抗疫背景下小學(xué)生居家體育鍛煉有效性研究

（廈門實(shí)驗(yàn)中學(xué) 福建 廈門 361100）

1、引言

新型冠狀病毒導(dǎo)致的肺炎疫情爆發(fā)期正值春節(jié)前后，國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)學(xué)生正處于寒假時(shí)期，而由于抗疫形勢(shì)的嚴(yán)峻，在黨中央科學(xué)防控、精準(zhǔn)施策統(tǒng)籌部署下，地方政府、衛(wèi)生健康委員會(huì)出臺(tái)政策鼓勵(lì)居家隔離，教育部門發(fā)出通知，要求延遲開學(xué)時(shí)間，倡導(dǎo)在線課堂教育，指導(dǎo)學(xué)生居家學(xué)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)校的開學(xué)時(shí)間被大大推遲，所以對(duì)于小學(xué)生而言，在缺乏學(xué)校內(nèi)的專業(yè)體育老師及設(shè)施的情況下，如何進(jìn)行居家體育鍛煉成為了一個(gè)亟待解決的難題。

2、居家鍛煉的制約因素分析

2.1、器材設(shè)備制約

受到疫情影響，學(xué)生鍛煉的場(chǎng)所被局限在學(xué)生家中，那么居家鍛煉的條件就變得非常有限。一方面居家體育鍛煉在缺乏相關(guān)體育器材的前提下的開展存在著不小的難度，因此在需要借助專業(yè)體育設(shè)施進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目將無法開展，所以鍛煉器材的缺失以及鍛煉場(chǎng)所的不足已然成為了居家體育鍛煉的一大難題，導(dǎo)致了不能夠完全的滿足現(xiàn)階段學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的實(shí)際需求，嚴(yán)重影響了學(xué)生居家體育鍛煉的開展。此外本文經(jīng)過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)來進(jìn)行居家體育鍛煉的效果卻并不是很理想，存在著一些不足之處例如就是某些直播平臺(tái)的流暢度不夠，造成網(wǎng)絡(luò)直播的卡頓現(xiàn)象。

2.2、場(chǎng)地條件制約

另一方面不同地區(qū)的抗疫形勢(shì)也存在著很大的差異，有的地區(qū)可以在小區(qū)內(nèi)活動(dòng)，有的疫情嚴(yán)重地區(qū)則建議只在家中活動(dòng)，甚至運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所無法滿足基本體育課程的要求，那么運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的大小也成為了制約居家鍛煉的一個(gè)因素。所以在開展居家體育鍛煉的時(shí)候一定要考慮到這這個(gè)問題，制定一套適用于所有小學(xué)生的居家體育鍛煉的合理方案。

2.3、學(xué)生個(gè)人意愿

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，小學(xué)生對(duì)于體育課程的熱情變得越來越低，網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)以及各種各樣的電子設(shè)備占據(jù)了小學(xué)生的閑暇時(shí)光。雖然這些智能設(shè)備為學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來了一些便利，但是其弊端卻十分明顯。小學(xué)生的自控能力不足，很容易沉迷其中無法自拔，目前很多小學(xué)生花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在手機(jī)或者電腦游戲中，甚至學(xué)業(yè)都受到了很大的影響，更別說花費(fèi)額外時(shí)間在體育鍛煉上，由于網(wǎng)絡(luò)直播體育教師缺乏有力的監(jiān)管手段，往往出現(xiàn)了教師在直播時(shí)大汗淋漓，學(xué)生卻躺在被窩里一動(dòng)不動(dòng)的現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，學(xué)生的整體身體素質(zhì)必然會(huì)受到影響，導(dǎo)致出現(xiàn)一些健康問題的過早發(fā)生。

此外，受到中國(guó)傳統(tǒng)教育理念的影響，真正被許多家長(zhǎng)看中的是文化課的成績(jī)，而體育課程往往被他們所忽視，成為了所謂的“副課”。學(xué)生則承載著他們的厚望，思想也受到潛移默化的影響，對(duì)于體育鍛煉持有一種無所謂的態(tài)度。對(duì)于學(xué)校安排的體育課程，也是按照學(xué)校要求被動(dòng)參加，除了學(xué)校所要求的體育運(yùn)動(dòng)外，很少再去自覺進(jìn)行體育鍛煉，更有甚者，某些學(xué)校經(jīng)常將體育課的時(shí)間用來進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)。小學(xué)生作為祖國(guó)的下一代，在這樣的大形勢(shì)下能否在疫情期間堅(jiān)持居家鍛煉也成為了一個(gè)未知數(shù)。

