百歲老人天天玩手機(jī)健康長(zhǎng)壽有三“法寶”

楊璞

103歲的李增德老人住在廣州麓湖頤福居養(yǎng)老院里，與很多百歲老人不同的是，他每天手機(jī)、電腦不離手，成了養(yǎng)老院的一個(gè)“時(shí)尚”的老人。

清華大學(xué)的高材生，年輕時(shí)有三個(gè)“法寶”

李增德是清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)系的畢業(yè)生，做過(guò)翻譯、老師，還在銀行工作過(guò)。他認(rèn)為現(xiàn)在生活水平提高了，大家都很注重養(yǎng)生，活到一百歲并不是什么難事。

李增德年輕時(shí)有三個(gè)法寶——世界地圖、成語(yǔ)詞典、新華字典。世界地圖使他開(kāi)闊視野，知道發(fā)生了某件大事的國(guó)家和地區(qū)在哪里;成語(yǔ)詞典使他走進(jìn)中國(guó)傳統(tǒng)文化;新華字典則有助于認(rèn)識(shí)閱讀時(shí)碰到的陌生字。但是現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步，科技發(fā)達(dá)了，兒子教會(huì)他使用電腦和手機(jī)，有不懂的他就會(huì)上電腦查，平時(shí)學(xué)習(xí)則更多依賴(lài)于手機(jī)。

【長(zhǎng)壽提示】現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，善于思考的人，分泌的腦內(nèi)嗎啡是自然嗎啡的5～6倍，它不僅改善大腦功能，保持腦細(xì)胞的年輕活力，還能增強(qiáng)免疫力。瑞典社科研究院與衛(wèi)生公平研究中心的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，接受教育時(shí)間越長(zhǎng)的人壽命越長(zhǎng)。專(zhuān)家們對(duì)1943～1955年出生于瑞典的1 247 867人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，至少接受9年學(xué)校教育的人，40歲之后死亡危險(xiǎn)明顯小于那些接受8年或8年以下學(xué)校教育的人群。

最大的愛(ài)好是古詩(shī)詞，喜歡朗讀背誦

李增德說(shuō)，他最大的愛(ài)好是古詩(shī)詞，喜歡朗讀背誦詩(shī)歌，更喜歡和人討論詩(shī)詞。遇到不懂的地方，他就問(wèn)“度娘”，是什么、為什么，一定都要搞清楚。

【長(zhǎng)壽提示】在日本北海道的札幌市，有一個(gè)長(zhǎng)壽俱樂(lè)部，參加者都是年過(guò)八旬的老人。這個(gè)俱樂(lè)部主要是組織會(huì)員寫(xiě)詩(shī)、舉辦詩(shī)歌朗誦會(huì)。俱樂(lè)部的大部分成員因此活得健康快樂(lè)，疾病少發(fā)。

在我國(guó)，吟詩(shī)養(yǎng)生早已被古人認(rèn)識(shí)并運(yùn)用到養(yǎng)生實(shí)踐中。據(jù)記載，白巖朱公患?xì)馔矗慨?dāng)疾發(fā)時(shí)，便吟杜詩(shī)數(shù)首，“藥”到病愈。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭介紹說(shuō)，吟詩(shī)不僅僅是口腔的運(yùn)動(dòng)，全身各器官都參加了運(yùn)動(dòng)，大腦皮層興奮和抑制過(guò)程也可以達(dá)到平衡，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，最重要的是免疫功能也隨之加強(qiáng)，有助于促進(jìn)身心健康。

自己長(zhǎng)壽秘訣歸功于手機(jī)，多關(guān)注積極的事情心情保持愉快

有趣的是，就連自己的長(zhǎng)壽秘訣，李增德也歸功于手機(jī)，“有了手機(jī)，即使不能見(jiàn)面，也可以和親朋好友面對(duì)面，還可以每天了解更多的資訊，多關(guān)注積極的事情，心情自然可以保持愉快”。

【長(zhǎng)壽提示】據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態(tài)。開(kāi)朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。平日里各種不良情緒都會(huì)使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂(yōu)傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有社交會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動(dòng)，另一方面激活了人敏銳的情緒體驗(yàn)。

從李增德老人年輕時(shí)的三個(gè)“法寶”，到如今的天天玩手機(jī)，實(shí)際上是一脈相承的。即熱愛(ài)學(xué)習(xí)，不固守于以往的知識(shí)和視野，而是不斷地學(xué)習(xí)新的事物、新的知識(shí)，不斷地?cái)U(kuò)展自己的視野，不斷地超越舊的自己。這不僅體現(xiàn)了對(duì)新事物的追求，也成為生命的動(dòng)力。古人說(shuō)“活到老，學(xué)到老”，其實(shí)就蘊(yùn)含著“學(xué)到老，人長(zhǎng)壽”的理念。