關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)價(jià)的理論探討

陶芳芳

現(xiàn)代竟技體育已經(jīng)發(fā)展到了很高的水平，運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和量都有顯著提高，客觀上要求在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)測(cè)和控制，提高訓(xùn)練的科學(xué)化程度，另外，全民健身熱潮隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷改善而方興未艾，健身和醫(yī)療體育的實(shí)踐也提出了監(jiān)測(cè)和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，以便以適宜的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)現(xiàn)最佳的健身和體療效果。因此，近幾年來有關(guān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究和探討較多，由于理論依據(jù)和研究方法的不同，研究的結(jié)果各有出入。

首先表現(xiàn)在對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念本身理解和分析角度的不同上。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中通過各種身體練習(xí)手段與方法，以及比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體與心理所施加的刺激表現(xiàn)出來的，即運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練情景不僅是一個(gè)外部身體活動(dòng)的物理過程，同時(shí)也是一種不同于安靜和日常生活的“應(yīng)激狀態(tài)”，因此運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括生理負(fù)荷和心理負(fù)荷兩個(gè)方面。某些學(xué)者傾向于將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和生理負(fù)荷的概念獨(dú)立開來，將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷定義為特定時(shí)間內(nèi)外部身體活動(dòng)過程狀況的定量描述，是反映人體行為動(dòng)態(tài)過程的外部參量，其性質(zhì)是一種過程量;而生理負(fù)荷是表示特定的外部身

體活動(dòng)過程中，機(jī)體內(nèi)部系統(tǒng)承受的“額外身體負(fù)擔(dān)"（相對(duì)于日常生活和安靜狀態(tài)），它是描述人體系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)改變的內(nèi)部參量，其性質(zhì)是一種狀態(tài)量。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就其本身而言是一個(gè)生理學(xué)的概念，否則運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一概念就失去了在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的意義。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和生理負(fù)荷的分類，反映出實(shí)踐過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念的模糊，以及在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的度量中，使用“外部指標(biāo)”與“內(nèi)部指標(biāo)”之間的矛盾。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)當(dāng)從“外部指標(biāo)”和“內(nèi)部指標(biāo)”兩方面來進(jìn)行評(píng)價(jià)和度量。外部指標(biāo)反映身體外部活動(dòng)和行為的物理過程，而內(nèi)部指標(biāo)則反映這種物理過程造成的身體機(jī)能狀態(tài)的變化。一般來說，外部指標(biāo)與內(nèi)部指標(biāo)之間存在一種正相關(guān)的聯(lián)系，即外部的身體活動(dòng)和行為越劇烈，內(nèi)部的機(jī)能狀態(tài)變化越明顯，但二者之間不存在一一對(duì)應(yīng)的線性關(guān)系，不同的個(gè)體之間，甚至同一個(gè)體的不同時(shí)期，同樣的外部身體活動(dòng)和行為可能意味著完全不同的生理負(fù)荷水平，因此，以外部指標(biāo)評(píng)價(jià)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度在個(gè)體之間以及個(gè)體的不同狀態(tài)下，可比性不強(qiáng)。另外，純粹的外部指標(biāo)忽略了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中心理負(fù)荷的構(gòu)成，不能精確地反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)際情況;最為重要的一點(diǎn)在于，使用外部指標(biāo)和內(nèi)部指標(biāo)來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐所具有的指導(dǎo)意義是截然不同的。外部指標(biāo)可用來確定運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)和行為的物理量度，為控制訓(xùn)練過程提供必要的參考與預(yù)測(cè)，同時(shí)可與內(nèi)部指標(biāo)作出相互比較?？梢钥隙?，外部指標(biāo)的評(píng)價(jià)方法在今后的體育科研和實(shí)踐中仍將得到廣泛的應(yīng)用和驗(yàn)證，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程仍具有指導(dǎo)意義。但要作出對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平的判斷，要更多地依據(jù)內(nèi)部指標(biāo)體系。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程是一個(gè)身體形態(tài)和機(jī)能與外部特定行為和活動(dòng)相互適應(yīng)的過程，在這一過程中，外部的行為和活動(dòng)可以根據(jù)主觀的意志表現(xiàn)出相對(duì)的、一定范圍的超前性;而身體機(jī)能和形態(tài)的適應(yīng)過程則是一個(gè)漸進(jìn)的、有限度的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀過程，表現(xiàn)為相對(duì)的滯后性。外部行為與內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)這一永恒的矛盾貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的就在于不斷解決這一矛盾，使內(nèi)部機(jī)能與外部行為在更高的水平上達(dá)到新的相互適應(yīng)，而這一矛盾的主要方面在于內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)的改變。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中心理負(fù)荷的評(píng)價(jià)還有待深入研究，目前對(duì)于心理負(fù)荷的評(píng)定還處于一個(gè)探索階段，缺乏客觀的量化評(píng)價(jià)體系。從身心統(tǒng)一的觀點(diǎn)看來，生理與心理是機(jī)體統(tǒng)一機(jī)能的兩個(gè)方面，是相互聯(lián)系和密不可分的。因此，生理負(fù)荷和心理負(fù)荷也是相互影響的。機(jī)體運(yùn)動(dòng)中承受的生理負(fù)荷，經(jīng)過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的認(rèn)知后，可以構(gòu)成一種心理負(fù)荷;同樣，心理負(fù)荷也可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體內(nèi)部的生理機(jī)能產(chǎn)生影響，從而構(gòu)成一定的生理負(fù)荷。因此，生理負(fù)荷的評(píng)定中包含了部分心理負(fù)荷的評(píng)定，只是由于實(shí)踐中心理負(fù)荷評(píng)定方法的滯后，而使生理負(fù)荷評(píng)定中心理負(fù)荷的成分沒有反映出來。

