睡著了還要轉(zhuǎn)眼珠？

魏玉保

在課文《真理誕生于一百個問號之后》中，美國睡眠研究專家阿瑟林斯基發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中眼珠快速轉(zhuǎn)動的時候，是在做夢。這真的有些不可思議，人都睡著了，眼珠竟然還會轉(zhuǎn)動。

當(dāng)然了！午睡的時候我經(jīng)?？吹侥阍谵D(zhuǎn)動眼珠，一定是夢到了好吃的，哈喇子都流了一地！

凈瞎說！你不是跟我一起睡的嗎？我都睡著了，你怎么可能醒著？

哈哈，那可不一定，擁有同一片天空，未必?fù)碛型瑯拥暮盟撸?/p>

做夢意味著什么

做夢是一個既神秘又重要的生理現(xiàn)象。人們常說“日有所思，夜有所夢”;做了噩夢，家人、朋友往往會安慰說“夢境與現(xiàn)實是相反的”。千百年來，各個民族出現(xiàn)了很多描寫夢境的文學(xué)作品，我國偉大的文學(xué)作品《紅樓夢》就與夢分不開。

而我國古代流傳下來的通俗讀物《周公解夢》，則記錄了成百上千個夢境，還說不同的夢有著不同的預(yù)兆。這本民間讀物把夢說得神乎其神，實際上里面的預(yù)測沒有任何科學(xué)依據(jù)。

近代生物學(xué)、心理學(xué)發(fā)展起來之后，人們對夢的認(rèn)識越來越深刻?，F(xiàn)在我們都知道，夢是人們?nèi)胨笠环N正常的生理活動，夢中豐富的情景是大腦對各種記憶片段的一種加工，并不能預(yù)示將要發(fā)生什么事。

“轉(zhuǎn)眼珠”與做夢

科學(xué)家很早就注意到，人和哺乳動物（例如貓、狗）在睡著的時候，會出現(xiàn)眼珠轉(zhuǎn)動的現(xiàn)象，稱為“快速眼動”。睡眠中“轉(zhuǎn)眼珠”的人在醒來之后，會說自己做過夢。因此，科學(xué)家就將夢與睡覺時“轉(zhuǎn)眼珠”聯(lián)系了起來。

人都睡著了，眼珠真的會轉(zhuǎn)嗎？大腦真的還在悄悄活動嗎？要證明這一點，就要借助腦電波檢測技術(shù)了。1929 年，德國科學(xué)家漢斯·柏格首次在人的頭皮上檢測到電信號，這些電信號來自大腦中神經(jīng)元的電活動。這是最早記錄到的人類腦電波。此后，腦電波檢測技術(shù)越來越精確，成為檢查腦部病變的常用方法，一直沿用至今。

1952 年，芝加哥大學(xué)的3 位學(xué)者克萊特曼、阿瑟林斯基、德門特通過腦電波檢測技術(shù)將睡眠時的快速眼動和夢聯(lián)系在一起。所以說，《真理誕生于一百個問號之后》一文列舉的阿瑟林斯基這個例子不夠全面，事實上，是3 位科學(xué)家共同發(fā)現(xiàn)了快速眼動和做夢間的聯(lián)系。他們通過儀器證明了快速眼動時人確實在做夢，而且人在進(jìn)入睡眠后，腦電波的頻率會漸漸降下來;而在這之前，所有的研究都是受試者在夢醒后復(fù)述自己的感覺，只能算是間接證據(jù)。

為什么會做夢？

不僅如此，科學(xué)家認(rèn)為，從夢境當(dāng)中我們還可以看到人類進(jìn)化的影子。例如我們常會夢見自己從高處掉落，或是被追趕，然后驚醒。這其實是從人類祖先開始就有的共同記憶。數(shù)百萬年前，為躲避陸地上的獵食者，有些南方古猿就棲息在樹上，樹成為它們的庇護(hù)所。因為擔(dān)心自己從樹上掉落，所以南方古猿入睡后會夢到自己突然從高處掉落。不僅是人類的祖先，自然界中的所有哺乳動物都有可能會夢到自己被天敵追趕。

