增強(qiáng)跆拳道訓(xùn)練趣味性的方法研究

洪東春 福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院

跆拳道是內(nèi)外雙修的體育項(xiàng)目，練習(xí)者不僅需要學(xué)習(xí)基本的跆拳道技術(shù)，還需注重自身禮儀與道德修養(yǎng)。在素質(zhì)教育全面推廣背景下，為了提高教學(xué)實(shí)效，教師需創(chuàng)新教學(xué)形式，舉辦一些趣味性的對(duì)抗游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。由于跆拳道的動(dòng)作簡(jiǎn)潔快速，教師要有針對(duì)性指導(dǎo)，促使學(xué)生增強(qiáng)格斗能力，充分展現(xiàn)現(xiàn)代化的教育價(jià)值觀。本文會(huì)從多個(gè)層面來探究跆拳道趣味性教學(xué)，并提出具體的教學(xué)措施。

一、增強(qiáng)跆拳道訓(xùn)練趣味性的基本原則

在跆拳道訓(xùn)練過程中，應(yīng)該嚴(yán)格落實(shí)基本原則，按照基本原則和應(yīng)有的教學(xué)步驟進(jìn)行實(shí)際教學(xué)，否則會(huì)影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，在此情況下不僅無法強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，還會(huì)對(duì)學(xué)生造成的一定的傷害。在訓(xùn)練中，教師必須引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)自身的基礎(chǔ)能力合理選擇訓(xùn)練方法在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，學(xué)生要明確身體素質(zhì)基礎(chǔ)，教師在此基礎(chǔ)上合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，確保訓(xùn)練內(nèi)容能夠貼合學(xué)員身體機(jī)能，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)的根本目的。

二、跆拳道的概念及特點(diǎn)分析

跆拳道是一種以拳腳為主的功夫藝術(shù)，也是經(jīng)典的比賽項(xiàng)目之一，逐漸成為青少年強(qiáng)身健體的有效方式。跆拳道的最大特點(diǎn)是以拳法攻擊為輔、腿法為核心，呼吸講究氣勢(shì)，有節(jié)奏性的喊叫能夠加快動(dòng)作速度，發(fā)揮更大的威力。并且，跆拳道強(qiáng)調(diào)力量、速度，學(xué)員要有步驟性訓(xùn)練。趣味性較高訓(xùn)練能夠有效地吸引孩子們的注意力，避免孩子對(duì)訓(xùn)練出現(xiàn)抵觸情緒，降低訓(xùn)練熱情，要學(xué)會(huì)增加跆拳道訓(xùn)練的主動(dòng)性和熱情，彌補(bǔ)傳統(tǒng)跆拳道教學(xué)方法的不足，贏得學(xué)生的愛戴和認(rèn)可。跆拳道教師必須具有終身學(xué)習(xí)意識(shí)，并不斷創(chuàng)新跆拳道教學(xué)方法，使孩子成為教學(xué)的主體，引導(dǎo)學(xué)生有快樂的體驗(yàn)，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)心情。同時(shí)，教師需要灌輸多種形式、多種方法內(nèi)容，應(yīng)考慮有趣的教學(xué)過程，也要符合兒童的年齡、性別和技術(shù)水平等個(gè)體差異，教學(xué)要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行能力，才能促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。

三、目前跆拳道教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

首先，有很多公辦、民辦學(xué)校都開設(shè)了跆拳道課程，但訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，主要是一些擊打技法的訓(xùn)練，卻沒有注重基本禮儀的培養(yǎng)，不能完全發(fā)揮跆拳道教學(xué)在學(xué)生身心全面發(fā)展中的作用。其次，部分跆拳道道館的訓(xùn)練教學(xué)還處于探索階段，教學(xué)成效不理想。另外，學(xué)生的身體損傷是跆拳道訓(xùn)練中亟待解決的問題。跆拳道局域高度的對(duì)抗性，對(duì)學(xué)生速度和力量要求較高。根據(jù)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很多教練、體育教師都沒有制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，沒有貼合學(xué)員的基礎(chǔ)能力與身體素質(zhì)，并且部分教師缺乏足夠的跆拳道專業(yè)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，參加訓(xùn)練中學(xué)生磕碰、摔傷的情況難以避免。隨著跆拳道產(chǎn)業(yè)的飛速發(fā)展，跆拳道教練員的需求不足。同時(shí)，跆拳道教練的整體素質(zhì)普遍較低，許多跆拳道教練不是來自跆拳道專業(yè)，他們的技能還不夠好。教學(xué)水平不足以確保高質(zhì)量的跆拳道教學(xué)，對(duì)跆拳道的教育方法和概念缺乏深入的了解將在一定程度上削弱孩子學(xué)習(xí)跆拳道的熱情。

