心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用

■ 范子樂(lè)

（義烏工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 義烏 322000）

排球作為高校重要體育項(xiàng)目，長(zhǎng)期以來(lái)，教師將教學(xué)的重心傾向于排球知識(shí)、排球技能的訓(xùn)練，以及排球競(jìng)技活動(dòng)，忽視了隊(duì)員心理素質(zhì)教育。在排球競(jìng)技中，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練固然重要，但對(duì)于心理意志力的較量，成為排球運(yùn)動(dòng)獲勝的關(guān)鍵點(diǎn)。隊(duì)員一旦出現(xiàn)心理障礙或不良情緒，直接影響技戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮，進(jìn)而喪失排球競(jìng)技主動(dòng)權(quán)。因此，應(yīng)立足高校排球教學(xué)，梳理影響隊(duì)員心理素質(zhì)的主要因素，探討心理訓(xùn)練的重要性及意義。

一、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要性

排球運(yùn)動(dòng)是高校體育重要課程之一，教師在排球教學(xué)中，過(guò)于重視排球運(yùn)動(dòng)技能和策略的學(xué)習(xí)，特別是排球運(yùn)動(dòng)技巧、方法的訓(xùn)練往往占主地位，而忽視了隊(duì)員心理訓(xùn)練，使得隊(duì)員心理素質(zhì)與排球競(jìng)技水平不相稱，反而制約了排球教學(xué)質(zhì)量的提升[1]。心理訓(xùn)練是排球運(yùn)動(dòng)的重要基本條件，通過(guò)心理訓(xùn)練可改善隊(duì)員的心理品質(zhì)，增強(qiáng)隊(duì)員情緒調(diào)控能力，使其以更加積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)排球運(yùn)動(dòng)。

（一）心理訓(xùn)練助力隊(duì)員良好心理品質(zhì)的獲得

在排球運(yùn)動(dòng)中，既要發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，還要兼顧團(tuán)隊(duì)合力的凝聚，而心理訓(xùn)練將提升隊(duì)員良好心理品質(zhì)作為目標(biāo)，注重心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)、心理不良情緒的調(diào)控，讓隊(duì)員在排球運(yùn)動(dòng)中減少負(fù)面不良心理的干擾，掌握緩解自我心理壓力、調(diào)適自我心態(tài)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意志力的基本能力。通過(guò)心理訓(xùn)練，隊(duì)員能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，具備優(yōu)良的競(jìng)技心態(tài)，為打贏排球比賽創(chuàng)造心理?xiàng)l件。

（二）心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)隊(duì)員自我情緒的快速調(diào)適

排球運(yùn)動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)失誤，對(duì)于隊(duì)員自身，因失誤而產(chǎn)生不良的情緒波動(dòng)，不僅影響自己技戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮，還將給團(tuán)隊(duì)合力帶來(lái)不良影響。這就需要隊(duì)員自己能夠快速對(duì)自我心理情緒進(jìn)行調(diào)控，提高專注力、自信心，減少緊張或不良情緒。心理訓(xùn)練，將情緒調(diào)適作為重點(diǎn)，教給隊(duì)員能夠正確認(rèn)識(shí)自己的不良情緒，能夠以積極的心態(tài)來(lái)改善情緒。從心理調(diào)控方法上，讓隊(duì)員做好自我情緒的主人，以客觀、理智的心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)和改變自我不良情緒，確保自我與團(tuán)隊(duì)成員能夠保持緊密、積極的協(xié)作狀態(tài)。

（三）心理訓(xùn)練幫助自我消解運(yùn)動(dòng)疲勞

排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員的體能消耗很大。排球教學(xué)，要重視學(xué)生身體素能的培養(yǎng)，利用積極的心理訓(xùn)練，來(lái)幫助隊(duì)員自我釋壓、自我減壓、自我放松。排球運(yùn)動(dòng)，不能有個(gè)人激進(jìn)情緒，在排球運(yùn)動(dòng)中因體能消耗過(guò)大，導(dǎo)致隊(duì)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)疲勞感。如果隊(duì)員不會(huì)自我釋放壓力，疲勞感會(huì)加劇不良情緒的產(chǎn)生，反而干擾排球運(yùn)動(dòng)。因此，調(diào)適自我精神狀態(tài)，通過(guò)專門的心理訓(xùn)練來(lái)消解運(yùn)動(dòng)疲勞，才能更好地激活隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)潛能，確保運(yùn)動(dòng)成績(jī)的實(shí)現(xiàn)。

