大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀調(diào)查及其影響因素的研究

樊佳佳

摘 要：睡眠是人類消除疲勞，保護(hù)大腦的重要手段，對人體的生理活動(dòng)起著不可忽視的影響。但是，近幾年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，引起了社會(huì)各界的廣泛重視。針對大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象，本文以北京理工大學(xué)學(xué)生為調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查方法，以匹茲堡睡眠質(zhì)量函數(shù)（PSQI）為依據(jù)，進(jìn)行了分析。調(diào)查結(jié)果顯示，手機(jī)等電子設(shè)備和宿舍環(huán)境等因素對大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響較大。依據(jù)調(diào)查結(jié)果，本文提出了改善宿舍環(huán)境，完善校內(nèi)運(yùn)動(dòng)設(shè)施等建議。

關(guān)鍵詞：睡眠 大學(xué)生 匹茲堡睡眠質(zhì)量函數(shù) 影響因素

1 引言

睡眠是評價(jià)健康水平的一項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn)。睡眠不僅能使個(gè)體的精神和體力得到恢復(fù)，而且還與個(gè)體的情緒、記憶等心理活動(dòng)密切相關(guān)。睡眠質(zhì)量差，易使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，從而引起頭腦昏沉，致使自身記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，使人處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)，出現(xiàn)情緒障礙，嚴(yán)重者會(huì)損失認(rèn)知功能，甚至出現(xiàn)行為紊亂、機(jī)體免疫功能紊亂和內(nèi)臟功能紊亂。近期研究表明，睡眠問題已經(jīng)對世界45%以上人口的健康生活造成影響。大學(xué)生是社會(huì)的新鮮血液和力量，正處于知識(shí)增長和人格完善的重要時(shí)期，其睡眠問題的重要性不言而喻。良好的睡眠是保證大學(xué)生高效學(xué)習(xí)、健康成長的關(guān)鍵。然而，近年來，大學(xué)生中的睡眠問題卻有越來越嚴(yán)重的傾向。

2 研究結(jié)果與分析

本次調(diào)查結(jié)果顯示，接受調(diào)查大學(xué)生的PSQI均分為5.96±2.55分，高于大學(xué)生常模。以PSQI總分≥8分判定為睡眠質(zhì)量差；3～7分判定為睡眠質(zhì)量中等；<3分判定為睡眠質(zhì)量好。相關(guān)研究表明，大學(xué)生的睡眠質(zhì)與學(xué)習(xí)壓力、健康狀態(tài)有關(guān)。985高校學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，理工科課業(yè)較為繁重有關(guān)，因而該校睡眠質(zhì)量較大學(xué)生常模差。被調(diào)查的260名大學(xué)生中，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生占了總?cè)藬?shù)的22.3%，僅有6.2%的學(xué)生判定為睡眠質(zhì)量好。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，將近半數(shù)的大學(xué)生晚上上床睡覺時(shí)間為夜間十二點(diǎn)到一點(diǎn)之間，同時(shí)，調(diào)查還顯示大部分學(xué)生入睡時(shí)間需要半小時(shí)甚至一小時(shí)以上，這就導(dǎo)致部分大學(xué)生難以保證充足的睡眠時(shí)間（7～8小時(shí)）。睡眠不足，會(huì)影響大學(xué)生第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因而，結(jié)果也顯示有超過九成的調(diào)查對象上課有犯困的情況，其中，有三成經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，僅有不到一成的學(xué)生上課從不犯困。上課犯困大大影響學(xué)生的聽課效率，不利于大學(xué)生利用黃金學(xué)習(xí)階段汲取知識(shí)、增長才干。

同時(shí)，在對午睡情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，也有近三成的學(xué)生沒有午睡的習(xí)慣。午睡，無論從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，都對身體的修復(fù)起很大作用，通過午睡，可以改善下午的精神狀態(tài)。沒有午睡，可能導(dǎo)致下午的精神狀態(tài)不佳，對學(xué)習(xí)效率也有一定影響。

