高校體育訓(xùn)練傷害防護(hù)策略研究

（鎮(zhèn)江市高等?？茖W(xué)校 江蘇 鎮(zhèn)江 212028）

前言

就當(dāng)前的高校體育教學(xué)而言，在訓(xùn)練活動(dòng)中能夠引導(dǎo)學(xué)生樹立專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能，使其在專業(yè)學(xué)習(xí)的壓力下享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，同時(shí)定期養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。由此可見，高校的體育訓(xùn)練活動(dòng)對學(xué)生有積極影響。

1、高校的體育教學(xué)活動(dòng)中存在的運(yùn)動(dòng)傷害隱患分析

1.1、高校體育教學(xué)硬件設(shè)施和環(huán)境條件缺乏科學(xué)的規(guī)劃

開展體育訓(xùn)練活動(dòng)，要求具備基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)場地與專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器材，由于體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，經(jīng)過多年的發(fā)展，都具備了標(biāo)準(zhǔn)化場地要求與專業(yè)的訓(xùn)練器材，但是由于經(jīng)濟(jì)與室內(nèi)外空間的限制，某些高校在專業(yè)運(yùn)動(dòng)場地建設(shè)上存在很多不足之處。某些器材的產(chǎn)品質(zhì)量或安裝布置上都存在一定的問題，難以確保使用這些器材的師生安全。

1.2、對學(xué)生身體素質(zhì)和健康狀況的差異缺乏深入了解

由于人們的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)天賦具有差異性，對于某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練期間，學(xué)生會(huì)存在起點(diǎn)上的差距；同時(shí)，由于體能狀況與身體機(jī)能的差距，個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與技巧難度具有差異性；高校學(xué)生由于天生體質(zhì)和健康狀況的差異性，在分布范圍上存在極其分散性教學(xué)條件各異的地區(qū)。當(dāng)前高校教育體育活動(dòng)中還具備很多區(qū)別，由于近年來，教學(xué)規(guī)模擴(kuò)張，教師需要對多位體育學(xué)生進(jìn)行授課，同時(shí)，高校的體育課課程較少，教師難以了解每位學(xué)生的綜合素養(yǎng)，給參加體育訓(xùn)練的學(xué)生帶來了一些隱患，在教師開展教學(xué)要求中，還需要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集訓(xùn)活動(dòng)，不利于某些體質(zhì)較差的學(xué)生。

1.3、運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)與傷害防護(hù)意識(shí)相對匿乏

運(yùn)動(dòng)雖然是人們與生俱來的能力，但是對于專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)而言，對人們的身體素質(zhì)要求較高。近年來興起了一系列運(yùn)動(dòng)科學(xué)活動(dòng)，是通過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來提升人們的身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)科學(xué)在專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中，需要加強(qiáng)普及，同時(shí)為開展體育訓(xùn)練計(jì)劃提供了依據(jù)，也促進(jìn)了體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)的發(fā)展。所以在基于運(yùn)動(dòng)知識(shí)理論來開展體育訓(xùn)練活動(dòng)過程中，能夠確保人們身體訓(xùn)練效果的同時(shí)，保護(hù)人們的身體安全。

