老花不可拒，多法來延緩

人體在衰老過程中會發(fā)出很多信號：長皺紋、添白發(fā)、體力大不如前……這些都可能是衰老的象征。其實眼睛也在悄悄變老，比如上了年紀后，很多人的眼睛開始出現老花眼。

老花眼又稱老視，屬于生理現象，是正常人到了一定年齡后，隨著眼睛調節(jié)能力衰退和晶狀體核硬化，逐漸產生近距離閱讀困難。

人人都會出現老花眼

正常情況下，人為了看清近距離的目標，會調節(jié)眼內肌肉——收縮睫狀肌，使眼內晶狀體彎曲度增加，從而使近距離物體在視網膜上形成清晰的圖像。但隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，且眼部肌肉的調節(jié)能力減退，導致變焦能力降低，看近距離物體模糊不清。

人人都會出現老花眼，無法避免，只是因人而異，發(fā)生的時間早晚不同而已。大部分人在40～45 歲出現，也有極少數人在50 歲時仍沒有出現老花眼，遠近視力都很好。

此外，一些不良生活習慣也會加速老花眼的形成：例如長時間盯著手機或電腦看，每分鐘眨眼的頻率就會急劇減少，眼睛更易疲勞，聚焦更加費力，從而使晶狀體和眼肌過度緊張，淚液層不夠滋潤，就會加速老花眼的形成。

老花眼漸進，但有跡可尋

老花眼雖然是個漸進過程，但也有跡可尋，可通過一些方法進行自測。

1.看字易串行，文字成雙。

2.裸眼時比較難看清手機按鍵或文字信息。

3.看遠處清楚，近處不清楚，近處小字需要拿遠才能看清。

4.看遠處和近處時眼睛要調節(jié)一會兒才能看清，對焦時間較長。

5.原來戴近視眼鏡閱讀，現在需要把眼鏡摘掉才能看清。

6.離物體近距離工作時會頭痛，做細致的工作時常會失誤。

7.看手機亮度要調高，看書時屋里要明亮。

出現3 種以上癥狀，就要警惕老花眼了。

做些眼球操防止老花眼

配戴老花眼鏡是必要的矯正方法，除此之外，還可以做些眼球操防止老花眼過早出現、過快發(fā)展。

“斗雞眼”訓練：舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做“斗雞眼”動作，維持10～20秒不動。然后食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成“斗雞眼”，一下恢復正常，來回約10次。

轉動眼球：雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方，眼睛用力緊閉幾次；雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右轉動。

眺遠望近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3 秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。

開合眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。

好習慣有效延緩老花眼

打乒乓球：打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的來球，使眼球不停轉動，血液循環(huán)增強，眼神經機能提高，可有效延緩老花眼出現。

戴老花鏡：有些人覺得沒必要買老花鏡，然而時間長了，眼睛易疲勞，甚至出現頭痛、肩膀酸痛等癥狀。65歲左右眼睛持續(xù)老化，度數會改變2～3 次，看不清楚時，要到眼鏡店重新測量度數。

冷水洗眼：每天晨起和睡前用冷水洗眼。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2 分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

出門戴太陽鏡：晶狀體失去彈性是形成老花眼的原因之一，晶狀體變硬的主要原因則是紫外線所致。建議出門時戴太陽鏡或帽子阻隔紫外線。平時多吃菠菜、胡蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。

到戶外去，別宅在屏幕前。有空的時候多到戶外走走，加強戶外鍛煉，多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦屏幕及電視機的時間，使眼睛得到足夠的休息。