3、居家鍛煉的具體措施及有效性

3.1、合理安排鍛煉計(jì)劃

居家體育鍛煉與在學(xué)校的體育鍛煉的差異性很大，所以按照學(xué)校的鍛煉模式去指導(dǎo)居家體育鍛煉則可能會(huì)起到適得其反的效果。例如，在疫情期間，開展最常見的跑步鍛煉方式則會(huì)大大增加感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)，此外如果鍛煉計(jì)劃安排的不得當(dāng)，超負(fù)荷的鍛煉不但不會(huì)增強(qiáng)免疫力，反而會(huì)由于增加身體負(fù)擔(dān)而降低自身抵抗力。自疫情發(fā)生以來，這個(gè)問題得到了國(guó)家相關(guān)部門以及社會(huì)專業(yè)人士的高度關(guān)注，國(guó)家體育部門、社會(huì)各個(gè)體育協(xié)會(huì)以及各大健身愛好者根據(jù)居家環(huán)境下的鍛煉條件以及學(xué)生的鍛煉需求給予了各自的居家鍛煉解決方案，并引發(fā)了全社會(huì)的廣泛關(guān)注，這對(duì)于促進(jìn)抗疫期間的體育鍛煉起到了非常有力的宣傳推廣作用。目前國(guó)家體育總局針對(duì)目前的抗疫形勢(shì)下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，組織了體育、醫(yī)學(xué)、生物等多方面的專家研究了居家體育鍛煉的形式，也在多平臺(tái)上推出了多種居家健身的線上賽事和方法，同時(shí)各地體育管理部門也積極響應(yīng)，倡導(dǎo)居家健身、推廣廣播體操、“科學(xué)健身十八法”等科學(xué)學(xué)健身方法，以此為參照可以制定出合理的居家鍛煉計(jì)劃。

3.2、提升學(xué)生參與度

學(xué)生應(yīng)當(dāng)從小就樹立起加強(qiáng)身體鍛煉，塑造強(qiáng)健體魄的觀念。要想提高居家體育鍛煉的有效性，在居家條件下只能靠學(xué)生家長(zhǎng)起到監(jiān)督管理作用，這就要求學(xué)生及家長(zhǎng)摒棄傳統(tǒng)的教育理念，不再只重視文化課的學(xué)習(xí)而忽視體育鍛煉，真正重視起體育鍛煉帶給學(xué)生身心健康的積極意義。

學(xué)校層面也應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起自身相應(yīng)的責(zé)任，在疫情期間除了安排好文化的居家學(xué)習(xí)以外。同時(shí)也要采取多種手段、多種渠道相結(jié)合的方式來指導(dǎo)居家體育鍛煉。另外也要教育學(xué)生提高對(duì)課外體育鍛煉的認(rèn)識(shí)程度，意識(shí)到正確的體育鍛煉方式對(duì)于構(gòu)建強(qiáng)健體魄的重要性，從而培養(yǎng)起他們積極主動(dòng)參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，促進(jìn)他們從小養(yǎng)成居家體育鍛煉的習(xí)慣。同時(shí)應(yīng)當(dāng)建立起有效的監(jiān)督管理方式，可以參考其他網(wǎng)課的模式，發(fā)動(dòng)起家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生的監(jiān)管作用，增加課前報(bào)到、課中檢查、課后補(bǔ)交視頻作業(yè)的方式，讓教師可以及時(shí)了解學(xué)生參與居家體育鍛煉的程度以方便調(diào)整鍛煉計(jì)劃，保證居家體育鍛煉的有效開展。

3.3、增強(qiáng)教師專業(yè)程度

在抗疫背景下，居家體育鍛煉的重心要放在如何通過鍛煉來提升學(xué)生體魄、增強(qiáng)學(xué)生免疫力上。這就要求學(xué)校的體育教師不能墨守成規(guī)、不思進(jìn)取，不能采取傳統(tǒng)的鍛煉模式。所以體育工作者一定要緊跟時(shí)代步伐，認(rèn)真學(xué)習(xí)新知識(shí)，提升自己的專業(yè)程度，結(jié)合自身專業(yè)知識(shí)通過互聯(lián)網(wǎng)等多種渠道去學(xué)習(xí)在疫情期間采取何種鍛煉方式以及如何合理安排居家鍛煉計(jì)劃，并且針對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生、不同區(qū)域的學(xué)生都不能千篇一律，要具體問題具體分析，從而制訂出一套合理的居家體育鍛煉模式。

3.4、學(xué)校借鑒網(wǎng)課模式

隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，高速互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶，參加網(wǎng)課已經(jīng)成為了目前學(xué)生在疫情期間學(xué)習(xí)的主流途徑。那么開展居家體育鍛煉也應(yīng)當(dāng)用好網(wǎng)絡(luò)這個(gè)好工具。在學(xué)校的網(wǎng)課安排中應(yīng)當(dāng)將居家體育鍛煉設(shè)定成重點(diǎn)內(nèi)容，開展線上指導(dǎo)體育鍛煉，通過專業(yè)的教師來制訂鍛煉計(jì)劃，設(shè)計(jì)鍛煉方法，通過各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)將訓(xùn)練計(jì)劃傳達(dá)到學(xué)生手中，讓學(xué)生在家中學(xué)習(xí)以及參加體育鍛煉。條件較好的地區(qū)可以參照網(wǎng)課學(xué)習(xí)模式，通過開展網(wǎng)絡(luò)在線直播的方式將室內(nèi)體育鍛煉的方法教授給學(xué)生們?？梢哉f現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)資源為居家體育鍛煉的開展提供了有力支持。

