和拖延癥說“再見”

一葦渡航

什么是拖延

從心理學(xué)上講：拖延的本質(zhì)就是逃避，可以暫時(shí)性地逃避“更困難”的生活狀態(tài)。

比如疫情期間，我每次出門都讓兒子戴口罩，這就需要他暫時(shí)放下喜歡的事情，去找口罩并調(diào)節(jié)口罩，也意味著他要中斷目前的快感轉(zhuǎn)而開始從事煩瑣枯燥的事情。

但是在我看來，找到口罩、拿出口罩、調(diào)節(jié)一下，整個(gè)過程需要不到1分鐘的時(shí)間，可是孩子為什么就不能克服一下呢？這1分鐘之內(nèi)需要做的事情難道很困難嗎？

哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授曾經(jīng)做過一項(xiàng)相關(guān)研究，接受測(cè)試的人被隨機(jī)分為幾組，每組都需要回答一系列關(guān)于時(shí)間的問題，例如“有一筆錢，現(xiàn)在給你可以獲得十美元，但兩周后再給你可以獲得十五美元，你如何選擇”，在測(cè)試的同時(shí)，會(huì)有醫(yī)學(xué)人員用電流脈沖刺激參與者大腦的不同區(qū)域。最后心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦左側(cè)前額葉受到刺激的那一組，明顯傾向于選擇當(dāng)天獲得的利益，也就是說，他們通過暫時(shí)性的逃避來沉浸在當(dāng)下的快樂之中。因此“左側(cè)前額葉”發(fā)育得成熟的人，更能關(guān)聯(lián)當(dāng)下行為和未來之間的因果聯(lián)系，拒絕當(dāng)下的逃避帶來的快感。而從腦科學(xué)上來講，大腦左側(cè)前額葉是個(gè)發(fā)育很緩慢的區(qū)域，即使到了成年，也都還在持續(xù)的成熟中。

通過這項(xiàng)研究，我們可以得出兩個(gè)結(jié)論：

第一，大部分人都存在拖延心理，這是自然現(xiàn)象;

第二，因?yàn)榇竽X的發(fā)育問題，孩子的拖延癥往往比大人更普遍，年齡小的孩子拖延癥問題更加明顯。

當(dāng)拖延變成一種癥候時(shí)，才會(huì)對(duì)人產(chǎn)生嚴(yán)重的危害，而孩子只是有拖延行為，所以家長(zhǎng)不必恐慌，及時(shí)糾正就可以防患于未然。

天生慢性子，請(qǐng)耐心靜待花開

在心理學(xué)上，氣質(zhì)一般被劃分為四種類型，即多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)。生活中大多數(shù)人都是兩種類型的混合型氣質(zhì)，單純一種氣質(zhì)類型的人占少數(shù)。

孩子主要受遺傳的影響，出生后就可以表現(xiàn)出氣質(zhì)上的差異，到了兩歲就具有氣質(zhì)類型的輪廓，隨著孩子的長(zhǎng)大，氣質(zhì)類型表現(xiàn)得會(huì)越來越明顯。

膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的孩子一般都思維敏捷，行動(dòng)迅速;而粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的孩子天生就相對(duì)比較靦腆、文靜內(nèi)斂，做起事情來就沒有那么敏捷。

所以家長(zhǎng)請(qǐng)不要著急，你的孩子不是故意磨蹭，他只是有點(diǎn)慢?；蛟S，再過5年或者10年，你的孩子也會(huì)跟你一樣，眉宇間滿是焦慮，所以在孩子還可以慢下來的時(shí)候，讓他慢慢來吧。

幫助孩子建立起時(shí)間的觀念

很多孩子的拖延是因?yàn)闆]有時(shí)間觀念，比如我在催促孩子起床的時(shí)候，就是因?yàn)樵缟蠒r(shí)間比較緊，唯恐自己遲到，但是孩子卻沒有時(shí)間觀念，我嘴里說的“5分鐘”或者“10分鐘”在他心里根本沒有任何概念。

為了更好地訓(xùn)練孩子的時(shí)間概念，感受時(shí)間長(zhǎng)短，我和孩子一同閱讀學(xué)習(xí)了帕絲卡·愛斯特隆的《你好，時(shí)間j》這本書，讓孩子形象地感受時(shí)間的長(zhǎng)短和流逝。書中告訴我們：一秒鐘就是你翻開這一頁(yè)的時(shí)間;一分鐘是你數(shù)到60所用的時(shí)間……

我們要想讓孩子建立時(shí)間概念，最好是將不容易理解的時(shí)間概念形象化，讓他們可以很直觀地去感受時(shí)間的長(zhǎng)短、白天夜晚的變化。我們平時(shí)還可以針對(duì)孩子的特點(diǎn)設(shè)計(jì)動(dòng)手制作游戲，包括制作紙板的時(shí)鐘、月歷、各種貼紙等，和孩子一起動(dòng)手做，以加深他們對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)。通過一系列的學(xué)習(xí)，在玩樂中孩子會(huì)基本建立一個(gè)初步的時(shí)間輪廓概念。

不要代辦孩子的事情

孩子是越催越慢，再催“熄火”，家長(zhǎng)最后總是急不可待地代辦整件事，而這樣就造成惡性循環(huán)，讓孩子潛意識(shí)里認(rèn)為這件事最終會(huì)有人替我做，久而久之，家長(zhǎng)會(huì)越來越焦躁，孩子也就越來越拖延。

很多家長(zhǎng)在日常生活中過多地干涉自己的孩子，在學(xué)習(xí)生活技能的時(shí)候，有的家長(zhǎng)過于急于求成，動(dòng)不動(dòng)就給孩子喂飯、穿衣……尤其是一些祖輩，幾乎對(duì)孩子是“全方位”地照顧。久而久之孩子的磨蹭就會(huì)慢慢發(fā)展成學(xué)習(xí)拖延和日常拖延，對(duì)他們學(xué)習(xí)和生活方面都會(huì)帶來或多或少的影響。

引起孩子的興趣

很多孩子喜歡拖延，是因?yàn)閷?duì)這件事情沒有興趣和動(dòng)力造成的。

我的兒子總是不喜歡收拾自己的東西，每次用完就四處丟棄，玩過一次的玩具都“四分五裂”，下次再玩的時(shí)候根本找不到，很多玩具都成了一次性的，并且自己的房間也搞得亂七八糟。

興趣是最好的老師。就拿孩子態(tài)度來說，對(duì)感興趣的事情，他們不用任何人督促，就會(huì)主動(dòng)去做，而對(duì)于缺乏興趣的孩子來說，他們會(huì)把自己的精力投入在喜歡的事情上，所以對(duì)父母的某些要求就能拖就拖了。

我發(fā)現(xiàn)兒子對(duì)一些精致的包裝盒子很感興趣，就對(duì)孩子說，這些盒子歸你支配了，看看可以把你的什么東西裝進(jìn)去吧。

于是孩子在收拾自己的玩具這件事情上開始樂此不疲，每當(dāng)家里有化妝品、鞋子、點(diǎn)心這類精美的盒子打開之后，兒子就會(huì)說：媽媽，我的“小東西們”又有一個(gè)美麗的家啦！

我們可能沒法一勞永逸地解決拖延的問題，但是認(rèn)清拖延的原因后，我們還是可以好好“管理”它的。感謝上天賜予我們一個(gè)孩子，讓我們有機(jī)會(huì)目睹和參與一個(gè)生命的成長(zhǎng)的神奇歷程。