寒季泡腳，中藥相輔效果好

文/錢琦

在我國民間諺語中有“天天洗腳，勝過吃藥”之說，南宋著名詩人陸游深曉此理，一直堅(jiān)持睡前洗腳，有詩曰：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯?！闭婵芍^“夜眠濯足而臥，四肢無冷疾”。這些詩句說明了泡腳的益處，如果在泡腳水中加入一些中藥，則泡腳的益處更加明顯。

泡腳益處多

1.能促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有“人體的第二心臟”之說，從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易血液循環(huán)欠佳，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。如果在泡腳水中再加入一些舒筋活血的中藥，使藥物的有效成分，通過皮膚黏膜透皮吸收，滲透到血液中，將促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到事半功倍的效果。

2.能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。人體的足部是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)，包括3 條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)和3 條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上。因此，泡腳也等于刺激了這6 條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3.對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。當(dāng)今，不良的生活習(xí)慣是致病的因素之一，現(xiàn)代社會(huì)人們普遍貪涼，非其時(shí)的減薄衣履，大量使用空調(diào)，再加上普遍愛吃涼性食物，這些都會(huì)損傷人的陽氣，干擾人體的正常生理功能，導(dǎo)致疾病發(fā)生。通過中藥泡腳，能夠起到溫陽通絡(luò)、泄化濁瘀、清降陰火、消毒殺菌、瑩肌澤膚的效果，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病有很好的輔助治療作用，并可有效預(yù)防各種并發(fā)癥，有益于早日康復(fù)。尤其是到了冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會(huì)困擾很多人，入秋養(yǎng)成足浴習(xí)慣，有助預(yù)防這些“小病”。

泡腳有良方

1.生姜祛寒。生姜屬辛溫解表類中藥，祛寒解表，且毒副作用較小，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取15 ～30 克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10 分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜），泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)，半塊姜的用量對(duì)半盆水，如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2.桂皮消腫。桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用，腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可選用花椒和桂皮各15 克煮后泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

3.艾草溫肺。艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30 ～50 克干艾草煮水泡腳。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時(shí)喝一杯生姜紅棗水。艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部不適，慢性支氣管炎等都能得到一定緩解，發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。所以，艾草泡腳每周2 ～3次即可，不宜過于頻繁。

4.紅花防凍瘡。紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人，秋季應(yīng)取紅花10 ～15 克煮水泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。如果用30 ～50 克的干艾草和10 ～15 克的紅花同時(shí)煮水泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳，還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量；感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

中藥泡腳要持之以恒，“夜眠濯足而臥”，會(huì)感到渾身舒服，睡覺更香。泡腳最好選用木質(zhì)盆或桶，銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15 ～30分鐘為宜，泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足，心腦血管疾病患者、老年人若胸悶、頭暈，應(yīng)暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

另外，兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳，因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳，最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

中醫(yī)指出，中藥泡腳對(duì)身體有多種好處，不僅改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可以緩解疲勞等，但療程較長(zhǎng)，需要堅(jiān)持才能看到明顯的效果。

小貼士

下面一起來看看中藥泡腳流程。

泡腳前：需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，深度最好沒過腳踝，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40℃左右，過高的溫度會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

泡腳時(shí)：中藥泡腳一般泡40 分鐘即可，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部。如推法，腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，雙手大拇指并攏用力摁住該位置，往上推至腳底發(fā)熱為止，此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法，腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)，雙手大拇指按住該位置，用力壓到有酸痛感為宜，再揉3 ～5 分鐘，至發(fā)熱為宜，此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。刮法，用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)至有酸痛感為宜，此法對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳后：一般泡腳30 ～40 分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。