缺愛(ài)的人如何自救

老師，您好！

我是一個(gè)從小就缺愛(ài)的人，跟著爺爺奶奶一起長(zhǎng)大，很少見(jiàn)到在外做生意的父母。這導(dǎo)致有時(shí)候我對(duì)別人很冷漠，卻對(duì)人家的一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)心就感恩戴德，恨不得掏心掏肺去回應(yīng)，也因此受到一些傷。像我這種缺愛(ài)的人該如何自救呢？

你好，缺愛(ài)的人！

從你的問(wèn)題中看得出來(lái)，你很矛盾，很想主動(dòng)與人建立關(guān)系，卻又把握不好度。有時(shí)過(guò)分冷漠，有時(shí)又過(guò)分熱情，掏心掏肺付出卻沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)，的確會(huì)有受傷的感覺(jué)。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合你的問(wèn)題，提供以下幾點(diǎn)看法和建議，希望能幫到你。

首先，不要把自己禁錮在“缺愛(ài)”的消極字眼里，其實(shí)，我們每個(gè)人都不同程度地缺愛(ài)。我們知道，嬰兒斷奶一般在1～2歲之間。但實(shí)際上，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，即使三四歲甚至七八歲斷奶都為時(shí)過(guò)早。因?yàn)?，孩子想永遠(yuǎn)待在母愛(ài)的懷抱里，永遠(yuǎn)不離開(kāi)媽媽。

你看，這里的斷奶是不是與愛(ài)的割舍？我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)斷奶，也是與愛(ài)的割舍。所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，所有人都缺愛(ài)，只是程度有所不同。有父母陪伴的孩子，愛(ài)相對(duì)要充足一些，但也不是說(shuō)沒(méi)有父母就沒(méi)有了愛(ài)。早年的你，父母在外做生意，導(dǎo)致你很少見(jiàn)到他們，這的確是一種遺憾。但慶幸的是，你還有爺爺奶奶陪伴。仔細(xì)想想，愛(ài)你的人是不是還有很多，比如，老師、同學(xué)、朋友等。

其次，告訴你一個(gè)好消息，據(jù)我的觀察，從小缺愛(ài)的人比從小被溺愛(ài)的人，心理的健康程度要高一些。

我們都知道，溺愛(ài)不利于孩子的成長(zhǎng)。而缺愛(ài)多是因?yàn)樵缒戡F(xiàn)實(shí)中沒(méi)有可以依賴的人，但正因?yàn)槿?，才?huì)激發(fā)出去填補(bǔ)的期望，才會(huì)衍生出創(chuàng)造的動(dòng)力，從而去發(fā)展自身、強(qiáng)大自身。所以，看起來(lái)“缺愛(ài)”的人，反而有更多的主動(dòng)性、開(kāi)創(chuàng)性。

你很小就經(jīng)歷了分離，這意味著，你的人格要比其他人更獨(dú)立和成熟一些。沒(méi)有父母依賴的你應(yīng)該很堅(jiān)強(qiáng)，善于靠自己去解決問(wèn)題和面對(duì)挫折，這為你步入社會(huì)、迎接挑戰(zhàn)打下良好的人格基礎(chǔ)。所以，缺愛(ài)非但不是壞事，還有可能是好事。這樣一想，面對(duì)人生是不是更有信心了？

第三，多和父母聊天，聽(tīng)聽(tīng)他們的故事，說(shuō)說(shuō)自己的心事和需求。受傳統(tǒng)影響，中國(guó)的家庭成員在愛(ài)的表達(dá)上比較含蓄，孩子與父母的日常情感交流比較少。多數(shù)情況下，父母比較難改變，這就需要做子女的去“破冰”。

其實(shí)，每一對(duì)父母都是第一次做父母，他們可能并不知道孩子到底需要什么。建議你請(qǐng)父母講講他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，特別是做生意的前因后果。他們出門做生意，或許是為生活所迫，或許是為了給你提供更好的學(xué)習(xí)條件。弄清楚真相后，就可以消除自己不夠好的認(rèn)知：原來(lái)，父母不是因?yàn)樽约翰粔蚝枚x開(kāi)的，還有其他原因。

在心理咨詢臨床中，我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候作為孩子，是需要教會(huì)父母如何做好父母的。如果時(shí)機(jī)成熟的話，你也可以表達(dá)對(duì)父母疏于陪伴的不滿、委屈和傷痛，只有這些負(fù)面情緒表達(dá)之后，愛(ài)才可能冒出來(lái)。只有提出需求，父母才知道你有此需求，才會(huì)思考如何去滿足。當(dāng)我們和父母真誠(chéng)溝通和充分表達(dá)后，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家都是在用自己的方式默默地愛(ài)著對(duì)方。

第四，積極參與人際互動(dòng)，在與他人的聯(lián)接中體驗(yàn)各種關(guān)系。建議你不妨多觀察身邊一些開(kāi)朗的、熱情的、善于交往的人，多跟他們做朋友，看看他們是如何與人建立聯(lián)系的。相信充滿覺(jué)察的你，很快就會(huì)學(xué)會(huì)如何與人建立主動(dòng)積極的人際關(guān)系。

另外，雙親對(duì)待子女的態(tài)度反照出子女的價(jià)值，當(dāng)早年的父母陪伴過(guò)少，我們會(huì)誤以為自己是不值得愛(ài)的、是沒(méi)有價(jià)值的。這正是你所說(shuō)的“對(duì)人家的一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)心就會(huì)感恩戴德，恨不得掏心掏肺去回應(yīng)”的原因。所以，我們要保持覺(jué)察，是不是不知不覺(jué)地把這種不值得愛(ài)的模式，帶到自己的人際交往中去了？當(dāng)我們覺(jué)察到這點(diǎn)后，就可以適當(dāng)調(diào)整對(duì)別人過(guò)分熱情的態(tài)度，告訴自己：每個(gè)人來(lái)到世界上，都是獨(dú)一無(wú)二的、不可替代的，都是有價(jià)值的、值得關(guān)心的。經(jīng)過(guò)覺(jué)察和適度的調(diào)整，相信你很快就會(huì)拿捏好與人交往的尺度。