腰枕使用不當(dāng)脊柱更勞累

李艷鳴

王阿姨因?yàn)榻?jīng)常久坐導(dǎo)致腰痛發(fā)作，聽朋友說睡覺時(shí)用腰枕墊高腰部，可有效緩解腰痛。但她按著朋友的方法連續(xù)使用一周后，腰痛的問題沒有任何改善。

腰枕偏高、過硬易引起腰部不適

人的脊柱有自然的生理性彎曲，當(dāng)維持坐位或臥位姿勢(shì)過久時(shí)，容易出現(xiàn)腰肌勞損，導(dǎo)致生理彎曲出現(xiàn)改變。此時(shí)使用腰枕，可以把腰部保護(hù)起來。一般孕婦以及職業(yè)司機(jī)會(huì)經(jīng)常使用，可以起到支撐腰部的作用。

但隨著骨質(zhì)的退化，老人往往伴有骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)增生等問題，其腰椎曲度也逐漸產(chǎn)生改變。若此時(shí)使用的腰枕偏高或偏硬，會(huì)引起腰部出現(xiàn)不適。王阿姨腰痛無法緩解的原因，就與腰枕使用不當(dāng)有關(guān)。

選擇腰枕應(yīng)符合兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

腰枕是一種用來保護(hù)我們腰部的枕頭。在挑選腰枕之前，我們應(yīng)先了解腰枕的作用。

一是維持腰椎肌肉力量的平衡，保持曲度。人們坐位時(shí)在后腰位放置腰枕，可以讓腰椎維持生理上的前凸姿勢(shì)，有利于緩解長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的腰肌過度牽伸。

二是腰枕有利于讓腰部肌肉放松，能夠改善局部血液流通，是保護(hù)久坐一族腰部不受損傷的一個(gè)有效方法。

三是降低腰部壓力。對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，使用腰枕可以起到拉寬椎間隙的作用，減輕椎間盤的壓力，消除對(duì)神經(jīng)根與馬尾的壓迫，有效緩解腰腿酸痛的癥狀。這種作用對(duì)身體健康人群同樣適用。

從上述作用可以看出，人無論是處于坐位或臥位狀態(tài)都可以使用腰枕。但針對(duì)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，建議盡量選擇以坐位使用。如果在睡眠時(shí)，建議不要選擇太硬和太高的腰枕，以免加大腰椎的負(fù)擔(dān)。采取仰臥位使用腰枕，其承托力會(huì)更優(yōu)于側(cè)臥位。

需要提醒的是，腰部疾患嚴(yán)重的老人最好在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下挑選腰枕。這是因?yàn)槊總€(gè)人的身材、體型以及腰椎曲度皆有所不同，所以不能以同一枕頭高度作為標(biāo)準(zhǔn)。需要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況做出一定的調(diào)整。