǎng)所的影響，是大學(xué)生體育鍛煉一個(gè)很好的選擇。因?yàn)橄鄬?duì)于男大學(xué)生，女大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)較低，對(duì)太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生影響的研究相對(duì)不足，太極拳鍛煉的效果是否與中老年人相似或相同值得研究。本研究可以進(jìn)一步揭示太極拳對(duì)健康女大學(xué)生體質(zhì)的影響，從而更好地促進(jìn)和普及太極拳在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用。

二、太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響的研究實(shí)驗(yàn)

近幾十年來(lái)，人們的健康狀況不斷出現(xiàn)問(wèn)題，引起了社會(huì)的關(guān)注。其中，學(xué)生健康水平是一個(gè)普遍關(guān)注的問(wèn)題。目前，體育活動(dòng)是改善和提升學(xué)生身體狀況的重要手段。許多專家團(tuán)隊(duì)對(duì)此進(jìn)行了深入研究的研究，以改善和提高學(xué)生的身體質(zhì)量。為了研究太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響，隨機(jī)挑選了60名學(xué)生進(jìn)行為期12周的實(shí)驗(yàn)測(cè)驗(yàn)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制上，太極拳的心率控制在120～130。整個(gè)太極拳練習(xí)周期為12周，每周練習(xí)5次，每次30～40?？紤]到測(cè)試指標(biāo)的敏感性，本研究應(yīng)選擇七個(gè)指標(biāo)：體重、脈搏、肺活動(dòng)、臺(tái)階指數(shù)、握力、坐位體前屈和閉單腳站立等七項(xiàng)指標(biāo)。等待身體恢復(fù)平靜時(shí)，脈膊的測(cè)定按人體測(cè)量的常規(guī)方法進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)分為練習(xí)前后兩個(gè)測(cè)試，前后指標(biāo)是太極拳訓(xùn)練前后12周左右確定的，兩個(gè)測(cè)試是必須由同一個(gè)人做的。

三、太極拳練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響

1、在形態(tài)指標(biāo)上

研究者選擇了測(cè)量體重一項(xiàng)重要指標(biāo)，這是因?yàn)樯眢w形態(tài)這個(gè)指標(biāo)本身具有很強(qiáng)的遺傳力，這使它是一個(gè)很難發(fā)生改變的特殊后天因素，即使后天也會(huì)變化，這將需要很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練。女大學(xué)生對(duì)自己體重很敏感，希望能夠保持自己體質(zhì)勻稱和保持身體健康。雖然這項(xiàng)研究結(jié)果表明練習(xí)太極拳12周的反復(fù)練習(xí)對(duì)女大學(xué)生的長(zhǎng)期減肥沒(méi)有明顯的效果影響，但研究人員認(rèn)為如果她們長(zhǎng)時(shí)間就要堅(jiān)持鍛煉太極拳，這將使自己保持在完美的范圍內(nèi)的重量。

2、在機(jī)能指標(biāo)上

在保證被測(cè)試者安靜的時(shí)候，該研究工作人員仔細(xì)測(cè)量了每個(gè)女大學(xué)生們的脈搏、肺活量和肺同步幅度等指數(shù)，這些測(cè)量指標(biāo)充分反映了心和肺、胸部的組織彈性和肺部呼吸系統(tǒng)肌肉的健康發(fā)育。女大學(xué)生的脈搏跳次數(shù)明顯有所減少，反映出她們的心率和心輸出量隨代謝需求的增加而增加。相關(guān)研究數(shù)據(jù)也充分表明，長(zhǎng)期通過(guò)練習(xí)太極拳時(shí)還可以幫助人的心肌肌肉纖維逐漸增厚，提高心內(nèi)血液充分供應(yīng)心的能力。太極拳的各種深呼吸和各種長(zhǎng)時(shí)間呼吸方式可以將大量的混濁新鮮空氣迅速排入人的肺部，吸入更多的大量氧氣，提高肺通氣效率，增強(qiáng)肺組織彈性，使肋骨光滑。研究結(jié)果表明，女生定期參加各種太極拳有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可顯著有效改善女性心肺系統(tǒng)功能，因此參加太極拳鍛煉對(duì)有效延緩女性內(nèi)臟衰老過(guò)程有良好的保健作用，對(duì)提高年輕女孩的身體抵抗能力，對(duì)促進(jìn)她們的健康起到了很好的作用。

3、在素質(zhì)指標(biāo)上

研究者對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試了雙手握力、坐位前屈、單腳閉眼保持站立、臺(tái)階支撐指數(shù)等4項(xiàng)重要指標(biāo)。研究結(jié)果顯示，太極拳每次練習(xí)過(guò)程結(jié)束后，握力沒(méi)有明顯的幅度增加，這不是很符合目前現(xiàn)有科學(xué)研究預(yù)測(cè)結(jié)果?，F(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，肌肉活力工作恢復(fù)能力的逐漸降低幾乎是一個(gè)年齡人身體老化的一個(gè)重要周期標(biāo)志，人的肌肉活力開(kāi)始在30歲左右時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)減弱。如果經(jīng)常鍛煉太極鐵拳，肌肉松弛可以減緩，即使在變老但身體依舊保持強(qiáng)大的肌肉力量。由老年人研究合作小組進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，通常從事太極拳行業(yè)的老年人左右手握力比同齡老人高出32.8%。握力沒(méi)有明顯的程度增加的主要一個(gè)原因是它可能與一些研究調(diào)查對(duì)象的各種選擇習(xí)慣有關(guān)。以往的研究主要重點(diǎn)集中在一些老年人身上，而本研究主要集中在女大學(xué)生身上。在她們大學(xué)學(xué)習(xí)階段，她們的腿部肌肉量和力量通常是穩(wěn)定的，練習(xí)太極拳不僅可以大大增加她們腿部的肌肉力量而不是增加握力。研究表明，太極拳練習(xí)16周后，兩項(xiàng)指標(biāo)均有顯著改善，其中坐位前屈和單腳閉眼站立主要反映人體的柔韌性和平衡性。說(shuō)明運(yùn)用太極拳這種鍛煉方法能有效率地提高鍛煉人體的肌肉柔韌性能力和平衡性?，F(xiàn)有研究還表明，經(jīng)過(guò)16周的太極拳鍛煉，女性柔韌性增強(qiáng)，伸肌和屈肌力量增強(qiáng)。

結(jié)束語(yǔ)：

通過(guò)本文研究，發(fā)現(xiàn)太極拳練習(xí)能大大降低女大學(xué)生的脈搏，增加肺活量改善其心肺功能，提高柔韌性和平衡素質(zhì)改善其情緒，具有調(diào)節(jié)身心的雙重作用。因此研究者認(rèn)為，太極拳練習(xí)配合呼吸，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，起到健身作用。本研究為大眾健身和太極拳的發(fā)展提供了理論依據(jù)和指導(dǎo)性建議。

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作者簡(jiǎn)介：董春平，男，漢族，1974年12月生，吉林省梨樹(shù)縣人，碩士，副教授，吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，研究方向：體育教育與健康。