淺析田徑運動員競賽心理失常原因及控制研究

（泰州市體育運動學校 江蘇 泰州 225300）

不論是田徑運動員還是任何一個體育賽事的運動員，在任何一場大型比賽，包括比賽訓練開展過程當中，都會出現(xiàn)心理失常，雖然在很多時候?qū)τ谀贻p的運動員而言，出現(xiàn)心理市場現(xiàn)象屬于正?，F(xiàn)象，但是有的運動員在長期參加大型比賽的背景下，導致運動員自身的心理狀態(tài)產(chǎn)生嚴重的偏差，最后使得運動員在每一場比賽參加過程當中都會出現(xiàn)心理市場，這也就導致田徑運動員競賽心理失?，F(xiàn)象成為了一個非常嚴重的比賽失利事件，所以越來越多的專家包括田徑運動員，開始研究競賽心理失常產(chǎn)生的原因及控制方法。

1、田徑運動員競賽心理失常原因

1.1、比賽前存在的心理不良狀態(tài)

（1）盲目自信。

在比賽前很多田徑運動員由于對自身實力處于自信狀態(tài)，所以在開始之前就會出現(xiàn)一種相對消極的心理狀態(tài)就是盲目自信，而這種心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為賽前對比賽表現(xiàn)出強烈的愿望和興趣，行動積極，但同時也存在更多的盲目性選擇，運動員并不會依據(jù)比賽現(xiàn)場其他運動員的實力對自身的實力進行衡量，而是依據(jù)自己平時訓練的結(jié)果，然后提高自身的整體實際水平，換句話說，在比賽開始之前會高估自己的整體實力，更有嚴重者在比賽開始之前不把對手放在眼里，認為對手對自己毫無威脅可言。

（2）賽前激動。

除了上面提到的盲目自信以外，另一個賽前存在的不良心理情緒就是過分激動，而運動員在賽前產(chǎn)生過分激動的這種心理狀態(tài)，實際上和運動員自身的生活作息，包括吃飯的規(guī)律都存在著很大的關系，在賽前不進行科學合理的備賽，然后生活毫無規(guī)律，吃飯毫無規(guī)律，導致在參加比賽過程當中呼吸加快，動作混亂，甚至面對對手和選手時無法冷靜進行思考，然后在比賽開始過程當中無法將自身的注意力進行集中，從而影響到最終的比賽結(jié)果。

（3）心理狀態(tài)較差。

除了上述提到的兩種負面心理狀態(tài)以外，還有一種心理狀態(tài)是最常見的情緒低落，有的運動員在比賽參加之前就會覺得自身并不想?yún)⒓颖荣悾覍Ρ荣惡翢o激情可言，在整個比賽參與過程當中全身無力狀態(tài)非常的冷漠，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，其根本還是由于運動員自身心理狀態(tài)建設存在問題，而且運動員的心理狀態(tài)較差的原因還有其他的外界因素影響，比如由于賽前運動員自身訓練相對勞累，再加上周圍運動員的思想作風都存在問題，這也就導致運動員本身就會產(chǎn)生消極比賽的想法。

（4）緊張感十足。

緊張感十足，這種心理狀態(tài)的出現(xiàn)，實際上更多的還是第一次參加大型比賽，或者是運動員，新手會產(chǎn)生這種心理狀態(tài)，精神緊張實際上在比賽過程當中主要表現(xiàn)的就是運動員在參賽之前會產(chǎn)生非常嚴重的焦慮的情緒，然后導致運動員在整個比賽參與過程當中身體相對僵硬，無法保證身體調(diào)節(jié)到最佳的運動狀態(tài)。精神緊張這種狀態(tài)的出現(xiàn)和參與比賽環(huán)境，包括運動員自身心理素質(zhì)之間都具有著直接的聯(lián)系。

1.2、比賽過程當中會存在的心理不良狀態(tài)