（四）心理訓(xùn)練提升隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技能水平

良好的心理素質(zhì)是確保隊(duì)員發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技能的基本條件，心態(tài)崩潰了，所有的排球技戰(zhàn)術(shù)方法、技巧都無(wú)濟(jì)于事。圍繞排球教學(xué)，教師要將心理訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行互融，注重隊(duì)員提升心理素質(zhì)，使其能夠?qū)W習(xí)和掌握必要的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，運(yùn)用心理學(xué)方法，來(lái)調(diào)適自我心理狀態(tài)，確保隊(duì)員各項(xiàng)生理素質(zhì)處于最佳狀態(tài)。如在排球競(jìng)技中，處于領(lǐng)先得分狀態(tài)下，隊(duì)員不能過(guò)于興奮，而是要保持平和心態(tài)；處于劣勢(shì)比分狀態(tài)下，隊(duì)員不能過(guò)于急躁，更不能焦慮，而是要沉著、冷靜，尋找突破契機(jī)，發(fā)揮應(yīng)有的排球水平。心理訓(xùn)練，為隊(duì)員發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)隊(duì)員取得排球競(jìng)技目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。

二、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)意義

在排球運(yùn)動(dòng)中融入心理訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)學(xué)生的心理穩(wěn)定性，使其能夠以積極、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，充分發(fā)揮自我的技戰(zhàn)術(shù)水平。心理訓(xùn)練對(duì)于排球教學(xué)，其現(xiàn)實(shí)意義更大。大學(xué)階段正是心理素質(zhì)成長(zhǎng)的重要期，通過(guò)行之有效的心理訓(xùn)練，從體能鍛煉、心理指導(dǎo)等方面，讓大學(xué)生獲得身心健康，提高心理承受力和抗壓力，面對(duì)困難不放棄，遭遇困境不氣餒。

（一）借助于心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生心理承受力

在高校大學(xué)生群體中，很多學(xué)生怕吃苦、缺乏應(yīng)有的生活歷練，在面對(duì)挫折時(shí)，心理表現(xiàn)為脆弱，很容易陷入消極狀態(tài)，喪失信心和動(dòng)力。排球運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生以排球技戰(zhàn)術(shù)能力來(lái)比拼成績(jī)，有時(shí)分值占優(yōu)勢(shì)，有時(shí)分值落后，對(duì)學(xué)生而言，需要具備良好的心理承受力來(lái)面對(duì)分值競(jìng)爭(zhēng)的壓力。同時(shí)，很多學(xué)生自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，缺乏應(yīng)有的合作態(tài)度，在與人交流中，一遇到挫折，極易產(chǎn)生不良情緒，甚至極端想法。排球運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生參與排球競(jìng)技體驗(yàn)活動(dòng)，將心理訓(xùn)練融入到排球教學(xué)中，通過(guò)必要的心理指導(dǎo)，來(lái)增強(qiáng)大學(xué)生的抗挫力，提高大學(xué)生的心理認(rèn)知水平，幫助大學(xué)生主動(dòng)調(diào)控自我情緒，使其臨危不懼、遇險(xiǎn)不亂，以強(qiáng)大的心理素質(zhì)來(lái)面對(duì)考驗(yàn)。

（二）借助于心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性

排球具有較強(qiáng)的競(jìng)技性特征，在平時(shí)的訓(xùn)練中為了提升學(xué)生的排球技戰(zhàn)術(shù)能力，在訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練方法上，學(xué)生會(huì)感到枯燥。為了提高某一技巧掌握能力，學(xué)生需要重復(fù)性地進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)技巧熟練度。時(shí)間一久，一些學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生無(wú)趣心理，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)積極性和能動(dòng)性。教師通過(guò)心理訓(xùn)練，了解和契合學(xué)生的不良心理狀態(tài)，施以積極的心理訓(xùn)練，緩解學(xué)生對(duì)排球課程的排斥心理，激活學(xué)生對(duì)排球的持續(xù)參與性[2]。一些大學(xué)生，做事急于求成，對(duì)新知識(shí)充滿好奇心，對(duì)已學(xué)的技術(shù)、方法，不愿意去反復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)橛?xùn)練不足，導(dǎo)致排球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不良，影響競(jìng)技成績(jī)，進(jìn)而又誘發(fā)消極運(yùn)動(dòng)情緒，喪失對(duì)排球的學(xué)習(xí)動(dòng)力。心理訓(xùn)練，要喚醒學(xué)生的自主意識(shí)，讓學(xué)生耐得住寂寞，經(jīng)得起重復(fù)訓(xùn)練的考驗(yàn)，以樂(lè)觀心態(tài)，投入到排球課程訓(xùn)練中。