在對不同性別大學(xué)生睡眠質(zhì)量的比較中，男生PSQI總分為5.62±2.46分，女生PSQI總分為6.33±2.60分，女大學(xué)生PSQI總分比男大學(xué)生高，女生的睡眠質(zhì)量較男生差。同時(shí)，在一周內(nèi)困倦情況的調(diào)查里，一周困倦三次以上的女生的比例明顯大于男生。王小丹等研究認(rèn)為由于女性天生比較感性，對壓力的反應(yīng)更強(qiáng)烈、更敏感，在面對一些負(fù)性生活事件時(shí)更容易對睡眠產(chǎn)生影響；女性特殊的生理特點(diǎn)，如月經(jīng)周期，激素水平變化都可能影響睡眠的質(zhì)量，容易出現(xiàn)精力不足、白天困倦等現(xiàn)象。

在不同專業(yè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量比較中，語言類、人文社科類、理科類專業(yè)學(xué)生PSQI分?jǐn)?shù)較低，睡眠質(zhì)量較好，工科類、經(jīng)管類、設(shè)計(jì)類專業(yè)學(xué)生的PSQI分?jǐn)?shù)較高，睡眠質(zhì)量較差。這可能與不同專業(yè)的課業(yè)繁重水平有關(guān)，語言類、人文社科類、理科類學(xué)生的課程相對于工科類、經(jīng)管類、設(shè)計(jì)類少。并且，工科類和設(shè)計(jì)類專業(yè)制圖作業(yè)量較大，不少該專業(yè)學(xué)生需要熬夜繪圖，對睡眠質(zhì)量有一定影響。

在對影響睡眠質(zhì)量的因素調(diào)查中，手機(jī)等電子設(shè)備和宿舍環(huán)境對大學(xué)生睡眠質(zhì)量有很大影響。其中，近七成的大學(xué)生晚睡的原因是使用手機(jī)，占了大多數(shù)，有超過六成學(xué)生反映在宿舍夜間睡眠感覺熱、蚊子多、舍友吵鬧影響其睡眠質(zhì)量。

大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，但不少大學(xué)生也對自身睡眠質(zhì)量狀況也有了認(rèn)知和了解，對睡眠質(zhì)量重視了起來，對睡眠干預(yù)措施的應(yīng)對態(tài)度較為積極。當(dāng)把睡眠質(zhì)量的自我評定分為很好、較好、較差、很差四個(gè)等級(jí)時(shí)，有五分之一的調(diào)查對象表示自己的睡眠質(zhì)量很差，同時(shí)，也有近四成學(xué)生表示支持相關(guān)組織的睡眠干預(yù)措施，希望能改進(jìn)自身的睡眠質(zhì)量。

3 結(jié)論與建議

大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，接受調(diào)查大學(xué)生的PSQI均分為5.96±2.55分，高于大學(xué)生常模。被調(diào)查的260名大學(xué)生中，睡眠質(zhì)量差的學(xué)生占了總?cè)藬?shù)的22.3%，僅有6.2%的學(xué)生判定為睡眠質(zhì)量好。在對不同性別大學(xué)生睡眠質(zhì)量的比較中，男生PSQI總分為5.62±2.46分，女生PSQI總分為6.33±2.60分，女大學(xué)生PSQI總分比男大學(xué)生高，女生的睡眠質(zhì)量較男生差。在不同專業(yè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量比較中，語言類、人文社科類、理科類專業(yè)學(xué)生PSQI分?jǐn)?shù)較低，睡眠質(zhì)量較好，工科類、經(jīng)管類、設(shè)計(jì)類專業(yè)學(xué)生的PSQI分?jǐn)?shù)較高，睡眠質(zhì)量較差。在對影響睡眠質(zhì)量的因素調(diào)查中，手機(jī)等電子設(shè)備和宿舍環(huán)境對大學(xué)生睡眠質(zhì)量有很大影響。大學(xué)生對睡眠干預(yù)措施的應(yīng)對態(tài)度較為積極。把睡眠質(zhì)量的自我評定分為很好、較好、較差、很差四個(gè)等級(jí)時(shí)，有五分之一的調(diào)查對象表示自己的睡眠質(zhì)量很差，同時(shí)，也有近四成學(xué)生表示支持相關(guān)組織的睡眠干預(yù)措施，希望能改進(jìn)他們的睡眠質(zhì)量。因此，本文認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量：（1）開展睡眠健康教育課堂。（2） 改善宿舍環(huán)境。（3）完善學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施。（4）制定斷電、斷網(wǎng)和早操等制度。