解析體校田徑科學(xué)化訓(xùn)練及實(shí)施策略

（江蘇省鹽城市鹽城體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇 鹽城 224001）

引言

當(dāng)今時(shí)代是一個(gè)不斷發(fā)展、進(jìn)步的時(shí)代，而處在時(shí)代潮流之中的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)也不斷積累著實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，享受著科技進(jìn)步所帶來(lái)的便利。并且，世界范圍內(nèi)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)已經(jīng)取得了極大的發(fā)展，這也成為了現(xiàn)代競(jìng)技體育迅速崛起的重要原因之一，尤其是對(duì)于一些發(fā)達(dá)國(guó)家而言，體育早已成為了國(guó)家經(jīng)濟(jì)中不可或缺的一部分。各種世界級(jí)別賽事的出現(xiàn)也成為了各國(guó)之間進(jìn)行交流的一座橋梁；科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，尤其是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)也為分散在世界各地的運(yùn)動(dòng)員、教練員提供了交流信息的渠道。因此，先進(jìn)的技術(shù)、方法，甚至專(zhuān)業(yè)體育人才在世界各國(guó)之間不斷流動(dòng)、傳播。同時(shí)，職業(yè)化的步伐也在逐漸深入，市場(chǎng)運(yùn)作越來(lái)越成熟，高額獎(jiǎng)金也促使更多的人投入到了體育行業(yè)之中，這些都成為了促使體育行業(yè)吸引資金、加強(qiáng)研究的重要因素，使體育競(jìng)賽呈現(xiàn)出日益激烈化的趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)一次次突破極限，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的水平也不斷提高。

相對(duì)于只依靠經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式而言，科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更注重科學(xué)理論的應(yīng)用，主張采用科學(xué)的方法和先進(jìn)的技術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使其貫穿運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)和訓(xùn)練成績(jī)。科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要涵蓋以下內(nèi)容：科學(xué)診斷、科學(xué)選材、科學(xué)計(jì)劃、訓(xùn)練信息化等。同時(shí)，現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系的主要內(nèi)容包括：身體、選材、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、營(yíng)養(yǎng)等幾個(gè)方面。

1、將科學(xué)化訓(xùn)練方法融入青少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的意義

將科學(xué)化的訓(xùn)練方法融入到青少年運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中，已經(jīng)成為了體育學(xué)校關(guān)注的重點(diǎn)課題，將會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，甚至可能會(huì)影響到他們整個(gè)的運(yùn)動(dòng)生涯。一般而言，青少年階段是田徑運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的一個(gè)重要階段，在這一時(shí)期，青少年運(yùn)動(dòng)員能夠廣泛參加各種比賽，形成不怕吃苦、努力訓(xùn)練的品格。因此，在這一階段，田徑運(yùn)動(dòng)員往往能夠取得一定的成績(jī)，并且運(yùn)動(dòng)技能也會(huì)得到較大的提升。采用科學(xué)化訓(xùn)練方法不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員減少訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致的傷病，也可以幫助他們盡快恢復(fù)體能、合理復(fù)健，并培養(yǎng)他們對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣。

并且，對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行系統(tǒng)、專(zhuān)業(yè)的研究還能夠促進(jìn)教師、教練的教學(xué)方法更新?lián)Q代，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員設(shè)定合理的職業(yè)目標(biāo)，有利于教師和教練發(fā)現(xiàn)實(shí)際訓(xùn)練中存在的缺點(diǎn)和問(wèn)題，糾正學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的差錯(cuò)，提高教學(xué)質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。

2、我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

自改革開(kāi)放至今，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)取得了質(zhì)的飛躍。不管是女子項(xiàng)目還是男子項(xiàng)目均取得了較大的進(jìn)步，而劉翔獲得奧運(yùn)冠軍這一重要事件，更是將我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)引向了一個(gè)高峰，不僅成為了我國(guó)田徑事業(yè)發(fā)展的一個(gè)里程碑，而且在亞洲范圍內(nèi)也產(chǎn)生了很大的影響。但是，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)也仍然存在諸多問(wèn)題。例如，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的缺失、整體實(shí)力的落后、后備人才不足等問(wèn)題都制約著田徑運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

3、體校少兒田徑訓(xùn)練中存在的不足

首先，部分體校并未采取恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案，一些教練員專(zhuān)業(yè)水平較低。許多體校在管理方面都存在一定的缺陷，從而往往導(dǎo)致一些體校并不能針對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)制定合適的訓(xùn)練方案，具體表現(xiàn)在訓(xùn)練方案難以操作、不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)生活環(huán)境等諸多方面。這就導(dǎo)致了田徑訓(xùn)練在時(shí)間安排和內(nèi)容設(shè)置方面的不合理，例如，一些體校只重視運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力和反應(yīng)能力，而并未突出強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和力量等方面進(jìn)行訓(xùn)練。而教練員自身專(zhuān)業(yè)水平低的問(wèn)題也十分突出，部分教練專(zhuān)業(yè)知識(shí)不足，因此不能為運(yùn)動(dòng)員提供準(zhǔn)確、規(guī)范的動(dòng)作指導(dǎo)，訓(xùn)練方法也存在一定的問(wèn)題。