四、增強(qiáng)跆拳道訓(xùn)練趣味性的方法研究

（一）采取混合教學(xué)法，提高教學(xué)質(zhì)量

跆拳道以腳踢為主，手腳并用，是一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)下，為了調(diào)動(dòng)學(xué)員的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，教師需增添一些趣味性的訓(xùn)練板塊，開展豐富的競(jìng)賽活動(dòng)，有效強(qiáng)化身體素質(zhì)，促進(jìn)體格與技術(shù)的完善。同時(shí)，跆拳道中還包含了技術(shù)、心理、體力、規(guī)則等內(nèi)容，學(xué)生要加強(qiáng)攻防訓(xùn)練強(qiáng)度，逐步提升身體素質(zhì)，達(dá)到最終訓(xùn)練目標(biāo)。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)，布置合適的動(dòng)作訓(xùn)練任務(wù)，并設(shè)置一些競(jìng)賽游戲，讓學(xué)生能夠在競(jìng)賽之中提升自己的跆拳道掌握能力。跆拳道訓(xùn)練會(huì)長(zhǎng)期練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作，整體較為枯燥乏味。所以，教師要采取變換游戲方法，用游戲的方式來有效地提高學(xué)員的身體機(jī)能水平。

例如。在訓(xùn)練過程中，教師要設(shè)立專項(xiàng)訓(xùn)練板塊，加強(qiáng)動(dòng)作練習(xí)，如快速跑、負(fù)重半蹲連跳、高抬腿，連踢腳靶等，兩兩一組，有次序展示?；蛘?，可以開展20 秒快速跳繩+步伐移動(dòng)，教師會(huì)規(guī)定時(shí)間，采用小組接力的方式進(jìn)行，激起學(xué)員的參與性。為了鍛煉學(xué)員的肌肉全面均衡發(fā)展，首先，教師要從網(wǎng)絡(luò)中搜集一些自我防護(hù)視頻，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。而后，學(xué)生可以自主選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，如三分鐘急停、急起動(dòng)，杠鈴疊加等內(nèi)容，綜合成績(jī)以積分為主，數(shù)量越多成績(jī)?cè)礁?，在這種條件激勵(lì)下，學(xué)員之間會(huì)相互合作配合，共同進(jìn)步。在課下學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)員也可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)要求，并依據(jù)自己的身體強(qiáng)度，有效進(jìn)行綁沙袋跑等較為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，用這種方式來最快捷提高肢體力量和速度。

（二）采取有效措施，提高學(xué)員心理和身體素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)的核心是下肢腿法攻擊，運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為攻防快速多變。跆拳道的體能訓(xùn)練水平較低，部分學(xué)生身體機(jī)能差，動(dòng)作訓(xùn)練方式也較為單一，結(jié)合性不高。因此，教師要全面分析跆拳道教學(xué)內(nèi)容，堅(jiān)持以趣味性為主的教學(xué)理念，豐富教學(xué)方式，促使學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的跆拳道動(dòng)作與技能。通過系統(tǒng)的跆拳道訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)員掌握基本的格斗技巧，還能夠提升道德品質(zhì)與意志力，推動(dòng)全面發(fā)展。

例如，在前期階段，教師可以教授學(xué)生基本的動(dòng)作技法1～6 式套路：正、側(cè)踢。之后，可以用一些道具來強(qiáng)化訓(xùn)練，如木棒、泡沫板等，學(xué)生逐一練習(xí)。同時(shí)，教師會(huì)定期考核，舉辦級(jí)別比賽，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性?；蛘撸部梢赃M(jìn)行一次實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，兩兩一組，提高教學(xué)實(shí)效。當(dāng)然也可以適當(dāng)增加一些小步快節(jié)奏跑訓(xùn)練、高抬腿、后蹬腿，達(dá)到最佳教學(xué)效果。

（三）讓品勢(shì)訓(xùn)練變得更有趣

傳統(tǒng)教學(xué)主要采用口譯，語言教學(xué)方法也可以生動(dòng)活潑，通過老師對(duì)技術(shù)動(dòng)作的深刻理解，將基本元素生動(dòng)地傳達(dá)給孩子們，使動(dòng)作公式更易于學(xué)生理解和記憶，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣練習(xí)。兒童在童年階段，直觀的訓(xùn)練方法可以采用電影和視頻資料進(jìn)行教育，在觀察學(xué)習(xí)中，這種教學(xué)方法可以使孩子的注意力相對(duì)集中，在分解教學(xué)中，教師應(yīng)該善于利用孩子的模仿能力，先完成練習(xí)模式，然后進(jìn)行分解練習(xí)。為了制定科學(xué)合理的跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃，應(yīng)該對(duì)兒童進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