（三）借助于心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)注意力

在排球教學(xué)中，保持高度的注意力，才能更好地應(yīng)對(duì)各類競(jìng)技困境。排球運(yùn)動(dòng)，掌握一定的技戰(zhàn)術(shù)技能是基礎(chǔ)，但對(duì)于每個(gè)隊(duì)員，還要保持冷靜、沉著的競(jìng)技心態(tài)。在排球運(yùn)動(dòng)中，競(jìng)技雙方要從心態(tài)上提高注意力，集中精力面對(duì)對(duì)手。一些學(xué)生，很易受現(xiàn)場(chǎng)氣氛的影響，而注意力分散，導(dǎo)致排球動(dòng)作技巧不連貫，戰(zhàn)術(shù)配合不到位，直接影響競(jìng)賽成績(jī)。通過(guò)注意力訓(xùn)練，讓隊(duì)員能夠克服自我心理不足，在平時(shí)的訓(xùn)練、賽場(chǎng)競(jìng)技中，要將心態(tài)調(diào)適與技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用融合起來(lái)，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，掌握意識(shí)訓(xùn)練方法，鍛煉自我約束力，保持積極、穩(wěn)定的注意力。

（四）借助于心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生自我管控力

在大學(xué)生群體中，很多學(xué)生習(xí)慣于“拖延”，對(duì)待學(xué)習(xí)，缺乏計(jì)劃，臨時(shí)抱佛腳，難以做到自律。從這些問(wèn)題中，反映出大學(xué)生自我管控力不足。排球教學(xué)，通過(guò)將心理訓(xùn)練融入到排球運(yùn)動(dòng)中，讓學(xué)生從日常訓(xùn)練、競(jìng)技比賽中，都能夠?qū)W會(huì)自我管控。排球運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)隊(duì)員的心理素質(zhì)。通過(guò)語(yǔ)言刺激訓(xùn)練，讓學(xué)生獲得應(yīng)對(duì)外界干擾的能力，從而在賽場(chǎng)競(jìng)技中，能夠冷靜、客觀分析對(duì)手，能夠進(jìn)行自我暗示，掌握心理放松的方法，將心理狀態(tài)調(diào)適到最佳競(jìng)技水平。心理訓(xùn)練，讓學(xué)生在面對(duì)緊張、焦慮時(shí)，通過(guò)深呼吸、默念和想象排球競(jìng)技動(dòng)作要領(lǐng)，將精神聚焦到當(dāng)下，減少和避免失誤。

三、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的主要方法

從心理學(xué)視角來(lái)關(guān)注排球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練，教師要梳理影響學(xué)生心理的主要因素，其表現(xiàn)在兩方面。一是自我情緒。受排球訓(xùn)練、競(jìng)賽環(huán)境、比賽得分等因素的影響，學(xué)生內(nèi)心帶來(lái)的不良情緒變化。如注意力不集中、內(nèi)心焦慮、盲目自信、極度亢奮等。二是戰(zhàn)術(shù)思維。排球運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)能力，隊(duì)員在整個(gè)排球競(jìng)技中，要保持積極的戰(zhàn)術(shù)思維。一旦受挫，或者受到其他因素的干擾，會(huì)出現(xiàn)頭腦發(fā)熱，內(nèi)心一片空白，將已經(jīng)掌握的技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、技能忘得一干二凈的情況，主要表現(xiàn)有能動(dòng)性弱，合作意識(shí)淡薄、激進(jìn)想法過(guò)強(qiáng)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)喪失等。因此，心理訓(xùn)練要結(jié)合隊(duì)員心理特點(diǎn)，選擇合理、恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，提升隊(duì)員心理素質(zhì)水平。