其次，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性不高。這一時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的身心都發(fā)生著巨大的變化，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的身體難以承受，而且也折磨著他們的內(nèi)心。長(zhǎng)此以往，就無(wú)法調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，甚至部分運(yùn)動(dòng)員還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、逃避等負(fù)面情緒，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)跟不上，這無(wú)疑會(huì)影響訓(xùn)練進(jìn)度，甚至?xí)苯佑绊戇\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯，而部分體校教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)并未足夠重視，或者是不會(huì)做運(yùn)動(dòng)員的心理工作，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性不高的一個(gè)原因。

4、實(shí)施科學(xué)化田徑訓(xùn)練的具體措施

4.1、對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)整，合理選材

田徑訓(xùn)練的水平和質(zhì)量與運(yùn)動(dòng)員本身的發(fā)展?jié)摿κ敲懿豢煞值?，因此，我們必須格外關(guān)注運(yùn)動(dòng)員選材工作。要積極進(jìn)行動(dòng)員和宣傳，讓人們了解田徑運(yùn)動(dòng)和田徑訓(xùn)練，不斷推廣優(yōu)惠政策，增加對(duì)體育尖子生的吸引力。并且，體育學(xué)校也需要不斷發(fā)掘自身特色、自身優(yōu)勢(shì)，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中尋找不足，彌補(bǔ)缺點(diǎn)，將國(guó)內(nèi)外先進(jìn)訓(xùn)練方法與自身辦學(xué)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。比如，可以采用鼓勵(lì)訓(xùn)練法、快樂(lè)訓(xùn)練法等先進(jìn)方法。但是，這也并不意味著就要完全拋棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，而是要將新事物與之結(jié)合起來(lái)，不斷調(diào)整、不斷進(jìn)步。

4.2、以學(xué)員為本，制定恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案

一位優(yōu)秀的教練員，必定是一位能夠因材施教的教練員。教練員需要結(jié)合每一位運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)和不同情況，制定適合運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的不同訓(xùn)練方案。教練員本身也必須不斷充實(shí)自己、提高自身的綜合水平，實(shí)時(shí)關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)資訊，研究新型的訓(xùn)練方法，為運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步、發(fā)展提供保障。同時(shí)，教練員所指定的訓(xùn)練方案要具備一定的目的性，不能急于求成而加重運(yùn)動(dòng)員負(fù)擔(dān)，不能讓不符合情況的運(yùn)動(dòng)員提前開(kāi)始專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練。教練員需要在每個(gè)學(xué)年為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定適合其本身狀況的訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過(guò)程中做好監(jiān)督工作，并根據(jù)不斷出現(xiàn)的新?tīng)顩r及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練方案。

4.3、情感疏導(dǎo)，促使運(yùn)動(dòng)員積極訓(xùn)練

在任何行業(yè)都不可避免地會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤或過(guò)失，田徑運(yùn)動(dòng)也是如此。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員犯錯(cuò)時(shí)，教練員尤其需要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一定的情感疏導(dǎo)。在批評(píng)運(yùn)動(dòng)員的不足之處時(shí)，也要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)處進(jìn)行贊揚(yáng)，并時(shí)刻注意批評(píng)的語(yǔ)氣和方式，否則極有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極情緒。具體來(lái)講，教練員可以借鑒以下幾點(diǎn)批評(píng)技巧：第一，教練員可以有意識(shí)地為自己的批評(píng)增添幽默、風(fēng)趣的色彩，這樣，即便是直接點(diǎn)明運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)，也不會(huì)傷害他們的自尊心；第二，面對(duì)一些問(wèn)題時(shí)，教練員可以不直接點(diǎn)破，而是采用沉默的方式應(yīng)對(duì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一定的提醒；第三，教練員在批評(píng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)，可以同時(shí)對(duì)其進(jìn)行表?yè)P(yáng)，讓運(yùn)動(dòng)員更好地接受建議。

4.4、重視素質(zhì)教育，確保運(yùn)動(dòng)員均衡發(fā)展

每一位運(yùn)動(dòng)員都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他們必然會(huì)在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、性格特征等方面存在一定的差異，這些差異會(huì)表現(xiàn)在他們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)方面。所以，教練員要有一雙敏銳的眼睛，多觀察運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)方面的具體表現(xiàn)，做到因材施教，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員，采用不同的訓(xùn)練方法。教練員不僅要善于發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，也要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，并及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)，幫助運(yùn)動(dòng)員形成不斷拼搏、勇于奮進(jìn)的精神品質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)水平。并且，教練員還可以通過(guò)多種渠道搜集體育信息，并將這些信息傳遞給學(xué)生，讓他們對(duì)田徑項(xiàng)目的發(fā)展?fàn)顩r更加了解，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各方面素質(zhì)的均衡發(fā)展。