例如，運(yùn)用直觀的教學(xué)方法，分解的教學(xué)方法等多種方法豐富教學(xué)方法，合理銜接幾種教學(xué)方法以進(jìn)行深入挖掘，使學(xué)生可以更好地理解重點(diǎn)和難點(diǎn)，提高教學(xué)效率學(xué)習(xí)效果。在格斗教學(xué)中，基本動(dòng)作通常是主要?jiǎng)幼鳎s占60%。因此，應(yīng)制定合理的基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)計(jì)劃，不應(yīng)過度地進(jìn)行訓(xùn)練，而應(yīng)掌握訓(xùn)練的要點(diǎn)，并應(yīng)規(guī)范力量技術(shù)的運(yùn)動(dòng)路線。練習(xí)基本動(dòng)作時(shí)，可以減少次數(shù)并增加組數(shù)。每組的間隔可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行調(diào)整，老師將評(píng)論動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)，以防止孩子感到無聊。在小組訓(xùn)練中，學(xué)生可以分為兩組：A 組和B 組進(jìn)行比較練習(xí)。他們可以互相觀察，指出彼此的長(zhǎng)處和短處，以便孩子們?cè)趯?shí)踐中成長(zhǎng)。在童年，有一種競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，勝利經(jīng)驗(yàn)可以極大地增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力。同時(shí)，按小組分組可以讓孩子們了解合作的重要性，學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作，培養(yǎng)孩子的合作意識(shí)。在每個(gè)班級(jí)，有趣的體育游戲是根據(jù)教學(xué)開發(fā)的需要，在基礎(chǔ)步法訓(xùn)練中，讓孩子分成兩組，站在繩梯的兩端，用規(guī)定的步法同時(shí)前進(jìn)。什么時(shí)候兩個(gè)選手相遇，贏家將會(huì)繼續(xù)前進(jìn)，敗隊(duì)將繼續(xù)與另一名選手比賽，直到有一名選手到達(dá)終點(diǎn)，這種有趣的運(yùn)動(dòng)，能讓學(xué)生有效的進(jìn)行實(shí)際學(xué)習(xí)。在進(jìn)行實(shí)際比賽中，教師也應(yīng)該及時(shí)的糾正學(xué)生的動(dòng)作。

（四）將音樂元素融入到跆拳道訓(xùn)練中

研究表明，音樂能刺激人的情緒，使人有感覺很高興，還能保持大腦興奮，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性，減少枯燥的教學(xué)過程，活躍課堂氣氛，增加跆拳道的趣味性訓(xùn)練。一開始，大部分學(xué)生都處于消極狀態(tài)，情緒低落，一些輕松明快的音樂可以增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情，可以一邊用快節(jié)奏的歌曲跑步，使用有節(jié)奏的音樂伸展身體時(shí)，為下次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

例如一個(gè)太極拳有18 個(gè)動(dòng)作，可以有效地利用音樂播放的方式，讓學(xué)生能夠體驗(yàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)精神核心，更重要的孩子在練習(xí)中能更好地掌握動(dòng)作的節(jié)奏，也有利于基本動(dòng)作的記憶。什么時(shí)候練習(xí)基本的技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)用音樂可以使學(xué)生精神抖擻，消除運(yùn)動(dòng)中的厭倦感，在一定程度上減輕訓(xùn)練引起的疲勞。緩慢音樂可以放松孩子的情緒，調(diào)節(jié)學(xué)生因?yàn)橹g的學(xué)習(xí)而生成的緊張情緒，避免以前的練習(xí)引起的疲勞和不適，不同的環(huán)境會(huì)使人們產(chǎn)生不同的情感和心理，沮喪的空間會(huì)使孩子沖動(dòng)，易怒，從而導(dǎo)致消極的訓(xùn)練效果。我們需要寬敞明亮的場(chǎng)地和豐富的教學(xué)工具，以滿足各種有趣的鍛煉的需要，豐富多彩的教學(xué)工具不僅可以吸引孩子們的注意力，還可以吸引孩子們的喜愛，這些新事物可以使孩子們更加積極地參加跆拳道訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率，也可以用于訓(xùn)練間隔。

五、結(jié)語

綜上所述，在教育實(shí)踐過程中，為了獲取更好的教學(xué)成效，教師需根據(jù)練習(xí)者的基礎(chǔ)能力來做系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。跆拳道對(duì)改良體魄、意志具有重要的作用，在素質(zhì)教育理念下，為了能夠充分挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛能，教師需構(gòu)建趣味性的教學(xué)環(huán)境，開設(shè)多個(gè)跆拳道項(xiàng)目，促使學(xué)生自主性參與練習(xí)，從而掌握高度的跆拳道動(dòng)作，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。