探究高考田徑訓(xùn)練隊常見運動損傷的原因與預(yù)防對策

深圳市龍崗區(qū)布吉中學(xué)

由于田徑訓(xùn)練隊在訓(xùn)練過程中運動量比較大，時間也比較長，這就會使得田徑訓(xùn)練隊在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的運動損傷也比較多樣，比如肌肉拉傷、挫傷、骨折等。這些運動損傷的出現(xiàn)，不僅會影響到運動員的日常訓(xùn)練，還會對運動員的身體素質(zhì)造成嚴重的損傷，進而影響到運動員的日常生活以及學(xué)習(xí)，尤其是高考前的田徑訓(xùn)練隊出現(xiàn)運動損傷時，還會影響到學(xué)生成績的發(fā)揮，進而對學(xué)生未來的發(fā)展造成嚴重影響。這就需要運動員以及田徑教練在運動員訓(xùn)練過程加強對運動員的保護，降低訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷的概率，從而提高訓(xùn)練效率，并保證運動員的正常生活以及自身水平的發(fā)揮。

一、高考田徑訓(xùn)練隊常見運動損傷分析

高考田徑訓(xùn)練隊運動量比較大，運動損傷也比較多樣。其中最常見的運動損傷為皮膚擦傷，田徑訓(xùn)練需要長期的奔跑，在奔跑過程中難免會跌倒，這就會使得運動員的皮膚與地面產(chǎn)生直接接觸，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)擦傷等狀況，而皮膚擦傷有包括多種類型，比如表皮滲血、皮膚儲血、皮膚組織液滲出等，嚴重的皮膚擦傷若是不能及時得到良好處理，還會造成傷口感染，對運動員的健康產(chǎn)生嚴重威脅，皮膚擦傷通常分布在人體四肢，尤其是關(guān)節(jié)部分。另外，由于訓(xùn)練場地，體育器材比較繁雜，比如標槍、鉛球、運動鞋等，在運動員訓(xùn)練過程中，若是不小心碰到這些器材還會造成刺傷，雖然刺傷的傷口比較小，但是被利器劃過的地方傷口一般都比較深，對運動員的威脅也比較嚴重[1]。另外，肌肉拉傷也是田徑訓(xùn)練過程中常見的運動損傷，肌肉拉傷又可以分為部分韌帶拉傷和全部韌帶拉傷，部分韌帶拉傷范圍較小時會比較難發(fā)現(xiàn)，而全部韌帶拉傷對運動員造成的傷害比較嚴重，需要及時就診。

二、高考田徑訓(xùn)練隊常見運動損傷成因

由于高考田徑訓(xùn)練隊面臨即將高考的問題，這就需要在訓(xùn)練過程中加強對運動量的提升，從而保證學(xué)生以更加專業(yè)的態(tài)度投入到高考備考過程中，運動量的加大也會使運動損傷發(fā)生的概率同步提升，本段落便將對高考田徑訓(xùn)練隊中常見的運動損傷展開分析。

（一）運動員對預(yù)防損傷知識不夠了解

在日常訓(xùn)練中，雖然運動損傷是無法避免的，但若是運動員以及教練抱著這種想法投入到訓(xùn)練過程中這就會增加運動損傷出現(xiàn)的概率，并且當運動損傷產(chǎn)生之后，教練以及運動員對運動損傷的不重視也會導(dǎo)致這些運動損傷慢慢擴散，從而影響到運動員的身體健康[2]。除此之外，學(xué)校管理人員也并未針對這一現(xiàn)象出臺相應(yīng)的管理方案，對安全教育以及預(yù)防運動損傷課程的重視程度不足，也會導(dǎo)致學(xué)生以及田徑教練對運動損傷知識不夠了解，從而在發(fā)生運動損傷后無法及時處理。這種現(xiàn)象在我國大多數(shù)院校中出現(xiàn)的概率都比較頻繁，尤其是當運動損傷狀況比較小時，運動員以及教練對這類損傷的重視程度更是不明顯，這就更會加大運動損傷對運動員的傷害，從而影響運動員的正常發(fā)揮。