（一）心理暗示法

在心理訓(xùn)練實(shí)踐中，心理暗示法是提高隊(duì)員主觀能動(dòng)性、改善運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)的重要方法。通過(guò)心理暗示，正視自己的不良情緒，借助于積極的自我暗示，來(lái)調(diào)整心理期待，激活運(yùn)動(dòng)潛能。聯(lián)系排球運(yùn)動(dòng)，在發(fā)球時(shí)，通過(guò)積極的心理暗示，回顧平時(shí)的發(fā)球動(dòng)作、技巧和方法，鼓勵(lì)自己調(diào)整心態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)障礙，避免因失誤而加劇心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致不良運(yùn)動(dòng)情緒的發(fā)生。在傳球中，通過(guò)心理暗示，對(duì)可能存在的傳球超常問(wèn)題進(jìn)行自我暗示。如面對(duì)傳球失誤時(shí)，應(yīng)該做到自我暗示；出現(xiàn)誤傳時(shí)，也要調(diào)整自我心態(tài)。通過(guò)提前對(duì)自我心理的調(diào)整和預(yù)防，讓自己保持良好的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)。在扣球時(shí)，助跑起跳動(dòng)作的完成，需要具備強(qiáng)大的內(nèi)心動(dòng)力，一些隊(duì)員在賽場(chǎng)上，因起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)，錯(cuò)失扣球機(jī)會(huì)，內(nèi)心對(duì)助跑起跳產(chǎn)生心理障礙。通過(guò)心理暗示，讓自己能夠順暢把握助跑、起跳的銜接方法。

（二）控制訓(xùn)練法

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，對(duì)控制訓(xùn)練法的應(yīng)用，主要是加強(qiáng)隊(duì)員的自我情緒、戰(zhàn)術(shù)思維的調(diào)整。在排球賽場(chǎng)，意外、失誤是不可避免的。對(duì)于隊(duì)員，要能夠增強(qiáng)自我心理調(diào)控能力，化解不良情緒對(duì)自我心態(tài)的干擾。在控制訓(xùn)練法應(yīng)用中，有想象控制法、放松控制法、意志力控制法等。對(duì)于想象控制法，通過(guò)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)情形的預(yù)想，利用場(chǎng)景模擬的方式，來(lái)消除內(nèi)心出現(xiàn)的不良心理障礙。放松控制法，主要是通過(guò)心理學(xué)方法，對(duì)自我精神進(jìn)行緩釋，如通過(guò)深呼吸、掌握自我說(shuō)服的方法，來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)放松的目的。意志力控制法，主要是通過(guò)心理控制方法，來(lái)強(qiáng)化隊(duì)員的耐力、毅力、信念等品質(zhì)。不同控制訓(xùn)練法的選擇，要結(jié)合隊(duì)員循序漸進(jìn)，從導(dǎo)入時(shí)機(jī)、訓(xùn)練時(shí)間等方面進(jìn)行合理展開(kāi)，確?？刂朴?xùn)練成效。

（三）示范訓(xùn)練法

示范訓(xùn)練法，主要是通過(guò)教師的示范引領(lǐng)，或者利用多媒體技術(shù)，通過(guò)視覺(jué)表象方式，幫助隊(duì)員認(rèn)識(shí)和掌握心理訓(xùn)練的方法。在示范訓(xùn)練時(shí)，教師可以結(jié)合不同場(chǎng)景條件，引領(lǐng)隊(duì)員抓住排球訓(xùn)練的要點(diǎn)和方法。示范訓(xùn)練還可以借助于圖片、視頻等方式，給隊(duì)員呈現(xiàn)直觀的訓(xùn)練情境。如利用多媒體，回放排球運(yùn)動(dòng)精彩片段，指導(dǎo)學(xué)生從視頻中學(xué)會(huì)分析，理解排球運(yùn)動(dòng)規(guī)則、內(nèi)涵，增強(qiáng)學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技能。比如，對(duì)于“上手發(fā)球”的訓(xùn)練，通過(guò)視頻觀看，分解動(dòng)作要領(lǐng)，利用慢動(dòng)作展示方式，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)“上手發(fā)球”動(dòng)作的領(lǐng)會(huì)與運(yùn)用，逐漸形成深刻印象，讓每個(gè)學(xué)生都能夠自主、連貫地完成“上手發(fā)球”。這一技術(shù)的訓(xùn)練，比教師的單純技巧講解效果更理想。