5、深入思考科學(xué)化田徑訓(xùn)練的若干問(wèn)題

5.1、科學(xué)化訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重要作用

當(dāng)今社會(huì)，科技不斷革新，計(jì)算機(jī)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等相關(guān)技術(shù)的發(fā)展，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化進(jìn)程產(chǎn)生了重要影響。研究者可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本情況以及運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練資料建構(gòu)其理想化的數(shù)字模型。在日常的訓(xùn)練中，教練員可以將該數(shù)字模型作為重要的訓(xùn)練參考，能夠?qū)?shí)際訓(xùn)練起到一定的指導(dǎo)作用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性、針對(duì)性，提高訓(xùn)練的效率。例如，一些教練將高速攝影技術(shù)應(yīng)用到了日常訓(xùn)練之中，將運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的表現(xiàn)記錄下來(lái)，并對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)的分析，將所得數(shù)據(jù)與其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自身缺點(diǎn)，尋求解決措施，明確訓(xùn)練目標(biāo)和方向，增強(qiáng)了訓(xùn)練的針對(duì)性，起到了非常明顯的效果。

5.2、開(kāi)辟個(gè)性化、專(zhuān)項(xiàng)化發(fā)展道路

充分考慮實(shí)戰(zhàn)的重要性，一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，這是運(yùn)動(dòng)員不斷提高比賽成績(jī)的關(guān)鍵所在。劉翔的教練孫海平就十分注重 “專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練”，所有的訓(xùn)練計(jì)劃都是圍繞著專(zhuān)項(xiàng)進(jìn)行的。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式中包含了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等多個(gè)模塊，而孫海平則將這些模塊都?xì)w納為了專(zhuān)向訓(xùn)練，將所有的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練手段都與專(zhuān)向緊密結(jié)合，這可以說(shuō)是對(duì)田徑訓(xùn)練理論的一個(gè)突破性的創(chuàng)新。但是，我們也必須認(rèn)識(shí)到，田徑訓(xùn)練的方式并不是一成不變的，理想化的、普遍適用的模式并不存在。目前，不少人都格外重視田徑訓(xùn)練中的個(gè)性化和綜合化，力求通過(guò)對(duì)多個(gè)學(xué)科、多個(gè)領(lǐng)域的綜合分析，制定適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的訓(xùn)練方案，而不是照搬他人的訓(xùn)練方案，只有這樣才能在最大程度上激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的潛力。

5.3、重視恢復(fù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練

恢復(fù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中不可忽視的兩個(gè)重要方面。我們必須要重視恢復(fù)訓(xùn)練的重要作用，將訓(xùn)練、恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)作為現(xiàn)代訓(xùn)練觀念的三個(gè)基本方面。超量恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練提高成績(jī)的理論原理，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練之后將會(huì)承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，身體機(jī)能不斷適應(yīng)這種負(fù)荷，適應(yīng)之后再增加負(fù)荷，身體再次進(jìn)行適應(yīng)，從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的承受能力和適應(yīng)水平，獲得成績(jī)的進(jìn)步。但是，這是一種相對(duì)理想化的狀態(tài)，因?yàn)樵趯?shí)際訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)感到疲憊，并經(jīng)常受到傷病的折磨，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員難以完成訓(xùn)練任務(wù)，也就導(dǎo)致了成績(jī)提高速度的減緩。因此，應(yīng)該把訓(xùn)練和恢復(fù)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，將恢復(fù)提高到與訓(xùn)練同等重要的位置。因?yàn)椋绻麤](méi)有合理的修整和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法承擔(dān)更高的負(fù)荷，成績(jī)也就無(wú)法得到提升。在實(shí)際操作中，可以將保健、營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療、生化等多個(gè)方面與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)督和檢測(cè)，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來(lái)合理安排訓(xùn)練方案。同時(shí)，還需要招聘專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的飲食，保證運(yùn)動(dòng)員在飲食方面的健康、均衡。并且，要提高醫(yī)務(wù)監(jiān)督的水平，幫助運(yùn)動(dòng)員緩解訓(xùn)練中產(chǎn)生的傷痛，解決運(yùn)動(dòng)員的后顧之憂(yōu)，讓他們?nèi)硇牡赝度氲接?xùn)練之中。

6、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在體育學(xué)校開(kāi)展田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，必須將科學(xué)化、專(zhuān)業(yè)化作為訓(xùn)練方案調(diào)整的重點(diǎn)。必須嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)規(guī)律設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案，不斷提高教練員的教學(xué)水平和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)，將運(yùn)動(dòng)員的潛力最大程度地發(fā)掘出來(lái)，培養(yǎng)高素質(zhì)、綜合型的田徑人才，從而促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和進(jìn)步。