積極心理學(xué)視野下的高中生活指導(dǎo)
——以心理輔導(dǎo)課《積極生活每一天》為例

周 超

積極心理學(xué)自2000 年由美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出以來(lái)，對(duì)心理學(xué)及心理健康教育領(lǐng)域產(chǎn)生了巨大的影響，它改變了傳統(tǒng)心理學(xué)對(duì)心理異常人群矯正的過(guò)度關(guān)注，更多著眼于如何讓普通人生活得更好，以及如何挖掘與培養(yǎng)人的潛能。

從主要目標(biāo)來(lái)看，積極心理學(xué)側(cè)重于個(gè)體良好認(rèn)知、情緒以及行為方式的長(zhǎng)期養(yǎng)成，涉及個(gè)體生活的方方面面，并且需要一定的外部環(huán)境與時(shí)間支持。

白曄、鄭渝萍等人雖然已經(jīng)提出了以積極心理學(xué)為取向的適合高中階段心理健康教育活動(dòng)課的教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)施、評(píng)價(jià)策略[1][2]以及相關(guān)的系列主題教學(xué)內(nèi)容框架[3]，但考慮到心理健康教育課程在整體課時(shí)安排中較為有限的比重，如何合理地設(shè)置課程體系，提高課堂效率，結(jié)合學(xué)生的日常生活開(kāi)展相應(yīng)指導(dǎo)，從而充分發(fā)揮積極心理學(xué)的正面影響和作用仍值得廣大高中心理健康教育工作者進(jìn)一步探索。本文將以心理輔導(dǎo)課《積極生活每一天》為例，嘗試圍繞該問(wèn)題提出一些建議與思考。

一、積極心理學(xué)視角下的高中生活指導(dǎo)教學(xué)設(shè)計(jì)

《積極生活每一天》是基于上海高中學(xué)段心理健康教育參考教材《高中生心理健康教育自助手冊(cè)》中《幸福的理解》改編設(shè)計(jì)而成。對(duì)比小學(xué)和初中學(xué)段類似的內(nèi)容，該課側(cè)重于通過(guò)課堂活動(dòng)強(qiáng)化情緒體驗(yàn)，加深高中生對(duì)于積極生活理念的認(rèn)同，并落實(shí)于實(shí)際行動(dòng)，力求做到“知”與“行”的統(tǒng)一。

具體的教學(xué)過(guò)程與設(shè)計(jì)如下：

1.導(dǎo)入活動(dòng)——圖話人生。

教師邀請(qǐng)學(xué)生觀察一張包含多個(gè)消極元素與積極元素的合成圖片，通過(guò)討論圖片復(fù)雜性對(duì)于個(gè)人情緒感受的影響，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人每天都在各種事件并存的紛繁狀態(tài)中努力生活，從而引出課堂主題。

2.課堂活動(dòng)1——故事萬(wàn)花筒。

教師組織學(xué)生以小組為單位，進(jìn)一步觀察圖片中的消極元素與積極元素，從中任意選取若干元素，創(chuàng)作兩個(gè)共用一名主人公的故事。第一個(gè)故事沒(méi)有任何限定，第二個(gè)故事需要在第一個(gè)故事的基礎(chǔ)上通過(guò)重新選取元素或加工來(lái)提高主人公在故事中的情緒積極度，并要求學(xué)生分別對(duì)兩個(gè)故事中主人公的情緒狀態(tài)進(jìn)行評(píng)分。教師在故事分享環(huán)節(jié)通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)不同關(guān)注點(diǎn)、不同期待、不同解讀方式對(duì)于個(gè)體心境的影響，并對(duì)學(xué)生使用的策略進(jìn)行記錄、總結(jié)、補(bǔ)充、整理與提煉。

3.課堂活動(dòng)2——生活日記。

教師組織學(xué)生回憶最近發(fā)生的一件令自己印象深刻的事，通過(guò)對(duì)照在“故事萬(wàn)花筒”活動(dòng)中整理出來(lái)的策略，進(jìn)行情境遷移練習(xí)，針對(duì)自己提出的具體生活事件開(kāi)展積極的認(rèn)知加工。接著，學(xué)生以小組為單位，各自在組內(nèi)分享自己的生活事件以及應(yīng)對(duì)做法。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)選取、記錄具有一定共性的事件，并在之后的課堂分享環(huán)節(jié)中匯報(bào)。作為聽(tīng)眾的其他學(xué)生可以將適用于自己的經(jīng)驗(yàn)方法記錄在學(xué)案上。

4.知識(shí)分享。

教師在該環(huán)節(jié)圍繞學(xué)生的活動(dòng)情況以及使用的認(rèn)知策略，分享相關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，介紹積極心理學(xué)中的“感恩日記”工具及其對(duì)于情緒健康的重要意義。

5.關(guān)于調(diào)整固定課堂環(huán)節(jié)的討論。

教師與學(xué)生討論如何在心理健康教育課程中運(yùn)用“感恩日記”工具，在尊重學(xué)生整體學(xué)業(yè)與時(shí)間安排的基礎(chǔ)上，合理設(shè)置任務(wù)難度，調(diào)整日常課堂環(huán)節(jié)，每周安排1 ～2 名學(xué)生，用2 分鐘時(shí)間幫助大家尋找上周發(fā)生的至少1 件值得感恩的生活事件，推動(dòng)學(xué)生運(yùn)用課堂所學(xué)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，學(xué)會(huì)積極生活。