總之，引入運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一概念，并不僅僅是為了純粹客觀地評(píng)價(jià)和描述外部身體活動(dòng)和行為，其更為重要的意義在于把握和預(yù)測(cè)外部身體活動(dòng)和內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)之間的關(guān)系。從而根據(jù)個(gè)體具體的生理機(jī)能狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過程預(yù)先進(jìn)行有針對(duì)性的組織和調(diào)整。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)本質(zhì)上是一種生理負(fù)荷的評(píng)價(jià)，是生理學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用性概念，同時(shí)也反映了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中部分心理負(fù)荷因素。

目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)的方法名目繁多，但根據(jù)它們的著眼點(diǎn)不同，可分為三大類;其一是從身體外部活動(dòng)和行為的物理過程出發(fā);其二，是從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中機(jī)體內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)的變化出發(fā);其三，是從教練員或運(yùn)動(dòng)員自身的主觀評(píng)價(jià)出發(fā)。第一類運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)體系以“外部指標(biāo)”為評(píng)價(jià)的依據(jù)，大多來源于教練員和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科研人員，即根據(jù)運(yùn)動(dòng)個(gè)體在單位時(shí)間內(nèi)完成技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的數(shù)量和強(qiáng)度，或單位時(shí)間內(nèi)機(jī)體的做功量等指標(biāo)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的水平，這一指標(biāo)體系有利于教練員在訓(xùn)練和比賽的現(xiàn)場(chǎng)直觀判斷運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷水平，但正如上文所述，它存在著顯而易見的缺陷;從生理機(jī)能變化，即“內(nèi)部指標(biāo)”的變化出發(fā)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)體系較多，大多來源于實(shí)驗(yàn)室研究的結(jié)果。例如，氧攝取量（吸氧量VO），最大吸氧量百分比，心搏數(shù)，心率儲(chǔ)備%等等。這些指標(biāo)體系從不同的側(cè)面反映出身體內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)的變化，但這些指標(biāo)大多在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)場(chǎng)不易推廣，且有些指標(biāo)存在著項(xiàng)目和個(gè)體差異也，未考虎到心理負(fù)荷的影響。以運(yùn)動(dòng)員或教練員的主觀感覺為依據(jù)的評(píng)價(jià)體系，如自我感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表（RPE），由于主觀因素較多，必須與其它評(píng)定方法相結(jié)合才能具有實(shí)際的指導(dǎo)意義和應(yīng)用價(jià)值。

綜上所述，所有評(píng)價(jià)體系最終客觀和準(zhǔn)確的依據(jù)是機(jī)體在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生的內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)的變化，離開這一基礎(chǔ)，所有評(píng)價(jià)方法就失去了相互比較和轉(zhuǎn)化的可能。因此，直接以內(nèi)部機(jī)能狀態(tài)的變化作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平的依據(jù)是更為適宜的。

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