生活新知

【牛奶會(huì)讓優(yōu)甲樂失效】

甲狀腺功能減退的患者們要注意了——你也許還不知道，牛奶會(huì)影響左甲狀腺素鈉片（商品名為優(yōu)甲樂）的吸收。服用優(yōu)甲樂或在服用優(yōu)甲樂之前和用藥后的1小時(shí)、2小時(shí)、4小時(shí)喝牛奶，結(jié)果顯示，飲用牛奶后的患者，體內(nèi)甲狀腺激素T4水平顯著低于單純服藥的患者。

【服用自制膠囊吸收會(huì)更好嗎？】

服用自制膠囊吸收會(huì)更好其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)椴⒉皇前阉幉耐暾赝痰礁怪芯鸵欢〞?huì)吸收得更好。中藥有丸、散、膏、丹之分，就是因?yàn)槊糠N藥材都有各自特點(diǎn)，有的適合在湯藥中發(fā)揮作用，有的適合制成蜜丸后發(fā)揮作用，有的則適合做成粉末沖服，等等。

【老人補(bǔ)鈣過量當(dāng)心適得其反】

補(bǔ)鈣，已成許多現(xiàn)代人每天必做的一項(xiàng)基本“功課”。人人都知道要補(bǔ)鈣，尤其老年人，日常飲食中的鈣達(dá)不到人體的需求量，便會(huì)服用一些鈣片。但是，補(bǔ)鈣也要有個(gè)限度，不能過量，一旦過量，對(duì)身體影響可不小，會(huì)增加心臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

【輕斷食對(duì)健康有利】

近幾年來，輕斷食在全球流行起來，掀起一股風(fēng)潮。專家認(rèn)為，科學(xué)地輕斷食的確有利于身體健康。

輕斷食也叫“間歇性斷食”，是指有時(shí)正常吃，有時(shí)少吃。目前，全球流行的輕斷食主要分為4個(gè)類型：一是隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到25%～50%;二是5∶2斷食法，一周中有5天正常吃，其他不連續(xù)的兩天為斷食日，食量降到25%～30%;三是果蔬汁斷食法，1個(gè)月內(nèi)選擇不連續(xù)的2～5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300～500千卡;四是日內(nèi)斷食法，一天的16個(gè)小時(shí)中不吃東西，其余8小時(shí)正常進(jìn)食。

【從走路姿勢辨疾患】

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你可能不了解，走路姿勢和身患疾病有著很大的關(guān)系，而且也可能引起疾病。

【腳掌先落地：小心中風(fēng)】

健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面。如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

【手臂不搖：當(dāng)心后背】

走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。右腿邁動(dòng)時(shí)相反。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，例如腰椎方面的疾病所致，同時(shí)易引起后背疼痛和受傷。

【步幅小：可能因膝蓋骨骼退化】

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

【踮著腳尖走路：大腦可能有損傷】

雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。需要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。

【冥想可緩解過敏癥狀】

春天是花粉癥和其他過敏癥狀的高發(fā)季節(jié)。據(jù)報(bào)道，科學(xué)家們提出了一項(xiàng)緩解過敏癥狀的有效方法。

美國一項(xiàng)對(duì)于179名病人進(jìn)行了為期12周的研究表明，其中39%過敏現(xiàn)象嚴(yán)重的人存在著更為嚴(yán)重的消極情緒。而針對(duì)由過敏導(dǎo)致的這一緊張情緒，科學(xué)家提倡人們可以靜下心來冥想，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，平時(shí)拒絕吸煙或飲用咖啡，這些都是緩解過敏癥狀的有效措施。與此同時(shí)，保持合理健康的膳食習(xí)慣和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也可以幫助人們減少過敏癥狀。

【良好的睡眠能清除大腦毒素】

據(jù)美國一項(xiàng)最新研究報(bào)告稱，高質(zhì)量的睡眠對(duì)我們大腦的健康至關(guān)重要。

這項(xiàng)研究涉及2820位平均年齡為76歲的男性。研究人員監(jiān)視被調(diào)查對(duì)象的睡眠質(zhì)量，接著對(duì)他們進(jìn)行多項(xiàng)大腦認(rèn)知能力測試，比如制定計(jì)劃、錯(cuò)誤糾正、抽象思維等。結(jié)果表明，僅僅三到四年的低質(zhì)量睡眠就會(huì)導(dǎo)致記憶力和注意力的下降。研究人員解釋說，大腦一般會(huì)在睡眠時(shí)清除內(nèi)部的有毒物質(zhì)，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致這些物質(zhì)的生物指標(biāo)顯著上升。

【多曬太陽心臟好】

曬太陽的好處不言而喻，除可幫助補(bǔ)鈣外，還有益于心臟健康。意大利研究人員最近發(fā)現(xiàn)，心血管疾病在缺乏維生素D的病人中更為嚴(yán)重。

研究人員對(duì)1484名心臟病人體內(nèi)的維生素D含量水平進(jìn)行了檢測，并通過冠狀動(dòng)脈造影術(shù)對(duì)其心臟病嚴(yán)重程度進(jìn)行檢查。檢測顯示，這些病人中體內(nèi)缺乏維生素D的占70%。其中，體內(nèi)維生素D水平最低的病人，冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)病率上升32%，與那些體內(nèi)維生素D水平正常的人相比，體內(nèi)維生素D水平最低的人發(fā)生動(dòng)脈栓塞的幾率翻倍。

【食用十字花科蔬菜可減輕炎癥】

近期，美國研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用十字花科蔬菜的人，其炎癥會(huì)大幅度減輕。

研究人員選取了1005名來自中國上海的中年女性，對(duì)她們血液中的炎癥跡象進(jìn)行了分析，同時(shí)調(diào)查了她們的飲食狀況。根據(jù)她們每天對(duì)十字花科蔬菜的攝入量，研究人員將其分為5組。分析結(jié)果表明：對(duì)十字花科蔬菜食用量最高的女性，其血液中重要炎癥分子的含量最低。與食用量最少的女性相比，食用量最多的女性血液中腫瘤壞死因子-α、白細(xì)胞介素-1β和白細(xì)胞介素-6的含量分別比前者少了13%、18%和25%。

【溫水鍛煉可治療高血壓】

日常鍛煉被視為降血壓的最好方法，但對(duì)于年長或患有關(guān)節(jié)炎的人群來說，這無非增加了他們的身體負(fù)擔(dān)。據(jù)報(bào)道，科學(xué)家經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在溫水中運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓。

研究人員找來了32名患有難治性高血壓的患者。在這32名病人中，一半的人進(jìn)行正常的鍛煉，而另外一半則被要求每周在熱水中進(jìn)行3次健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)期間，這32位患者均服用藥物輔助治療。結(jié)果顯示，12個(gè)星期后，這患有難治性高血壓些進(jìn)行溫水健身的人血壓平均降低了36mmHg/12mmHg，且3天后依然保持相對(duì)較低。

【常吃草莓能降膽固醇】

近期，意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用草莓有助于降低膽固醇水平。

研究團(tuán)隊(duì)選取了一組身體健康的志愿者，在他們每天的飲食中加入了500克草莓。1個(gè)月后，研究者分別抽取了這些志愿者的血液樣本。結(jié)果顯示：這些志愿者的總膽固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的數(shù)量分別下降了8.78%、13.72%和20.8%。該研究負(fù)責(zé)人認(rèn)為，草莓類漿果富含的花青素能加速體內(nèi)膽固醇分解并降低低密度脂蛋白，從而預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病的發(fā)生。