水中健身價值研究

黎慶

摘要：隨著我國經(jīng)濟水平的飛速發(fā)展，體育運動也越來越受到人們的重視，全民健身逐漸成為現(xiàn)代人日常生活中不可或缺的一種新時尚潮流。水中健身是一種新型的有氧健身運動，其具有的獨特的特性受到廣大健身者的青睞。通過對水中健身的價值的探析，使人們更好的理解水中健身運動并激發(fā)健身者參與水中健身的興趣，促進水中健身運動的蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞：全民健身;水中健身;價值

水中健身是一種新型的有氧健身運動，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，讓身體更具活力，塑造曼妙的身姿，能達到很好的健身效果。在清涼的水中隨著音樂跳動，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關(guān)節(jié)的磨損。長期堅持水中健身運動，能使肺活量增大，攝氧能力增強。而水中健身在我國剛剛發(fā)展，相關(guān)賽事較少，群眾的了解度和參與度都不高，但也顯露出了蓬勃的勢頭，它必將成為現(xiàn)代體育健身的新熱點。通過對水中健身的價值的探析，促進水中健身運動的發(fā)展。

結(jié)果：

1 健身價值

水中健身是一項以有氧代謝為基礎(chǔ)的運動，其水陸結(jié)合鍛煉的獨特之處使它具備了其他運動項目沒有或不及的健身價值。水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷。水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在書中活動時，可以感覺輕松自如，克服陸地上活動容易疲勞的缺點。水中健身部分課程還有針對腰腹部減脂池邊墊上操內(nèi)容，再輔以水中有氧操、水中塑形操，對于健身塑形更全面也更有針對性。長期系統(tǒng)科學地參加水中健身運動，能夠有效改善身體各系統(tǒng)機能，發(fā)展身體全面素質(zhì)。

2 健美價值

水中健身對各類人群都能起到很好的強身健體作用，還能在健身基礎(chǔ)上更深層次地把精神美和形態(tài)美結(jié)合，達到外在美和內(nèi)在美地和諧統(tǒng)一。長期進行水中健身，不僅有助于身體形態(tài)的改善，塑造完美的形體，還能夠提高健身者的欣賞能力。在鍛煉過程中通過優(yōu)美動聽的音樂、輕松愉快的鍛煉方式，不僅調(diào)節(jié)了健身者的心理活動，還使健身者由于工作壓力等造成的精神緊張得以放松、轉(zhuǎn)移和消除。能獲得身體美的享受與體驗和情感的宣泄，滿足人們心理上對美的需求。

3 健心價值

由于水中健身的鍛煉環(huán)境特殊，這就要求健身者既要克服水的特性，又要完成預定的鍛煉任務，因此，在水中健身過程中，既要克服動作難度及水的阻力、浮力等客觀困難，又要面對自尊心及對水的畏懼心理等主觀困難。所以水中健身能夠增強健身者的意志力以及面對挫折的承受力，是磨練現(xiàn)代人們意志的有效途徑之一。

4 教育價值

體育是教育的重要組成部分，是人們?nèi)姘l(fā)展的至關(guān)重要的內(nèi)容。因此，水中健身運動有著它與生俱來的教育價值。通過水中健身運動，能在克服困難、堅忍不拔、激發(fā)創(chuàng)造力等方面體現(xiàn)出水中健身的教育價值。

5 娛樂價值

在當今快節(jié)奏的生活里，體育運動逐漸成為人們緩解生活壓力的一種娛樂方式。在水中利用動感的音樂和舞蹈是健身者參與其中，綻放活力，享受水中運動帶來的快感和愉悅。在體驗水中健身的樂趣時，還可以促進人們之間的交流，拉近人與人之間的關(guān)系。

結(jié)論：

伴隨著全民健身運動的蓬勃開展，人們的生活觀念發(fā)生巨大變化。在一些大中城市，為健康消費成為新時代提高生活質(zhì)量的一種時尚。水中健身作為今年來興起的體育運動之一，受到廣大健身者的喜愛。正確的認識到水中健身的價值，，有從而效地滿足健身者對于體育運動的需求，吸引更多的人們更廣泛地參與體育健身活動，有助于水中健身運動的普及。