（四）放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練法，主要是幫助學(xué)生自我調(diào)整，學(xué)會(huì)放松。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體能消耗很大，一些學(xué)生因體能消耗過(guò)大，可能會(huì)產(chǎn)生精神、情感等方面的異常，如心理疲憊、內(nèi)心焦慮、意念恍惚等。重視放松訓(xùn)練法，旨在引領(lǐng)學(xué)生根據(jù)自我的心理情緒，通過(guò)多樣化的放松方法保持心理冷靜。通常在經(jīng)歷一段排球運(yùn)動(dòng)后，呼吸會(huì)出現(xiàn)短促現(xiàn)象。通過(guò)深呼吸，讓學(xué)生從氣息調(diào)控中，來(lái)消解內(nèi)心的緊張、恐慌情緒。放松訓(xùn)練法，方式很多，如利用音樂(lè)療法，讓學(xué)生在排球訓(xùn)練后，聆聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，從音樂(lè)中來(lái)放松心靈。還可以引入閉目冥想，以恰當(dāng)?shù)淖?、臥姿方式，閉目養(yǎng)神，來(lái)達(dá)到舒緩內(nèi)心的放松效果。

四、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的應(yīng)用措施

立足排球教學(xué)，開(kāi)展心理訓(xùn)練活動(dòng)，結(jié)合不同的訓(xùn)練需要，有的放矢融入心理素質(zhì)訓(xùn)練。讓學(xué)生了解心理素質(zhì)調(diào)控方法，能夠增強(qiáng)自我心理調(diào)適能力，保持良好的排球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

（一）依托體能訓(xùn)練，開(kāi)展心理訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能素質(zhì)要求很高。平時(shí)在體能訓(xùn)練中，因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，隊(duì)員需要?dú)v經(jīng)艱苦的訓(xùn)練來(lái)確保足夠的體能承受力，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練，隊(duì)員的意志力會(huì)受到影響，心里會(huì)出現(xiàn)不同程度的負(fù)面情緒。這時(shí)要通過(guò)導(dǎo)入心理訓(xùn)練，提高隊(duì)員對(duì)困難的克服能力，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝困難的信念。面對(duì)挫折，要敢于拼搏；只有意志堅(jiān)強(qiáng)，才能贏得主動(dòng)權(quán)。意志薄弱者，信心不足，畏首畏尾，情緒一旦失控，必然錯(cuò)失良機(jī)。通過(guò)心理激勵(lì)，增強(qiáng)隊(duì)員的意志力。同時(shí)，在體能訓(xùn)練中，可以適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)磨練隊(duì)員意志力。如設(shè)置訓(xùn)練障礙，增加訓(xùn)練難度，有目的地增加隊(duì)員的體能疲勞度，在困境、逆境中提升隊(duì)員情緒調(diào)控力，讓隊(duì)員身心獲得歷練。

（二）依托技術(shù)訓(xùn)練，開(kāi)展心理訓(xùn)練

在排球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)性訓(xùn)練強(qiáng)度非常高。通常在排球訓(xùn)練或競(jìng)賽中，隊(duì)員需要保持良好的球感、空間感，需要結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，融入心理訓(xùn)練，使兩者相互促進(jìn)。在排球技術(shù)訓(xùn)練中，不施加干擾條件，隊(duì)員通過(guò)無(wú)干擾、無(wú)壓力傳球、墊球、扣球等技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，來(lái)增強(qiáng)專項(xiàng)知覺(jué)意識(shí)[3]。在引入阻力或干擾條件后，對(duì)于隊(duì)員的傳球、墊球、扣球等技術(shù)訓(xùn)練，需要隊(duì)員能夠調(diào)控自我情緒，增強(qiáng)敏銳的時(shí)空判斷力，才能抓住攻防主動(dòng)權(quán)，發(fā)揮良好競(jìng)技狀態(tài)。如在訓(xùn)練中要求二傳、自由人，向場(chǎng)上不同位置數(shù)十次、數(shù)百次地傳球、墊球，增強(qiáng)隊(duì)員意志力訓(xùn)練。針對(duì)不同的排球技術(shù)，強(qiáng)化隊(duì)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的連貫性掌握。如“半蹲準(zhǔn)備，左滑步攔網(wǎng)”“空中扣球”“側(cè)面下手發(fā)球”等動(dòng)作，通過(guò)一次次地反復(fù)訓(xùn)練，來(lái)提升相應(yīng)動(dòng)作的流暢度、精準(zhǔn)度。

