現(xiàn)代游泳技術(shù)與訓(xùn)練的發(fā)展方向

（成都中醫(yī)藥大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 611137）

引言

現(xiàn)階段，體育運動項目的不斷增多，不同體育項目訓(xùn)練已逐漸發(fā)展。在體育項目中，游泳技術(shù)發(fā)展時間已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的階段，要促進其迅速增長，就需要加強對于游泳項目的重視，了解現(xiàn)階段游泳技術(shù)以及訓(xùn)練的基本方式，并在其基礎(chǔ)上繼續(xù)改進，加強游泳訓(xùn)練的發(fā)展，并對其發(fā)展方向進行深入研究，保障其可穩(wěn)定發(fā)展與進步。本篇論文是筆者對于現(xiàn)代游泳技術(shù)與訓(xùn)練的內(nèi)涵、以及現(xiàn)代游泳技術(shù)與訓(xùn)練在未來發(fā)展的趨勢進行簡單介紹。

1、現(xiàn)代游泳技術(shù)與訓(xùn)練的基本特征

1.1、能量代謝理論

游泳運動員要明確自己的訓(xùn)練強度，需要利用能量代謝的理論，依照自己身體的內(nèi)部能量的代謝功能與負荷強度特征進行訓(xùn)練。游泳運動進行中，肌肉做功的能源來源于身體內(nèi)部的磷酸原系統(tǒng)。從基本理論來說，人體運動物質(zhì)以及體內(nèi)能量代謝可以將其分為有氧代謝以及無氧代謝的過程。有氧代謝是由能量開始，主要是對于有氧系統(tǒng)進行能量供給，距離不同，其在人體能源代謝系統(tǒng)的能源供給也會有差別。由此可知，若是教練或是運動員自己想要發(fā)揮自己的游泳技能，就應(yīng)以能量代謝原理為依據(jù)，將游泳運動員的功能體系代謝技能進一步提高，并加強身體對于能量充分的利用，將輸出功率提高，其對于運動員的游泳技能提升有一定作用。無氧代謝過程主要是指糖酵解系統(tǒng)以及磷酸原系統(tǒng)。游泳運動員應(yīng)根據(jù)運動員的無氧以及有氧代謝系統(tǒng)決定自己在進行游泳運動中的訓(xùn)練的強度。

1.2、游泳阻力

游泳運動員在水中訓(xùn)練會存在一定阻力，其可分為被動與主動。主動阻力與游泳運動員在運動中游進方式關(guān)系較大。若是其訓(xùn)練中身體重心移動平穩(wěn)，速度變化平穩(wěn)，其主動阻力就會相對比較大?？墒侨暨\動員最高游進速度與最低游進速度之間差距比較小，或是游進速度變化均勻，其主動阻力也會變小。被動阻力與運動員在水中姿勢以及身體形態(tài)有關(guān)。例如1號運動員游進概率與其他兩位游泳運動員比較，功率要小很多，但是其他兩位運動員的速度較慢，可見其與以上所提到的1號運動員相差會比較大。根據(jù)作者總結(jié)與整理發(fā)現(xiàn)，1號運動員與其他兩位運動員之間的區(qū)別就是技術(shù)問題。1號運動員的游泳技術(shù)的主要特征是連貫與連續(xù)用力，技術(shù)需要長時間進行相關(guān)的訓(xùn)練，才可以得到技術(shù)進步，將其游泳技術(shù)提升。沒有一個人的游泳技術(shù)是天賦使然。也就是說，通過不斷的游泳技術(shù)的訓(xùn)練可以克服訓(xùn)練中產(chǎn)生的阻力，將自己的游泳技能增強。