（1）自身因素。

實際上在比賽過程當中出現(xiàn)不良心理狀態(tài)時，與外界因素就會產(chǎn)生相對較小的聯(lián)系，其主要原因還是由于運動員自身的心理建設存在問題，比如運動員在參賽之前對自身抱有過高的期望，而且運動員本身更注重比賽之后的結(jié)果，所以在比賽過程當中運動員就會十分在意自己的整個比賽過程，十分在意對手的整個表現(xiàn)，如果在比賽過程當中發(fā)現(xiàn)對手比自身強大，換句話說，在幾個人比賽過程當中自己的成績不如其他人時，心里就會產(chǎn)生十分大的波動，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)實際上都是由于運動員自身心理波動產(chǎn)生的。

（2）外界因素。

而外界因素主要指的就是客觀環(huán)境對田徑運動員比賽心理的影響，比如有的運動員屬于新手，并沒有參加過大型賽事，所以缺乏一定的比賽經(jīng)驗，所以在整個比賽開展和參與過程當中，一旦比賽產(chǎn)生任何無法控制的變化，或者是運動員本身沒有預測到的變化時，運動員就會產(chǎn)生精神緊張或者是對自身的精神產(chǎn)生一定的負擔，此時受到外界因素包括外界環(huán)境的變化，運動員本人就會對自身的運動狀態(tài)造成一定影響，甚至有的運動員在賽場上時受到觀眾包括教練的掌聲，歡呼聲，裁判叫聲的影響，使得自身的精神一度緊張。

2、田徑運動員競賽心理失常控制方法

2.1、競賽前的控制方法

（1）運動員明確此次比賽目的。

在比賽之前，首先一定要讓運動員明確此次參與比賽的目的意義，包括比賽任務，比如有的運動員屬于新手，在參加第一次比賽時所給予的比賽任務就是讓運動員熟悉和了解比賽的實際情況，所以此時運動員就不會抱有過度的緊張心態(tài)，因此在比賽開展之前，一定要讓運動員明確此次的比賽任務，樹立正確的比賽動機和取勝的信念，一旦運動員能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顟B(tài)進行調(diào)整，清除一定的心理障礙，使運動員就能夠很快的適應比賽環(huán)境，使自身的運動狀態(tài)達到最佳。

（2）針對比賽內(nèi)容進行情況分析。

在賽前，教練同樣也一定要幫助運動員對比賽當中出現(xiàn)的任何一種可能進行分析和講解，除了進行多種可能情況的介紹以外，最重要的還是要幫助運動員對對手進行分析，幫助運動員對對手進行正確的評價，對整個比賽環(huán)境進行充分的了解，這樣在知己知彼的狀態(tài)之下，運動員本身的心理狀態(tài)就會相對較好，而且在參加比賽過程中依據(jù)自身對對手的了解，就能夠讓運動員更確信自身的心理狀態(tài)，然后發(fā)揮出正常的運動狀態(tài)。

（3）針對賽前訓練進行心理訓練。

教練除了運用以上兩種方法以外，更為重要的是要在賽前為運動員制定科學合理的心理訓練計劃，因為有的運動員即使是被叮囑被告誡在比賽過程當中應注意哪些東西，但是在實際開展過程當中，由于運動員自身心理素質(zhì)相對焦灼，所以教練所叮囑的未必會在比賽當中有效落實，因此在賽前作為教練就一定要針對不同的時期采取不同的訓練方法。

（4）科學合理系統(tǒng)的設計心理訓練。

在進行心理訓練方法設計過程當中，作為教練要依據(jù)運動員的個體差異性，針對不同運動員的心理狀態(tài)，進行不同訓練方法的應用，保證運動員在比賽過程當中能夠達到最佳的心理狀態(tài)。任何一名運動員在比賽過程當中，要想達到自身所要求的成績，或者是為自身所提出的標準提出的問題的結(jié)果，那么運動員本身的唯一基礎就是首先要擁有一個良好的心理狀態(tài)，只有保證自身擁有非常良好的心理狀態(tài)，包括心理能力才能夠在比賽當中應付各種各樣的問題。

