失眠，你欠自己一個(gè)擁抱

文/吳在天

失眠，是一件很痛苦的事情。很多人都有過(guò)的或偶爾、或長(zhǎng)期的失眠，失眠時(shí)，你通常會(huì)想些什么？

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有位朋友說(shuō)，每當(dāng)晚上想睡覺(jué)的時(shí)候，雖然閉上了眼睛，頭腦卻很清醒。因?yàn)闆](méi)有了白天的嘈雜，沒(méi)有其他人和事。這時(shí)候，朋友開(kāi)始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己?？偢杏X(jué)自己不上進(jìn)，渾渾噩噩地過(guò)日子，總覺(jué)得自己沒(méi)有前途，越發(fā)地?fù)?dān)心和自責(zé)。

也許是職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)、現(xiàn)實(shí)的壓力，讓她產(chǎn)生了不安感。而這種不安感，在她每晚將要入睡的時(shí)候，都需要獨(dú)自面對(duì)。獨(dú)自面對(duì)痛苦太難受了，因?yàn)檫@會(huì)把孤獨(dú)也牽引出來(lái)。她說(shuō)自己小時(shí)候就是這樣長(zhǎng)大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩。

她還記得小時(shí)候經(jīng)常玩的過(guò)家家游戲，自己一人分飾三個(gè)角色，當(dāng)爸爸、扮媽媽，最后自己再做回孩子。而審視自己的時(shí)候，就好像內(nèi)在的父母開(kāi)始挑剔內(nèi)在的孩子，這個(gè)事情做得不好，那個(gè)事情做得不對(duì)……雖然自我攻擊很難受，但這種過(guò)程，卻有種兩個(gè)人對(duì)話的感覺(jué)。這在某種程度上，可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂，至少還有個(gè)人陪著自己，盡管那是想象中的另一個(gè)自己。

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很多人有這樣的感覺(jué)，半夜醒來(lái)之后怎么也睡不著。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內(nèi)心卻無(wú)比的空洞。有位來(lái)訪者說(shuō)，她的睡眠很淺，總是容易半夜醒來(lái)，要么是做夢(mèng)，要么是被細(xì)小的聲音影響。但當(dāng)男朋友睡在旁邊的時(shí)候，她會(huì)睡得很香、很踏實(shí)，可以一覺(jué)睡到天亮。當(dāng)她一個(gè)人的時(shí)候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺(jué)，必須在床上玩會(huì)手機(jī)，直到困得睜不開(kāi)眼才能入睡。她覺(jué)得睡覺(jué)很無(wú)聊，無(wú)聊是因?yàn)楣聠?。睡前刷手機(jī)，某種程度上，也是想對(duì)外界保持一定的聯(lián)結(jié)，以此回避內(nèi)心的孤獨(dú)。

養(yǎng)育過(guò)孩子的父母都知道，很多時(shí)候嬰兒即使睡著了，如果媽媽離開(kāi)一會(huì)兒，孩子可能就會(huì)醒過(guò)來(lái)，甚至還會(huì)大哭。這其實(shí)表明，能否安心入睡，取決于嬰兒對(duì)媽媽的存在是否有信心。嬰兒夜哭，除生理問(wèn)題外，更多的是感受不到媽媽的陪伴。

甚至有父母，用哭聲免疫對(duì)孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。孩子哭累了，終于讓身體睡著了，但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷，卻深深地刻進(jìn)了情緒記憶里，空洞而可怕。所以，失眠的人拼命睜著眼睛，無(wú)論盯著任何事情都貌似建立了一個(gè)關(guān)系，哪怕是很無(wú)聊的關(guān)系。

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心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

被譽(yù)為“鐵血宰相”的德意志政治強(qiáng)人俾斯麥，長(zhǎng)期受失眠困擾，后來(lái)有一位醫(yī)生治愈了他的失眠。這位醫(yī)生的方法沒(méi)有什么高明之處，只是在俾斯麥睡覺(jué)的時(shí)候，坐在他的床邊一語(yǔ)不發(fā)，直到他睡著。

俾斯麥第二天醒來(lái)時(shí)，他看到這位醫(yī)生仍然安靜地在他床邊，如此反復(fù)了幾次之后，俾斯麥的睡眠問(wèn)題就解決了。這是因?yàn)?，醫(yī)生讓俾斯麥重新相信，當(dāng)他入睡時(shí)穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會(huì)離他而去。從這個(gè)故事中我們不難看出，外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

很多人在工作中遇到困難或感情遇到挫折的時(shí)候，容易失眠。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮，我們害怕失去。我們常常會(huì)聽(tīng)到這樣的安慰：睡一覺(jué)，又是新一天的開(kāi)始。似乎睡一覺(jué)醒來(lái)，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上就相當(dāng)于過(guò)去的一次“死亡”。如果說(shuō)，死亡代表著失去，那么，失眠就是在對(duì)抗“不愿失去”中引起的焦慮。所以，我們失眠的背后是對(duì)關(guān)系的渴望。

睡眠，也就意味著將要結(jié)束這一天的生活。無(wú)法結(jié)束，是因?yàn)樽晕业膬?nèi)心世界沒(méi)有很好地建立起來(lái)，也不能很好地分化。失眠的背后是我們難以面對(duì)的、獨(dú)自成長(zhǎng)的痛楚。就像小時(shí)候，我們用不睡覺(jué)來(lái)等待父母的心疼和照顧。也許，我們都欠自己一個(gè)擁抱；也許，我們都需要和過(guò)去等待被照顧的執(zhí)念告別。當(dāng)你可以好好地?fù)肀ё约旱臅r(shí)候，你也可以好好地?fù)肀愕乃吡恕?/p>