（二）訓(xùn)練前準備不足

雖然在專業(yè)的田徑訓(xùn)練隊中已經(jīng)具備了相對完善的訓(xùn)練方案，但是高考前的田徑訓(xùn)練隊雖然訓(xùn)練方案比較完善，但是訓(xùn)練方式畢竟比不上大學(xué)的專業(yè)田徑訓(xùn)練隊，尤其是高考前的田徑運動員接觸田徑這一運動項目的時間比較短，在訓(xùn)練過程中，若是無法做好訓(xùn)練前的準備，便會導(dǎo)致開始正式訓(xùn)練之后身體狀況不適應(yīng)大量的田徑活動，尤其是在訓(xùn)練之前，若準備活動不足，也會使人體處于一種高強度的運動狀態(tài)，從而造成運動員的肌肉拉傷[3]。或者是在進行準備工作時不能正確地調(diào)節(jié)身體狀況，也會對身體造成較大的損傷。

（三）運動量過多

田徑運動是一種需要循序漸進的運動，在此過程中若是運動員為提升自身水平，從而自顧自加大運動量，或是為了訓(xùn)練自身某方面的技能，從而加大單一的訓(xùn)練方式，便會使身體處于一種超負荷的狀態(tài)，造成肌肉勞損。尤其是高考前的田徑運動員，在之前并未接觸過大量的運動訓(xùn)練，而在進行田徑訓(xùn)練時，并不只是單一的跑步，還需要訓(xùn)練自己的體能，比如蛙跳，下肢跳以及跨步跳等，長期處于這種狀態(tài)下，也會對運動員的下肢造成勞損，從而使運動員無法發(fā)揮出更好的水平。

（四）運動員身體素質(zhì)較差

運動員的身體素質(zhì)或是心理素質(zhì)不足，也會導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷，尤其是高考前的田徑訓(xùn)練隊處于一種精神比較緊張的狀態(tài)，不僅要兼顧到文化科目的學(xué)習(xí)，還要抽出大量的時間進行體育訓(xùn)練，這就會導(dǎo)致運動員的心理壓力過大，睡眠不足也會導(dǎo)致身體狀況下降，尤其是這一階段的運動員，訓(xùn)練時間并不是長久堆積的，在這種狀態(tài)下便會增加訓(xùn)練的時長，在心理上也會存在很大壓力，在這種狀態(tài)進行訓(xùn)練更會使運動員的身體素質(zhì)下降。

（五）訓(xùn)練方式不科學(xué)

高考田徑隊訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷的原因，還存在訓(xùn)練方式不合理等因素，尤其是田徑訓(xùn)練對運動員的多方面要求都比較高，比如忍耐力、速度、力量以及靈敏度等，在訓(xùn)練過程中若是運動員的身體素質(zhì)較差，比如肌肉力量薄弱、彈跳力差、反應(yīng)較慢等都會導(dǎo)致訓(xùn)練方式與運動員的身體素質(zhì)不匹配，不僅會影響到訓(xùn)練成果，還會對運動員的身體造成一定的損傷。

（六）訓(xùn)練場地不合理

高中院校的體育場地一般都不如大學(xué)的訓(xùn)練場地專業(yè)，在訓(xùn)練場地上存在場地較小，場地混亂以及跑道過硬，訓(xùn)練場地建造不合理等現(xiàn)象。這些問題的存在會使運動員在訓(xùn)練過程中極其容易受到這些體育器材的影響，比如跌倒后加大皮膚擦傷的程度，或者加大體育運動員的肌肉損傷程度。

三、高考田徑訓(xùn)練隊常見運動損傷預(yù)防措施

為保證運動員能夠以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接高考，就需要運動員以及田徑教練掌握一定的運動損傷預(yù)防及處理手段，本段落將對高考田徑訓(xùn)練隊常見運動損傷提出一定的預(yù)防及處理方案。

