忍，也許會(huì)毀掉一段人際關(guān)系

文/馮偉 舜翩

生活中，常常有這樣一群“忍者”：和伴侶有矛盾時(shí)，為了家庭，選擇忍讓；工作中遇到問(wèn)題時(shí)，寧可委曲求全地迎合別人，也不愿?jìng)怂^的“和氣”；和朋友相處時(shí)，常常被懟，即使憋出內(nèi)傷也不愿說(shuō)出真實(shí)感受……

不論是婚姻、職場(chǎng)、家庭中，很多人遇到問(wèn)題總以忍讓、退縮來(lái)處理，認(rèn)為這樣可以息事寧人，能換來(lái)家庭的穩(wěn)定、夫妻的和睦、同事關(guān)系的平靜。

其實(shí)，過(guò)度容忍，想說(shuō)的話不說(shuō)，對(duì)人際關(guān)系是一種“慢性炎癥”。

即便沉默和隱忍能制造短期的和諧氛圍，長(zhǎng)此以往也必然會(huì)成為關(guān)系惡化的定時(shí)炸彈，等到爆發(fā)那天，將會(huì)造成更大的破裂。

長(zhǎng)期隱忍可能增加患癌率

當(dāng)人長(zhǎng)期處于隱忍壓抑的狀態(tài)中，負(fù)能量在內(nèi)心堆積，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、器官功能失調(diào)，從而可能導(dǎo)致患上癌癥。

研究顯示，常常隱忍的人癌癥發(fā)病率是正常人的3 倍以上。有這樣一類人，他們的表現(xiàn)很像“老好人”：害怕沖突、打掉牙往肚子里咽、愛(ài)生悶氣；由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄，導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢(shì)、過(guò)分自我克制、忍讓、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛(ài)好、訴求；經(jīng)常無(wú)力應(yīng)付壓力，而感到絕望和孤立無(wú)援，往往表現(xiàn)出過(guò)分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒(méi)有信心等。

過(guò)度隱忍性格的形成常常來(lái)自缺愛(ài)的成長(zhǎng)經(jīng)歷。

當(dāng)一個(gè)人在心底無(wú)法相信自己值得被愛(ài)，他在所有的人際關(guān)系中都會(huì)顯得小心翼翼，哪怕?tīng)奚约?，都不敢提出異議。

因?yàn)椋麄兲ε卤粧仐?，面?duì)不公平的關(guān)系，無(wú)論他們表面上如何風(fēng)平浪靜，心底里的痛苦情緒一直在翻涌吞噬。

在這樣一次又一次的傷害與隱忍的惡性循環(huán)中，人的自我評(píng)價(jià)不斷降低，自我保護(hù)能力越來(lái)越弱，癌癥性格便慢慢形成。

3個(gè)方法調(diào)整“隱忍度”

總做“忍者”傷害自己，一味退讓也會(huì)讓別人不尊重自己。所以，為了健康的人際關(guān)系，不妨試試以下3 個(gè)方法適度調(diào)節(jié)“隱忍度”。

適當(dāng)表明態(tài)度

一個(gè)需要你時(shí)時(shí)委屈自己去妥協(xié)的人，絕對(duì)給不了你想要的和諧，對(duì)方只會(huì)在你的退讓中進(jìn)一步提高他的需求。

你不表明態(tài)度，反而會(huì)讓對(duì)方養(yǎng)成自以為是的習(xí)慣，或給他人留下你好欺負(fù)的印象。

所以，對(duì)于長(zhǎng)期習(xí)慣隱忍的一方來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要表明態(tài)度，不能長(zhǎng)期緘默。

學(xué)會(huì)表達(dá)

如果發(fā)生讓你不舒服的事情，你可以平靜地向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實(shí)的想法并與其溝通，讓對(duì)方學(xué)會(huì)尊重你。

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以沉默，給自己和對(duì)方時(shí)間和空間去思考，但是思考后要積極地表達(dá)。

表達(dá)不等于要“硬碰硬”，以下這些交流方式不可?。豪淠?、指責(zé)、甚至暴力等破壞性的應(yīng)對(duì)方式會(huì)關(guān)上溝通的大門，使人無(wú)法了解你的想法和感受；相互推卸責(zé)任，只表達(dá)了憤怒、怨恨等負(fù)面情緒，不能有效解決沖突，必然造成人際不和諧。

做彼此的傾聽(tīng)者

任何個(gè)性的人都有訴說(shuō)的欲望，換句話說(shuō)，每個(gè)人都需要傾聽(tīng)者。

很多時(shí)候，你的“忍”，有可能是你沒(méi)“聽(tīng)”，沒(méi)聽(tīng)出對(duì)方的真正需求，以至于你覺(jué)得他一味索取，而自己一味忍讓。

傾聽(tīng)不是要你成為讀心者，而是對(duì)話時(shí)有積極反饋，例如：“你讓我不要晚回家，是因?yàn)槟銚?dān)心，希望我給家庭多留點(diǎn)時(shí)間對(duì)嗎”。

一旦讓對(duì)方知道自己在認(rèn)真地了解，對(duì)方也會(huì)心軟，收起強(qiáng)硬的姿態(tài)去溫和地溝通。