二、基于積極心理學(xué)理念開(kāi)展高中生活指導(dǎo)的實(shí)際效果

1.學(xué)生課堂參與度高，獲得積極的情緒體驗(yàn)。

學(xué)生在各項(xiàng)活動(dòng)中的整體參與度較高，尤其在“故事萬(wàn)花筒”活動(dòng)中能夠充分發(fā)揮想象，交流互動(dòng)頻繁。大部分學(xué)生在參與活動(dòng)以及聆聽(tīng)其他同學(xué)分享的過(guò)程中，整體的情緒狀態(tài)也較為愉快、高昂。許多學(xué)生能夠借助課堂所學(xué)及以往的人生經(jīng)驗(yàn)成功地運(yùn)用多種策略完成難度適宜的課堂任務(wù)，體驗(yàn)到較高的自我效能感，如在“故事萬(wàn)花筒”的改編環(huán)節(jié)中，運(yùn)用聚焦積極元素、對(duì)消極元素進(jìn)行積極解讀、開(kāi)展積極的未來(lái)展望等方法有效改善故事的情感基調(diào)，或在“生活日記”活動(dòng)中，針對(duì)不同事件靈活地開(kāi)展積極的認(rèn)知加工。

2.能夠解決學(xué)生常見(jiàn)的生活問(wèn)題，具有啟發(fā)參考價(jià)值。

很多學(xué)生在分享個(gè)人生活事件的過(guò)程中，都提到了學(xué)業(yè)、家庭、人際等常見(jiàn)問(wèn)題。無(wú)論是組內(nèi)的交流還是公開(kāi)的組間分享，在談及這些共性問(wèn)題時(shí)，很多學(xué)生都提供了自己的應(yīng)對(duì)與解決方案。盡管每個(gè)學(xué)生在問(wèn)題細(xì)節(jié)上存在個(gè)體差異，有時(shí)無(wú)法直接套用其他學(xué)生的做法，但大部分學(xué)生都表示在聽(tīng)取他人分享的過(guò)程中開(kāi)拓了思路，對(duì)后續(xù)發(fā)展適合自己的個(gè)性化問(wèn)題解決方案具有啟發(fā)作用。

3.學(xué)生能夠較好地完成長(zhǎng)期任務(wù)，踐行積極生活理念。

固定課堂環(huán)節(jié)設(shè)置上的調(diào)整是由師生共同討論所得。因此，在后續(xù)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生能夠認(rèn)真記錄每周生活事件，并能運(yùn)用在課堂中學(xué)習(xí)到的策略進(jìn)行積極的認(rèn)知轉(zhuǎn)化。隨著參與學(xué)生人數(shù)的增加，涉及的生活內(nèi)容也不斷得到拓展，從最初的學(xué)習(xí)事件，逐步延伸至興趣愛(ài)好、天氣、奇聞逸事等諸多議題，促使學(xué)生在更多的方面用積極的態(tài)度來(lái)留意生活、熱愛(ài)生活、享受生活。借助這些設(shè)置，課堂跳出了40分鐘的限制，從而充分實(shí)現(xiàn)了對(duì)于高中生日常生活的指導(dǎo)。

三、尚存不足與未來(lái)展望

1.需進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、運(yùn)用積極認(rèn)知策略。

從學(xué)生的課堂表現(xiàn)來(lái)看，學(xué)生在“生活日記”環(huán)節(jié)解決實(shí)際生活問(wèn)題時(shí)仍更多運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)，并未使用課堂中總結(jié)出的策略。同樣，在后續(xù)的“感恩周記”練習(xí)中也出現(xiàn)了類似的情況。這意味著學(xué)生對(duì)于自己不熟悉的應(yīng)對(duì)方法，在認(rèn)同度及熟練度方面都需要得到進(jìn)一步強(qiáng)化。未來(lái)，或許可以通過(guò)明確要求學(xué)生使用指定的策略開(kāi)展相應(yīng)練習(xí)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)結(jié)合具體情境靈活運(yùn)用策略。

2.需廣泛結(jié)合校園活動(dòng)，促進(jìn)良好生活習(xí)慣養(yǎng)成。

積極心理學(xué)領(lǐng)域中有許多非常實(shí)用的工具，如VIA（自我優(yōu)勢(shì)）測(cè)試、認(rèn)知挑戰(zhàn)訓(xùn)練、積極情緒檔案……因此，需要更好地發(fā)揮這些實(shí)用的工具對(duì)學(xué)生生活的指導(dǎo)與影響。但是，寄希望于將它們?nèi)糠湃霑r(shí)間有限的課堂，顯然不現(xiàn)實(shí)。只有將學(xué)生的校園活動(dòng)納入考量，將積極心理學(xué)與班主任的班級(jí)管理甚至學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行結(jié)合才更為合理。教學(xué)和學(xué)生管理常分屬于學(xué)校的不同部門。為此，學(xué)?？梢詫⑾嚓P(guān)的教育工作者集中在一起，從體系建設(shè)的視角進(jìn)行整體規(guī)劃，提供政策保障，營(yíng)造積極氛圍，開(kāi)展有效推進(jìn)。

對(duì)比國(guó)外一些較為成熟的教育實(shí)踐項(xiàng)目，積極心理學(xué)與學(xué)校課程的深度融合尚有一定的距離。但隨著越來(lái)越多的教育工作者開(kāi)始重視這一問(wèn)題，相信其未來(lái)的發(fā)展值得期待。