2、高校體育訓(xùn)練傷害防護(hù)對策

2.1、做好課前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備環(huán)節(jié)屬于教學(xué)活動(dòng)中的重要內(nèi)容，直接關(guān)系到基礎(chǔ)緩解能否順利開展。在準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)中，適度科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能刺激學(xué)生的大腦，將幸福度提升到特定水平，有效減少生理性的懶惰感與疲憊感，加快學(xué)生體內(nèi)新陳代謝率的提升。同時(shí)肌肉間的赫滯性能鍛煉韌帶，有效減低了運(yùn)動(dòng)韌帶拉傷的情況，幫助學(xué)生盡快進(jìn)入體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。將準(zhǔn)備練習(xí)緩解與體育教學(xué)相融合，包括體育教材中的誘導(dǎo)性練習(xí)、模仿性練習(xí)與輔助性練習(xí)，都能科學(xué)融入準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)中，使該內(nèi)容更加完善，與基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的銜接更融合，確保學(xué)生良好掌握學(xué)習(xí)技能。譬如，在傳接球游戲練習(xí)期間，體育教學(xué)內(nèi)容是：學(xué)生通過原地雙手胸前傳接球的方式，來完成原地反彈的動(dòng)作，確保傳球能夠擊地傳球，原地雙手頭上傳球即：學(xué)生原地，運(yùn)用單手肩上傳球的動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)行進(jìn)間雙手跑動(dòng)傳球。在實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)中可以運(yùn)用行進(jìn)間練習(xí)法或者靜力性牽拉法，并且開展強(qiáng)度小的籃球運(yùn)動(dòng)游戲。在練習(xí)期間應(yīng)聽隨教師的口令，或者教師提前示范完成動(dòng)作。在條件合理的情況下加入音樂，確?；顒?dòng)都到位。靜力性牽拉內(nèi)容包括下拉頸部、手臂拉伸、肩部拉伸、弓步下壓等。該拉升的準(zhǔn)備活動(dòng)可以是繞著操場跑幾圈，隨后完成徒手操練習(xí)。在籃球游戲期間，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)情與教學(xué)目標(biāo)，合理設(shè)置準(zhǔn)備活動(dòng)，例如，徒手操、慢跑等，當(dāng)學(xué)生興奮度被提升后，在開始將練習(xí)強(qiáng)度適中的游戲引入其中。譬如，“補(bǔ)魚網(wǎng)”、“釣魚臺(tái)”等準(zhǔn)備游戲。初次學(xué)習(xí)高難度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生，會(huì)本能對項(xiàng)目產(chǎn)生恐懼心理，所以針對這個(gè)問題，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)對學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)以及針對項(xiàng)目對學(xué)生進(jìn)行細(xì)致項(xiàng)目的講解及動(dòng)作分解演示。讓學(xué)生接受并主動(dòng)學(xué)習(xí)高難度項(xiàng)目。對于學(xué)生在操作過程中出現(xiàn)的恐懼心理，老師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行單個(gè)談話進(jìn)行心理疏導(dǎo)，是學(xué)生擺脫恐懼心理，讓同學(xué)們感受到鼓勵(lì)，主動(dòng)克服心理障礙。

2.2、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)練習(xí)

學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，通過定期練習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠盡量避免受傷。班級(jí)中會(huì)存在身體素質(zhì)較差的同學(xué)，在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生由于身體素質(zhì)的強(qiáng)弱在訓(xùn)中慢慢顯示出來，在不斷地訓(xùn)練中，慢慢會(huì)產(chǎn)生懷疑，意志不堅(jiān)定，由此我們要放緩練習(xí)的進(jìn)度，并在練習(xí)的過程中對學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，增強(qiáng)對學(xué)生意志的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠自主自覺的克服困難，完成訓(xùn)練。體育教學(xué)活動(dòng)需要將心理健康教育良好融合，營造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而促進(jìn)學(xué)生的健康成長。教師通過對照教學(xué)目標(biāo)來完成起動(dòng)快跑的練習(xí)，要求學(xué)生注意聽口令或者把思想集中在看信號(hào)上，在啟動(dòng)期間加速快跑側(cè)身練習(xí)。教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生關(guān)注來球方向急停練習(xí)，在急停練習(xí)中關(guān)注跑動(dòng)中前沖力的制動(dòng)，借助仰體、側(cè)轉(zhuǎn)、曲膝、蹬地等方式制造前沖力。為了確保訓(xùn)練的安全性，避免學(xué)生出現(xiàn)上體前傾的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)身行為。在跨步練習(xí)中盡量用前腳掌著地，在轉(zhuǎn)身跨步過程中增大幅度，盡量降低身體重心，避免出現(xiàn)身體平衡難以控制的情況。在傳球練習(xí)中，兩人通過一組一球的方式，從底線開始運(yùn)球至罰球線跳步急停。學(xué)生在轉(zhuǎn)身后需要盡快把球傳給在底線的學(xué)生，并且快速跑回底線，確保第二次練習(xí)有序進(jìn)行。教師還可以參考運(yùn)球運(yùn)球轉(zhuǎn)身胯下變向運(yùn)球順步等。對于技術(shù)較好的學(xué)生而言，在練習(xí)中可以適度增加難度，通過單腳繞圈訓(xùn)練的方式在地面放置標(biāo)記符號(hào)，將其放置在中心作為控點(diǎn)，其他依次放置于點(diǎn)或點(diǎn)方向。學(xué)生通過雙手抱球的方式向順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向去跳。以中心點(diǎn)為主，跳到中間后在返回側(cè)邊，最后由后方、側(cè)邊調(diào)回中間。因此學(xué)生的每個(gè)肢體動(dòng)作都需要依據(jù)一定的順序，譬如，沿著順時(shí)針方向、逆時(shí)針方向。在跳躍期間需要關(guān)注目標(biāo)位置，盡量保持肢體平衡，隨后在關(guān)注速度。順時(shí)針方向動(dòng)作完成后，再進(jìn)行逆時(shí)針方向。在單腿站立中，盡量減慢速度。在跳目標(biāo)火車軌訓(xùn)練中，首先，保持預(yù)備姿勢，確保雙腿距離與肩同款，通過快速拔腿的方式來確保雙腳與臀部的平行，隨后再返回起首姿勢，確保肩寬距離。隨后關(guān)注向前推進(jìn)雙腳交換落地的平衡訓(xùn)練。教師必須通過學(xué)生的掌握程度來科學(xué)發(fā)布口令，引導(dǎo)學(xué)生完成橫跨障礙跳，確保雙腳交換落地。值得注意的是，學(xué)生落地瞬間的姿勢非常重要，必須確保膝蓋彎曲、挺胸、保持背部挺直，從而完成接力比賽的有序進(jìn)行。