然而通過網(wǎng)絡(luò)開展居家體育鍛煉的種種缺陷，可以從以下幾方面來合理運(yùn)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)資源。首先就是各大網(wǎng)絡(luò)直播平臺(tái)要對(duì)自身的平臺(tái)進(jìn)行優(yōu)化，兼顧所有網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的學(xué)生，在軟件以及硬件上為居家體育鍛煉提供保障。隨著疫情的爆發(fā)，很多打著網(wǎng)絡(luò)直播教學(xué)旗號(hào)的劣質(zhì)平臺(tái)也增出不窮，學(xué)校以及體育教師一定要注意甄別，選擇網(wǎng)絡(luò)直播流暢，功能齊全，設(shè)計(jì)人性化的直播平臺(tái)，保證在直播居家體育鍛煉的過程中做到聲音、畫面清晰；其次就是直播學(xué)習(xí)內(nèi)容除了保證增強(qiáng)學(xué)生免疫力的前提下，同時(shí)也要做到鍛煉方式的多樣化，過于枯燥無味的鍛煉內(nèi)容可能會(huì)引起學(xué)生們的反感。由于缺乏對(duì)小學(xué)生的有力監(jiān)管，那么就會(huì)造成一部分自律性較差的同學(xué)的鍛煉效果不達(dá)標(biāo)。這就要求線上直播的內(nèi)容要輕松有趣，可以在直播中增加適當(dāng)?shù)幕?dòng)內(nèi)容以及獎(jiǎng)勵(lì)環(huán)節(jié)，通過這些手段來增加學(xué)生投身于居家體育鍛煉的熱情。

3.5、有效性分析

對(duì)于小學(xué)生而言，學(xué)校以及家庭的教育必須堅(jiān)持健康第一的理念，必須實(shí)現(xiàn)從理念到行動(dòng)的完全結(jié)合。開展居家體育鍛煉是促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的主要推動(dòng)力，它可以通過完善身體形態(tài)與機(jī)能、傳授運(yùn)動(dòng)技能來增強(qiáng)學(xué)生的抵抗力，從而達(dá)到在疫情防控期間也能強(qiáng)健體魄的目標(biāo)。

4、居家鍛煉的意義

4.1、對(duì)學(xué)生積極意義

自身抵抗力是目前世界上唯一，也是最好的可以對(duì)付所有疾病的特效藥。人類的自身免疫系統(tǒng)可以在很大程度上幫助人類去抵御病毒與病毒以及對(duì)于疾病的自我痊愈和恢復(fù)。免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱和自身的身體素質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系，一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)可以最大程度上抵御病毒的侵襲，在疫情面前免疫力是一個(gè)人最大的競(jìng)爭(zhēng)力。要想提高自我免疫力，采取正確的鍛煉措施無疑是最有效的一個(gè)方法，然而進(jìn)行體育鍛煉必須要科學(xué)進(jìn)行，不能按照平常的方法來鍛煉，則可能會(huì)起到負(fù)面效果。

4.2、對(duì)抗疫工作積極意義

伴隨著此次全民抗疫行動(dòng)，鐘南山院士也走入了普通民眾的視野當(dāng)中來，鐘南山院士的健身視頻及照片在互聯(lián)網(wǎng)上也引起了全民關(guān)注與討論。尤其是鐘南山院士指出適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)自身免疫力、防控肺炎的積極意義時(shí)，更是掀起了一陣全民抗疫鍛煉的浪潮。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助肺部和呼吸系統(tǒng)排除病毒、促使白細(xì)胞進(jìn)入血液從而提高人體免疫力。并且運(yùn)動(dòng)時(shí)的高體溫可以幫助人體殺滅病毒，運(yùn)動(dòng)后釋放的各類激素也能夠幫助緩解全民抗疫時(shí)的緊張情緒。

5、結(jié)語

此次新冠肺炎疫情的突然來襲，給世界人民造成了很大的考驗(yàn)。作為體育工作者，應(yīng)當(dāng)有能力也有義務(wù)通過自己的專業(yè)知識(shí)，向小學(xué)生們普及居家體育鍛煉的積極意義以及鍛煉方法。應(yīng)對(duì)新冠疫情，體育應(yīng)當(dāng)發(fā)揮出它強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)免疫力的功效。學(xué)生及其家長(zhǎng)要深刻認(rèn)識(shí)到強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)的重要性，改變傳統(tǒng)教育理念，真正重視起體育鍛煉；學(xué)校的體育教師也應(yīng)當(dāng)從此次新冠疫情中養(yǎng)成終生學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，跟上時(shí)代潮流，不斷增強(qiáng)專業(yè)知識(shí)；對(duì)于學(xué)校而言，要合理運(yùn)用好網(wǎng)絡(luò)資源，將互聯(lián)網(wǎng)的積極作用發(fā)揮到極致，停課不停學(xué)，通過互聯(lián)網(wǎng)保障好小學(xué)生居家體育鍛煉的有效性。