心理學(xué)家認(rèn)為，做夢是人腦對內(nèi)心壓力、恐懼和愿望的一種再現(xiàn)，像放電影一樣把它們播放出來。而夢中奇怪的場景源自大腦中的記憶碎片，它們可能是人們看過的電影、電視、小說，以及游玩過的景點等。夢中所有的情節(jié)都是大腦對已有信息的編排，即使是夢中陌生的場景或事物，也都能在現(xiàn)實生活中找到原型，只是經(jīng)過了大腦的加工和拼湊。

通過研究睡眠中的貓，科學(xué)家對做夢有了更深的了解。他們發(fā)現(xiàn)貓會在夢中做出捕獲獵物的動作，這是貓在睡眠中整理過去捕獵的信息，從而形成夢境。近年來，科學(xué)家觀察到蜥蜴睡著時也有快速眼動的現(xiàn)象，因此推測蜥蜴的“親戚”恐龍也會做夢。

睡眠也有周期

經(jīng)過進(jìn)一步研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的睡眠分為兩個階段，這兩個階段交替進(jìn)行。入睡后，人們首先進(jìn)入“非快速眼動睡眠”;60～90 分鐘后進(jìn)入“快速眼動睡眠”，這個時候就會做夢。整個晚上，“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”交替進(jìn)行4～6 次。

“非快速眼動睡眠”是一個由淺至深的過程。深層睡眠時，即熟睡階段，人們的心率、呼吸頻率、血壓、體溫都開始降低，精力逐漸恢復(fù)，身體開始修復(fù)，并分泌生長激素。所以“可可豆”們一定要保證充足的睡眠，才能長好身體。

夢境常常出現(xiàn)在“快速眼動睡眠”階段。此時，人們的心率、血壓和體溫比較高，呼吸頻率變得不規(guī)則。大腦會發(fā)出指令，命令肌肉放松，讓身體無法動彈。這可能是人體的自我保護(hù)機(jī)制，防止做夢時身體亂動而受傷。“快速眼動睡眠”被發(fā)現(xiàn)后，“鬼壓床”現(xiàn)象也得到了合理的解釋。人們在淺睡眠狀態(tài)時，快速眼動階段突然來臨就是我們常說的“鬼壓床”現(xiàn)象。這時候人們意識到自己在睡覺，身體卻無法動彈。

如今，借助科學(xué)手段，科學(xué)家可以監(jiān)測人們睡眠周期中哪個階段睡得好、哪個階段睡得不好，以及夢發(fā)生的次數(shù)、持續(xù)的時間。對于夢境中的情緒反應(yīng)，科學(xué)家可以利用聲音、光照等進(jìn)行刺激、誘導(dǎo)，改變?nèi)说呢瑝簟?/p>

破除睡眠的誤區(qū)

有了關(guān)于睡眠的科學(xué)知識，我們就可以破除一些認(rèn)識上的誤區(qū)。

誤區(qū)一

晚上沒有做夢表明睡眠質(zhì)量高。真相是，只要睡覺就會做夢，只是人們醒來后很多夢都不記得了。一般來說，每晚我們睡著后會做3 ～ 5 次夢，做夢的過程有利于對白天學(xué)到的東西進(jìn)行記憶。

誤區(qū)二

深睡眠越多越好。真相是，一個人每晚的睡眠時間中，深睡眠約占四分之一。如果深睡眠占的時間太多，人第二天醒來反而懶洋洋的，頭腦不清醒。

誤區(qū)三

睡得越多越好。真相是，充足的睡眠對于健康很重要，但睡眠時間并不是越多越好。不同年齡段需要的睡眠時間不一樣：兒童每天需要10 個小時左右，成年人需要七八個小時，老年人五六個小時就夠了。

人類對夢的科學(xué)解析僅有一百余年的時間，還有很多奧秘等待著大家去探索、去發(fā)現(xiàn)。