克服妒忌，婚姻才長久

徐蔓

吃醋妒忌是兩性親密關系的絆腳石，但在相處過程中，難免會有一些細節(jié)令人忍不住妒火中燒，傷人傷己更傷情。

美國奧克蘭大學教授、婚姻問題專家泰瑞·奧布奇博士認為，兩性關系存在兩種妒忌：一是“反應型妒忌”，通常在關系受到具體事件威脅時產(chǎn)生，如幾乎所有人都會在伴侶有不忠行為時妒忌;二是“懷疑型妒忌”，多是缺乏安全感、不自信或不信任伴侶所致。美國臨床心理學家吉爾·斯奎爾斯博士說，有些人天性就愛妒忌，有些人是受父母影響，或曾經(jīng)受過感情傷害。為了消除不必要的妒忌，兩位專家給出了如下建議：

理性評估妒忌類型?！耙缮褚晒怼鼻?，先好好審視一下自己的妒忌傾向?；叵胍幌?，每當妒忌心起時，是否有確鑿的事實引發(fā)它。理性評估有助于弄清妒忌心是基于事實，還是源于害怕失去伴侶的焦慮。

別對外界豎起“高墻”。對伴侶的約束過于緊繃，會阻礙其與他人建立合理的人際關系。抓得越緊，另一半就越想逃跑。建議和伴侶開誠布公地討論交往的“邊界”，談談雙方對同事、朋友、鄰居等關系的看法，并合理分配時間和精力給其他關系，以建立健康的伴侶關系。

伴侶不是唯一“評審”。妒忌往往源自過于在意伴侶的看法，漸漸喪失了自我價值感。建議客觀地審視自己，不要依賴對方，可以多花些時間與關心你的家人朋友在一起，他們會喚起你的自我肯定。

不斷豐富自己。要想消除無謂的妒忌，除了需要家人朋友的支持，你還應做到真正地愛自己。建議擴大交際圈、運動健身、學習一種語言等，改變習以為常的無聊生活，或努力掌握一項新技能，成就感會占滿你的心，妒忌就會大大減少。

不跟別人比較?！氨容^”通常是妒忌的前身。絕大多數(shù)人在拿自己和周圍人相比較時，總能發(fā)現(xiàn)自身不足?！俺哂兴?，寸有所長”，人要適當專注于自己的長處，而不是揪住短處自我抨擊。控制不住去比較的人，不妨花點時間列出自身的優(yōu)點，放在顯眼處隨時警醒自己。

向愛人坦白。若吃醋妒忌已經(jīng)發(fā)生，請放下防備心和劍拔弩張的態(tài)度，心平氣和地告訴對方你的感受?？梢栽囍谩拔矣X得自己……是因為……”這樣的句式來表達，避免話語中帶有指責之意。坦白不僅可以開門見山地點出問題所在，還可以推動雙方開始探究妒忌的誘因。如果有必要，可尋求專業(yè)人士幫助。

妒忌不是出于愛。通過妒忌來表達愛意，不是長久幸福之道，甚至會適得其反，令人感到精疲力竭。妒忌不是出于愛，當不必要的妒忌慢慢滋長時，回想一下伴侶愛你的那些瞬間，提醒自己什么才是真正的愛。