2.3、組織高校體育教師參與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)

當(dāng)代社會(huì)中的運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論越來越完善，同時(shí)在職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)中受到廣泛運(yùn)用，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的比賽與專業(yè)訓(xùn)練中，會(huì)配備相對專業(yè)的科學(xué)技術(shù)團(tuán)隊(duì)，執(zhí)導(dǎo)學(xué)生通過專業(yè)的訓(xùn)練方式與飲食調(diào)整，能夠有效降低學(xué)生的受傷概率。體育課程關(guān)系到學(xué)生的身體素養(yǎng)，在健康教育理念的普及下，越來越多的教師意識(shí)到健康體質(zhì)對學(xué)生成長的重要性，越來越多的學(xué)校都在完善硬件設(shè)施建設(shè)，有效率的開展體育教學(xué)活動(dòng)，使高校體育教學(xué)體系越來越成熟。老師的教學(xué)理念有助于有序開展整個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)，能使教師正確設(shè)置教學(xué)目標(biāo)。由此可見，教師應(yīng)盡快轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，將心理健康教育與體育課程教學(xué)有序融合，充分關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練成績，確保其掌握體育項(xiàng)目，從而健康成長。教師應(yīng)不斷豐富體育教案，引導(dǎo)學(xué)生在參與體育課程的學(xué)習(xí)中積極調(diào)整心態(tài)，幫助學(xué)生妥善處理個(gè)人與同伴間的關(guān)系，在正確情感的培養(yǎng)過程中，實(shí)現(xiàn)心理健康教育與體育技能的良好融合。對于學(xué)生的錯(cuò)誤，教師應(yīng)客觀批評，幫助學(xué)生形成正確的認(rèn)知觀點(diǎn)，使學(xué)生理性、科學(xué)接受客觀要求；其次，教師應(yīng)及時(shí)給予學(xué)生肯定，幫助學(xué)生構(gòu)建科學(xué)的溝通機(jī)制，使學(xué)生獲得完善的反饋，增進(jìn)師生間的感情，促進(jìn)雙方的溝通與交流。為了達(dá)到良好的教學(xué)效果，教師應(yīng)提升學(xué)生的關(guān)注度，由于高校生集中注意力的時(shí)間有限，因此將心理教育與體育課程相融合時(shí)，需要明確教學(xué)期間運(yùn)用的主題，同時(shí)結(jié)合創(chuàng)新的教學(xué)方法，更新教學(xué)思路來運(yùn)用多元化的教學(xué)主題，確保學(xué)生增強(qiáng)對教學(xué)活動(dòng)的關(guān)注度。教師在教學(xué)活動(dòng)開展期間，還可以運(yùn)用多元化的教學(xué)模式，增強(qiáng)學(xué)生對活動(dòng)的關(guān)注度。教師在活動(dòng)教學(xué)開展期間，應(yīng)充分發(fā)揮多媒體資源的優(yōu)勢，在游戲活動(dòng)開展中促進(jìn)學(xué)生的全面健康成長。

