技巧啦啦操運動損傷與防預(yù)研究

張秀麗

(哈爾濱科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院，哈爾濱 150300)

技巧啦啦操運動具有很強的觀賞性、表演性，已在各大高校廣泛開展，但該項運動也給運動員帶來了運動損傷。這些損傷發(fā)生率高，涉及部位廣，損傷嚴(yán)重，并發(fā)生在不同層次的運動員中，影響了運動員的正常訓(xùn)練及項目推廣。

1 技巧啦啦操運動常見損傷和特點

1.1 技巧啦啦操的運動損傷

技巧啦啦操運動中的動作要求運動員具有很強的力量、柔韌性，而頻繁的高強度動作會給運動員身體造成損傷，其主要是集中在以下部位，即踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腰。

1.2 技巧啦啦操的特點

從技巧啦啦操的技術(shù)特點來看，要求身體姿態(tài)時刻保持緊張，這對于腰部以及大腿小腿的控制能力要求很高。技巧啦啦操主要以拋接、托舉、翻騰、金字塔等動作為主，翻騰動作中的前手翻、后手翻和空翻等加劇了對手腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊力。

2 技巧啦啦操運動損傷原因

2.1 產(chǎn)生運動損傷的主觀原因

注意力不集中。技巧啦啦操屬于團隊配合運動項目，運動過程中各項動作具有極高的難度，需要運動員提高注意力。然而在實際運動過程中，運動員精神狀態(tài)高度緊繃，受突發(fā)狀況影響，容易造成運動員注意力不集中問題，導(dǎo)致出現(xiàn)損傷。

技術(shù)動作不扎實。技巧啦啦操中的翻騰、拋接等動作對技巧和基本功的要求比較高，技術(shù)動作不扎實就會導(dǎo)致動作變形，出現(xiàn)身體損傷?；竟Σ辉鷮?，各個動作都無法連貫使用，也會對身體造成一定的損傷。

2.2 產(chǎn)生運動損傷的客觀原因

場地和器材不符合要求。技巧啦啦操對場地和器材的要求比較高，運動員落地動作需要一定的緩沖，以降低損傷發(fā)生的概率，如果場地和器材不佳，容易造成摔傷、撞傷、扭傷等傷害。技巧啦啦操運動場地耗資較高，部分場地設(shè)備尚不完備。

運動前準(zhǔn)備不充分。技巧啦啦操對運動員的身體柔韌性考驗很大，為保證身體的最佳狀態(tài)，需要在啦啦操運動開始前進(jìn)行熱身運動，將身體各個環(huán)節(jié)充分打開。熱身運動如果沒有認(rèn)真進(jìn)行，身體個別關(guān)節(jié)的狀態(tài)不夠興奮，當(dāng)運動開始后，突然進(jìn)行高難度工作，容易發(fā)生環(huán)節(jié)損傷現(xiàn)象。

運動量過大。運動量過大，身體長時間處于高負(fù)荷狀態(tài)，是身體發(fā)生損傷的主要原因。技巧啦啦操運動對身體靈敏性和柔韌性的要求比較高，超負(fù)荷運動過后，人體的反應(yīng)力會在一定程度上下降，進(jìn)行復(fù)雜動作時，運動員容易出現(xiàn)反應(yīng)不及時狀況，進(jìn)而引發(fā)損傷。

3 技巧啦啦操運動損傷的預(yù)防措施

3.1 提高危機意識

提高危機意識，在主觀上提升運動員對危險的預(yù)判，從而降低身體損傷事故的發(fā)生。要了解技巧啦啦操出現(xiàn)事故后，對人身造成的傷害，認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護要領(lǐng)，避免在事故發(fā)生的瞬間，運動員無法做出有效的規(guī)避動作。提高危機意識應(yīng)從接觸該項運動前入手，保證隊員能夠全面了解技巧啦啦操運動的注意事項。教練員要發(fā)揮監(jiān)督管理作用，平時訓(xùn)練過程中，針對運動員危險動作進(jìn)行及時糾正，避免出現(xiàn)安全事故。