2、游泳技術(shù)以及訓(xùn)練的發(fā)展方向

2.1、游泳技術(shù)運用效果

近幾年來，游泳技術(shù)已經(jīng)得到較大發(fā)展，在進行現(xiàn)代游泳技術(shù)應(yīng)用中，應(yīng)對其技術(shù)的效果加強關(guān)注。由于不同游泳技術(shù)其產(chǎn)生效果也存在一定差異，因此，在進行游泳技術(shù)的選擇上，游泳人員應(yīng)對不同的游泳形式進行科學(xué)選擇，使其可滿足自身對于游泳的需要。通常來說，游泳技術(shù)及效果要得以完美呈現(xiàn)，首先就需要將技術(shù)經(jīng)濟化與合理化，可以在技術(shù)上將劃幅與劃頻有效結(jié)合（劃頻是指在一定時間內(nèi)游泳人員劃水的次數(shù)；劃幅是指訓(xùn)練員在每一次技術(shù)訓(xùn)練中，一次動作在水中劃進的距離），將戰(zhàn)術(shù)以及比賽項目進行合理分配，促進技術(shù)效果的進一步增強。

游泳運動員的速度與其劃幅、劃頻密不可分。教練可以根據(jù)游泳人員的速度以及劃幅劃頻的聯(lián)系，了解其游泳的基本信息。明確在游泳系統(tǒng)的一段距離中，如果運動員的劃水幅度是相同的，則就可以判斷出游泳運動員的速度。通常距離一定，劃頻高的運動員相對速度就會比較快。若劃頻一致，劃水幅度存在差距，則就可以了解到運動員在劃幅大的情況下，游泳速度比較快。一般來說，劃水力量、劃水幅度、身高、臂長、對技術(shù)的了解程度、劃水速度等與游泳效果均有一定聯(lián)系。如果運動員確定了游泳目標，就需要對劃幅與劃頻進行良好的掌握，使其可以達到最佳效果，進而實現(xiàn)比賽的要求。

2.2、加強科技技術(shù)的使用

人體生物科學(xué)可以了解到運動員的能量代謝基本規(guī)律。在進行運動訓(xùn)練中引入能量代謝的理論，訓(xùn)練負荷的方向性就會更加明確，相關(guān)人員以理論為基礎(chǔ)，制定的游泳訓(xùn)練手段，其可以滿足運動員身體的基本需求。近幾年，美國制定的“快速皮膚”泳衣，可增加游泳效果，主要包含的是技術(shù)工業(yè)技術(shù)、人體工程學(xué)、工業(yè)設(shè)計、材料科學(xué)等，主要以不同研究人員的研年成果為基礎(chǔ)進行創(chuàng)新制造的。經(jīng)過調(diào)查，“快速皮膚”可將游泳運動員的成績進一步提高，提高的幅度是1%-3%，由此可見，科學(xué)技術(shù)對于整個游泳技能以及訓(xùn)練的重要價值。因此，應(yīng)加強對于運動員游泳設(shè)備的研究與研發(fā)，為游泳技術(shù)以及訓(xùn)練提供最基礎(chǔ)的設(shè)備保障。

2.3、處理訓(xùn)練以及比賽之間的關(guān)系

游泳運動員基礎(chǔ)技能的提升，應(yīng)加強對于訓(xùn)練技術(shù)的更深運用，并注意訓(xùn)練使用的手段。游泳運動員在訓(xùn)練的不同階段，其訓(xùn)練方式不一。如果運動員在進行游泳訓(xùn)練中，年齡比較小，其訓(xùn)練的原則就是訓(xùn)練應(yīng)比比賽多。而在部分階段，不僅需要將自己游泳技術(shù)提升，還需要積極去參與不同比賽。出現(xiàn)這些改變應(yīng)以運動員的游泳實際情況參考。試想一下，如果運動員只是進行運動，但是不參與比賽，就很難考察出其本身存在的不足，就會失去運動的方向與動力。由此可見比賽的重要性。運動員應(yīng)對訓(xùn)練以及技術(shù)的提升提出更加高的要求，這就需要運動員將比賽以及訓(xùn)練的關(guān)系合理處理，并明確在進行游泳訓(xùn)練中，訓(xùn)練以及比賽之間的關(guān)系。教練對于水平比較高的運動員，可以根據(jù)其實際技術(shù)以及訓(xùn)練情況，對于其教學(xué)方式進行完善，多使用小周期、多周期的訓(xùn)練模式，可以將非重大的比賽納入游泳訓(xùn)練的的形態(tài)中，將其作為訓(xùn)練以及技術(shù)提升的一個關(guān)鍵部分。