2.2、心理訓練方法探究

（1）教練幫助運動員進行賽前對手分析。

在開展心理訓練過程當中，教練首先要傳授給運動員的就是要讓運動員了解如何正確對對手進行科學合理的分析，因為在比賽開展過程當中，在賽前幫助運動員對運動員實力水平進行正確的衡量了解，能夠更好地制定接下來的比賽計劃，而且除了進行客觀分析以外，教練同時也一定要告誡運動員有充分認知的比賽中存在的困難，而運動員自身在參賽前就一定要做好思想準備，保持一個良好積極的態(tài)度。能夠更好地解決比賽中存在的問題。

（2）教練要在賽前端正運動員的態(tài)度。

任何一名運動員在參賽過程當中都會保持著一種心理狀態(tài)，同樣也會保持著另一種比賽狀態(tài)，有些時候運動員自身的心理狀態(tài)和運動員所擁有的比賽觀念，比賽理念包括比賽的狀態(tài)是不同的，此時有可能就會導致運動員的成績產(chǎn)生問題。所以教練要在比賽開始之前端正運動員的態(tài)度，最起碼要保證運動員當前所擁有的比賽狀態(tài)，比賽態(tài)度和運動員自身的心理狀態(tài)心理理念是具有一致性的，具有一致性才能夠保證運動員在比賽過程當中目標更為明確。

（3）幫助田徑運動員樹立遠大正確的比賽目標。

任何一名年輕的田徑運動員，都應該具備遠大偉大正確的目標，教練幫助田徑運動員樹立正確的目標，能夠更好地幫助運動員樹立正確的自信心，而且一旦運動員自身掌握著正確的目標正確的發(fā)展方向，那么隨著運動員自身運動實力運動水平的不斷提高，運動員就能夠依據(jù)自己所擁有的經(jīng)驗對自己的整體實力進行真正的認知，通過正確認知，不僅能夠幫助運動員對今后自身的訓練計劃進行設計以外，也能夠幫助運動員擺正自身的訓練心態(tài)。

2.3、比賽過程中控制方法

（1）運動員適當進行自我調(diào)節(jié)。

在整個比賽開展過程當中，實際上教練所能做的就是在賽前進行引導，而一旦在比賽過程當中出現(xiàn)任何的變化時，運動員都需要學會自我調(diào)節(jié)，比如有的運動員在比賽開始之前心里狀態(tài)正常，但是在比賽開始中時運動員的心理狀態(tài)就會產(chǎn)生過度緊張等等，那么此時運動員就可以運用自我暗示以及自我調(diào)整的方式使情緒變得穩(wěn)定，忽略周邊環(huán)境對自身的影響，將注意力集中在比賽當中，通過自身的深呼吸，包括呼吸頻率的調(diào)整來平和整個身體狀態(tài)。

（2）平穩(wěn)心態(tài)進行良好自我發(fā)揮。

作為當前的運動員，在整個比賽開展過程當中，正如上文提到的應將注意力集中在自身，不應該將注意力過多的放置在比賽的選手，比賽的觀眾，比賽的場地，比賽的裁判等身上，要將個人的思維，個人的注意力集中在自己當前的整個身體狀態(tài)，包括所應用的技術動作上，在比賽過程中，一旦發(fā)現(xiàn)自己的動作，包括技術應用存在問題就可以直接進行調(diào)整。

（3）教練要在比賽過程當中給予正確的指導。

如果以上兩種方法運動員在比賽過程當中都不能夠進行自身的心理狀態(tài)合理調(diào)節(jié)，那么作為教練員在比賽時運動員一旦產(chǎn)生這種緊張情緒還不能夠自我調(diào)節(jié)時，就需要教練員做運動員的主心骨，教練員要學會運用自身的語言引導運動員對自身的實際狀態(tài)進行思考，心理暗示，心理積極提示等方法，使運動員能夠快速調(diào)整心態(tài)，使其比賽的信心倍增。

3、總結(jié)

本文就田徑運動員競賽心理失常的原因進行分析，在分析過程當中針對原因進行介紹，然后提出如何在比賽過程當中對田徑運動員的競賽心理進行調(diào)整，希望通過本文的仔細分析，為當前田徑運動員競賽心理調(diào)整提供的幫助。