（三）依托戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，開(kāi)展心理訓(xùn)練

在排球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的使用很關(guān)鍵。通過(guò)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，發(fā)揮各自的專項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，思維與合作是基本內(nèi)容，排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同樣也蘊(yùn)藏著心理訓(xùn)練。結(jié)合賽場(chǎng)環(huán)境，引入局部或整體戰(zhàn)術(shù)配合，促進(jìn)隊(duì)員做出準(zhǔn)確、靈活的思維預(yù)見(jiàn)，突破對(duì)方的防守。在戰(zhàn)術(shù)中引入心理訓(xùn)練，可以通過(guò)視頻錄像、戰(zhàn)例解析、賽前心理備戰(zhàn)等方式，明確不同的戰(zhàn)術(shù)打法，讓隊(duì)員能夠結(jié)合不同戰(zhàn)術(shù)，快速找準(zhǔn)位置，來(lái)獲得排球運(yùn)動(dòng)主動(dòng)權(quán)。事實(shí)上，排球運(yùn)動(dòng)非常注重團(tuán)體合作，而戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用更是靈魂。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，增強(qiáng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，能夠分析賽場(chǎng)局勢(shì)，合理、有效應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)思維，克敵制勝。

（四）依托賽場(chǎng)競(jìng)技，開(kāi)展心理訓(xùn)練

在排球賽場(chǎng)上，攻防時(shí)機(jī)瞬息萬(wàn)變，每個(gè)隊(duì)員都期望獲得勝利，但任何比賽，都有輸贏。因此，在賽前、賽中、賽后引入心理訓(xùn)練，為獲得優(yōu)異成績(jī)做好心理準(zhǔn)備。在賽前，客觀、冷靜地分析對(duì)手，消解隊(duì)員內(nèi)心的緊張、畏懼等不良情緒。通過(guò)觀看對(duì)手的比賽視頻，了解對(duì)手的攻防特點(diǎn)，借助于賽前模擬訓(xùn)練，來(lái)優(yōu)化和確定攻防戰(zhàn)術(shù)打法，讓隊(duì)員有信心，敢于去應(yīng)對(duì)對(duì)手。賽中，教練員要對(duì)全場(chǎng)進(jìn)行全面分析，利用死球、換人、暫停等時(shí)機(jī)，融入心理訓(xùn)練。如通過(guò)喊話方式，讓隊(duì)員通過(guò)自我暗示，來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮、緊張；對(duì)個(gè)別隊(duì)員情緒失控問(wèn)題，利用手勢(shì)、眼神等方式，增強(qiáng)自我調(diào)適。對(duì)體力不支隊(duì)員，通過(guò)換人來(lái)改善隊(duì)員的整體士氣。賽后，激烈的競(jìng)技拼搏后，隊(duì)員心理要漸進(jìn)恢復(fù)正常狀態(tài)。利用心理放松法，通過(guò)冥想、總結(jié)賽場(chǎng)得失，分析隊(duì)員功過(guò)表現(xiàn)，消除隊(duì)員的不良情緒，盡快促進(jìn)隊(duì)員體能的恢復(fù)，調(diào)整心態(tài)，備戰(zhàn)比賽。

五、結(jié)語(yǔ)

排球運(yùn)動(dòng)中，引入多種心理訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)排球訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有效融合，增強(qiáng)隊(duì)員身心健康，更好地發(fā)揮排球競(jìng)技水平。心理訓(xùn)練除了強(qiáng)化隊(duì)員的信念外，更能團(tuán)結(jié)隊(duì)友，增強(qiáng)士氣，激發(fā)創(chuàng)新活力。因此，結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)，教師要重視提升隊(duì)員心理素質(zhì)水平，積極完善心理訓(xùn)練方法，促進(jìn)高校排球教學(xué)工作科學(xué)、全面、系統(tǒng)、穩(wěn)步提升。