2.4、核心力量的訓(xùn)練

有專業(yè)游泳研究人員認為，游泳技術(shù)以及訓(xùn)練的核心力量主要是體現(xiàn)于：全身協(xié)調(diào)動作之間的傳遞；身體平衡；臀部力量。游泳運動員在游泳訓(xùn)練中，其關(guān)鍵力量素多是來源于臀部，運動員需要將其身體力量向臂部傳遞。這種情況與棒球以及壘球的投球有一些相似，以臀部力量將力量傳遞到手臂部位，并將球扔出。教練可以教導(dǎo)運動員，應(yīng)加強對于水中力量的控制，運動員在游泳過程中，身體滾動可以促使其將身體的力量盡快傳遞到腿部與手臂。例如，可以使用配合打腿訓(xùn)練，增強其協(xié)調(diào)用力的技能，也可提升其身體放松以及對于自身身體控制的力量，這可為游泳技能的提高奠定基礎(chǔ)。另外，游泳訓(xùn)練應(yīng)做到將游泳技術(shù)的作用發(fā)揮到極致。同時，教練也可以指導(dǎo)運動員將全身力量進行協(xié)調(diào)，在陸地上應(yīng)注意進行協(xié)調(diào)訓(xùn)練，例如球類訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練等，促使運動員可對于自身力量進行科學(xué)控制，保證身體力量使用合理。

3、對于游泳技術(shù)以及訓(xùn)練作者提出的改善建議

力量訓(xùn)練對于運動員游泳速度的提升有很大作用。在游泳訓(xùn)練中，運動員在水中對于自己全身力量的運用就顯得格外重要，由此可見，提高自身力量的運用效果對于整個游泳訓(xùn)練結(jié)果產(chǎn)生的影響。如果想要達到這個目標，運動員就需要對于游泳技術(shù)進行熟悉，并且深入理解，在理解其理論知識的同時，應(yīng)將技術(shù)直接融入平時游泳訓(xùn)練中，加強對于技術(shù)的領(lǐng)悟。由于技術(shù)合理與否與教練、運動員自身理解有一定聯(lián)系，因此，教練在進行訓(xùn)練前，首先就需要明確運動員對于技術(shù)的想法以及自身理解，分辨其與自身領(lǐng)悟的差距。如果運動員與教練思想與理解一致 ，就可以直接訓(xùn)練，減少后期由于理解差異導(dǎo)致的訓(xùn)練問題，進而影響游泳訓(xùn)練的有效性，使得游泳運動以及訓(xùn)練效果受到較大的影響。而若是教練與運動員之間對于技術(shù)的理解存在差異，就需要進行良好的交流與溝通，明確差距發(fā)生的原因，并實施深入互動與協(xié)調(diào)，直到意見進行一致。另外，對于游泳技術(shù)的理解，多數(shù)教師已經(jīng)有自己的一套理解方式，就需要與游泳運動員進行商量，了解運動員本身的需求，并不斷改進自己的訓(xùn)練模式，以便可以滿足運動員的基本需要，其可促進其游泳技能的增強。面對訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，游泳運動員需要進行總結(jié)，分析其發(fā)生的原因，與教練一起研究，完善訓(xùn)練技術(shù)，促進自己游泳水平的提升。

4、結(jié)束語

目前，由于多數(shù)居民身體處于亞健康狀態(tài)，人們對于自身健康愈加關(guān)注，并積極參與不同運動。很多人對游泳訓(xùn)練比較熱愛，加強游泳訓(xùn)練就應(yīng)了解游泳技術(shù)的基本特征，提升自己的游泳技術(shù)，就應(yīng)采取合理的訓(xùn)練手段，并運用科技技術(shù)，將比賽以及訓(xùn)練之間的關(guān)系明確，保障訓(xùn)練的科學(xué)。另外，游泳運動員應(yīng)了解游泳技術(shù)以及訓(xùn)練的發(fā)展方向，確保訓(xùn)練的有效性，并使用專業(yè)的游泳技術(shù)，將自身的運動技能提高。