（一）提升運動員對運動損傷的重視程度

由于當前運動員對于運動損傷的重視程度不足，這就需要教練以及校園管理人員加強對運動員的運動損傷知識的講解，使運動員能夠了解到運動損傷的相關(guān)知識以及處理方法，從而在訓(xùn)練過程中降低自身出現(xiàn)運動損傷的可能性。比如在田徑訓(xùn)練隊開始訓(xùn)練之前，加強對運動員的安全教育工作，使學(xué)生認識到運動損傷的危害，并及時作出處理[4]。使運動員能夠從根本上避免運動損傷出現(xiàn)的可能性，從而使自身保持良好的狀態(tài)，發(fā)揮出自身最高水平，以更加飽滿的精神狀態(tài)以及身體素質(zhì)迎接高考。

（二）做好訓(xùn)練前準備

在我國大多數(shù)高考田徑訓(xùn)練隊訓(xùn)練過程中，都并沒有做好訓(xùn)練前的熱身準備，這不僅需要運動員配合教師工作，還需要教師提高自身的教學(xué)水平，可以與大學(xué)的體育教師建立良好聯(lián)系，學(xué)習(xí)訓(xùn)練方式，從而使高考田徑訓(xùn)練隊進行科學(xué)有效的方式進行訓(xùn)練前的熱身活動，提高訓(xùn)練效率，并降低運動員出現(xiàn)運動損傷的可能性，同時還能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，提高自身的身體素質(zhì)。

（三）合理制定目標及任務(wù)

由于高考前的田徑訓(xùn)練隊在訓(xùn)練方式以及場地設(shè)備上都與大學(xué)存在著一定的差距，教師在制定訓(xùn)練目標以及幫助學(xué)生規(guī)劃訓(xùn)練方案時應(yīng)該提高自身的水平，幫助學(xué)生制定更加科學(xué)的計劃及目標，從而降低學(xué)生的心理壓力[5]。同時還應(yīng)該加強對于每位同學(xué)的了解程度以及身體狀況，為每位同學(xué)制定不同的訓(xùn)練任務(wù)以及目標，盡量降低因為運動員急于求成而加強自身的訓(xùn)練項目，從而使身體處于超負荷狀態(tài)，加大身體損傷的程度。

（四）定期做好心理疏導(dǎo)

除了要增強運動員的身體素質(zhì)之外，還要及時做好心理疏導(dǎo)，降低學(xué)生面臨高考的壓力及恐懼，田徑教練可以與本校的心理輔導(dǎo)員建立良好的聯(lián)系，并學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識，從而能夠及時發(fā)現(xiàn)運動員在訓(xùn)練過程中的不良情緒[6]。并進行針對性的疏導(dǎo)，保證學(xué)生能夠以更加飽滿的精力投入到學(xué)習(xí)及訓(xùn)練中，從而提高運動員的訓(xùn)練效率以及身體素質(zhì)，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到高考備考中。

（五）提升運動員專業(yè)水準

高考田徑訓(xùn)練隊經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的成因，還有運動員專業(yè)水平不高的影響，由于運動員的專業(yè)水平不高，便會導(dǎo)致在訓(xùn)練過程以及方式上存在著一定的問題，從而使訓(xùn)練效率無法得到提升，甚至?xí)绊懙竭\動員的身體素質(zhì)。這就需要教練以更加科學(xué)的方式，鍛煉學(xué)生的力量以及速度，使學(xué)生能夠掌握更加專業(yè)的訓(xùn)練方式、知識以及訓(xùn)練技巧，從而提高自身的專業(yè)水平。

（六）提高訓(xùn)練場地的科學(xué)性及安全性

由于當前高中的訓(xùn)練場地還存在著一定的問題，這就需要校園管理人員對訓(xùn)練場地進行調(diào)整，將可能對運動員造成傷害的設(shè)備進行修正或重新建設(shè)，并對比較尖銳的運動器材進行重新擺放，降低運動器材及場地對運動員的傷害。

四、結(jié)語

總而言之，在高考田徑訓(xùn)練過程中，不僅要保證運動員的運動量，還要保證運動員的身體素質(zhì)，通過提前預(yù)防降低田徑訓(xùn)練隊出現(xiàn)運動損傷的可能性，使運動員能夠保持良好的精力應(yīng)對高考，展現(xiàn)出自己最良好的一面。本文對當前高考田徑訓(xùn)練隊中常見的運動損傷以及成因展開了分析，同時提出了預(yù)防措施，希望能對高考田徑訓(xùn)練隊提供一定的借鑒意義。