立冬后，咋讓手腳不冰涼

手腳冰涼通常不是病

對(duì)大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好。

從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致。女性比較多見。緩解手腳冰涼的一個(gè)重要方法就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”。平日飲食可以多吃溫?zé)崾澄?，比如羊肉、枸杞、大棗、山藥等?/p>

熱水泡腳多穿衣服防寒

每天晚上可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寒涼癥狀。泡腳的時(shí)候可以在熱水里加點(diǎn)米酒和姜片，也可以去有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)那里開個(gè)泡腳驅(qū)寒的方子。

寒氣襲來，多穿衣服是防寒法寶。女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖，而且以寬松為宜，穿著太緊也容易讓血液循環(huán)不良，使手腳冰涼。

戶外運(yùn)動(dòng)可緩解手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”。其實(shí)緩解手腳冰涼有一個(gè)方法屢試不爽，那就是戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，促使血液到達(dá)末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方式，一般下肢肌肉運(yùn)動(dòng)能拉動(dòng)全身的血液循環(huán)，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時(shí)間最好安排在上午10時(shí)或下午4時(shí)左右。平時(shí)也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經(jīng)常搓手搓腳，都能加快血液循環(huán)，有效驅(qū)寒。

雖然戶外運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)寒，但運(yùn)動(dòng)完以后要在外面披上外套，不要在冷風(fēng)中吹，防止感冒。

溫敷4個(gè)“強(qiáng)身穴”補(bǔ)陽暖全身

人體有四個(gè)有強(qiáng)身作用的大穴，分別是關(guān)元、氣海、神闕、命門，它們是任脈和督脈上的關(guān)鍵性穴位，這些穴位的保溫以及針對(duì)性的溫敷，可以充分發(fā)揮其強(qiáng)身作用。

古往今來，想要強(qiáng)身保養(yǎng)的人們，常用隔姜灸、附子灸的辦法對(duì)氣海施灸。

將鹽填充在肚臍或者在肚臍上放一片姜之后用艾條艾灸，也是溫補(bǔ)陽氣、健脾暖腸的好辦法。

（摘自《老年生活報(bào)》）