3.2 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷與內(nèi)容

進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練可以提升運動員對技巧啦啦操的熟悉程度。然而，超出運動員身體承受范圍的運動量，反而容易造成事故發(fā)生。教練員要設(shè)計合理的訓(xùn)練方式，為不同身體素質(zhì)的運動員制定具有針對性的訓(xùn)練計劃，保證運動員能夠得到科學(xué)的訓(xùn)練。科學(xué)的訓(xùn)練方式對技巧啦啦操的熟練度提高具有一定的促進(jìn)作用。教練員和運動員要積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，對該運動中的難度動作進(jìn)行分解訓(xùn)練，這樣可以極大程度地減少該運動發(fā)生損傷的幾率。訓(xùn)練是提高技術(shù)的環(huán)節(jié)，不能因不科學(xué)的訓(xùn)練方式導(dǎo)致運動員受傷。

3.3 運動前做好準(zhǔn)備

運動前的準(zhǔn)備工作要認(rèn)真進(jìn)行。以小組為單位，成員間互相配合，使運動員身體各個關(guān)節(jié)充分舒展，做到良好的熱身。教練員要進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督，避免個別運動員出現(xiàn)熱身不到位狀況。熱身同樣需要科學(xué)的方式，盲目進(jìn)行熱身無法使所有的關(guān)節(jié)得到有效舒展，因此應(yīng)高度重視熱身運動。

3.4 配備運動場地和器材

對場地進(jìn)行改造升級，提升場地的彈性和減震性。要對設(shè)備進(jìn)行更換，保證所有設(shè)備符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。良好的場地與器材可以將傷害發(fā)生率減少近一半，所以一定要提高重視程度。對于運動器材的采購，需要在正規(guī)的渠道進(jìn)行，避免劣質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)入日常訓(xùn)練中。進(jìn)行大規(guī)模采購時，需要對所有的器材廠商進(jìn)行審核。場地的完善需要根據(jù)技巧啦啦操的特殊需求。場地施工前，要采取招標(biāo)方式選取施工單位，以保證場地質(zhì)量符合訓(xùn)練要求。

3.5 認(rèn)真訓(xùn)練，掌握扎實基本功

扎實的基本功是技巧啦啦操順利進(jìn)行的關(guān)鍵。運功員應(yīng)刻苦訓(xùn)練，對所有的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)揣摩和練習(xí)。還要注意身體柔韌性的訓(xùn)練，保證運動員具有較高的身體素質(zhì)?；竟Φ氖炀毘潭仁窃擁椷\動有效開展的基礎(chǔ)，而扎實的基本功需要大量的訓(xùn)練，教練員和運動員要在保證科學(xué)練習(xí)的基礎(chǔ)上，增加基本功訓(xùn)練時間，以保證運動員能夠扎實地掌握該項運動的技巧。

3.6 注意著裝

技巧啦啦操對著裝同樣有著嚴(yán)格的要求。運動過程中必須穿寬松適宜運動的服裝，避免活動受限所帶來的損傷。要杜絕任何飾品的佩戴，進(jìn)行拋接、托舉等動作的過程中稍有疏忽，飾品就會對自身和其他隊員造成損傷。衣著也有專門的規(guī)定，所有運動員要嚴(yán)格按照規(guī)定執(zhí)行，對于不按規(guī)定著裝的運動員給予停賽和停練的處理，保證相關(guān)規(guī)定具有權(quán)威性。在進(jìn)行實際訓(xùn)練或比賽前，要對所有運動員的著裝進(jìn)行檢查，避免危險物品出現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽中。

4 結(jié)語

技巧啦啦操是一項團體配合類的項目，該項運動可以提升參與者的溝通和配合能力，它的廣泛推廣可以豐富運動愛好者的鍛煉項目。進(jìn)行技巧啦啦操運動時容易發(fā)生損傷，對該項運動的普及會產(chǎn)生不利影響。應(yīng)提高運動危機意識，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，做好運動前的準(zhǔn)備工作，完善相關(guān)的運動場地和器材，大幅度降低技巧啦啦操運動發(fā)生損傷的概率。