國醫(yī)大師孫光榮：養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)心

高中梅

國醫(yī)大師孫光榮，著名中醫(yī)藥文獻(xiàn)學(xué)家和中醫(yī)臨床家，中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育創(chuàng)始人之一。北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院特聘專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、研究員、教授。年過80歲的他身材適中，毫無耄耋之態(tài)，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風(fēng)趣，且常旁征博引，氣質(zhì)超然卓越而不乏銳意進(jìn)取，比人們想象中年輕且意氣風(fēng)發(fā)。

“養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)心?！睂O光榮從理論到實(shí)踐潛心于養(yǎng)生領(lǐng)域多年，他認(rèn)為養(yǎng)生可以一語概之：“合則安”。當(dāng)下，人們追求養(yǎng)生，普遍注重吃什么、做什么運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)什么功法等等，人云亦云，盲目跟從。其實(shí)，無論吃什么、練何功，都應(yīng)因人制宜，只要適合自身的心理、生理需求，即為“合”?！吧响o、中和、下暢”，是孫光榮總結(jié)的養(yǎng)生要領(lǐng)，即上部（頭腦）要心安神靜;中部（腹部）要脾胃安和、不餓不脹;下部（會(huì)陰部）要大小便通暢。做到此三條，則可基本安康。

孫光榮認(rèn)為，養(yǎng)精是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，養(yǎng)氣是養(yǎng)生的途徑，養(yǎng)神是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以“不妄作勞”的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生為例，古人鍛煉身體時(shí)，不光是活動(dòng)肢體，還要加入精神修煉，做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都要調(diào)整到最佳精神狀態(tài)。而西方人養(yǎng)生是心神分離的，比如說在健身房一邊跑步一邊聊天，這無法達(dá)到心神合一。他說：“運(yùn)動(dòng)中‘養(yǎng)神是關(guān)鍵，可以從呼吸入手，靜坐、吐納、調(diào)神、調(diào)吸等，把雜念收住，是很好的養(yǎng)生方法。”

孫光榮有著豁達(dá)樂觀的性格。他淡于應(yīng)酬，集中精力追求事業(yè)，他說：“做中醫(yī)一世，唯求為國為民為中醫(yī)立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安?！彼J(rèn)為，有一番事業(yè)可做，也是養(yǎng)心方法之一。人活著應(yīng)該有所追求，在追求中達(dá)到自身價(jià)值，能為社會(huì)、為別人盡點(diǎn)心、盡點(diǎn)力、做點(diǎn)事，心態(tài)自會(huì)安定平和。每當(dāng)遇到不順心的時(shí)候，要淡然處之。他總是對(duì)家人和子弟們說：“如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養(yǎng)生也沒用?！?/p>

養(yǎng)生除了好的心態(tài)，最重要的莫過于飲食。孫光榮對(duì)吃并不講究，他不挑食，無偏嗜，甚少在外飲食，食物清淡可口即可。但注重一點(diǎn)，過酉時(shí)不食。因彼時(shí)已至晚7點(diǎn)，進(jìn)食不易消化，既為脾胃增加負(fù)擔(dān)，也易使人發(fā)胖，導(dǎo)致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進(jìn)食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅(jiān)持，至今他依然身材適中，體態(tài)如常。

作為醫(yī)生，孫光榮每天要講很多的話。為了彌補(bǔ)由此而造成的缺憾，他習(xí)慣口含西洋參片噙化。薄薄的一片西洋參放在口中，慢慢地汲取汁液，再慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。每日晨起，他都花15分鐘練習(xí)自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運(yùn)動(dòng)，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動(dòng)作的秘訣之一。這套操能在短時(shí)間內(nèi)獲得較佳養(yǎng)生效果，做完后再進(jìn)早餐，精神抖擻一整天。

孫光榮平時(shí)還習(xí)慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。他每天醒來后習(xí)慣在床邊的櫈子上打坐。打坐的要點(diǎn)是：?jiǎn)瓮冉粨Q盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺舒適為度，按平常呼吸。據(jù)他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

養(yǎng)生保健并非一日就能見功，孫光榮恬淡笑言：“養(yǎng)生，與做人一樣，貴樸實(shí)，貴堅(jiān)持。”他的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)健身，再加上平和的心態(tài)，人就會(huì)活得有精神，更長壽。