2.4、逐漸提升運(yùn)動(dòng)難度

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)難度需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，鼓勵(lì)學(xué)生逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)難度。譬如，在后空翻教學(xué)項(xiàng)目中，體育教學(xué)中的后空翻項(xiàng)目教學(xué)的好處對于學(xué)生來說，主要體現(xiàn)在下列幾個(gè)方面：鼓勵(lì)學(xué)生超越自我，自己也是自己的競爭對手；激勵(lì)學(xué)生跨越心理障礙，在后空翻訓(xùn)練中爭取逐漸達(dá)到目標(biāo)；教師應(yīng)提前依據(jù)教學(xué)目標(biāo)與學(xué)情制定教學(xué)內(nèi)容弄。教師提前準(zhǔn)備知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生在“動(dòng)”的過程中逐漸獲取解決分析問題的能力。通過進(jìn)行后空翻教學(xué)主張教師對學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)教學(xué)，明確學(xué)習(xí)的內(nèi)容，從而促進(jìn)學(xué)生茁壯成長、并培養(yǎng)學(xué)生面對困難克服困難的信心和品質(zhì)。由于教學(xué)時(shí)全班統(tǒng)一教學(xué)，學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊。因此有些同學(xué)學(xué)習(xí)掌握后空翻速度較快，有些同學(xué)掌握的較慢。練習(xí)初期掌握能力較慢的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心理落差和疲倦，到了練習(xí)的后期，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)荷，因此針對不同的學(xué)生情況要注意教學(xué)的安排。針對學(xué)生初次接觸學(xué)習(xí)后空翻項(xiàng)目，在教學(xué)的初期，教師應(yīng)當(dāng)充分對后空翻項(xiàng)目的難度要點(diǎn)進(jìn)行講解，關(guān)鍵的動(dòng)作要進(jìn)行示范，讓學(xué)生能充分了解并接受后空翻項(xiàng)目，并通過老師細(xì)致的講解掌握后空翻的動(dòng)作要領(lǐng)。在學(xué)生實(shí)際操作過程，由于對動(dòng)作的掌握不熟練可能會(huì)產(chǎn)生恐懼和操作上的問題，教師要針對問題，耐心的對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，對于沒有完成動(dòng)作的同學(xué)進(jìn)行鼓勵(lì)，并讓學(xué)生在不同的角度對后空翻項(xiàng)目動(dòng)作進(jìn)行觀察，對于學(xué)習(xí)能力較弱的同學(xué)，可以使已經(jīng)掌握的同學(xué)對其指導(dǎo)，讓同學(xué)們互相幫助。由于動(dòng)作的危險(xiǎn)性教師要在旁進(jìn)行講解。當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重時(shí)，必須立即減輕。為了確保學(xué)生的身心健康成長，教師應(yīng)定期講解安全教育知識(shí)，演示必要的措施。在體育課程開展中，由于部分動(dòng)作具有一定的難度，教師通過示范教學(xué)能確保學(xué)生更科學(xué)的掌握項(xiàng)目的動(dòng)作。在動(dòng)作規(guī)范講解中，教師應(yīng)關(guān)注語言的趣味性，盡量降低枯燥系數(shù)，在吸引學(xué)生視線的基礎(chǔ)上完成動(dòng)作講解。隨后讓學(xué)生模仿教師的動(dòng)作。值得注意的是，對于高難度的動(dòng)作，教師可以借助多媒體資源播放細(xì)化動(dòng)作或者親自示范，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生從基礎(chǔ)開始練習(xí)。在不斷地練習(xí)當(dāng)中讓同學(xué)們不斷進(jìn)步，養(yǎng)成面對困難不輕易放棄的習(xí)慣，并且由于同學(xué)之間的相互幫助形成一種團(tuán)結(jié)精神。

3、結(jié)語

綜上所述，在當(dāng)前體育教學(xué)活動(dòng)中，高校學(xué)生應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)將科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)融入體育課程中。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的運(yùn)動(dòng)理念，在訓(xùn)練中使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，具備良好的防傷害自我防護(hù)常識(shí)，使學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中保持健康的精神狀態(tài)。